산을 즐기자 그러면 건강은 덤으로 따라 오고 건강 해 지려면 등산을 하라 산은 준비 한 만큼 오를 수 있고, 등산 할 때는 절대 앉지마라 휴식은 물 한 모금 마실 정도면 충분하다 나의 등산 진리, 그래서 77년하고 3일 됀 나이지만 매주 등산을 하지요. 올해는 철쭉이 냉해를 입어서 철쭉 씨가 말랐는데 소백산 비로봉 철쭉 산행을 예약 뒀지요 등산은 전문 산악회 따라 다는게 효과 만점.
오해 이십니다 ~ 산행 초기 쓰지않던 다리, 허리 등의 근육을 무리하게 쓰게 되 자연히 근육통을 겪기 쉽상입니다. 이것을 막는 방법으로 제일 좋은 것은 등산 스틱 사용을 제대로 배워 (유튜브) 천천히 걷기 시작하면 무릎, 허리 통증은 물론 웬만한 잔병은 모두 없어집니다.
체력을 효율적으로 분배하고, 보행법을 배워 자기에게 맞는 산행을 하면 몸에 무리가 따르지 않는 것 같습니다. 특히 내리막에서 급하게 체중을 실어 발을 딛다 보면 무릎에 가해지는 충격이 몸무게의 4배라고 하니, 내려올 때 천천히 하산하고, 스틱을 사용해 체중을 분산하면서 충격을 상쇄시켜야 합니다. 무릎보호대도 하는 게 아무래도 낫겠지요. 산에 다니다 보면 스틱 사용법을 잘 모르시는 분들이 대부분인 듯 합니다.
50대 중반 사나이. 땀 흘리며 쉬고 경치보며 쉬고 기분전환에 좋은 운동 찾아 산쟁이 된지 10년됐습니다^^. 나이드니 기력에 좋다는 람보기닌 먹고있는데 등산까지 하니 활력 2배로 충전ㅎ 영양제만 드시지말고 운동이랑 병행하는게 효과만점.입니다.
이분 말씀이 맞습니다.
제가 고지혈증으로 고생했는데
주말마다 등산을 꾸준히 했더니 정상범위로 돌아왔습니다.
그이후로 계속해서 등산을 하고 있고 땀흘려서 올라가서 내려다보는 풍경도 즐기고 건강도 챙기고^^
의사 선생님이 깜짝 놀라시더라고요.
고지혈증 약은 드셨나요? 부작용이 많대서 안먹고있는데요,,,
고지혈증 약은 드셨나요?
@@vitas9990 고지혈증 약 먹고 있었습니다.
이번에 혹시 모르니까 제일 약한 단계로 조금만 더 먹어보고 끊는거 결정 하기로 했습니다
감사합니다.
항상 건강하세요.
등산을 하면 상쾌한 이유!
박미숙의 건강한 산행을 위한 등산 가이드 영상이 최고네요.
2번 봤네요. ^^
등산 정말 좋아요. 정신건강 육체건강 다 건강해지는 최고의 취미인것같아요. !! 강추요
등산은 최고의 운동이죠 👏👏👏
😮
산을 즐기자 그러면 건강은 덤으로 따라 오고
건강 해 지려면 등산을 하라 산은 준비 한 만큼 오를 수 있고, 등산 할 때는 절대 앉지마라
휴식은 물 한 모금 마실 정도면 충분하다 나의 등산 진리, 그래서 77년하고 3일 됀 나이지만 매주 등산을 하지요.
올해는 철쭉이 냉해를 입어서 철쭉 씨가 말랐는데 소백산 비로봉 철쭉 산행을 예약 뒀지요
등산은 전문 산악회 따라 다는게 효과 만점.
나의 등산진리는 오르막은 빠른거름 컨디션좋으면 살살뛰기 내리막은 리듬타면서 빠른 걸음 으로 내려오기 너무 재미있음 😅😅😅
전문산악인 ㅡ박미숙 대장 ! ㅡ파 이 팅 !!!
많이 많이 응원합니다 !!!
등산의 잇점이 다 저에게 필요한 것들이네요! 혈액순환에 피가 맑아진다는 말씀에 귀가 번쩍 뜨이네요. 좋은 정보 감사합니다.
60대 중반인데 올해26년째 꾸준히 산을 오르고 오름을 오르고 둘레길을 걷고 며칠전에도 한라산등반 아직까지 무릎이 아푸지 않고 겨울에도 감기한번 안합니다 두다리 성할때 다닙시다
아름다운 우리나라를 많이 다니다 보니 해외중국산도 많이 다닙니다 황산.장가계.백두산 .화산.숭산.태항산 70살까지 계속 달려볼려고하는 아줌마임다
70대 초반 인데 등산을 자주하다보니 다리힘이 좋아지죠 특히 가운데 다리가
40년동안산행
무릎관절 왼쪽오른쪽
수술하였습니다
부디 아끼세요 제발 부탁드리겠습니다
40대 후반 산이 좋은게 힘들면 쉬어가고 경치가 좋으면 또 쉬어가고 눈에담고 즐겁게 다니는 중입니다
즐겁게 혼나는게 샨이고 즐겁게 다니는게 산이지요
경험 과 이론을 겸비한 산악인 박미숙 대장 !!! ㅡ등산,등반에 대한 기술적인 면과 경험을
되살려 산악인과 산을 좋아하는 사람들을
위해 좋은 강의를 계속 부탁드립니다 !!!
늘 응원합니다 ~~~!!!
등산은 전신운동 눈건강 최고
반드시 계곡 하산시 찬물 세수 무릎 발목 담가주면 최고임 20년 등산
아주 낮은산 쉬엄쉬엄 올라가서 한참쉬다가 내려오는데 행복해요 무리도 안되고
좋은공기 기분전환 ㅎㅎ
높고낮은산행길에
운동도 되고 이 얼마나
좋아요 ㅎㅎ
저도 등산 좋아해요~
삶의여정에서 동승하는 필요충분 조건 " 등산 " 아름다움을 건설 하며 소통하고 차이를 조률 할 줄아는 사람들의 가장멋진 삶 PLAN75 등산으로 산입구 까지 어머나 넘좋아요 . 어머 3 시간 이상 76 세 예요 . 수원 광교산
등산으로 다져진건강한모습 넘~ 예뻐요
힘들지만 힘들게 오르고나면 성취감에행복하다 흐른땀이 시원한 바람에 마를때 묘하게상쾌하니좋다 산에서 먹는 밥맛도최고이고 하산할때 성취감의여운이 오래동안남아 만족도도높고 항상밥맛도참좋다!❤
몸과 마음에 건강을 지켜주는 산악활동! 대중 교통으로 편리하게 산에 접근할수 있는 금수강산 우리나라!
❤😂🎉전 시간만 나면 동네 근처 야트막한 야산에 갑니다,,, 본격적 등산은 아니지만 조금이라도 사람이 없는 야산에 가면 맘이 편해집니다,,, 물론 해 지기 직전에 내려옵니다,,,,
일주일에 두번갑니다
등산은건강의지름길이다
50대초반 월 7~8회 등산해요.
확실히 하체 근지구력 좋아졌고 땀을 흘리니 피부도 좋아졌네요.
피톤치드는 오전10시에서 오후2시 사이에 가장 많은 피톤치드를 뿜어낸다고합니다!
그런데 입자가 작아서 작은 바람에도 금방 흩날려버린다네요..
그래서 저녁 7~9시 계곡같은 물이 있는
편백나무 숲에서 가장 많은 피톤치드가 나온다고 합니다~^^
누구말이 맞는건가요????@@강민선-u9v
공부잘하고 잇습니다
박미숙 선생님이랑 등산가면 왠지 행복산행할거 같네요 ㅋㅋ
둘레길다니는게 좋을것같아요.좋다고 무리하면 관절 망가져요
우선 칼로리소모 원탑. 체지방 관리 원탑 비오고 난다음날 피톤치드향기가 더욱 찐! 산타고 내려와 헬스장가서 근력운동까지 해주면 👍
칼바위능선(서울대학 앞) 800계단 400개정도는 뛰어 올라 갈 정도로 훈련이 되어 있음
나이는 육십 후반대
운동이 건강의 답 입니다
최곱니다 67세 직장암이년차. 출퇴근이십킬로. 달려서하구요 복근짱. 하체짱 삼사일에 한번씩 부부관계합니다. 복싱수련자입니다
달리기 해보세요 최고중최고 절대로 아무나못하죠. 감사합니다
내려올때가 더조심스럽고힘들어요
등산 스틱 사용하면 하산 시 너무편하고 건강해집니다. 하산시 체중을 스틱에 대부분 싣고 내려오면 무릎,허리 등 보호됩니다. 3~6개월 정도면 누구나 쉽게 배워 편해집니다.
등산 최고에요~^^
안전산행이 최고입니다.
친구따라가다가는
강남아닌 아오지탄광으로 갑니다.
정상, 종주는 정상일뿐
꼭 무리하지 마세요.
다음을 기약하는 미덕이 필요합니다.
맞는말씀입니다. 절대 무리는 금물입니다.
등산최고!!
맨발걷기 대한 설명도 해주세요
박미숙 화이팅 ~
70대 중반입니다
이른아침5시 눈떠지면 스트레칭하고 송해공원위등산로걷고있습니다
성서 와룡산에15년 산행 했구요
등산덕분에. 아직까지 건강한삶을 유지하고 있담니다
지금은 송행공원 마당발입니다
좋은 말씀감사합니다~^-^
6:11
1년 동안에 등산으로 인한 사망, 실종사고가 이렇게나 높다니 신기하네요.
다년간 등산 하고 있지만 절대 방심하면 안되겠어요.
의사들은 나이먹어서 산에 오르지말라 하더라구여 무릎나간다고.
체력이 안되는데--구지 정상까지 올라갈 필요 없습니다
의새들은 대체적으로 수명이 짧음 그러니 따라할 필요는 없슴 ...
ㅎㅎㅎㅎㅎ 😆
등산하나 안하나
나이들면 무릎 아픈건 똑같고
오히려 등산하면 더 안아픈거 같기도
희한하죠 오히려 안전등산이 더 무릎에 좋을듯요
스트레스 해소하기 위해 등산을 자주갑니다
그런데 무릎이 많이 아픈거 같아요
며칠에 한번 등산을 가는게 좋을까요
북한산 종주 기준입니다
아픈 무릎을 잘 다스리는 게 우선입니다. 무릎 통증을 느끼는 와중에 종주 산행은 매우 위험합니다.
반드시 무릎 보호대하고 스틱을 사용하세요. 욕심내지 마시고 천천히 걷고 쉬고 하시면 됩니다. 나도 남한산성 다닌지 20년 됐는데 약골이던 체질이 많이 건강해졌어요.
헬스 하체운동과 병행하는건 어떨까요????
"등산의 최종 목표는 안전하게 하산해 집으로 가는것" 명심하겠습니다.
등산보다 달리라 🏃♂️
가고 싶은산
갈수 있는산
네 욕심 무리는 금물
등산도-본인 맞게 산행 하시야 합니다
👏👏👏👏👏
내일 장태산 고고씽
내ㅡ몸에ㅡ맞게ㅡ산ㆍ공기만ㆍ세도ㅡ좋다는ㆍ겁니다
높은ㆍ정상ㆍ말구요
등산은 아무나 하나 ? 무리한 등산은 무릎 연골에 치명상.
오를때마다
얼굴이 붉어지는데 왜그럴까요?
그게 운동 되는것 아닐까요?
자연적인 현상아닌가요???
나이먹고 등산 많이하면 무릎나갑니다.
나이먹고 헬스장에서 리프팅 잘못하면 관절 아작납니다.
나이먹고 운동하는건 본인상태 및 의사의 조언을 반드시 참고하세요.
(미국에서는 젊은사람에게도 관절생각해 러닝머신도 오래하지 말라고 의사들이 신신당부를 하는데...)
나이먹고 관절부위 아작나면 그이후의 인생은 다들 아시죠?
헬스 특히 하체운동 하고 병행하세요 ~~~!!2
60가까이 살아 보니 등산은 득보다 실이 많습니다.무릎으로 고생하고 싶지 않다면 무리하고 잦은 등산은 피하시기 바랍니다.
관리 하지 않는 분들 얘기구요.
60가까이 인데..저는 실은 없구
득만 있던데요. 세상 어느것이나
무리함은 100% 실인것이구요.
본인의 잣대로 평가 하시는것은
아니지 싶습니다
오해 이십니다 ~
산행 초기 쓰지않던 다리, 허리 등의 근육을 무리하게 쓰게 되 자연히 근육통을 겪기 쉽상입니다. 이것을 막는 방법으로 제일 좋은 것은 등산 스틱 사용을 제대로 배워 (유튜브) 천천히 걷기 시작하면 무릎, 허리 통증은 물론 웬만한 잔병은 모두 없어집니다.
저도 등산을 좋아하기는 합니다만 의사들, 특히 정형외과 의사들은 관절 부담 등으로 등산을 권하지 않습니다. 썸네일 제목은 다소 과한 듯합니다.
관절 부담?
등산 안 다니는 의사이구
등산 다니는 의사는 관리하며
다니라고 하구요.
자기 기준^^
체력을 효율적으로 분배하고, 보행법을 배워 자기에게 맞는 산행을 하면 몸에 무리가 따르지 않는 것 같습니다. 특히 내리막에서 급하게 체중을 실어 발을 딛다 보면 무릎에 가해지는 충격이 몸무게의 4배라고 하니, 내려올 때 천천히 하산하고, 스틱을 사용해 체중을 분산하면서 충격을 상쇄시켜야 합니다. 무릎보호대도 하는 게 아무래도 낫겠지요. 산에 다니다 보면 스틱 사용법을 잘 모르시는 분들이 대부분인 듯 합니다.
무리안하고 자기 체력에맞게 특히 하산할때 안전하게 무릎관절 무리없이
욕심부리지않는 등산은 기분이 업!
등산은 하산할때 무릎나간다 새벽조깅을 해라
의사들은
등산 못하게
말리는데?
병원에 안오니까 그러지요 ㅎㅎㅎㅎ 딱보면 알겠는데
의사라고 오래사나요?
그냥 집에계셔... 숨만쉬셔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골반 나간다
올라갈때 휴식 최소화 엉덩이 근육으로 보폭 넓게 빠르게 힘들게 내려올때는 휴식자주 스틱짚고 천천히 때때로 뒤걸음 내려오기 평소에 스퀘트 하기
등산은 하산 할 때 무릎 발목에 심한 충격 주기에 노인들 뿐만 아니라 젊은이들에게도 발목, 무릎에 매우 나쁘다는 전문의들의 연구 결과가 있습니다. 특히 한국 산들은 작고 가파르기에 더 않 좋습니다.