아침이라 오후에 할까하다가 몸이 좀 가벼운듯 해서 수련했는데 몸 전체적으로 시원하니 이런 날은 수련할 맛이나요 ㅎㅎㅎ 근데 저는 팔위로 다리가 올려지질 않아요, 무릎을 확실히 덜 끼워 그런가요? 발을 들어올려 무게중심을 앞으로 옮기려하면 다리가 툭 옆으로 미끌려요 ㅠㅠ😅 연습마니 해야할듯....😂ㅎㅎㅎㅎ 아직갈길이 멉니당😊 수련 잘 하고 갑니당 ❤❤❤
서리요가님~ 문의드려요. 전 요가한지 꽤...되었습니다. 요가원은 아니지만 GX요가룸에서 오래 아쉬탕가기본(셀프로도)하타.힐링등 좋은선생님께 배웠는데요. 전체적으로 발란스가 좋진않은데 그중 햄스트링이 엄청짧아 앉은자세나 서서허리구부려서 손가락이 발가락이나 땅에닿지않습니다. 고견부탁드립니다
![[서리요가#591] 몰두하여 움직이는 30분 전신요가/ 쉽고, 시원하게](http://i.ytimg.com/vi/KnGQFpfBdxQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#591] 몰두하여 움직이는 30분 전신요가/ 쉽고, 시원하게](/img/tr.png)
![[서리요가#583] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가, 모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#587] 선자세부터 역자세까지 딱 좋은 35분 요가/ 모닝요가, 굿나잇요가](http://i.ytimg.com/vi/DwcIcf6nl5w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](/img/1.gif)
오늘은 체력이되네요 ~ㅎㅎ 낮에도 하고 자기전에도 하고 아주 개운해요~굿밤 하셔요~~
오늘도 좋은 하루 되세요😀
우와 44분 풀시퀀스!💕💕💕 주말에 하기 딱 좋은 수련일 것 같아요 서리쎔 감사드리고 좋은 주말 보내셔요 나마스떼🙏
행복한 주말 보내셔요🍏
3주만에 수련하는데 전신을 골고루 풀게되었습니다. 힘든 자세도 있었지만 도전하는 기분으로 힘차게 마무리했습니다 감사합니다. ❤ 나마스떼🙏
오늘 수련도 감사히 하고 갑니다. 나마스떼🙏🙏
함께 해주셔서 감사합니다.~~ 샨티 🫡
You’re so beautiful 🥺
시퀀스 구성이 아주 알짜배기 같아요!
요가만큼 과학적인 운동은 없는거 같아요 개인적으로..!!!
혈액순환이 잘 안돼서 여기저기가 불편하던게 눈에띄게 줄었어요. 감사합니당🫶🏻
선생님 오늘 수련은 어려운 게 너무 많았어요. 몸이 바들바들 땀이 삐질.ㅜ 그래도 마치고 나니 좋아요. 반복해서 해보겠습니다. 고맙습니다.
불사조 자세는 할때마다 매번 새로운 느낌입니다..😂
흐르듯 몰입도 잘되고 너무 시원한 수업 감사히 따라했습니다 선생님 감사합니다❤
요즘 왼쪽어깨쪽 늘리다 결려 수련 쉬다 이번엔 오른쪽 골반결려 수련 하니 좀 나아지네요.ㅎ 오늘 수련 완벽하진 않아도 열심히~~덜덜 떨긴해도 좋네요.오늘도 울쌤~~수고하셨습니다.감사해요 😊😊💕
2024.8.1
등에 다림질한 듯... 😂 어려운 자세가 넘 많은 시퀀스. 담에 다시 도전! 나마스떼🙏
ㅎㅎ도저언~!
선생님 항상 감사드려요 추운겨울 따뜻한 45분이었습니다❤
아주아주 개운해요 :) 깍지를 끼고 부장가아사나 자세를 처음 해보는 것 같은데 손목도 동시에 시원해져서 좋았습니다. 덕분에 괜찮은 일요일을 보낼 수 있을 것 같습니다. 나마스테! ♥
편안한 밤 되세요💙
고맙습니다💕
나마스떼🙏
몸이 개운하고 정신이 맑아졌어요
오늘도 감사합니다❤
후덜덜하다 끝난 아사나도 있으나 😅 주말에 하기 딱 좋았어요. 감사합니다.
나마스떼🙏
오... 오늘도 선생님 전 안되는걸요! 를 외치며... 😅 수련 마쳤습니다.
오늘도 고맙습니다.
ㅋㅋ할수있습미다 !!!!! ♥️
우와 1등 이네요
고맙습니다~~~~~~~
극락조 자세 정말 오랫만에 해봤는데 잘 안되네요 ㅠㅠ 역시 꾸준해야 하는건데 그게 제일 어려운거 같아요.
오늘도 감사드립니다. 나마스떼🙏
나마스떼 🙏 12월도 꾸준히 수련할게요ㆍ좋은 하루 보내세요 😊
12월도 화이팅해요 우리💕
감사합니다😊 늘 시작하는 마음을 주는 서리요가! 리프레쉬하고가요
늘 감사합니다 오늘도 덕분에 행복한시간 되겠습니다🙏🏻
즐거운 주말 보내세요~~^^
비오고 조용한 주말 아침에 아주 딱입니다~오늘, 특히 선생님 목소리 넘 넘 차분해서 귀에 쏙쏙 들어오고요~~ 극락조 자세 텍도 없었지만 ㅋㅋㅋ 영상 돌려서 공부 좀 해야 겠어요~~^^ 감사합니다 💝💝💝
간만에 초집중하는 시간입니다❤
굿이에요 ♥️
오늘도 고생많으셨어요 서리쌤~
항상 감사드립니다. 샘의 멋진 동작은 언제나 요가를 하고 싶은 욕구를 자극 시킵니다.
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고, 건강하세요 💙
감사합니다 😂😂
저도 감사합니다🤍
점점 이불 밖으로 나오기 쉽지 않은 계절이지만 요가매트에 무사히 앉았어요^^
오늘도 감사해요♡
오우 잘하셨으요 💙
오늘 수련도 너무 좋았습니다. 감사합니다.
감사합니다 ❤❤
저도 감사해요♥️
게으른 몸 깨우기 좋아요~잘시간인데 ㅎㅎ 전 자기전 조용히 운동하는게 좋아요~
자기 전 고요함이 좋지요♥️☃️
이거 좋다! 방구도 잘 나와용
그저 우당탕탕이었지만 재밌는 시간이었습니다💖 감사합니다 🙏🏻
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고, 건강하세요 💙
밥먹고 하니 조금 힘든수련이었어요😭 중간 중간 도전 자세도 있었는데 전혀 못하겠네요 언제쯤 가능할지…ㅎㅎ 좋은 수련 영상 감사합니다🫶🏻🧘🏻♀️
기냥 하다보면 언제가 나에게도 옵니다ㅎㅎ💚
중간에 대체 저런 건 어떻게 하나 싶은 자세들이 몇몇 개 보이는데😅 최대한 열심히 따라 해보겠습니다😊
7/16 쟁기자세 반쯤 성공..! 아직 무섭지만 신기하다 😆
ㅇ오오오~~~~ 점점 발전하고 있어요!!! 🩷
아침이라 오후에 할까하다가 몸이 좀 가벼운듯 해서 수련했는데 몸 전체적으로 시원하니 이런 날은 수련할 맛이나요 ㅎㅎㅎ 근데 저는 팔위로 다리가 올려지질 않아요, 무릎을 확실히 덜 끼워 그런가요? 발을 들어올려 무게중심을 앞으로 옮기려하면 다리가 툭 옆으로 미끌려요 ㅠㅠ😅 연습마니 해야할듯....😂ㅎㅎㅎㅎ 아직갈길이 멉니당😊 수련 잘 하고 갑니당 ❤❤❤
미끌어지는건 위치가 아직 확정이 안되어서 그래요 ㅎㅎ 연습만이 살길입니다💙
231202 어려운 동작들 가까스로 될듯 하다 흔들흔들하다 실패요 그래도 재미있었어요😊😊
❤
나마스떼🩵
서리요가님~ 문의드려요.
전 요가한지 꽤...되었습니다.
요가원은 아니지만 GX요가룸에서 오래 아쉬탕가기본(셀프로도)하타.힐링등 좋은선생님께 배웠는데요. 전체적으로 발란스가 좋진않은데 그중 햄스트링이 엄청짧아 앉은자세나 서서허리구부려서 손가락이 발가락이나 땅에닿지않습니다. 고견부탁드립니다
26:44 요 자세 이름이 뭔가요!? 예전 영상에서도 몇 번 했었는데 안 되다가 오늘 됐어요!! 한 번 떨어지고 짜증을 있는대로 냈더니 두 번만에 성공했습니다 헤헤❤❤
지나가는 사람입니다 :) 스바르가드비자아사나에요 😊
서리요가 선생님 안녕하세요 오늘도 수련 잘 했습니다🍀 38분 56초쯤 나오는 노래 제목을 알 수 있을까요?
음악은 어플내에서만 사용가능한듯해요 ㅠ,ㅠ
28:46 자세 이름이 뭔가요? 저는 안되는 ㅜ
저는 10:10 쯤 엎드린 나비자세하면 골반이나 아님 발이 꼭 떠요ㅠㅠ 왜 그런걸까요
골반구조상 뜰수도 있어요 ㅎㅎ 너무 붙여야 하지 않으셔도 되고, 꼬리뼈가 뒤집어지지 않게 살짝 고양이 자세하는 느낌만 가져가보세요 !
31:28 선생님! 제가 근력이 없어서 요가를 해볼까하는데 근력향상에도 도움이 될까요? 그리고 이 자세는 제가 아예 하는방법을 모르겠습니다ㅠ예전부터 너무 하고싶은자세인데 어디에 힘을 주는건지..도저히 자세가 서지질않아요..😢
영상 잘보고갑니다 요가를 아침
시간대에 하는게 효과있을까요?
저녁시간대에 하는게 나을까요?
아무시간 다좋아요! 동작은 안나와도 정신이 깨고싶다면 아침, 몸이 잘나오고싶다~ 하면 저녁이요 ㅎㅎ
오늘 수련도 너무 좋았어요 선생님~
바카사나랑 극락조 자세는 잘 안되지만요 ^^;;
내년 목표는 바카사나와 머리서기 성공입니다!
머리쿵과 벌러덩이 무서워서 여전히 움칫움칫 하지만요.
감사합니다 나마스테~
매일 서리요가와 수련중입니다! 혹시 역자세는 생리중에 하면 안좋을까요?
생리중에는 자제하는게 좋긴해요ㅎㅎ
선생님 나비자세 할때 엉덩이가 붙는게 중요한가요 앞으로 많이 바닥에 상체 붙는게 중요한가요??
엉덩이를 바닥에 붙인상태에서 내려가는게 좋아요! 다만 전 고관절안쪽부터 자극 잘 들어오는 경우는 엉덩이떨어져도 상체 더 붙이러 들어갑니다ㅎㅎ
👍♥️
😀😀🩵