【低糖質レシピ6品】やみつきになる美味しさ低糖質でも幸せ洋食 作り置き！ダイエットレシピ 糖尿食
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- 皆さん、今回も低糖質レシピで行きますよ～
低糖質って、ありきたりなレシピにどうしても
なってしまいがちですが、糖質制限しても
やっぱり洋食、食べたいですよね
少なからず、私は、とっても食べたくなるんですよね…
そ言う事で、今回は洋食気分な低糖質の作り置きレシピ
6品を紹介致します
さぁ！マンネリのない美味しい低糖質生活を♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！
出版社：株式会社KADOKAWA
スマホ タブレット パソコンなどで気軽に見れる
kindle版(キンドル版)も御座います
↓Amazonからご購入は↓
www.amazon.co.jp/dp/404604837...
↓楽天ブックス(単行本)↓
books.rakuten.co.jp/rb/166131...
↓楽天ブックス(電子書籍版)↓
books.rakuten.co.jp/rk/971c9f...
(もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Instagram
⇒ / chibikaba_cooking
公式X(旧twitter)
⇒ / chibikba
facebook
⇒ / chibikaba
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↓低糖質レシピ 再生リスト↓
• 【低糖質レシピの作り置き6品】疲れた胃や体に...
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
●00:00 オープニング
●00:52 高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー
●06:40 ピーマンとパプリカのレモンマリネ
●10:56 ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ
●16:30 サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ
●20:07 アボカドのマヨ グラタン
●25:24 ロール レタス
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＼＼高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g
＜材料＞
・高野豆腐 2枚
・玉ねぎ 1/2コ
・しめじ 1株
・人参 1/4本
・ベーコン 小分けパック1
・あさりの水煮缶 1缶(130g)
・豆乳 600cc
＜調味料＞
・バター 小さじ2
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1
◇お好みで 刻みパセリ 適量
＼＼ピーマンとパプリカのレモンマリネ(4食分)／／
★冷蔵保存 10日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約25g ・1/4食分の糖質 約6.3g
＜材料＞
・ピーマン 5コ
・赤パプリカ 1コ
・黄パプリカ 1コ
＜調味料＞
・オリーブオイル 大さじ1
・塩 小さじ1/2
・コショウ 適量
・砂糖 大さじ1(ラカントS使用なので0糖質です)
＜↑普通の砂糖を使った場合は
糖質 大さじ1=8.9gプラスとなります＞
・レモン果汁 大さじ1
・米酢 大さじ2
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＼＼ブロッコリーと卵のオーロラ デリサラダ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ゆで卵有りなら × ★冷凍保存 ゆで卵無しなら 1ヶ月
・全部の糖質 約10g ・1/4食分の糖質 約2.5g
＜材料＞
・ブロッコリー 1株
・固茹で卵 4コ
・すりおろしニンニク 小さじ1
・水 大さじ4
＜調味料＞
・オリーブオイル 小さじ2
・塩コショウ 少々
・トマトケチャップ 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
＼＼サバ缶ときゅうりのアーリオ オーリオ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質 約28g ・1/4食分の糖質 約7g
＜材料＞
・サバの水煮缶 1缶
・きゅうり 4本
・ミニトマト 12コ
・ニンニクの薄切り 2片分
＜調味料＞
・オリーブオイル 大さじ1
・輪切りの鷹の爪 適量
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＼＼アボカドのマヨ グラタン(1コ分)／／
★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・1個分の糖質 約1g
＜材料＆調味料＞
・アボカド 1/2コ分
・スライスベーコン 小分けパック1枚
・塩コショウ 少々
・スライスチーズ 1枚
・パセリ 適量
＼＼ロール レタス(8コ分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質 約22g ・1コ分の糖質 約2.7g
＜肉だね＞
・レタス 1玉
・豚ひき肉 200g
・玉ねぎ 1/2コ
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・すりおろしニンニク 1片分または、小さじ1
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1/2
＜スープ＞
・水 600cc
・顆粒コンソメ 小さじ1
・塩 小さじ1/4または、お好みで追加
・トマトケチャップ 小さじ1
・コショウ 適量
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL: / @meetangandcompany
----------------------------------------------------------------------
#ちびかばクッキング#料理#レシピ 
Хобби
全部美味しそう🥹作ってみます！
ちびかばさん私の推しです❤️🔥
ありがとうございます😊推してくれるなんて+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ嬉しいです😭よ～しつ！頑張ります(ง •̀_•́)ง
いつも楽しみに見ています。レタスのロールレタス発想がいいですね！シャキシャキッと美味しそうです♪さっそく作ってみます🎉
白菜編を見せてもらいました
盛り沢山でビックリしました
最近 値上がりすごくてたいへんですが
とてもヘルシーでシニアには嬉しいです。
語り口調で分かりやすくたすかります。
頭の中へちゃんと入ってわかりやすかったです。
本当に、嬉しいコメントありがとうございます🙇🏻♀️❤お礼を言うのは私の方です…こんな私ですが、よろしくお願いいたします🙇♀️
いつも拝見しております。
離れて暮らす娘は三人の母親になり子育てで、てんやわんやの様です。案じて冷凍おかず定期便を送っていますので、とても、とても参考にしております。感謝です😊
娘さんに、作り置きの定期便❤なんて幸せな娘さん達なんでしょう🥰感謝ですね✨きっと、その ありがたみが、ひしひしと伝わってると思います💕💗母って、やはり凄いです👏😊
作り置き頑張ってます❤美味しい😊有難うございます
とろけるチーズで、あと乗せパセリでも、よさそーですね☺️
やってみます
久々に見に？参考に来てみました。いつも明るい声元気出ますね
見に来てくれて、ありがとうございます😊💕お陰様で、元気でおりました(💪・▷・)
@@chibikabaCooking
低糖質の料理どれも美味しそう😊ちびかばさんの料理はずっと真似して作ってます😊どれも美味しくて本当に助かってます。😊
いつも、作ってくれて本当にありがとうね✨嬉しい~！近くなら、食べに行くのにな(*´艸`*)
おはようございますちびかばさん🤗
二回連続の低糖質レシピ有り難うございます🙇材料も何となく冷蔵庫に
ストックしてある様な物や無くてもスーパー🛒で直ぐ手に入る物ばかり
レシピ本も久々に拝見しましたが活字の大きさも､時折入る生字説明も
綺麗で読みやすいです👏👏👏キッチン全体も清潔で使い勝手もいい感じ
👍そして真似はしていないけれど材料をほぼ使いこなしていて捨てる部分
が無いのではといつも感心しております🙌私は👴🍳🔪🎽ですが毎日
昼食と夜のつまみ(夜は滅多に御飯類頂かないので🤣)を作っておりちびかば
さんのレシピ動画保存して参考にさせて頂いています🙇字だけでは物寂しいので
絵文字を使っていますが自分勝手で申し訳ございません🙏体型はスリム
なのに何故ちびかばさんと名付けたかは謎のままでいいと思います✌️
そしてたまに出る低めの艶声も好きなんですよ👏👏👏お病気💊😷🏥が心配
ですので決して無理な配信はしないで下さいね🙏関東の｢セコマ｣が直ぐ
近くにある所に住んでるアラセブン👴です長文乱筆内容支離滅裂なコメント
で申し訳ございませんでした✴️🤗✴️したっけ👋👋バイバイ(北海道出身です)
なんて、素敵なコメントでしょうか…読んでいて、心から有難く、元気も頂けました🙇🏻♀️ありがとうございます…温かい気持ちが伝わってきて｢よしっ！頑張るぞー｣と思いました☺️至らない、私ではありますが、これからもどうぞよろしくお願いします🎶
最近調子にのって色々食べすぎているので、とてもありがたいです🥰
ちびカバさんのレシピで体重元に戻します❤
私の方が、毎日調子にのった生活してます(*´艸`*)w気をつけなきゃ💦そして、ありがとう😊💕
クラムチャウダー、ルーを使わなくても簡単なんですね！豆乳ダイスキだからやってみます！
豆乳好きなら、きっと気に入ってくれるかな😊💕
クラムチャウダーの
しめじの切り方
はじめて見て斬新で真似したいと思いました！😊
（いつもはほぐすだけなんで）
今日もご馳走様です！
どれも
美味しそう！
クラムチャウダー、食べたかなσ(∵`)？もう食べたかな😊豆乳とか高野豆腐って素晴らしく美味しく大変身~😋❤
初めまして😄一週間ほど前、用事をしながらRUclipsを流していたら「ちびかばクッキング」が再生され
ちびかばさんの優しい話し方、かわいい声、おいしそうなお料理に惹かれ直ぐに登録！毎日観ています。
イライラしている時にちびかばさんの動画を観ると不思議と気持ちが優しくなります☺
夫も「ありがたい！」っと喜んでいました（笑）
本日ちびかばさんのレシピ本が届くので凄く楽しみです♬
お礼を言うのが大変遅くなってしまってすみません🙇🏻♀️💦レシピ本まで購入した頂けた事にも、改めてお礼を言います🙇🏻♀️💕感謝しかありません❤元気もらえます(ง •̀_•́)ง✨
@@chibikabaCooking
返信ありがとうございます！
ちびかばさんからの返信 嬉しいぃー😆
レシピ本かなり活躍させていただいています！
家族からも大好評でーす♡
ありがとうございます(⁎˃ᴗ˂⁎)
それは！それは…有難い😭💕本当に、有難いです🙇🏻♀️う~ん！元気出ました(ง •̀_•́)ง✨
いつもありがとうございます。
真似して作っているよー☺️
こちらこそですよ~~~❤本当に、いつもありがとうね✨
今からお野菜どんどん美味しくなりますねー👍どれも、ご馳走なのに低糖質👌素晴らしいです🎉これから新玉出てくるので、レシピ教えてください😍
そうですね！新玉ねぎ並ぶようになりましたね✨新玉ねぎは、甘くて辛味が少なくて肉厚で美味しいですね(*´﹀`*)✨新玉ねぎ、私も大好きです！タイミング的に大丈夫なら是非、応えたいです！
わ～い！今回も低糖質レシピ♪すごく助かります！
前回の、ごぼうと根菜のきんぴらを作るべく、今日材料を揃えたところでした笑
モスバーガーのクラムチャウダーが大好きなので、今回の豆乳入りのを作るのが楽しみです💛
わぁ！ありがとうね💕︎クラムチャウダー私も大好き(*^ω^*)気に入ります様に♥️
クラムチャウダー作ってみました。美味しかったです🥰
わぁ！嬉しいです😊我が家、皆も大好きなので本当に嬉しいです🤗💕ありがとうね✨
お医者さんに糖質カットするように言われてるので、本当に本当に助かります☘️
マンネリしてきてたので嬉しいです🥰
明日早速作ります！
糖質オフと言っても、毎日と言われると簡単じゃないのが本音ですよね💦少しでも参考になれば嬉しいです🤗💕
ありがとうございます！
遅くなりました🙇♀本当にありがとうございます😭💕
ロールレタス作ってみました！キャベツより扱いやすくて、とっても美味しかったです😊
わぁ！嬉しいです。キャベツも美味しいのですが、レタスも本当に美味しくて大好きです🙆作ってくれてありがとうございます😋❤
クラムチャウダーとロールレタスが美味しそうです！作ってみます👍🏻
クラムチャウダーと、ロールレタス、本当に美味しいんです！近くなら、食べにおいで~って、声掛けたいです🤗💕
@@chibikabaCooking
お返事ありがとうございます！
早速昨日クラムチャウダー作りました！アサリの旨味と高野豆腐の食感が良かったです！ちひかばさんの料理を実際に食べてみたいです！チルドとか冷凍食品化とか出来たら嬉しいんですけど、そんなお話はないでしょうか？？
作ってくれたんですね😊❤アサリと高野豆腐の旨み最高だよね(σ•̀ᴗ•́)👍商品化なんて、とんでもない
(ヾﾉ･∀･`)
近くなら、一緒に食べれるのにな(。'-')(。,_,)❤
ちびかばさん糖質少なめレシピめっちゃ助かります。
しかも全部美味しそう私好みのメニューばかりなのでリピする時に困らない様にノートに書き写します。
ありがとうございます😊💕お口に合うかなぁ~ドキドキですね😍いつも、本当にありがとうね💕︎
息子と娘に私もだけど😅
ダイエットに、凄く助かります‼️
作って食べよ〜っと🎶
ありがとうございます😊
親子、皆さんでダイエット活動(ง •̀_•́)ง✨凄いです！私も、頑張らなきゃ(ง •̀_•́)ง💦
ロールレタスを作りました(*^^*)
息子と娘が美味しいとパクパク食べておりました❤
美味しかったです🙇🙇
ちびかばさん😊
ありがとうございます!(´▽｀)
わぁ！ありがとうね💕︎我が家も皆、本当に大好きなんだよ～嬉しいよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近缶詰を効果的に使うということを覚えました♪
あさりの缶詰、
今度試してみたいと思います♪
手作りマヨネーズ、
結構楽しいですよね♪
レモン汁ちょっと足してレモン風味にしてみたりしたこともあります♪
ピーマンもブロッコリーも最近食材として買っていなかったので、
久々に楽しみたいと思いました♪
折角サバ缶使うことを覚えたので、
アーリオオーリオは試してみたいと思いました♪
ローレタス、
冷凍効くんですね♪
お返事ありがとうございました♪
今日もごちそうさまでした♪
手作りマヨネーズ、手作りに慣れると戻れない美味しさです🤗💕レモンも美味しいし、ニンニク少し入れたり！オリジナルも楽しいですね✨アーリオオーリオ気に入ると嬉しいな💕︎
糖質制限って言うと、「我慢」というイメージ強いですが、ちびかばさんのレシピは全然そんなことを感じないので、すごくありがたいです😊
我慢…そうなんですよね…我慢、我慢の日々なんですよね。だから、頑張ってる皆さんは本当に凄いと思います(ง •̀_•́)ง私は、普段の食生活を低糖質と向き合いながら生活してますが、意識を向けるだけでも大変だと言うのに、ご病気等で毎日頑張ってる方は本当に凄いと思ってます。少しでも職に楽しみが出来るように役に立てば嬉しいです🤗💕コメント、本当にありがとうございます😊💕
今回も美味しそうですね！
糖質少なめは本当に助かります💦
なんだか最近食欲が戻ってしまって…恐ろしい…
にんにくチューブもいい発想です！
そろそろ大量にニンニクもらう季節なので作ってみようと思いますが、
ちびかばさんはどうやってその量をすりおろしてますか？
フードプロセッサーとかでもうまくいきますか？
ニンニクをすり下ろすのを、フードプロセッサーですり下ろすのも有りかと思います！ですが、すり下ろす機能があれば…なんですが…💦私は、手ですり下ろす方が美味しいので手ですりおろしてます。私個人の感想なんですが、市販のチューブを使ってた時期もあったのですが、どうしても保存料の匂いが苦手で、冷凍保存などをして手軽に使える様にしていました。｢特に生姜が苦手です｣みじん切りには、フードプロセッサーは便利なので私も良く使います😊❤
@@chibikabaCooking
お返事ありがとうございます^ ^
保存料の匂い、わかります！私も苦手です。
フードプロセッサーに一応すりおろし機能はついてますが、上手くできるかなー笑
手でおろす方が確実ですね^ ^
がんばります！
最近の大好物が洋食店ｽﾃｰｷ屋さんで食べるｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰです。
わぁ！ステーキ屋さんのクラムチャウダーΣ(ﾟдﾟ)美味しそうです🤤
手作りマヨネーズの作り方
教えて〜
はいっ！今度、タイミングみてアップしたいと思います😊💕ありがとうございます🙇♀️💦
ダイエット中なんで低糖質レシピはマジ有難いです😆
ありがとうございます😊💕本当に、嬉しいです！私も頑張らなきゃ(ง •̀_•́)ง✨
😊😊😊😊😊
クラムチャウダーに高野豆腐いいですね。どんな食感なるのかな？胆石でお肉制限されてる義母に作ってあげようと思いました。
クラムチャウダーの高野豆腐は、優しい ひき肉って感じです😊とっても食べやすく、しつこくなく、でも食べ応えがあって ちゃんとコクもあり本当に美味しいです🤗お母様の、お口に合うと嬉しいです❤
ちびカバさん見るようになってからﾋﾟｰﾏﾝの切り方真似して残し切りしてます!
私も種も本当に気になる事無く美味しく食べれますよね😋嬉しいです🤗💕
ちびかばさんの料理で胡椒を使う料理が多いんですが胡椒って何使ってますか？ブラックペッパーとか色々あると思います(*^^*)もし良ければ教えてほしいです。私は普通の胡椒を使ってます😅スパイスミルで使えたらいいかなって思ってる私でーす。😅
お返事が！大変遅くなってしまって本当にごめんなさい🙇♀️💦我が家で使ってる胡椒は、｢VOXオーガニック粒黒胡椒｣です。本当に、遅くなってしまってごめんなさい🙇🏻♀️💦
@@chibikabaCooking こちらこそ返信ありがとうございます😊嬉しいです。🤗
とんでもないです！遅くなってごめんなさい😭💦
クラムチャウダースープトライ～
しま〜す❤今豆乳を使うお料理に壁が〜😱だったので♡(> ਊ
はいっ！加熱したマリネ液でもOKです🙆簡単に作りたかったので今回の様な作り方ですが、皆さんのお好みに合わせて完成してみて下さい😊👍💕
@@chibikabaCooking
有難うございました。さっそくチャレンジします。🫑🥦🫚
家族が体調悪かったと仰ってましたが、糖質をラカントなんて化学物質で作ってる事自体まずくないですか？
ラカントって化学物質なんですか？羅漢果の高濃度エキスなど植物由来のものだと思ってましたが😅摂りすぎるとお腹を壊したりはするみたいですが、私は問題なく使ってます😊