화는 내 삶에 '단 1%도' 도움이 되지 않습니다. (김주환 교수)
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- Опубликовано: 19 ноя 2022
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본 영상은 2022년 PLAN DO SEE 다이어리
단톡방 참여자 분들을 위해 진행된 라이브 영상입니다.
김주환 교수님의 강연은 총 4부+ Q&A 영상으로 구성되어 있습니다.
(촬영일: 2022.09.24)
1부: 마음근력 키우기의 기대효과 (+강사소개)
• 역경을 이겨내는 마음의 근육, 회복탄력성...
2부: 마음근력과 비인지능력이란 무엇인가
• 회복탄력성은 성공 집착이 아닙니다. 오해...
3부: 뇌의 기본 구조와 마음근력 훈련의 두 가지
• 인간의 가장 중요한 '이 감정'을 처리하...
4부: 뇌과학기반 내면소통 명상
• 딱 석 달 동안 하세요.매일 하면 분명히...
#분노조절 #김주환 #PDS다이어리
오로다(ORODA)는 상상스퀘어의 커머스 브랜드입니다.
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화를 안 낼 때 문제가 해결된다 화낸다고 해결되는 것이 아니다
감정이 있는한 살면서 화날 상황에 맞닥뜨렸을때 화가 아예 안날순 없습니다.. 100에서 50,10,20으로 감정을 최소화 할 뿐 혹시나 감정을 통제 하고 억누르는 방향으로 오해하지는 않으시기를.!
화가 많으신 분들, 화도 못내고 속으로 품어 홧병나신 분들 이 영상으로 단번에 구원받으시길 바랍니다. 공유도 하시면 정말 좋을 것 같아요. (단, 화 많으신 분들께 그냥 영상만 보내시면 괜히 화날 수도 있으니 “요즘 많이 힘들지? 섬세해서 항상 스트레스와 상처가 많아 보이는데 좋은 영상공유해~ 좋은 하루보내”전 이렇게 보냈습니다. ㅎ)저는 선생님 영상 시리즈를 일주일동안 보면서 정말 마음이 많이 나아졌습니다. 이런 어려운 내용을 이렇게 쉽고 풍부하게 설명해 주셔서 감사합니다. 영상과 댓글 보신 분들도 몸감기 마음 감기조심하시고 행복하시길 바라요.
남편만 제 편도체를 활성화시키는 유일한 사람인데 어떡해야할까요? 피할 수가 없는데... 법륜스님 말씀도 많이 듣고 교수님 말씀도 듣고 좋다는 책, 말씀은 다 듣고 실천하려는데 남편의 태도가 바뀌지 않으니 점점더 힘들기만 하네요. 어릴 땐 엄마 결혼해서는 남편... 도닦는 삶 이제 그만하고 싶네요.
제가 화가 날 때 화를 내는 이유는 한 가지입니다. 화를 상대에게 안내면 만만히 보고, 또 그 행동을 합니다. 그래서 화를 내는 것입니다
분노를 느끼는것과 화를 내는건 엄연히 다른것입니다. 분노는 행복과 슬픔과 같은 소중한 감정입니다. 화는 그 분노를 표출하는 행동이고요. 내 안에 화가 자리 잡았고 화를 억누르는게 어렵다면 근본적인 이유를 알기위해 노력 해야합니다. 어떠한 결핍과 기억이 나를 화나게 하는지 자아성찰과 끊임없는 탐구를 해야합니다. 그리고 감정은 구름처럼 왔다 가는 존재이기 때문에 붙잡고 놓지않는건 스스로라는걸 깨달아야 합니다. 마치 손에 펜을 꽉쥐는것 처럼 말이죠. 한번 그 손을 펴서 펜을 떨어트린다고 생각해 보세요. 그 느낌을 시작으로 올라오는 감정을 억누르지도 말고 어떻게 해보려고 하지 않고 받아들이고 놓아주면 됩니다. 그렇다면 보통은 쉽게 사그라들지 않는 화가 그 빈도가 잦아지고 평온한 마음을 가지게 될겁니다
강한 분노는 내 인생에서 큰 전환점을 만드는 행동의 원동력이었습니다. 모든 화는 쓸데없다에 전 전혀 동의하지 않아요. 전세살다 집주인의 횡포에 욱해서 집장만. 나쁜아이들의 괴롭힘에 분노해서 전학시킴. 등등 제인생에 큰 변화를 주는 행동 전에 강려크한 분노가 있었어요
내 인생에서 화내는건 1도 도움이 되지 않는다. 해결에 집중해라. 절대 화내는 건 도움이 되지 않아.. 진짜 후회 뿐.😢
어렸을땐 화내고 싸우는것이 싫어 항상 양보하고 좋게좋게 넘어갔어요. 그랬더니 성인이 되서 사람들이 나를 얕보는 느낌이 들더라고요. 그때부터 화를 내고 솔직하게 말을 하기 시작했더니 저는 지금 너무 감정적인 화잘내는 사람이 되었어요. 정말 고치고 싶어요 😢😢
감사합니다.장기간 범죄피해와 가혹행위로 소송에 매몰된채 여가도 없이 살고있은지 7년이 되었습니다.친구도 없고 여가시간도 없고 재정적으로는 파탄입니다.화도 낼 힘이 없고 숨만 겨우 붙어있는것 같아요..괴롭습니다.
주변에 자꾸 화내고 우울하고 날 자극하는 사람에게서 도망가라..
고등학교 생활동안 한 학급 반장을 하면서.. 매번 갑작스럽게 쏟아지는 선생님의 분노로부터 의미를 도무지 찾지 못해서
화 낼 수 있다. 하지만 빨리 분노 속에서 발을 빼고 할 일 해야한다
마음 근력, 편도체 안정화를 잠자기 전 명상으로 실천하라. 삶에서 화낼 일이 없다, 알고 보니 그렇습니다. 유익한 정보 나눠주심 감사해요,
제대로 공부한 분으로부터 현시대 명상종교등의 세계적인 흐름에대한 지평을 듣게되어 감사합니다.
저는 화를 잘 안내는 사람인데 결혼하고서 남편 외도로 화를 내기 시작하여 아이들에게도 영향이 가더라고요. 특히 큰아이 중학교때 2년간 제일 심했던거 같았어요. 화내고 짜증내고 분노학... 그러다 이러다가는 아이나 저나 다 망치겠다는 생각이 들어서 갑자기 화를 멈추기 시작했어요. 화를 멈추는게 가능했어요. 저의 원래의 기질로 돌아 오게 됬어요. 남편의 외도는 죽음과도 같은 충격이라서 지금은 왠만하면 화도 안나요 그 일로 제가 좀 죽음을 초월하는 사람이 되버린것도 같고. 또 기질적으로 화내서 해결이 더 잘 되는것도 아니기때문에 현실에서 할 수 있는 일들을 찾아서 하는 경향의 사람이기도 하고. 그냥 화가 안납니다. 화를 낼 필요가 하나도 없으니까.
화가 날때는 ->수용하라.
진리는 끝에서 다 같은 곳을 가르키고 있어보이는데 정말 지혜로움이 진리에 있으십니다 😊 이 채널을 왜 이제서야 알고리즘으로 만났을까요❤❤
화가 도움이 안되는건 맞는말인거같다… 순간적 화를 참지않고 질러버리면 바로 후회스럽다. 화는 도움이 1도 안된다는 말씀에 공감하며 들었습니다. 감사합니다.