5 cose che possono davvero cambiare la tua vita
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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Cos'è la vita se non la somma di ogni singolo giorno che viviamo?
Come viviamo i nostri singoli giorni? Così sarà la nostra vita.
E non è vero che non possiamo fare nulla, certo non è facile, ma abbiamo tutti gli strumenti, basta cominciare dalla singola giornata.
Ecco 5 semplici cose che se ripetute ti aiuteranno a creare una vita straordinaria e al meglio di te.
00:00 | 5 cose da fare ogni giorno
01:02 | Definisci la strategia giusta
02:02 | Cambia la giornata
03:06 | 1) Leggere
04:06 | 2) Meditare
04:48 | 3) Mangiare pulito
05:36 | 4) Allenarsi
06:18 | 5) Dormire bene
07:05 | Lavora sulle abitudini della tua giornata
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#crescitapersonale #abitudini #vita
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Se vuoi approfondire e capire cosa puoi cominciare ad inserire nella tua giornata per migliorare la tua intera vita, scarica gratuitamente a questo link la guida sui rituali di una giornata ideale che ho creato per te: hubs.ly/Q01g8Gjb0
Caro Dottore io ho 68 anni e mi sono iscritto ad una scuola di musica per flauto traverso e tutti i giorni studio un' ora seguito da un maestro che vedo costantemente una volta a settimana. Pratico volontariato servendo alla mensa dei poveri che mi fa sentire utile e vivo verso persone che non avuto una vita facile! . E quando vado al mare con mia moglie non uso la macchina ma cammino. Un abbraccio.
Vorrei farlo anch'io
Che bello, congratulazioni! Questo è lo spirito giusto 💙
Grazie❤❤❤
Complimenti!
🙏♥️ Grazie Dottore. Ho letto un aforisma molto bello sul tempo: 'Se il tempo lo tieni al polso sarà le tue manette, se il tempo lo tieni in mano ne sei padrone' 😄♥️🔝
Buon giorno Dottore, sto sorseggiando il mio The del mattino e ascolto i suoi spunti di riflessione. Mi sono resa conto che la frase che mi ripetevo "da settembre mi iscrivo in palestra", mi ha portato ad una sedentarietà per anni, perché in realtà passare dalla scrivania e PC ad un altro luogo chiuso non era la soluzione per me. Ho iniziato ad andare al lavoro serale a piedi per risparmiare soldi e mi sono accorta che dopo 15 minuti avevo l'affanno e così ho deciso che avrei aggiunto minuti. Oggi attraverso la città, anche per 2-3 ore persino 4 quando posso, esplorandola passo dopo passo e senza affanno. Ho aggiunto altre abitudini che quando vivevo in Italia non avevo, come svegliarmi elle 6.00 ogni mattina, e affrontare la giornata con un controllo diverso. Per l'alimentazione ho iniziato eliminando le bibite alcoliche e poi via via tutti i cibi processati, preparando i pasti quotidianamente a casa in anticipo. Sembra assurdo, ma la mia vita è totalmente cambiata. Il rigore e la determinazione ripagano sempre. Grazie per questo video.
Quanto saggezza e verità in queste parole ❤
Sempre professionale e serio grazie doc
Grazie Sig Ongaro ❤❤❤❤❤
I tuoi consigli mi sono sempre di aiuto❤
Grazie😊 sei un essere speciale
Grazie Dottore, lei come sempre ci arricchisce, gratuitamente, con i suoi insegnamenti la nostra qualità di vita comportamentale. Tutti consigli che ci conviene mettere in pratica nel nostro interesse e di chi ci sta intorno. Sempre grati Dottore.
Bravo Dottore non guardare 1000 telegiornali che viene la depressione
Io non lo guardo mai👏
Buongiorno dottor ongaro come sempre ha ragione che qualsiasi sfida si puo affrontare se si inpara infatti io ho la mia rutin prima di andare al lavoro faccio sempre sport poi essendo che abito non in italia sto cercando di perfezionare la linqua tedescha be riquarda il cibo sto molto attenda mangio solo vegetariano e in oltre lavorando per me e terapeutico graziee per queste belle pillole di sagezza sicuramente non si finisce mai di migliorare ma l importante metterci impegno e dare vita alle nostre giornate le auguro una splendida giornata ❤❤❤❤
❤ parole sacrosante❤ tutte queste meravigliose abitudini le prendeva in giro con le persone che me lo consigliavano, e continuavo con il solito lamentarmi, gareggiare su ogni cosa, cibo industriale, bevande zuccherate, cioccolate Ferrero a non finire... oggi dopo sette anni mi sento più leggero, da cinque mesi ho tolto il fumo e da due mesi l' alcool❤ ora posso dare più significato alla parola vita essendo anche vegano e cercare di migliorarsi costantemente. Grande 💯 per il video, che Gesù ti possa dare la forza Interiore ogni giorno come a tutti. D'altronde un pezzetto lo abbiamo tutti.
Indiscutibilmente il numero 1...il mio doc!le voglio bene!
Dottore lei è fortissimo ❤ consigli doc🎉🎉👏👏complimenti 🎉la dieta è difficile x me ma come dice lei non è impossibile bisogna veramente volerlo.. Fortunatamente faccio un lavoro che mi piace e mi muovo molto prendo pesi.. Addetta in pastificio... E dormire bene giustissimo 🎉🎉🎉😉😘
Doc,lei è semplicemente l'esempio di come sia assolutamente nelle nostre possibilità la possibilità concreta di svoltare,o mantenere uno standard di vita improntato non all'effimero ma alla crescita continua.
😊
Come ha ragione dottor Ongaro, faccio dai 6 ai 9 km di camminata ogni giorno, pulizie di casa, leggo, studio lingue, disegno e studio pianoforte. Le mie giornate sono scandite tra doveri e passioni, ho 63 anni e le mie analisi del sangue sono perfette. Ah naturalmente alimentazione controllata seguita ormai da anni da un nutrizionista. Mi ammalo raramente e sono 42 anni che non prendo un farmaco all’infuori della vitamina D l’unica cosa di cui sono carente😊😊
Che bello questo suo messaggio, mi da speranza, grazie. Io da qualche anno ho sconvolto totalmente la mia vita, ma ora devo incastrare le mie passioni nelle diverse giornate. Grazie ancora!
Grazie dottore, ho iniziato a guardare i suoi video dopo il lokdown, ho continuato a seguirla nel tempo. Ora sto' leggendo il suo libro: "scelte e sfide". Trovo che usi un linguaggio: semplice, diretto e sia preparato ed efficace nei contenuti. Mi ha aiutato e continua ad aiutarmi. Devo e voglio migliorarmi, soprattutto in costanza e determinazione, cambiando abitudini, e non cadere nella pigrizia..Il mio obbiettivo e' condurre una vita sana, non sprecarla e sviluppare il mio lavoro. Ho ancora tanto da fare ed imparare. Un caro saluto. Valentina
Grazie mille! Anche perche' io applico tutto quello che dice! Grande professionista!
Grazie Filippo per questo video, per questo ulteriore spunto.
Ascoltarti è davvero bello, utile, BENEFICO.
Sto cercando di migliorarmi sui punti da te citati in questo e in altri tuoi suggerimenti.
Questa mattina dopo aver “dialogato “ col mio diario, mi sono affiorate in mente due parole che ho appuntato subito evidenziandole.
AFFRONTARE E ACCETTARE.
Grazie, un ossitocinezzante abbraccio
What a great way to study Italian is listening to your very informative videos on how to improve your health. You speak very clearly and concisely that it keeps my interest up as I can at least understand 50% of what you are saying. Mille grazie. 🇦🇺🙏💕🌻
Grazie ha perfettamente ragione❤
Grazie mille ❤☺️
Coltivo la spirito, pregandi, e seguendo gli insegnamenti di Gesù, curo il corpo facendo pesi e bicicletta a giorni alterni, 30,40 minuti, tutti i giorni, non bevo non fumo, faccio magazziniere per vivere, ho vatie passioni, :scacchi, orologi, ecc. Ma le cose più importanti per me sono una relazione con dio, lo sport, e una dieta sana. Non prendo medicine, sto bene e ho quasi 60 anni.
La meditazione non mi interessa, preferisco pregare, con i libri, l unico che mi interessa è la Bibbia, non ho bisogno di altro, esercizio e dieta sana. Sonno di qualità. Lavoro per vivere, non vivo per il lavoro. Vita semplice, senza cose inutili, con dio e Cristo sl primo posto. Per me questo è il migliore modo di vivere.
Grande!!!! Tutte cose verissime!!!! ❤
Consili molto utili e pratici.
Grande Enrico ❤❤
Eccellente Dottore sempre ottimissimo ❤
Grazie mille Filippo
Grazie😊
Grazie mille, video semplice ma molto utile e profondo. Si inizia dalla giornata per cambiare la vita❤
Grazie Dottore ....
Buongiorno e buona domenica Dr. Ongaro io seguo volentieri i tuoi consigli e ho adottato con piccoli successi molti piccoli obbiettivi. Il sonno però come dici è un callo duro. Vado da tempo a letto decisamente presto però poi 2 e mezza tre un quarto sveglio che calcolando le ore di riposo ci sono però poi mi trovo nel cuore della notte a ascoltare il silenzio. Non lo trovo più strano mi sto quasi abituando è che poi alle 6 di mattina mi viene di nuovo la voglia di dormire. Io cerco di stare tranquillo è l'unica cosa che mi riesce bene e si poi sono un pochino stanco... Comunque forse è una fase delle fasi finali vta.. GRAZIE dei video che fai e da cui prendi consigli ancora un a buona Domenica. Ciao Michele
Complimenti! Video semplice ma decisivo se applicato. Grazie Filippo!
Grazie per questi video 🙏
Dottore amo molto camminare può essere utile ed anche meditare
Certo, ma anche un'attività fisica più strutturata aiuta ancora di più
Vero! Iniziare dalle piccole cose ,e vivere la vita giorno per giorno facendo dei piccoli cambiamenti graduali.Mi viene in mente qualcuno che disse:"Non ci si trova su una vetta di una montagna ma ci si arriva!"
Grazie mille dott. Filippo e buona giornata! ... Anche io la seguo dal 2020, anche se lo avevo già visto prima in TV in una trasmissione, mi sembra con la dott.ssa R. Lambertucci! ... Apprezzo la sua esperienza lavorativa, i suoi consigli e la sua professionalità! ... Cercherò di mettere in pratica la meditazione giornaliera: un consiglio da dove incominciare? Grazie ancora! 👋👋👋
Dottore grazie per i suoi video. In questo, ahimè, il punto 5 è il mio punto debole, lavoro su tre turni e quando faccio la notte non c'è melatonina che tenga....
Sentire energia
Verso una giornata concreta
Per cambiare giornata e togliere quasi tutta la gente fastidiosa della sfida e
ritrovarsi in energia applicando su di me i miei studi a riguardo
Protezione amicizie e famiglia
Essere chi sono e chi posso diventare
Priorità e tempo della giornata tra gli strumenti di studio delle cinque persone che frequento di più
E tirocinio in presenza con progetto
Con mezz'ora di attività fisica al giorno
Bevo un caffè con amiche a Natale
Buongiorno dottore,infatti in primis devo migliorare il sonno ,ma quando ho tempo leggo,ma come attività ancora non riesco a prendere nessuna abitudine,forse più probabilmente non lo ancora capita quale strada prendere
Scegli l'attività che più ti piace e inizia con poco, vedrai che mano a mano diventa un'abitudine
@@DrFilippoOngaro grazie mille i suoi consigli sono sempre di grande aiuto e conforto anche
Esatto si intrappolano da soli , alla fine a mio parere si parla troppo e si fa molto meno , ho imparato a prendermi cura del mio corpo da poco tempo e ne sto facendo un mio stile di vita . Il tempo preso per noi stessi è fondamentale e se lo si passa ad annoiarsi beh il mugugno sarà per forza la mossa successiva
Scusa dottore vi do ragione ma penso che troppa calma per far avere meno stress porti a non essere performante. Nel mio caso ho fatto 2 /3 settimane di ferie e adesso non riesco ad essere attivo come prima. Non riesco a ricominciare anche in palestra perché ciao grazie.
Dott. Ongaro ,credo che lei dispensi buoni consigli e buoni metodi , ma credo che che trascuri un aspetto molto importante , che ma maggior parte delle sue indicazioni siano in realtà applicabili da chi ha e ha avuto una vita facile , un esempio che è riportabile a molti altri è un carpentiere turnista che magari lavora trasferito fuori sede lontano da casa ai suoi metodi non può nemmeno avvicinarsi ; quello che in realtà mi dispiace è non ho mai nei suoi video , che comunque seguo , sentito parlare e menzionare condizioni di vita e lavoro diverse da uno standard che considero , come il suo , di privilegio in cui le abitudini e i buoni metodi da lei indicati sono applicabili con relativa facilità .
Altra cosa che mi dispiace che questa mia non verrà considerata e non avrà risposta : un saluto Giancarlo da Brescia !
Un cordiale saluto, Giancarlo e DR. FIlippo. Seguo Ongaro digitalmente da tempo, nei suggerimenti, come in questo video, ne apprezzo la concretezza, la fattibilità per tutti nel metterli in pratica. Giancarlo, io conosco le criticità del mio lavoro, le responsabilità e le difficoltà di rapporti sociali da gestire. Il mio senso di rispetto mi porta a ritenere che “il turnista carpentiere” o chi in questi giorni agostani esegue asfalti o raccoglie frutta e verdura nei campi , vivano delle condizioni logistiche /temporali che ammiro. Questo non toglie che ci si possa … anzi debba … dedicare un po’ di tempo (io certi giorni mi prendo solo 15 minuti) ad eseguire le azioni che ci suggerisce o che noi riteniamo funzionali in quel momento. Termino con un apprezzamento per questa community , spesso leggo commenti e condivisioni e trovo che il filo conduttore sia rispettoso e di valore anche , permettetemi fra di NOI. Buona giornata Edi
Vede Giancarlo....ci sono troppe aspettative nel suo messaggio...che sono delle convinzioni..che la mia vita sia privilegiata (non ne sa abbastanza per poterlo dire)...che io non le avrei risposto (invece le sto rispondendo )..che quello che diciamo possa funzionare solo in condizioni di agio.... Le posso assicurare che ci sono persone in situazioni tragiche che hanno tratto molti benefici dal nostro approccio....i turnisti in confronto non sono un gran problema, mi creda. Spero che la mia risposta la convinca che se ci si avvicina alle cose con già una serie di pregiudizi...si vede solo quello che ci si aspetta di vedere...un saluto e grazie per i toni pacati....e il confronto spero costruttivo
Dottore la prego di rispondermi,anche solo brevemente.... ho 49 anni,sono un bell'uomo in salute a quanto ne dicono,sono fidanzato ma vivo x conto mio e non ho figli. Sono perennemente inquieto, tormentato, non provo stimoli riguardo nulla a parte il sesso e vedere film. Ho una gran paura del futuro e di perdere i miei genitori ormai anziani. Vado in panico e ansia x tantissime cose. Ho bisogno di consigli da tutti voi. Aggiungo che la mia fidanzata non vuole che io abbia amiche di sesso femminile, non si fida
Direi di rivolgersi ad uno specialista di persona...
Una persona 'blindata' con questi 5 consigli non può che migliorare ma come sempre tra il dire e il fare...c'è di mezzo il mare 🙂
il 95% della popolazione anche a saperli non cambia di una virgola
PS mia osservazione personale, purtroppo.
A Dott. Ongaro, consigli di lettura per approfondire dove siamo.
- Sapiens. Da animali a dèi: Breve storia dell'umanità di Yuval Noah Harari
-Homo Deus: Breve storia del futuro di Yuval Noah Harari
Bellissimi testi 💪
Grazie 🙏