【効率的】マラソンを速く走るために鍛えているVO2MAXトレーニングを紹介！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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/ @libertyrunningkowadakun
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＃ランニング ＃マラソン
大変参考になりました。68歳の爺さんんランナーです。ガーミンのVo2MAXは45です。Sub4.5を目指してます。Vo2MAXから見て達成の可能性があるのが分かり練習のモチベーションアップです。動画有難うございました。
参考になりました。現在52歳男性 昨年vo2max54の時に3時間12分でした。コロナや故障により53に落ちた時もありましたが、現在vo2max56になりました。11月のフルマラソンに向けて3時間ギリに近づける様練習しています。
このコーナー、いつもとても勉強になってます👍✨
VO2MAXとVDOTを混同しているランナーさんも一定数いるかと思いますので、その違いやそれぞれの確認方法、要点、更には市民ランナー的にはどちらを意識すべきか、などを解説していただけるとありがたいです😌
とてもわかりやすい解説でした。ありがとうございます。現在VO2Maxは53で3:25がベストです。
大変参考になりました！Garmin先生は現在５３と言っていますので、SUB3.5 は行けるはず！練習頑張ります！！！😃
大変参考になりました。
GARMINのVo2MAX現在56で今年は今の所3.15が最高です。
49歳で現在VO2Max61です。PBは、3時間15分です。
勉強になります‼️自分はApple Watch上で52なのでサブ3.5狙えるかもです😊
55歳です46からマラソン始めました最初はVO2マックス50今は52 緩和最近ようやくサブフォーでベストは3時間47分です
約2年前から月間40キロで走り始め、先々月から50~60キロに上げたらVo2max60になりました。現在48歳です。
わかりやすい😊
プレゼン上手！
VO2MAX45ml/kg/min
10km 63min