마음이 힘든 순간 나를 위로할 수 있는 가장 좋은 방법은 ㅡㅡ입니다. 나와 가장 소중한 친구가 되는 자기연민 ㅡㅡ 을 하는 방법은 1. 손을 심장 위에 올려봅니다 손끝으로 괜찮다 하며 나를 다독거립니다. 2. 힘들었던 상황 속 힘들어하는 나에게 부드러운 목소리로 "힘들구나" 말합니다 그 사실 그대로 "인정"합니다 3. 감정에 이름을 붙여봅니다 나는 "화"가 났구나 이 감정이"외로움"이구나 4. 내 신체감각을 알아차립니다 내 몸 특히 어디가 아픈지 어디서 감정을 느끼는지 알아차리고 토닥거립니다 5. 소중한 친구가 비슷한 상황이면 무슨말을 할지 생각해봅니다 ㅡ 내가 내 자신에게 친절하기를.. 스스로를 위로할 수 있기를.. 6. 내 아픈 마음을 마주보고 다독이고 위로한다면 힘이 생깁니다. 있는 그대로의 나를 사랑합시다 7. 숨을 깊게 마시고 내쉬세요
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
있는 그대로의 나를 사랑합니다
있는 그대로의 나를 사랑하는 힘을 키우면
청소년기에 좀 더 깊은 자신의 내면을 보게 되어
감정의 기복에서
벗어날 수 있게 돼
삶이 휠씬 풍요로워지는 것을
경험할 수 있을 겁니다
청소년들에게
위로와 위안이 되는 방법을
알려 주시는
친절하신 스님 감사합니다
효림스님~
장하십니다.
그대님을 지지 응원합니다.
스님의 편안한 음성으로 이끌어주는
자기연민 명상ㅡ
지금여기에 있는 그대로 맡겨봅니다.
좋습니다.
울 도반스님~~ 항상 노력하는 모습에 존경을 표함니다~ 항상 응원할께요
스님
스님의 자비명상을 직접 함께하면서 아픈저를 힐링 합니다
차분한 목소리도
도움이 됩니다
감사드립니다_ (())
청소년들에게 큰도움이 될 보시를 해주셨습니다
감사합니다 🙏
청소년들에 꼭 필요한 명상이네요. 따뜻한 목소리와 그림이 어우러져 마음이 몽글몽글해지는 느낌입니다. 고맙습니다^^ 주위 청소년들에게 널리 알릴께요.
영상이 너무 깔끔하고 이쁘네요. 청소년들에게도 좋은 내용이 한가득이구요! 감사합니다 스님!
효림스님, 멋지십니다!
저절로 귀기울이게 되는
스님의 목소리를 따라가다보면
모두가 최선을 다하고 있지만
현실의 한계에 부딪히는
요즘의 청소년이 자기자신을
다독이고 잘 돌볼 수 있는
시간을 가질 수 있도록
자기연민 명상법을 소개해
주셔서 감사합니다!!!!!!!
와~ 멋짐
있는그대로!!
자신을 그리고 또 타인을 그렇게 만날수 있는 시간들이면 좋겠어요 ㅎㅎ
참으로 따수운 영상입니다~♡^^♡
이렇게 좋은 영상을 공유해주셔서 너무너무 감사드립니다🙏🙏🙏
내용도 좋은데 그림도 참 좋네요. 어떤 분이 그리셨는지 궁금할 정도로 시각적 이미지가 명상의 효과를 끌어올려줘요.
마음이 힘든 순간 나를 위로할 수 있는 가장 좋은 방법은 ㅡㅡ입니다. 나와 가장 소중한 친구가 되는 자기연민 ㅡㅡ 을 하는 방법은
1. 손을 심장 위에 올려봅니다
손끝으로 괜찮다 하며 나를 다독거립니다.
2. 힘들었던 상황 속 힘들어하는 나에게 부드러운 목소리로 "힘들구나" 말합니다 그 사실 그대로 "인정"합니다
3. 감정에 이름을 붙여봅니다 나는 "화"가 났구나 이 감정이"외로움"이구나
4. 내 신체감각을 알아차립니다 내 몸 특히 어디가 아픈지 어디서 감정을 느끼는지 알아차리고 토닥거립니다
5. 소중한 친구가 비슷한 상황이면 무슨말을 할지 생각해봅니다 ㅡ 내가 내 자신에게 친절하기를.. 스스로를 위로할 수 있기를..
6. 내 아픈 마음을 마주보고 다독이고 위로한다면 힘이 생깁니다. 있는 그대로의 나를 사랑합시다
7. 숨을 깊게 마시고 내쉬세요