Клинические рекомендации РФ 2023 года по лечению дислипидемий russjcardiol.elpub.ru/jour/article/view/5471?locale=ru_RU Как снизить липопротеины низкой плотности (ЛПНП): 1. Убрать трансжиры - повреждают сосудистую стенку pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782488/ 2. Снизить насыщенные жиры - снижают захват ЛНПН из крови pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29914176/ 3. Гелеобразующая клетчатка - псилллиум и бета-глюканы - сорбируют холестерин в кишечнике. Псиллиум 10 г в день снижает ЛПНП на 0,3 ммоль/л pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/ и дает эффект, равноценный удвоению дозы статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30078477/. Также эффективен глюкоманнан pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36771306/ 4. Фитостеролы из нерафинированных масел и орехов помогают снизить ХС на 6-12% pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780090/. Миндальные орехи 42 г в день снижают ЛПНП и вес pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243439/. Усиливают эффективность статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539156/ 5. Красный дрожжевой рис - подавляет синтез ХС в печени pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31687098/ 6. Избыточная масса тела. Смотрите наш ролик по способам снижения аппетита ruclips.net/video/e07x6sCDmq8/видео.html 7. Ограничение ХС с пищей - имеет более низкий эффект, чем другие пункты. Не стоит ограничивать холестерин в пище и яйца pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29914176/ 8. Корица pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37500345/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37447309/ 9. Пробиотики pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35934838/ 10. Интервальное голодание и ограничение калорий pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428841/ Как снизить ТГ (триглицериды): 1. Ограничить алкоголь pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12068254/ 2. Ограничить углеводы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35243868/ 3. Регулярная физическая нагрузка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36339165/ 3. Омега-3: по 2 г два раза в день снижает ССО на 25% pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415628/; увеличивает эффективность статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38040215/ 4. Имбирь pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36786398/ 5. Корица pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37500345/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37447309/ 6. Пробиотики pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35934838/ 7. Интервальное голодание и ограничение калорий pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428841/ Как повысить липопротеины высокой плотности (ЛПВП): 1. Регулярная физическая нагрузка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34231796/ 2. Убрать трансжиры pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782488/ 3. Ограничить углеводы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15504577/
Трансжиры в субпродуктах? То есть если я ем например чистую куриную или свиную печень (самостоятельно приготовленную с использованием оливкового масла), то там содержатся трансжиры??
наттакиназа уже считается злом. у меня креатинин взлетел, а по сути это те же статины, только натуральные, неочищенные и задорого. а вообще, классная подборка, если бы моя кардиолог мне хоть что-нибудь из этого промычала, мне не пришлось бы год самому к этому приходить, с потерями.
А я Вам желаю активнее использовать макияж и косметику, больше улыбаться. Вы красивая и очаровательная девушка и этим надо пользоваться для привлечения подписчиков. С остальным все в порядке. Информация очень полезная, без лишней воды, речь грамотная и хорошо поставленная. Если подписчиков будет много, то и здоровья у народа будет больше. Удачи и успехов!
Клинические рекомендации РФ 2023 года по лечению дислипидемий russjcardiol.elpub.ru/jour/article/view/5471?locale=ru_RU
Как снизить липопротеины низкой плотности (ЛПНП):
1. Убрать трансжиры - повреждают сосудистую стенку pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782488/
2. Снизить насыщенные жиры - снижают захват ЛНПН из крови pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29914176/
3. Гелеобразующая клетчатка - псилллиум и бета-глюканы - сорбируют холестерин в кишечнике. Псиллиум 10 г в день снижает ЛПНП на 0,3 ммоль/л pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/ и дает эффект, равноценный удвоению дозы статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30078477/. Также эффективен глюкоманнан pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36771306/
4. Фитостеролы из нерафинированных масел и орехов помогают снизить ХС на 6-12% pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780090/. Миндальные орехи 42 г в день снижают ЛПНП и вес pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243439/. Усиливают эффективность статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539156/
5. Красный дрожжевой рис - подавляет синтез ХС в печени pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31687098/
6. Избыточная масса тела. Смотрите наш ролик по способам снижения аппетита ruclips.net/video/e07x6sCDmq8/видео.html
7. Ограничение ХС с пищей - имеет более низкий эффект, чем другие пункты. Не стоит ограничивать холестерин в пище и яйца pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29914176/
8. Корица pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37500345/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37447309/
9. Пробиотики pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35934838/
10. Интервальное голодание и ограничение калорий pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428841/
Как снизить ТГ (триглицериды):
1. Ограничить алкоголь pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12068254/
2. Ограничить углеводы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35243868/
3. Регулярная физическая нагрузка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36339165/
3. Омега-3: по 2 г два раза в день снижает ССО на 25% pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415628/; увеличивает эффективность статинов pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38040215/
4. Имбирь pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36786398/
5. Корица pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37500345/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37447309/
6. Пробиотики pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35934838/
7. Интервальное голодание и ограничение калорий pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428841/
Как повысить липопротеины высокой плотности (ЛПВП):
1. Регулярная физическая нагрузка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34231796/
2. Убрать трансжиры pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782488/
3. Ограничить углеводы pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15504577/
Спасибо
Спасибо, очень понятно
Спасибо.
Спасибо😊
Благодарю Вас .Теперь многое стало понятно. Подписалась на ваш канал.
Спасибо!
Спасибо!
Спасибо
Благодарю
Спасибо
❤
Спасибо
Трансжиры в субпродуктах? То есть если я ем например чистую куриную или свиную печень (самостоятельно приготовленную с использованием оливкового масла), то там содержатся трансжиры??
Простите, думаю, что здесь оговорка, конечно в натуральных необработанных субпродуктах нет трансжиров. Спасибо большое за Ваш вопрос.
Растительные масла не рекомендуют.Они уже обработаны химией.Вы знали об этом?
наттакиназа уже считается злом. у меня креатинин взлетел, а по сути это те же статины, только натуральные, неочищенные и задорого. а вообще, классная подборка, если бы моя кардиолог мне хоть что-нибудь из этого промычала, мне не пришлось бы год самому к этому приходить, с потерями.
Спасибо.
попробуйте серапептазу
А я Вам желаю активнее использовать макияж и косметику, больше улыбаться. Вы красивая и очаровательная девушка и этим надо пользоваться для привлечения подписчиков. С остальным все в порядке. Информация очень полезная, без лишней воды, речь грамотная и хорошо поставленная. Если подписчиков будет много, то и здоровья у народа будет больше. Удачи и успехов!