Pull your butt if you want to grow it! [Hack Squat&V Squat]
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- "Hack squat" using a machine!! You can train from your butt to your hamstring!
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➞ FITVELY (Moon Seok-gi) PROFILE
International Trainer & Sports Nutrition Coach
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
Ministry of Culture, Sports and Tourism - Sports Instructor Lv2
WTPA (Women's Training Professionals Association) - First Chairman
Traveled and performed trainer activities in 40 countries
American Certified International Trainer
CEO of Innovative Venture Corp. FITVELY (Inc.)
CEO of Hip-Up Factory Gym Bucheon Branch
CEO of Hip-up Factory Gym Yeouido Branch
CEO of Shock Books Training Publishing Co.
CEO of Shock Dragon Production Co.
Author of the best-selling 'FITVELY Health Diet Strategy'
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이번 기구루틴 꿀팁이니까! 꼭 섞어서 해보세요!!
같이 참고하면 좋은 영상👇🏻
ruclips.net/video/2jxJVP_MRqQ/видео.html
역시 다른 채널보다 핏블리님 영상이
귀에 속속 들어와요~설명도 잘 해주시고 목소리톤도 또박또박 하시구
매일 구독하고 있어요 좋은영상 잘보고
갑니다~~
ㅠㅠ헬린이는 고관절 접는게 여전히 어렵숩니다ㅠㅠㅠ 영상 감사합니다!!
이 모델님 매일 나오셨음 좋겠다
항상 채고의영상!! 감사해요!
뿌듯뿌듯💙💙
엉덩이가 이미 큰데 더 크고 싶다는 사람이나 엉덩이가 작아서 고민인 사람한테 적합한 운동인 것 같아요. 알려주셔서 감사합니다❤.
내가진짜 여자분들때문에 핏블리님채널 구독하는거 절대아님
난 맞음
ㄹㅇ 나도 핏블리님 때문에 구독했지 예쁜 여자분들 때문은 아님
아 찐 구독자님이네, 그럼 다음에는 모델 없이 핏블리 혼자 레깅스입고 찍어야겠다
@@fitvely ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오히려 좋아
당연한거 아닌가요?
핏블리님 같은 몸을 가지는건 그렇게 원치 않지만.
핏블리님 같은 삶을 사는건 강력히 원합니다ㅎㅎ
2:14 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
유연성이 다이아몬드급이라서 유연성도 기르면서, 근력도 키울 운동이 있을까 생각했는데 이런 방법이 있군요
이런 코칭 영상이 무료라는 것이 감격입니다
항상 좋은 영상 감사합니다!
도움이 된다니 감격입니다💙 늘 화이팅!
이 기구 처음봐 ㄷㄷ 누가 자꾸 고문용 기구를 만드는거야?!
저 핏블리님 영상보면서 랫풀다운, 케이블로우, 파워레그프레스, 머신숄더프레스, 힙어브덕션 잘하고 있어요ㅠㅠ 헬스장 처음 간 7일차 헬린이지만 기구사용하는데 창피해하지않고 운동 중입니다..흑
와 이 모델님은 나오실때마다 달라지셔서 운동이 필수라는게 확느껴짐
몸 뿐만아니라 피부 표정 다 밝아지셔서 다른분가틈...
굉장히 어려운 자세네요 보기에는 쉬운데 막상하려고하니까 저 자세가 절대 안나와요
맞아요 허리가 아파요 배힘줬는데도요ㅠㅠ
손 닿을때 나도 모르게 움찔함😮
허리 나갈거같은데 주의점도 알려주세요..
공감. 저 자세에서 중량을 높이면 허리에 안좋을거같아요
하체운동할때 항상 하는 브이스쿼트 이거랑 스탠딩아웃타이 하면 대둔근 폭발함 ㅋㅋㅋ
그쳐 진짜 효과 🔥🔥
스티프데드리프트랑 비슷한 효과와 자세네요
모델 이쁘다
와씨 우리 헬스장에 이거 있는데 얼릉 가서 해보고 싶다 ㅋㅋㅋㅋ 개 설레네 ㅋㅋㅋㅋ
으...운동하시는거 보고 인상 무지쓰고 있었어요 ㅠ 전 유연성도 햄스트링도 별로라...매일 스트레칭만해도 힘빠지는데...보기만해도 힘들어보여서, 겁나네용...ㅜ
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
영상 감사합니다
형님. 언제가 남자라면 꼭 해야하는 운동 편도 해주세요
알겠습니다💪🏻
@@fitvely 감사합니다.
04:11 아 힘들어 죽겠네 뭐라는거야 표정인가요ㅋㅋ
와 넘나 좋아요
핏블리님 아시아인은 허벅지가 종아리보다 길어서 일반 스쿼트 할때 무릎이 나올 수 밖에 없다는데 고관절 접히는 느낌 나는데 상체가 앞으로 쏠리면서 무릎이 나오면 잘못된걸까요!!?
저무게중심이면 허리에 부담이지않을까요? 복부에 힘이 부족한걸까요
항상 코어는 중립잡고 해주셔야 해요!
이거 정말 잘먹어요..
오늘따라 모델님얼굴에서 권나라님이 보이네요👍👍👍
인생은 문석기처럼
핏블리님 항상 제가 만든 신발신어주셔서 감사합니다~!!ㅋㅋ
허리디스크가있는데 스쿼트해도 괜찬나여?
스쿼트가 허리에좋다고들어서여 댓글좀부탁드립니다
언제나 말하지만 석기형 사랑해요!
오늘 이거 따라했다가 트레이너 선생님 소환술이 됐어요... 허리에 무리가 많이 가서 다친다는데 어떤게 맞는걸까요ㅠㅠ
허리가 말렸거나, 너무 과신전 됐거나,아니면 무릎을 너무 피셨거나? 이거는 스티프 데드리프트를 브이스쿼트 머신으로 응용해서 한것이기 떄문에 처음에는 프리웨이트로 하시기 바랍니다.
바벨, 무거우면 가벼운 덤벨 두개를 들고 해보세요.
그리고 개인적으로는 스티프를 바로 하기보단 스쿼트나 데드리프트가 어느정도 숙련됐다 싶으면 그때 해보시는게 맞다고 봐요.
스티프 쉬운 운동 아니라서 자세 똑바로 잡고 해도 허리에 무리가 많이 갑니다.
저도 그 밴드 딩기는 운동 열심히 할 수 있습니다 아니 열심히 하고 싶습니다
와 자세나온다
선생님!! 저는 꼬리뼈도 잘 빼고 안 말리는데 이 동작할때 허리가 많이 아파요 ㅠㅠ 이유가 뭘까요? ㅠㅠ 혹시 전방경사인 체형상의 문제일까요? 그래서 오늘은 허리에 코어복대를 두르고 했는데도 아프더라구요 ㅠㅠ 이유가 뭘까요? 헬린이라서 너무 모르는게 많아요 ㅠㅠ
저는 이 기구로 중량을 올려서 운동하면 오른쪽 어깨 통증이 생기는데 왜그런걸까요? 오른쪽만 아파서 몇일동안 만세가 안돼요 자세가 잘못된걸까요? 아님 단순히 중량이 높아 어깨를 짓눌러서 발생하는 걸까요?
이 모델분은 유독 빡센거에 많이 나오시는듯 ㅋㅋ
혹시 경사가 반대로 (발 앞쪽이 아래로 발 뒷쪽이 위로) 되어있는 브이스쿼트에서도 동일하게 운동해도 될까요
제가다니는 헬스장이 그런데.. 저는 그냥 뒤로 돌아서 등받이보면서 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기구마다 차이가 있는데 가동범위가 나오는지 한번 해보세요!
전 이거하면 햄스트링이 많이 아픈데요 엉덩이보다 .. 이완수축만 된다면 엉덩이 운동되고 있는걸까요?
웅장해진다
보기만 해도 내 궁디가 아파죽겠네
와... 급 상황극을 할줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20~30년 해도 안되더라구요.
그냥 타고난 대로 같아요 ㅠㅠ
Awesome 💪👏👍
등 밑에 부분 아프면 정상인가요?ㅠㅠ
기립근도 사용돼요!
그냥 스플릿스쿼트가 더 좋은거아님?
V스쾃머신으로 데드를 한다? 계속하면 허리 작살납니다. 무게를 높여서하면 더더욱 위험하겠지요. V스쾃머신은 분명 훌륭한 하체훈련머신 입니다만 저걸 데드를 하라고 만들진 않았을겁니다.
여자 모델분 예쁘시다 ㅜㅜ
커진다커져
페북 보고왔는데 이제 치즈볼 안드세여?
님아 줄을 놓지 마오~~ 아프다오~~ ㅎㅎ
운동 채널이지만 회사나 지하철에서 보기 힘든 채널
궁금한게 있는데요 굿모닝이랑 브이스쿼트랑 다른점이 무엇인가요?
부하의 방향이 조금 달라요!
@@fitvely 대표님 2%부족합니다 좀더 자세하게 알려주시면 꾸벅! 절할께요!
@@fitvely 사장님! 저도 굿모닝이랑 뭐가 얼마나 다를까 궁금해요! 부하 방향이 다르다는 게 어떤 걸까요?🤔
운동하면서 욕나오는건 나만 그런게 아니네 ㅋㅋㅋ
장래희망 : 핏불리
하체 운동하는 날 추가해보려고 하는데 세트당 몇 개씩 하면 좋을지, 그리고 총 몇 세트 하는게 좋을까요?
사람마다 다르겠지만 보통 기준으로요!!
아 운덩마렵다
카메라 때문에 욕은 못한듯....ㅋㅋㅋㅋㅋ
살 더 빠진듯
고문기구 였구만 흐음
뿡이다~
ㅗㅜㅑ
핏블리님 이거 여자 분들 한테 도움 되겠네요 정말 감사합니다