Float vertically in the pool 3 kick exercises
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- Опубликовано: 15 авг 2019
- Benefits of these exercises
1️⃣ Understand the importance of foot speed.
2️⃣Activate the correct muscles for the alternate kick.
3️⃣ Feel the water with your feet.
In waters at least as deep as your height assumes a vertical position. Activate the body nucleus. Start with soft kicks (laterolateral movement under water tracing eights with your hands) to keep your head out of the water.
This exercise is ideal for triathlon incorporate it into your technical training in the pool, strengthening in a cruel style in all its aspects is important to continue progressing, demand your premiered in the swimming classes that practice the following exercise. 
Спорт
Hola ,muchas gracias por tus vídeos ,e visto varios y me an servido de mucho sigue subiendo mas 🤗
Gracias por tus hermosas palabras
Muchísimas gracias me ayudará mucho
*hola me complace escucharlo sigue practicando*
Vivo sercas de la playa y quiero aprender a flotar en vertical que me recomiendas porque no tengo picina
pero como ellos se quedan rapados en el agua sin patear?
Profesor que profundidad tiene la piscina donde están haciendo los ejercicios.
Hola, me gustaría saber cuántos metros de profundidad tiene la pileta, gracias
Hola todas varían unas 2 metros otras 6 metros por ejemplo de saltos ornamentales
Hola. ¿Puedo flotar verticalmente si hago la patada de 'crol' o 'braza'
mientras hago remadas con los brazos?
Hola si puedes hacerlo funciona
He intentado todo pero aún así mid piernas se me siguen yendo para abajo algún consejo??
Hago exactamente eso y me hundo igual...
Haz patadas de arriba hacia abajo, mira hacia arriba y mueve las manos al lado de tu torso, yo aprendí pero con la cabeza mirando hacia arriba
@@blackwolf4827 y la respiracion? respiras por nariz y boca al flotar ?? o solo boca??? o nariz??
Tiene usted algún vídeo para iniciarse para flotar verticalmente?
Un ejercicio para torpes como yo.
*Hola este videos es ideal para ti👇*
ruclips.net/video/jCAhQCxv1Pk/видео.html 🎦💪🏽
@@Modosaluddeporte muchas gracias por el video, espero conseguir coordinación y valor, porque esa es otra aún tengo miedo al agua.
No se si me creerá pero consigo nadar a braza pero eso sí cerca del borde.
Porque como le digo aún no consigo mantenerme a flote y aún tengo miedo al agua.
Hola, Raúl, no te subestimes y evita en lo posible decirte malas palabras a ti mismo. Todo es una cuestión de aprendizaje. Y recuerda que la práctica hace al maestro. Espero, no haberte molestado con mi comentario. Saludos.
@@silvertower5300 muchas gracias por el consejo pero tengo casi 45 años y me da vergüenza no saber casi nadar y digo casi porque me falta el otro casi para nadar.
Para nada me has molestado, gracias por el ánimo.
Un saludo desde España.
Nuevamente, hola Raúl. No te sientas mal por estar grande y estar aprendiendo a nadar. Yo soy mayor que tú. Hace años por motivos de salud me enviaron a natación como ejercicio de terapia de rehabilitación y en ese tiempo yo no sabía nada de como nadar. Sin embargo, aún sin contar con apoyos como los que hay hoy, como las tablas, tubos, etc. Aprendí un poco, aunque no me enseñaron a salir a respirar y actual mente retome la natación, porque siempre he querido aprender a nadar bien. Y también pase por un momento de sentir mucho miedo cuando me llevaron a lo hondo, poco a poco lo he hido superando. Y estoy por soltarme por completo y ya dejar los aditamento, sobre todo para nadar a lo hondo. No te desesperes. Cuando empieces a sentir miedo, haz respiraciones profundas, para relajarte y dicete a ti mismo, Si Puedo. También camina en el agua y daté tiempo de sentir el agua, hazte amigo del agua, disfruta la. Y recuerda, que todos los días aprendemos algo nuevo. saludos.
Muy bien explicado. Lo intentare gracias. Me gustaria como aprender a flotar estando sentada en el agua gracias
*Gracias por tus palabras pronto te ayudaré con un video*
@@Modosaluddeporte mil gracias saludos
Hola, tengo una duda.
Cómo puedo hacer el vadeo sin la ayuda de las manos y aún así mantenerme a flote por más de 5 min ? Cabe aclarar que mi flotabilidad es negativa y me cuesta mucho mantenerme durante demasiado tiempo.
Y yo que tengo que hacerlo por 30 minutos para un examen 🥲
Nunca me salio flotar en vertical ....Por que es muy cansador ,que recomiendas para no cansarse
*Hola amiga puedes incluir en tus entrenamientos sesiones de running 🏃♀️ de 20minutos para ir fortaleciendo tu capacidad aeróbica*
Carina Haedo, todos los seres humanos contamos con un índice de flotabilidad natural, éste, se ve afectado por 2 factores, "controlables y no controlables". Estos factores, pueden afectar a favor o en contra dicho índice de flotabilidad.
Te explico de manera general:
"FACTORES CONTROLABLES".
1. Proporción corporal dentro del agua. Si la mayor parte del cuerpo se encuentra sumergida, éste flotará más.
2. Volumen pulmonar. Si los pulmones están llenos de aire, flotarás más (aunque esto sólo ayuda en repeticiones breves o por periodos cortos de tiempo, ya que el retener repetidas veces el aire ocasiona cansancio prematuro).
3. Tensión y/o relajación muscular. Al estar relajada, será más viable la flotación. Además, la tensión muscular exige una mayor demanda energética.
"FACTORES NO CONTROLABLES".
1. Proporciones antropométricas. Existen 3 biotipos de individuos:
a) Endomorfos. Aquellos tendientes a acumular grasa corporal.
b) Ectomorfos. Son los individuos delgado.
c) Mesomorfos. Personas con mayor cantidad de tejido magro (masa muscular). De estos, son los endomorfos los que, al ocupar un mayor volumen espacial, desplazan más cantidad de agua y por consecuencia reciben mayor fuerza ascensional o lo que es lo mismo, flotan más.
2. Sexo. Generalmente las mujeres flotan más debido, entre otros aspectos, a que acumulan tejido adiposo en zonas "estratégicas", como el pecho, la cadera y/o los tobillos.
3. Edad. El tejido oseo de los niños es mayormente cartilaginoso, por lo que tiene un menor peso específico. Los adultos mayores tienen una menor densidad osea.
Existen varios factores más, tanto "controlables" como "no controlables", pero por ahora con esos será suficiente. Si recordamos el "Principio de Arquímedes", el cual postula lo siguiente: "Todo sólido sumergido en un líquido, experimenta una fuerza ascensional que es proporcional a la cantidad del líquido que desplaza", entenderemos que todos los factores mencionados están relacionados con ello. Por ejemplo:
- Si la mayor parte del cuerpo está dentro del agua, existirá mayor fuerza ascensional.
- Al llenar los pulmones de aire, se incrementa el volumen corporal, lo que se traduce en mayor flotabilidad.
- Las personas que cuentan con un somatotipo tendiente a la endomorfia son más propensos a la flotabilidad.
Como ves, existen "pros y contras", esto, sin mencionar la habilidad natural, la cual es una característica, generalmente, de los individuos mesomorfos. Aún así, con una instrucción adecuada todos somos capaces de aprender, unos con más y otros con menos tiempo, pero al final tod@s aprendemos. Y para finalizar y ser concreto en tu pregunta, debes asegurarte de mantener los hombros e incluso parte de la cabeza apoyada en el agua (en hiperextensión cervical, como mirando hacia arriba), con la intención de recibir mayor "fuerza ascencional". La patada puede ser de 3 maneras: alternada (crol), de pecho y/o "de batidora" (como patada de pecho pero alternada). Los brazos, pueden realizar movimientos de "brazada de perrito" o, preferentemente, un movimiento llamado "remada plana" (movimiento simultaneo y similar al que se realiza cuando limpiamos una mesa con un trapo). Obviamente, ver tus evoluciones en el momento, brinda la posibilidad de, con mayor certeza, proponer los ejercicios adecuados a tus necesidades, sin embargo, ahí quedan algunas ideas para facilitar tu flotabilidad. Espero no haberte aburrido. ¡¡¡Te deseo éxito!!!
@@gerardosanchez4910 Me gustó tu respuesta, muy técnica, basada en conocimiento de la física y como se relacionan los somatotipos para mayor o menor flotación. :)
un poco complicado de practicar en casa jajaja
Like por los chicos
Hola buenos día llevo un tiempo haciendo pileta pero ....me cuesta avanzar con patadas ...cuando realizó ejercicios sin brazadas ....Q sugerencias podrías darme?
*Hola incorpora aletas a tu rutinas de entrenamiento te van ayudar a fortalecer más la patada*
Gracias hno!...comenzare hacerlo y te comento despues👍
Enfoque los pies así como se ve la patada
Yo veo a otros que flotan sin dar mucha patada solo despacio pero son flacos y yo no puedo
Ojala.... Yo estoy delgado y no floto.... Los gordos flotan mas por la grasa adiposa
Yo no puedo flotar así, he visto personas que apenas se mueven y es tan hablando y flotando, como es eso? En este video duran sólo lo que guardan de aire y se ve que se cansan
Tu dices inhalado profundo y luego ?? Exhalado lento o cómo??? Eso no lo dices!!!!
El video dice 3 ejercicios de patadas pero al final salen haciendo el mismo estilo de patadas 🙄🙄
Nunca pude ver cómo mueven los pies no lo Explicaste