3 tips para mejorar tu patada de crol
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Para ayudarte a nadar más rápido estilo crol vamos a ver 3 pequeños detalles de la patada que pueden marcar una gran diferencia.
El primero es la forma.
El segundo es el ritmo.
El tercero es la transición.
La forma de tu patada en estilo crol determinará qué tan rápido puedes moverte. Para tener una patada muy efectiva, debes tener una increíble flexibilidad en el tobillo. Cuanto más tengas, menos arrastre crearás. Y lo opuesto es verdad, mira cómo no me muevo con mis tobillos así. Además, las rodillas deben estar un poco dobladas mientras bajan y rectas mientras suben. Para hacerlo, debes relajar los isquiotibiales y activar los cuádriceps cuando la pierna baja y mientras sube activarás los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Después de aprender a tener una buena forma al patear, necesitas perfeccionar el ritmo de tu patada. Esto puede variar según la distancia en la que estés nadando, pero el ritmo más común es de 6 patadas por cada 2 brazadas. Eso es 3 patadas con una pierna, mientras que un brazo realiza un ciclo de brazada. El ritmo de las patadas también es muy importante. Debido a la rotación y el movimiento de los músculos en tu tronco, es mejor si la pierna derecha baja cuando el brazo izquierdo ingresa al agua. mientras deslizas haz otra patada y usa ese impulso para comenzar la brazada mientras la pierna baja nuevamente.
Cuando nadas estilo crol, lo más efectivo que puedes hacer después de la vuelta es hacer varias patadas submarinas de mariposa. Esto acarrea la velocidad de tu empuje. pero el problema que tienen la mayoría de la gente es que pierden esa velocidad en la transición de patada de mariposa a patada de crol. Las primeras patadas de estilo crol son extremadamente importantes. Deben ser rápidas y deben comenzar antes de que los brazos comiencen a moverse. Esto también se relaciona con el video de quiebre que hicimos hace un tiempo. Lo puedes ver dando click en el recuadro al final de este video.
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Hasta la próxima!
nada rapido! 
Хобби
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Gracias x la info, lo voy a practicar ya que cuando me concentró en la patada me desconcertro en la respiración..
Me pasa lo mismo
Me pasa lo mismoooo :((
@@sarahipicaso8912 🙁
A MI ME PASA LO MISMO !!!!
A todos nos pasa😁.
Siguiendo tus consejos he mejorado mucho. Soy principiante y antes tenía pánico al agua. Gracias.
Extraordinarias son sus enseñanzas de tecnicas de naracion. Son muy explicativas, claras y entendibles.
He aprendido mucho y son de gran utilidad.
Muchas gracias.
Cuidense mucho y Díos les Bendiga
Gracias por los videos!!!!!! Yo también aprendí a nadar con 36 años..... Cuando vi tu canal por primera vez, estaba con una depresión 😔😔😔 Pero me sirvió mucho nadar para desconectar y ponerme la meta de aprender.... Y pude.... Gracias 👏👏👏👏
Por nada! saludos!
Veo tu video y se ve super sencillo pero cuando estoy en clase (no se nadar) nada más no avanzo 😭😭😭 Tenso las piernas como en el ballet... Es súper frustrante! 😕
Sí aprendiste a nadar?
Me pasa igual 😩
Yo estoy igual 😢
Igualmente
Yo avanzo, pero cuando apenas aguanto los 50 metros jaja y los demás me ganan fácilmente
Gracias a de canal y 1 mes de práctica uff , quien lo diría , con 21 años recién aprendí a nadar y vaya que vuelo , gracias por compartir sus conocimientos :)
Examen de admisión ahí voy !
Excelente!
Examen de que
:D YO IGUAL
Yo recién aprenderé para dar examen tmb
En cuanto tiempo aprendíste?
Gracias por compartir tus conocimientos eso habla del gran ser humano que eres y la umildad con la que te conduces por la vida felicidades
Que tal amigo muchas gracias, yo nunca he convivido con profesionales de la natación ,no es presunción pero yo tengo un libro que describe exactamente todo éste vídeo que amablemente hicieron, sólo que necesitaba preguntar a un experto en natación (como lo recomienda mi libro) a alguien cómo hacer la patada del estilo libre gracias y Saludos desde el CLUB CAMPESTRE LA BARRANCA de Zacatlan Puebla México
Te agradesco mucho porque tus conocimientos que compartes me ayudan a mejorar cada día mas saludos desde Guadalajara
Sigo agradecido con éste video. Antes de ver éste video había leído por ahí que mientras una pierna se eleva en un plano vertical la otra está descendiendo. Pero no había tenido la oportunidad de observar cómo se hace . también tus videos me sirven de retroalimentación de lo que he leído en tres libros de natación que tengo . Gracias
Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Sé que estoy mejorando y eso gracias a sus vídeos.
Un abrazo desde Brasil!
Hola muchacho desde Arizona , me encanta vuestras explicaciones , son tan claras que parecen súper fáciles de lograrlo . Bueno cuando voy al agua practico y practico . Se que toma tiempo pero lo más importante es verme cómo disfruto de mi contacto con el agua y estás técnicas a mis 78 años . Mil gracias y Feliz Navidad y un limpio y saludable Año 2022! Sigamos nadando !! 🤗🌹🌹🎄🎄
Gracias!! Estoy aprendiendo y me pasa que me desconcentro!!! Entre las patadas, la respiración, los brazos y el girar para tomar aire. Hace un mes y medio que estoy yendo. Soy ansiosa y quiero que todo me salga bien. Cosa que es imposible. Tomaré en cuenta Tus consejos!! María Elena.👏👏👏🇦🇷👍👍
trata de practicarlas por separado.
solo brazos, solo piernas, y el resto de cosas.
y cuando domines cada sección con fluidez, los juntas todo y te sale con mas naturalidad.
@@kuroryuhen4286 Muchas gracias!!!🇦🇷🇦🇷👍
Muchisimas gracias! Me encanta como enseñas y explicas! Quisiera tenerlo de instructor aunque el que tengo es bastante bueno!
Muchísimas gracias!!!
Tus videos me ayudan a mejorar la nata ..
Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros....saludos
por nada!
Mi manera de nadar ha mejorado un montón gracias a tu canal, un abrazo desde 🇪🇨 (Ecu)
Saludos!
Que bien tu explicación! Voy viendo como 8 videos ya!
Comencé con clases desde ayer.... gracias por tu ayuda saludos desde Corea del Sur!
Buenos dias, sencillamente exteaordinarias la foma de enseñar natacion.
Gracias
Atte. Agustin Suárez
No me canso de agradecer buen video porque puedo observar la acción alternada del movimiento de piernas detalladamente con la explicación de como realizar el golpe hacia arriba con la rodilla extendida
Gracias a sus videos pude mejorar mi técnica y ahora nado mucho mejor.Muchas gracias saludos desde argentina
Saludos!
No tenía mí campanita activada pero ahora sí!! Eres un extraterrestre muchas gracias por los excelentes videos
me encantan estos videos, e puesto en practiva varios tips que comparten y emejorado mucho, gracias por compartir los conocimientos
soy su fan sus videos me ayudan mucho a mejorar en mi rutina, gracias!!
Excelentes videos, no me los pierdo, gracias! Nada rápido
Gracias!
Excelente. Muchas gracias por la información que está compartiendo es de mucha utilidad.
Excelentes tips muy útiles y obviamente muy acertados, gracia por compartir.💖🇲🇽
⁰
no tenia conocimiento lo de las patas no se nadar y practico el box asi es que empezare de cero!!!! y tbn mejorar mi resistencia que es lo queme interesa pero quiero nadar tbn con TECNICA!!!!!!!!!!!!! gracissss!!
Muy fabuloso como nada gracias por las clases por enceñarnos
Gracias ,estoy prácticando con vuestros videos y he mejorado mucho,muaaa.
Muchas gracias por tus vídeos.
Gracias por esos buenos consejos, yo tengo todavía muchas fallas y como no nadé durante mucho tiempo, peor.
If you kept it going till now you have all the respect that I can give
Yo feliz de descubrirte🤩👏👏👏 gracias!!! 🙏
Probaré hacerlos , ya k me cuesta avanzar dando sólo patada con la tabla , me kedo en el mismo lugar. Gracias..
Rt
Me ocurre lo mismo :(
Ya me sale XD
Yo me iba para atrás jaja. Ningún entrenador jamás me explicó todo lo de este video. A probar.
@@DanielSolisQuetzal tebe que doblar el tobillo
Son los mejores, gracias por sus videos!!
Gracias por tus tips te lo agradezco de corazon ¡¡¡
Me encantas, me ayudas muchísimo, oye gracias por compartir 😘😘
Gracias a este canal e mejorado mis patadas y mis estilos gracias
Hoy tengo competencia de natación y gracias a ti voy a ganar y gracias por que esplicas super bien lo voy a practicar mucho
Tengo nadando desde 5 años, ahora tengo 50 años y mi cuerpo sigue cambiando Gracias
gracias por compartir
Buenas tardes he observado muchos videos de ustedes y más, aún así no logro mejorar mi patada de crol, hay algunos ejercicios fuera del agua que pueda practicar?
La sigo haciendo lenta y no logro avanzar, con ejercicios de tabla q nos ponen soy superlentisisima y me canso demasía hoy fue un dia asi😢
Sin embargo no pierdo la esperanza de mejorar esta situación
Agradezco de antemano sus sugerencias
Sus videos me inspiran siempre mucho
Por lo que los sigo ❤
Gracias!! Mañana lo aplicaré. Saludos!
Son mis héroes, muchas gracias
En 1 hora tengp natación y voy a intentar hacer esto que dijiste, graciass✨ cuando vuelva cuento como me fue :)
Ya volvii, ah hace mucho salí pero recien agarro el celular.
Bueno la verdad me sirvió bastante, hoy nos hicieron nadar 400 metros y la verdad fue bien, m3 sirvió lo de hacer las ondas de mariposa, y lo de la patada :)
Gracias la información es muy buena
¿Estilo crol es lo mismo que estilo libre? Quedo pendiente de su respuesta y de antemano muchas gracias.
Si, es lo mismo
No no es lo mismo. En las competenciss oficiales en estilo "libre" uno puede elegir cualquier estilo. Lo que ocurre es que el crol es el estilo mas rápido de ahí es que se adoptó el estilo crol como el estilo libre.
Que pro! Gracias, con estos tips seguro que mejoro 😁
Me encantan tus videos. Tu forma de explicar es muy buena.
Ahora sí entendí es que no le entendía a mi entrenador como por más que me explicaba yo apenas estoy empezando pero me gusta mucho ....
Gracias por la información 🙂😃
Hermano Buenos días sos una bestia nadando y gracias por los consejos
Gracias ha Como da trabajo hacer bien la patada mucha gente se le hunde las piernas al nadar saludos
Gracias así voy a mejorar la patada 👌👌👍👍
Qué interesante, pero me parece súper difícil pensar en tantas cosas mientras nadas, sobre todo lo de bajar con la rodilla doblada y subir con la rodilla estirada o al revés... Me parece un lío jajajaja pero poco a poco!! Gracias por tus vídeos
Además de ser una actividad sana,tiene sus ventajas...
Cómo mejoro la frecuencia de la patada?
Gracias excelente canal
Tienes vídeos de tips para flotar porque me inscribí ahora y se me hace un incómodo ya que practicaba pesas y a la vdd parezco un ancla en el agua😂😂😂
Están súper Buenos esos tips
Todos los vídeos son buenísimos👍
Orale, eso de la transición de patada a patada no lo tomaba encuenta, hoy lo practicaré 😅
Casi me ahogo en enero 2023, ahora me propongo a aprender a nadar
Ayer tuve mi primer close de natación no habia nadado nunca y empezaron enseñándome este estilo la verdad se me hizo super difícil 😢
Que buen consejo y lo voy a practicar y a perfeccionar poco a poco gracias ! No tienes consejos para terapias de rodillas ( tendinitis )🙏👉🏊🏿♂️
Muy bien! Si! de echo tengo tendinitis en las rodillas. Lo que me ayudo fue descanso, ejercicios de terapia de rodilla y estiramientos. Aqui una excelente referencia que me ayudo www.fix-knee-pain.com/
@ muchas gracias saludos
Interesante gracias me dieron ganas de ir a practicar jaha😊
Hola, buenisimo el video!! ¿Cómo puedes lograr activar los diferentes musculos segun si estas subiendo o bajando en la patada?
Hola, gracias! con practica y ejercicios no hay otra manera
TATIANA
Suscrita, que excelentes consejos
Hola tengo dos preguntas para nadar crol más rápido estirando el hombro y utilizando este tipo de patada se puede utilizar ambos en aguas abiertas? Puedes hacer un video sobre consejos cómo nadar más rápido Crawl y consejos para nadar en aguas abiertas?
Hola, en realidad no tenemos mucha experiencia nadando en aguas abiertas. Pero siempre es mejor tener una excelente patada, aunque no sea tan intensa, algunos nadadores de distancia usan 2 patadas por ciclo de brazada.
Natación. En 2 meses entrenando,,2 veces verás resultados es una maravilla
Yo soy nueva en esto, apenas el día de ayer inicié mi clase de natación iba nerviosa pero igual emocionada y me llevé un decepción 😞, ya que el coach no estuvo ahí y me puso a una chica para que me instruyera, pero no calentamos ni nada y me dejó prácticamente sola, solo un ratito estuvo desde afuera diciéndome sobre las patadas, menos de 2 minutos. Ahora tengo un malestar en la columna, del lado izquierdo y no me gustó la clase. No era lo que imaginé a parte de que estaba honda la alberca de puntitas andaba.
Voy en vida acuática. Oaxaca. Por el río Salado por dónde está el Rosario
Chevere como siempre!!
Vi en otro video tuyo de crol fluido que hacés solo una patada por brazada en simultáneo, cuál de las dos técnicas es la que más recomendarías?
Extraordinario
Me pueden decir, por qué me dolió la cadera?, por favor?
Excelente video amigo
Tremendo video muy buenos consejos
Muy interesante 🧐
Hola, dime si comprendí bien, pero en este estilo (nombre?) indican dar la patada inicial con la pierna opuesta al brazo que ingresa al agua. En un vídeo más reciente sobre el estilo flecha (arrow) la técnica es dar la única patada con el mismo brazo que la brazada. Comprendí bien?
Hola, muchas gracias por tus vídeos. Encuentro que tengo problema de flexibilidad con los tobillos ya que haciendo un gran esfuerzo apenas logro que mis pies hagan un ángulo de 60 grados con respecto de mis piernas, muy lejos de lograr que estén cercanos a paralelos al agua. Tengo 48 años. ¿Puedo trabajar la flexibilidad en ellos de alguna manera? ¿o es una batalla perdida? Gracias de antemano
Buenos dias.
Me gustaria saber por qué después de haber sacado la cabeza para respirar ese gesto me ocaciona un desequilibrio y tengo que dar una patada diferente para continuar avanzando, una "patada compensadora" que es como cortada y bruzca, perdiendo asi el ritmo y la armonia de mi nado? Gracias.
Hola una pregunta yo al patear mucho me empieza a doler la pierna y aveces me da un calambre que debería hacer
Gracias!
Este video si que me ayudo😆
Gracias
y como activo esos musculos? qué botón oprimo? 🤪
Y que pasa con la patada en nado aguas abiertas para triatletas?
¡Excelente detalle!
Buen video
Gracias amigos por vuestros videos. De dónde sois?
De Mexico 🇲🇽
Saludos desde España!!!
A mi me pasa que mis brazos son mas rapidos que mis piernas haciendo que de vez en cuando me corte velocidad, alguna idea de que entrenamiento podria hacer desde casa para podes aumentar la velocidad?
El movimiento de las piernas es desde la cadera, de hecho es el principio básico, de ahí lo de más.
Hola, buena tarde, he comenzado en natación y mi patada no es muy buena; una de mis piernas parece estar más tensa que la otra, ¿hay algún ejercicio fuera del agua o consejo que podría darme para mejorar? Realmente es algo que me preocupa y estresa un tanto. Gracias de antemano
WOW 😃🙂😉
Con razón mi patada no es "rendidora" (como yo digo), ahora entiendo. Tuve un accidente hace ya casi 24 años y con el paso de los años mi tobillo izquierdo se ha ido anquilozando cada vez más, hasta ahora que ya esta casi completamente rígido. Si tengo este problema que no puedo resolver ni con cirugía, que puedo hacer para mejorar mi patada ya que es muy lenta?
Los amo
Son incleibles
Como hago para tener más flexibilidad en mi tobillo?
Que buen video, explicó los puntos importantes se agradece