Entender o Jejum Intermitente: o que é e como funciona na prática
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Trazemos para cima da mesa um tema que está na ordem do dia - e não é só porque ele está na moda, mas, sobretudo, pelo efeito transformador que ele pode ter na nossa saúde como um todo: jejum intermitente. Que é, na verdade, a ausência de comida no nosso corpo durante um período de tempo.
Uma entrevista feita pela Isabel Silva, ao médico ortomolecular Rodrigo Ayoub, para a DoBem.
www.dobem.pt
#DoBem #EuSouDoBem
Isso é 100% verdade.
Eu faço keto + jejum intermitente há 4 meses e fui para o peso ideal em 2 meses, nos 2 seguintes entrei no ginásio, fiquei bem mais definido e os meus músculos cresceram.
Mais do que isso: Níveis de energia no topo (se tiveres problema, especialmente ao levantar: mais sal), melhor humor, menos irritabilidade, melhor habilidade de controlar o stress, maior produtividade;
Tenho também umas dicas:
- Nunca beber água da companhia ou usar plástico. Comer carne vermelha, cacau (não chocolate negro nem chocolate de leite mas em pó cacau dá para meter em sobremesas saudáveis) e músculos (ostras, caracóis, ameijoas, mexilhões). Evitar comer soja. A tua mulher vai agradecer e o teu sistema imunitário também;
- Nunca comer algo frito com óleos de sementes (girassol por exemplo) vais ficar surpreendido ao saberes quantos produtos num supermercado têm óleo de girassol (enlatados, take-aways, molhos, bolachas, tostas, comida de restaurante, salgados) faço enfase naqueles produtos que vais aquecer, porque aí não só tens inflamação das gorduras poli-insaturadas por demasiado omega6 vs omega3, mas vais criar gorduras trans que ainda são piores.
- Nunca fritar algo com alto conteúdo de "net carbs" (hidratos de carbono - fibras), aí seja com que óleo for mas batatas, salgados nunca devem ser combinados com gordura (mesmo em cheat meal, não fazer dos últimos 2 pontos)
- Para fritar: Manteiga, banha de porco ou óleo de coco;
- Para saladas: Sal, Vinagre, Azeite, gengibre;
- De vez em quando comer prebioticos e probioticos: Kimchi, repolho fermentado, kefir ou iogurte natural de leite cru. Os intestinos vão agradecer;
- Água por volta de 1.5L, 2L e acompanhada por sal para o corpo reter a água; Não muito mais e não muito menos.
- Fruta é "overrated" em geral, para não falar do sumo de fruta. Evitar sumo de fruta. Melhores frutas: Amora, mirtilo, kiwi, morango; Se queres um sumo de fruta, mete no liquidificador a fruta e água (recomendo também limão); Senão, come a fruta, especialmente com a casca porque é onde está a fibra.
9❤
Óptimas dicas❤
O Dr Rodrigo é fantástico, sou aluno dele, comecei com os jejuns "simples", depois fiz o meu primeiro longo de 3 dias senti-me fantástico 6 com pena de quebrar, há 2 meses fiz de 5 dias, foi brutal senti-me cheio de energia, com ganas de tudo, (trepar os postes e apalpar o cu as lâmpadas "😊😊, e triste e contente por quebrar pois desejava continuar, acabei um de 2 dias e fantástico. O jejum não é para emagrecer, é para curar o nosso corpo, um dos resultados visíveis é a redução de peso.
Isabel, aconselho - te também a seguir estas duas excelentes pessoas, Dr Barakat e Drª Katia Haranaka e Dr Corassa , estes últimos vais gostar.
Também sigo essas duas ,aprendo com elas..
Acrescentaria
Tulio Sperb cardiologista
Lucas Ferreira Mattos
Christian Aguiar
Pedro neuro neurologista...
Não esquecendo Samuel Dalle Laste
Onde vamos buscar comida sem químicos?
Muito bom obrigada ❤
Funciona sim eu só não posso fazer porque tenho enxaquecas infelizmente e se fizer o jejum é certinho que me dá.
As nossas células precisam de descansar, por isso o jejum é bom e evitamos doenças... Isso de 3h em 3h foi uma forma que a I.F e I.Alimenticia criaram para formatar a sociedade... Grata pelo o vídeo.
Não conhecia este Doutor, mas estou maravilhada com os seus conhecimentos. Parabéns
adorei a parte 41:20 que a apresentadora bate palma que o passarinho tava adorando kkkk, estava só ouvindo enquanto trabalho tive que abrir voltar ver kkk, amei a entrevista, sou brasieleira e já tinha feito há um tempo atrás o jejum uns 7 anos e lembro que me fazia muito bem, nem sei pq parei, ai tô voltando agora comecei há 2 dias atrás 21/08/2023 estava com 110 kg e hj já estou com 108,7 kg, vou fazer por 4 meses me mandem msg pra mandar os resultados aqui pra vcs... bjs!
Conteúdos de excelência. Parabéns e obrigada! 🥰🩷
Ficámos sem saber o que é uma salada boa... Nem como marcar uma consulta com o Dr. Rodrigo...
Excelente entrevista já sigo os vídeos dele mas esta entrevista trouxe muitas informações praticas para o dia a dia! Parabéns
Olá, PARABÉNS! Fantástico! Que vídeo mais com tanta informação, esclarecedor! Muito obrigada! Por favor façam mais vídeos, porque as pessoas não sabem e têm informações erradas. Eu tenho alimentação saudável e faço jejum á mais de 4 anos e sinto-me com energia fabulosa! Perguntam-me como sou assim e eu respondo " eu sou o que eu como, eu vivo com exercício! Eu sou da natureza!" Mais uma vez MUITO OBRIGADA 🙏🤗
Que vídeo fantástico!!! É sempre tão bom aprender estes conteúdos junto de quem os domina. Faz toda a diferença. Muito obrigada por esta partilha! 🌻
Gratidão por educar-nos a viver melhor 👍🥑
Aprendi muito.
Já faço Jejum á alguns anos, mas hoje aprendi muito sobre o assunto 👏👏👏🙏
Gratidão
Que maravilha ! 👏👏👏 Tanto médico a necessitar de ouvir este Doutor e aprender com ele. A maioria desconhece o tema "nutrição", infelizmente.
Gratidão pela partilha de tanto conhecimento que pode ser tão transformador na nossa vida.😘❤️
Ver youtube ZOE Science & Nutrition podcast sobre este tema :
"What does science say about intermitent fasting ?
Gin Stephens and Prof. Tim Spector"
e
"The Big IF Study : what if it's about when you eat, not what you eat?
Dr. Sarah Berry - Prof. Tim Spector
Brutal! Obrigada pelo excelente conteúdo e inspiração ❤
Vídeo muito informativo. Obrigada
Olá! Estou agora a descobrir o seu canal e percebi o quanto me estou a alimentar de forma errada. Por outro lado olho para o caminho a seguir para fazer uma alimentação saudável como muito complicado e difícil de atingir! Da primeira análise surgem pensamentos limitadores: 1° compras - produtos caros para alimentar uma Familia de 4 pessoas e difíceis de encontrar? 2° confecção de alimentos- que receitas utilizar para quem está no início do processo. Como mudar de forma gradual para que se torne menos difícil? 3° como se livrar de maus hábitos como por ex: compulsão de açúcar? Conseguir alterar completamente a minha alimentação é um processo muito difícil ou existem ferramentas de ajuda?
Siga o Dr nas redes social e vai perceber como fazer o jejúm ,inclusive o Dr lançou um liver chamado Metodo de Emagrecimento Saudável MES
Livro
Consultar um médico como este, aprender a cozinhar e confeccionar tudo o que a natureza nos dá e ir mudando as compras para a dispensa aos poucos. Se não conseguir... Esperar por abalo dado pela vida!
Parabéns pela entrevista 😊
Parabens pela entrevista..abraços do Brasil
Que maravilha de entrevista adorei 👏👏👏😍
A Isabel não é só linda e simpática, é super inteligente e responsável 🥰👌👏👏👏
Preso mudar de vida e jejum fusiona muito bem comigo
Vídeo maravilhoso, parabéns
Muito bom este vídeo, informação super importante! Obrigada ❤
Faço de 16.. ainda nao tive coragem de fazer mais. Tentarei!
Quando vc chegar as 24 hs vc não sente mais fome e uma energia surreal .vale muito a pena
Gosto muito de ouvir o Dr. Rodrigo 👏👏👏
Incrível. Parabéns por este conteúdo tão útil e esclarecedor
Adorei. Fiquei com dúvidas para quem faz jejum de 16h quantas refeições deverá fazer na janela de 8h. Alguém aqui experiente que me possa auxiliar? Beijinhos
...do que me apercebi do vídeo, 2 refeições numa janela de tempo de 8 horas.
O Dr recomenda 2 ou se conseguir apenas 1, mas nessa ou nessas refeições deve comer alimentos variados dentro dos recomendados
Adorei este episódio ! Eu já tentei fazer jejum mas acho que fiz tudo mal, a minha alimentação não era a melhor e ficava cheia de fome quando podia comer, acho que preciso mesmo de um certo acompanhamento se quiser fazer jejum outra vez ou pelo menos informar-me mais sobre o assunto.
Sem palavras. Muito obrigada. Muito esclarecedor. Gratidão
Parabéns Belinha ❤ muito bom o tema e a boa conversa, simples e esclarecedora. Bora siga na natureza 🙌🏼 No Porto algum médico igual a esse 😉 já quero!
Bom vídeo gosto de aprender
Fantástico 👏
E aquele papo de que o corpo começa armazenar gordura?
Grata amei. Deus vive no ventre...
Qual o sobrenome do médico?
Ayoub...Dr. Rodrigo Ayoub
Pseudociência
Q MOSQUITO CHATO KKKK
Qual melhor protocolo pra emagrecer?
18 hs por 6
Não sabia ser possível se formar em Medicina aos 15 anos! 😅
Muito bom❤
Pseudociência
Estude, Estude, Estude..., sem Viés.
@@famagardenjardinagempaisag7233 estudo ciencia, medicina, nao banha da cobra.
Me desculpe, nao intendo ofender.
@@Marta-dn7qs se tu realmente estudasse nunca diria que Medicina Ortomolecular é "pseudo Ciência"...
@@famagardenjardinagempaisag7233 ha consultas dessa vertente no SNS?