Totalmente de acuerdo, así se debe entrenar, independientemente de hacer full body, push pull legs, o torso pierna, cuidando el volumen, la intensidad y la recuperación.👍💪🏋️
Creo que me he dado cuenta sola de esa técnica,con el tiempo vas conociendo tu cuerpo y sabés que es lo que te resulta más efectivo,me encantan tus videos.
yo hice una mezcla de todo lo que vi en muchos videos ;) por ejemplo en la dorsalera hago: 1) 15 reps 35kl 2) 10/12 reps 40kl 3) al fallo 45kl 4) al fallo 50kl bajo a 40kl y sigo una vez mas al fallo dropset creo q le llaman es mi segundo mes de gym se que no es mucho peso pero bueno jeje tampoco se si esta bien lo q hago y lo repito con todos los ejercicios excepto con los press
Un tema muy interesante... En cuanto a las repeticiones efectivas. Yo realizo una serie de encendido y después me enfoco en solo repeticiones efectivas como enseña Jeff de athlean x con sus ejercicios de 100 repeticiones. Me ah dado buenos resultados y tardo menos tiempo
Nos dicen que no hay que llegar al fallo pero luego nos enseñan a hacer drop sets, mioreps y otras tecnicas avanzadas para sobrepasar ese fallo... Ponganse de acuerdo
Oswal una pregunta yo hago cardio todos los dias y sentadilla con barra hasta el tope cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicio con pesas o con barra
Hola bro. Hasta ahora el unico mecanismo es la tension mecanica, el estres metabolico parece ser que no provoca hipertrofia, y el daño muscular es solo una concecuencia de el entrenamiento, no debe ser un objetivo.
Consulta , si yo hago pesas solo 30 minutos al día ,¿Puedo entrenar 6 días la semana ?y solo descansar el domingo ? , hago , empuje , jalon , pierna , frecuencia dos , de lunes a sábado
@M4E-_- No poder realizar una repetición más con buena técnica se llama fallo técnico. También se puede llegar al fallo mecánico, pero el fallo muscular llega mucho después
Si puedes entrenar cinco días a la semana tienes mejores opciones que el fullbody, de hecho sería la peor, si has trabajado todo el cuerpo un día lo lógico es que al día siguiente lo dejes recuperar eso es mejor que volver a fatigarlo.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Totalmente de acuerdo, así se debe entrenar, independientemente de hacer full body, push pull legs, o torso pierna, cuidando el volumen, la intensidad y la recuperación.👍💪🏋️
Creo que me he dado cuenta sola de esa técnica,con el tiempo vas conociendo tu cuerpo y sabés que es lo que te resulta más efectivo,me encantan tus videos.
yo hice una mezcla de todo lo que vi en muchos videos ;)
por ejemplo en la dorsalera hago:
1) 15 reps 35kl
2) 10/12 reps 40kl
3) al fallo 45kl
4) al fallo 50kl bajo a 40kl y sigo una vez mas al fallo dropset creo q le llaman
es mi segundo mes de gym se que no es mucho peso pero bueno jeje tampoco se si esta bien lo q hago y lo repito con todos los ejercicios excepto con los press
Te admiro , es el canal fitnes más completo que e visto
Gracias por la información 🇨🇱
Muy interesante el video y totalmente de acuerdo con todo lo que mencionas. Es así totalmente.
Excelente explicación Oswal !!. Muy buena información de utilidad 💪
Entrenar todas las series al fallo te puede llevar a lesiones, sobre todo si no sos muy experimentado. Saludos. Muy bueno el video.
Depende que ejercicio y depende del peso que cargas. No es necesario cargar un peso excesivo para llegar al fallo
muy buen video y explicacion gracias bendiciones
Un tema muy interesante...
En cuanto a las repeticiones efectivas. Yo realizo una serie de encendido y después me enfoco en solo repeticiones efectivas como enseña Jeff de athlean x con sus ejercicios de 100 repeticiones.
Me ah dado buenos resultados y tardo menos tiempo
Nos dicen que no hay que llegar al fallo pero luego nos enseñan a hacer drop sets, mioreps y otras tecnicas avanzadas para sobrepasar ese fallo... Ponganse de acuerdo
Buenas noches una duda
Empiezo hacer dominadas y hago 4.
es mejor hacer el RIR d 1 o 2 o las 4 dominadas
gracias por todo
Oswal una pregunta yo hago cardio todos los dias y sentadilla con barra hasta el tope cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicio con pesas o con barra
Hola bro. Hasta ahora el unico mecanismo es la tension mecanica, el estres metabolico parece ser que no provoca hipertrofia, y el daño muscular es solo una concecuencia de el entrenamiento, no debe ser un objetivo.
Exacto
Hola.. Tengo duda si manejas programa de entrenamiento y quería saber al respecto? 🤔
Tants teoria però no lo veo reflejado en tu físico.
Consejos doy que para mí no tengo..
Es un cuerpo saludable y claramente no busca impresionar
Consulta , si yo hago pesas solo 30 minutos al día ,¿Puedo entrenar 6 días la semana ?y solo descansar el domingo ? , hago , empuje , jalon , pierna , frecuencia dos , de lunes a sábado
Si son 30 minutos sí
yeso es igual de efectivo en diabéticos
El TuT no beneficia la hipertrofia ni a la tensión mecánica
El detalle es que no poder realizar una repetición más no lo hace fallo muscular
A no? Explayate
@M4E-_- No poder realizar una repetición más con buena técnica se llama fallo técnico.
También se puede llegar al fallo mecánico, pero el fallo muscular llega mucho después
@@JAREMART aaaaa dijo la muda.... no sabía de esos conceptos
First 🥇
Un abrazo Daniel!!
Bro.que pasa así hago fullbody Con peso 5 veces a la semana.... gracias un abrazo desde Chile
Si puedes entrenar cinco días a la semana tienes mejores opciones que el fullbody, de hecho sería la peor, si has trabajado todo el cuerpo un día lo lógico es que al día siguiente lo dejes recuperar eso es mejor que volver a fatigarlo.
@eduardogomezsalazar4858 gracias mi bro.un abrazo
Si haces full body lo mejor es descansar por lo menos 1 día entre cada sesión
@zitaris01 ok te agradezco un abrazo......