Hocam, aralıklı oruç modasına ben uyuyorum. Haftada 4-5 gün, ayda 3 hafta uyguluyorum. İyi hissettiren noktaları belirtmek isterim: -Aç yatınca çok iyi uyuyor, dinlenmiş ve tok olarak uyanıyorum. -Kahvaltı ihtiyacı hissetmiyorum ve öğlene kadar enerjim stabil kalıyor (kahvaltı yaparsam enerjim dusuyor ve öğlene kadar çok acıkiyorum). -öğlen renkli bir salata veya kase akşama kadar zinde tutuyor. Akşamı hafif geçiyorum. - sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissetmiyorum (önceden atıştırma yapardim). - Kilo kontrolü kolay oluyor. Olumsuz yönleri akşam bir şeyler seyrederken atıştırma keyfinden mahrum kalmak ve akşam acıkınca kendini tutmanın zor olması. Hafta sonu ve ara verdiğim hafta (bitkisel olmak kaydıyla) sınırlama koymuyorum. Yine de diyetin çok fazla dışına çıkma isteği duymuyorum. 3 aydır devam ediyorum. Görüşünüzü merak ediyorum. Sevgiler.
Sevgili Suat bey, nefis bir video olmuş çok teşekkürler. Dr Valter Longo'nun çalışmalarını ve önerilerini nasil buldugunuzu merak ediyordum. Sorunun cevabını almış oldum. Çok teşekkürler 💚
Suat bey sizin videolarınızı izledikten sonra 1.5 yıl önce vegan oldum,66 yaşında hala aktif çalışan kbb uzmanıyım.Çok teşekkür ederim.
Hocam, aralıklı oruç modasına ben uyuyorum. Haftada 4-5 gün, ayda 3 hafta uyguluyorum. İyi hissettiren noktaları belirtmek isterim:
-Aç yatınca çok iyi uyuyor, dinlenmiş ve tok olarak uyanıyorum.
-Kahvaltı ihtiyacı hissetmiyorum ve öğlene kadar enerjim stabil kalıyor (kahvaltı yaparsam enerjim dusuyor ve öğlene kadar çok acıkiyorum).
-öğlen renkli bir salata veya kase akşama kadar zinde tutuyor. Akşamı hafif geçiyorum.
- sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissetmiyorum (önceden atıştırma yapardim).
- Kilo kontrolü kolay oluyor.
Olumsuz yönleri akşam bir şeyler seyrederken atıştırma keyfinden mahrum kalmak ve akşam acıkınca kendini tutmanın zor olması.
Hafta sonu ve ara verdiğim hafta (bitkisel olmak kaydıyla) sınırlama koymuyorum. Yine de diyetin çok fazla dışına çıkma isteği duymuyorum. 3 aydır devam ediyorum. Görüşünüzü merak ediyorum. Sevgiler.
Sevgili Suat bey, nefis bir video olmuş çok teşekkürler. Dr Valter Longo'nun çalışmalarını ve önerilerini nasil buldugunuzu merak ediyordum. Sorunun cevabını almış oldum. Çok teşekkürler 💚
Merhaba Suat Bey! Sizin 20-30 kilo civari vermek isteyen birine oneriniz ne olurdu? Vegan beslenip, kalori mi saymali?
Kahvaltıya katılmıyorum.