* 몸이 건강하지 않으면 결국 마음의 건강까지 잃게 된다. 건강을 위한 호흡 5.5.5 / 5초동안 숨 마시고 5초동안 숨 멈추고 5초동안 숨 내쉰다. 아침 체내시계를 위한 행동으로 아침 햇빛보기 아침 식사하기 매일아침 같은시간 일어나기. 건강 유지를 위하여 이상적 수면시간은 7시간 지중해식 식사 서킷 트레이닝 인터벌 걷기 90분에 한 번은 일어나기 천천히 말하기 반드시 휴식 취하기. 하루치철학 우정과신뢰를 통한 우정의최고봉 으로 넉넉한 삶을 다져가는 덕분이고 고마움입니다 🙇♀️ 아주 소중한 호흡으로 소중한분 책한민국님과 던바의 수 180명 어떠한 뜻 인지 기억복습하는 입꼬리 올려 지속적인 동행의호흡 기약합니다^^
마지막 책한민국님의 하루치 생각 인간관계에 대해서
너무나 현실적이며 입체적으로
정리를 잘해 주셨네요
공감과 감사를 드립니다
책한민국님의 하루 치 생각이 그 어떤 책보다 큰 울림으로 다가올 때가 많습니다. 삶을 통해 얻으신 귀한 생각들 나누어 주셔서, 늘 좋은 책 소개해주셔서 오늘도 감사 또 감사합니다..
와..!! 최근 자율신경에 매우 관심이 있어 많이 듣고 공부중인데 때마침 좋은 컨텐츠를 만나게 되네요. 감사하게 듣겠습니다~
생활,건강 꼭 필요한
지침서입니다
감사합니다♡
아침 식사 와 일찍깨는건 늘
하니 앞으론 아침 🌞 보면서
몸을 쭉늘리고 길게 호흡하고
스트레스받을땐 입 꼬리도
올리고 긴장 불안 할때는
5 5 5 호흡으로 껌도 씹어며
스트레스에서 벗어나즐거운 맘으로 살려네요 ^^좋은말씀
감사히 잘들었답니다🫠
알지만 잘안되는 습관
그래도 열심히 노력합니다.
안되면 또 다시^^
정말 좋은 책리뷰 감사합니다.~~^^♡
모두가 보석같은 내용들 감사합니다.
책한민국님의 하루치생각에 감동이예요👍
고맙습니다!
책한민국선생님!
책내용도 선생님의 생각도
잘들었습니다.
진심으로 감사드립니다!🙇♀️
우리나라에는 예로부터 단전 호흡법이 있는데 소중한 호흡법인데 하찮게 여기는 것이 문제지요.
건강관리에 도움되는 내용 잘 들었습니다. 감사합니다 ❣️
항상 감사드립니다.
고맙습니다^^
❤️🧡💛💚 덕분에 감사합니다.
너무도 감사합니다
늘 고맙습니다
건강 하세요
천식이 너무 심해서 숨쉬기가 이렇게 힘이 드는데
이 책이 도움이 될까요~~??
잘 들어 봐야 겠어요 ~~~
감사합니다 책한민국님 🥰 🥰 ~~^^
앗~~!!^^그것 이다~~!!^^
복식호흡 그리고 천천히 말 하기~~~^^
화이팅입니다!^^
역시 생활습관이 좌우하네요!!!
몸건강하게 하는것도 정성과 부지런함이 있어야함 또한번 느낍니다
유익한책 들려주셔서 감사합니다!!!
고맙습니다
늘감사드립니다 이제부터는 선생님이라 칭하겠습니다 ㅓ든 배우는 분에게는 선생님이죠 늘배우고갑니다
😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
,,,.
수고하셨습니다 감사합니다 ^^
감사합니다
감사합니다~~
인연의 농사 지어 보겠습니다. 농사 짓는법이 서툴러서...
감사합니다.^^
감사합니다☘️
감사합니다
찐 우정~
* 몸이 건강하지 않으면 결국
마음의 건강까지 잃게 된다.
건강을 위한 호흡
5.5.5 / 5초동안 숨 마시고
5초동안 숨 멈추고
5초동안 숨 내쉰다.
아침 체내시계를 위한 행동으로
아침 햇빛보기
아침 식사하기
매일아침 같은시간 일어나기.
건강 유지를 위하여
이상적 수면시간은 7시간
지중해식 식사
서킷 트레이닝
인터벌 걷기
90분에 한 번은 일어나기
천천히 말하기
반드시 휴식 취하기.
하루치철학
우정과신뢰를 통한
우정의최고봉 으로
넉넉한 삶을 다져가는
덕분이고 고마움입니다 🙇♀️
아주 소중한 호흡으로
소중한분 책한민국님과
던바의 수 180명
어떠한 뜻 인지 기억복습하는
입꼬리 올려
지속적인 동행의호흡 기약합니다^^
감사해요
@@jenchoe7590
감사합니다 ^^
호흡은 5초 동안 코로 들이 마시고 5초 동안 입으로 내 밷는 것입니다
호흡은 천천히 해야 좋아요 고마워요 😎
도움👍👍👍
혹시 1등
감사해요
항상 잘 듣고 있답니다
1등
좋아요
1등 축하드립니다^^
기본호흡이 4,4,8 인가요 4,7,8인가요?? 자꾸 까먹어서요 아시는분
저는 심호흡 시 5초 들숨, 10초 정지, 15초 날숨 하고 있답니다. 몇 번만 해도 차분해집니다.^^
감사합니다
고맙습니다^^
감사합니다