Çok sık aynı yorum geldiği için açıklıyorum: Bağımlılık videosu çekmeden önce saracak değilim. Işık normalde yüzüme karşıdan vurması gerekirken odanın alt tarafından geldiği için ve kamera pozisyonundan kaynaklı rakuna dönüşmüşüm. Günlük hayatta gözlerimin altı böyle gözükmüyor, endişe etmeyin.
şurada paylaşılmış 32 tane videodan sadece 4 5 tanesini izledim, İçerik sahibinin verdiği mesaj çok açık; İşin uzmanlarına başvurun, ne olduğu belli olmayan hayatında bir kaç tane bile kitap okumamış sosyal medya içerik üreticilerine, kendini psikolog vs tanıtanlara kesinlikle güvenmeyin diyor. Sapına kadar da haklı..
İnsanın en büyük zaaflarından biri binary düşünmesi bence. Ya o ya bu. İki uçta kalıyorlar. Dopamin fonksiyonun mu bozuldu? Odaya kapan duvara bak. Yani dopamini kes. Halbuki vücuttaki her mekanizmanın bir optimum dengesi var. Denge bir yöne doğru bozulursa bunun çözümü dengeyi diğer yöne doğru bozmak değil. NORMALLEŞMEK lazım. Teşekkürler dostum, içeriklerin çok kaliteli.
Hocam mast. bağımlılığım başladıktan sonra çok hızlı kavrayabilen, fil hafızalı ben balık hafızalı, zor kavrayan birine dönüştüm. Yıllarca mallaştım diyordum ama geçmişe dönüp bakınca mast bağımlılığından sonraya denk geliyor. Bir bağlantısınolabilir mi yoksa gerçekten mi aptallaştım? Yaşım 20lerde ama 15imdeki döngüdeyim. Okul, oyun, telefon, mast., depresyon, yemek yeme, kilo alma, diyet yapma döngüsü.
yanlış bilmiyosam bu bağımlılığın beynin prefrontal cortex bölgesini ciddi manada etkilediğini gösteren araştırmalar var. gözlemin doğru olabilir. zeka kendi içinde çok karmaşık bi kavram ama daha önemlisi statik değil dinamik, yani aptallaştığını düşünüyosan bunu tersine çevirmen mümkün
Ağzına sağlık Godelian. Yabancı youtuberlarla başlayan bu 1 hafta sosyal medyayı bırakma saçmalığını açıkladığın çok güzel olmuş. TR de de aynısının türkçesini yapıp güya yararlı içerik ürettiğini zanneden varlıklar umarım bu videoyu görür.
Video için teşekkürler.. Bedelli askerlikte 20 gün akıllı telefondan ve birçok başka şeyden uzak kalmak kesinlikle beni daha 'alert' hale getirmişti.. Tabi ki bir süre sonra yine aynı döngülere girdim. Ben de konuyla ilgili araştıran ve denemeler yapan bir insan olarak.. Yeni alışkanlıklarla desteklemek kısmına dikkat çekmenize katılıyorum. Diğer yandan detoks denilebilecek bir planın ise bu anlamda şöyle bir faydası var bence. Belirli bir süre kendini 'sıkılmaya' bırakan kişi ister istemez daha önceden zevk aldığı fakat kolay dopamin denilen şeyler yüzünden uzak kaldığı etkinlikleri tekrar düşünme ve daha fazla sıkılmamak için onlara geri dönme şansı elde ediyor. Buna ek olarak, bence şöyle bir gerçek de var: O da insan alıştığı telefon, bilgisayar vsden yeterince uzak kaldığı zaman, elinde o an ne varsa, kitap okumak, bulmaca çözmek, yürümek vs vs. akla ne gelirse, bunlar net bir şekilde daha fazla zevk verir hale geliyor. Telefona sürekli bakmaktan, aksiyon filminden bile zevk alamaz hale gelen bir beyin, filmden tekrar zevk alabilmek için, telefona bakmadığı bir süreye ihtiyacı var kısacası. Kısacası, detox zamanı olarak planlanan zaman, yerine neler konabileceğini keşfetmek için işe yarayabilir.
ah be abi keşke geçen sene çekeydin şu videoyu dopomin detoksu diye instagramı dondurdum, dondurduğum süre içinde twitter bağımlısı oldum ve şuan ikisini de kullanıyorum
@@11ylonce53 bir kaç arkadaşımla ekleştim şuan instagramdan daha faal kullanıyorum. instadan daha iyi bir yer fakat çok fazla boş muhabbete ve negatif etkileyen postlara maruz kalıyorum. umarım bi gün hepsinden kurtulurum.
Video ile ilgili highlight'larım: 1. Dopamin kaynaklarını çeşitlendir. 2. Bir kaç günlük/haftalık tecritler beyin kimyamızı ve işleyişini değiştirmeyeceği gibi relapsı kaçınılmaz kılar. Bu nedenle birey kendine yeni bir yaşam biçimi benimsemelidir. 3. Değiştirmek istediğin davranışın yerine koyacağın yeni davranışı tasarlarken sürecin her aşamasında dopamin hitleri alabileceğin ufak basamaklar inşa etmelisin. Uzun vadeli hedeflere doğru giderken yolda kutlayabileceğin zaferler olmalı. İnsan bir davranışı ancak bu şekilde değiştirebilir. 4. İstenmeyen davranış her tekrar ettiğinde bu aslında o davranışı değiştirmek için bir fırsattır. 5. Her seferinde başarılı olmak zorunda değilsin, yukarı ivmeli bir başarı yüzdesi seni istenen sonuca adım adım götürecektir.
Merhaba, Dehb hakkında bir program yaparsanız harika olur. Özellikle metilfenidatın uzun vadeli etkileri hakkında bilgi bulmakta zorlanıyorum. Bu ilacı yazan doktorlardan da çok sağlıklı bilgi geldiğini düşünmüyorum. (Onları bu ilacı yazdıkları için bir suçlamıyorum sadece sanki etkileri biraz küçümsüyorlar gibi geliyor) Kimi uzun süreli kullanımın parkinson vs gibi şeylere yol açtığından bahsediyor. Dehbli kişilere önerileriniz çok kıymetli olacaktır. Dikkati kontrol altına almak ile ilgili özellikle. Bana kalırsa çok yanlış isimlendirilmiş bir bozukluk. Şahsen benim dikkatim eksik değil. hatta konuya ilgim varsas standart bir insandan çok daha yüksek. Ama kontrolsüz. vahşi bir at gibi nereye isterse oraya gidiyor..:)
bak anlattıklarından bağımsız sadece kişiliğinle ilgili öznel bi yorum yapıcam abi bu gym e giden testosteron tayfada bi aşırı özgüven bi laobalilik oluyo ya kaşları falan defaultta çatık oluyo belki ben gym e gitmeyen bi erkek olduğum için beni rahatsız ediyo tehlike gibi algılıyom yani hiç güven vermiyo
Dopamin detoksuyla alakalı o kadar çok içerik var ki, bu konuda bilgisizliğimden dolayı çok farklı düşünüyordum. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler 👍🏻
Benim kendime uydurduğum yöntem: Instagram'da 1 saat vakit geçirmeye başladığımda veya Reels'lerden odaklanmam kısaldığında Instagram'ı dondurup tek odaklanmayla okuyabildiğim kadar kitap okumaya çalışıyorum. Her gün odaklı okuduğum sayfa sayısını 3 set yapıyorum. Sonraki günde de en az tek odakta 1 sayfa eklemeye çalışıyorum. Sürem uzadıkça 2 sete düşüyorum (tek set 40 dakika civarına). 40 dakikaya ulaşınca tek sette Instagram'ı tekrar açıyorum. bilimsel midir bilmiyorum ama fayda görüyorum ders çalışırken veya okulda ders dinlerken.
günde 10 dakika ile başladım fakat çok az bunun üzerine çıktım 1 ay oldu fakat pek bı fayda görmedim sizce syresunden dolayı mi? ayrıca kitap okurken odagim gidiyor sizin dediğinizi yapmalı mıyım tesekkurler
@@crassis2061Dostum kendine en iyi gelen metodu kendin bulmalısın. Kitap okurken dikkatin dağılıyorsa çözüm hızlı okumaya çalışmak. Dikkat dağılması genellikle fazla uyarılmış olmaktan kaynaklanır. Dikkatin başka alanlarda da dağılıyorsa yaptığın şeyi ya daha iyi yapmaya çalış ya da hızlanmaya çalış.
@@crassis2061 merhaba, ben mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim ve bu alanda derin bir araştırmamda yok ondan sana kendi okuma alışkanlığı kazanmamı sağlayan yöntemimden bahsedeyim. 1. kısa bilgiler veren kitaplar oluyor hiç merak ettiniz mi, ...... konuyla ilgili ilginç bilgiler vb. bu tarz kitaplar tercih edebilirsin meraklı biriysen okudukça okuyasın geliyor çünkü her sayfada farklı bir konuyu ele alıyor benim ilgimin daha fazla kalmasını sağlıyor 2.sherlock holmles gibi polisiye hikayeler okuyabilirsin genelde pek uzun hikayeler değil sende okurken suçluyu bulmaya çalıştığın için sayfaları okurken hızlanıyorsun zaman nasıl geçiyor anlamıyordum 3. dan brown kitapları hem heycanlı sürükleyici oluyor aynı zamanda genel kültür bilgileri veriyor hayal etme yeteneğinide fazla zorlamıyor genelde. ondan sürükleyiciliği yüksek oluyor okudukça okuyasın geliyor. 4.(yaşın küçük değilse çünkü korku gerilim türü) lovecraft romanları hem hayal gücünü kullanman gerekiyor hem gerici hem korkutucu fazla uzun değildi romanlarıda 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam bitirene kadar okuyordum o karku gerilimle 5. stephen king romanları (yaşın küçük değilse) hem kurgusu iyidir hem gerer/korkutur kısada değildir kafanda kurmanı, hayal etmenide gerektirir sürükleyiciliği yüksektir ondan onuda akşam okumaya başlayıp sabahladığım günler biliyorum. okuma alışkanlığı kazanmamda bunların baya faydası oldu. burada odağımı uzun süre koruyabildiğim türleri yazdım felsefe kitaplarında odağı uzun tutmak zor oluyor çünkü okuduğun şeyle ilgili fikir yürütmek gerekiyor.ondan ben felsefe kitaplarında çok uzun odaklanmalara sahip olamıyorum. ondan felsefe kitaplarını yazmadım
@@crassis2061merhaba ben Mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim. ondan sana kendi uzun odaklı okumamı sağladığım . okuma alışkanlığı kazandırdığını düşündüğüm şeylerden bahsedebilirim 1. Hiç merak ettiniz mi, ...... İle ilgili ilginç bilgiler tarzı kitaplar meraklı biriysen her sayfada farklı konu hakkında bilgi verdiği için dikkatini kitapta tutmak kolaylaşıyor 2. Sherlock Holmes serisi hikayeler çok uzun değil davayı çözmeyede odaklandığın için sayfalar akıp gidiyor. tek oturuşta sonuna gelip bitirmeye çalışıyordum 3. Dan Brown kitapları fantastik ögler yok ondan hayal gücünü fazla yormuyor ve genel kültür bilgisi kitaplarda bolca bulunuyor. Macera ve bilmecesi olan olaylar oluyordu ondan 2-3 günde bitiriyordum 4. Lovecraft romanları (yaşın küçükse yaş grubuna uymuyorsa okuma korku gerilim temalı) 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam kurgusu fazla hayal gücünü kullanman gerekiyor. gerilim korku bir anda yükselmeye başlıyordu ve devam ediyordu ondan tek oturuşta bitiriyordum vaktin nasıl geçtiğini anlamıyordum 5. Stephen king romanları bunlarda korku gerilim temalı ve genelde lovecrafta göre uzun ama o gerilimin sarmasıyla sayfalar nasıl geçiyor anlamıyorsun akşamdan sabaha kadar okuduğum günler oluyordu bitirmek için 😅 6. Sayfa numarasına bakmak , kaç sayfa okuduğumu hesaplamak ve saate bakıp süre hesaplamak benim odağımı dağıtıyor çünkü ooooo çok okumuşum yeter bu kadar veya kaç sayfa okuduğumu hesapladıktan sonra farklı düşüncelere dalmaya başlıyorum. Bunlar bana okuma alışkanlığı kazandıran ve okurken başka bir şey düşünmediğim kitaplar. Kitap seçerken sende sonraki sayfaya geçmeye heyecan uyandıracak kitaplar seçersen istesende istemesende odaklanıyorsun çünkü o an sonraki sayfalarda ne olucak onu merak etmekten kitaptan ayrılamıyorsun. (Felsefe kitaplarında odaklı kalmakta ben zorlanıyorum çünkü okurken o konu hakkında düşünmeye başlıyorum ondan tek odağım kitap olmuyor )
sayın reisim yaptığım araştırmalardan sonra , eğer ulaşılan sonuç beni dumura uğratan bir sonuç ise , genelde hiç birşey yapmadan 1 saat duvara bakıp düşünüyordum . manyak olduğumdan yapıyordum zanediyordum . buna bazı salaklar alıp insanları motive olduğuna , inanamıyorum ve bundan bazı insanların para kazanması beni şok eti .
Bir eleştiri: Ellerinize sağlık güzel video olmuş ancak; anlamak için çok ciddi çaba harcadım bazı yerleri 3-4 defa dinledim kolaylıkla anlatılabilecek bir şeyi evirip çevirip anlatamamışsınız. Daha yalın ve anlaşılır bir hali varsa mutlu oluruz. Saygılar ve teşekkürler.
@@omerfarukgungorf sana eleştiri yaptık güzel kardeşim. Video sahibine eleştiri yapıyorum bozulan niye sen oluyorsun? Kraldan çok kralcı olacak kadar ezik kafası seninki bir şey olsa gerek hiç bilmiyorum.
@@omerfarukgungorf yazdım silinmiş, bir daha yazayım. @godelian 'ı da çok severek takip ediyorum. eleştirilerden daha iyi işler çıkarabilir. Sen kraldan çok kralcı mısın? Anlamayınca ha sen salaksın demek ayıp değil mi kardeşim?
Geçmiş olsun, en kısa zamanda tamamen iyileşmenizi dilerim. Dopamin detoksu konusunu bu şekilde işlediğiniz için teşekkürler. Mantığı oldukça anlaşılabilir ve akılda kalıcı bir anlatım
Abi senden ricam anksiyete panik atak ve depresyon bunlarla alakalı bilgi ve çözüm niteliginde yol gösteri videolar çeker misin hem yaygin hemde bilinmesi bilgilenilmesi gereken bir konu bence
Acaba davranış değişikliğine odaklandığım için mi bu video şimdi anlamlı geldi yoksa bu videoyu bilinçdışı işleyip davranış değişikliği oluşturmam gerektiği sonucuna şimdi mi vardım?🤔
Bağımlılığın insanı aptallaştırdığını (?) düşünüyorum. Kendimde gözlemlediğim kadarıyla telefon bağımlılığı mesela. Karantina döneminde bayağı bağımlı hale geldim, durmadan dizi izleyip reels kaydırıyordum. Bir süre sonra insan, nasıl anlatabilirim bilmiyorum, esnek düşünme yetisini kaybediyor gibi oluyor. Son zamanlarda değiştirmek için uğraşıyorum. Üniversiteye başlamanın epey bir faydası oldu, şehir değiştirdim ve tamamıyla farklı bir ortama geçtim. Yeni bir hayat tarzı kurmak ve sosyal çevremi genişletmek iyi geldi. Şimdi eve dönmek aynı çarka tekrar girmeme sebep oldu ama yeni bir spora yazılarak vs. değiştirmek için çabalıyorum.
Videolarda özellikle d1 ve d2 yolaklarını anlatırken prefrontal korteksi bahsederken resim koyabilirseniz çok sevinirim videolarda böyle şeyleri anlatırken bir görsel görmek benim gibi insanlar için neyi anlattığınızı daha iyi anlamamı sağlıyor.
Sürtük hatırlamak zor Göz altlarım mor Tutmam elimde bi koz Kızım gelip benim ol Gece ışık yanar loş Bütün sigaralar boş Senin kadar hoş kafam Senin kadar hoş
godelian merhaba Türkiye'de online kumar bağımlılığı çığrından çıktuı. Hazır dopaminden bahsetmişken bu konu özelinde bir video yaparbilir misiniz? Farkındalık oluşsun ve yardıma ihtiyacı olan kişiler faydalansın
Brom dopamin detoksu insanlar sürekli teknolojiye bağlı stimülasyon bombardımanı altında yaşadıkları için çok işe yarar bir pratik. Hayat değiştirme potansiyeli çok yüksek, bence etkisin biraz hafife almışsın
Hocam peki brainfog icin ne düşünüyorsun? Akademik terminoloji olarak dediklerine bir itirazim yok fakat kendimden ornek verirsem 1-2 günlük telefondan uzak kalmak kafamı daha berrak hale geliyor
Dopamin detoksunu yanlış anlamışsınız, ilk insandan beri var olan dopaminin bugün yapay olarak anlık fazla oranda üretimi ve dopaminin sağlayan eğlemin bağımlılığa dönüşmesi ve sadece keyif veren eğlence türü şeylerde aranması sorun. nöroloji bilimine başvurursanız dopaminin sıfırlanması değil, bağımlılık sonrası ilk etapta az hissedilmesi ancak aynı dopaminin önceden keyif alınmayan eylemler yapıldığında artık keyif alınarak salınmasını sağlar.aynı şekilde bağımlı olundaysa keyif veren şeyler bir süre sonra yetersiz kalır ve dopaminin arttırılması ya yetersiz kalır ya da aynı keyfi vermez.aslında dopamin detoksu ile yapılan, beyni sıfırlayarak, bağımlılıkta zevk ölümüyle sonuçkanan yaşam döngüsünde tekrar gündelik eylemlere zevk kazandormak, hazzı yenidem çoğaltmak, bağımlılıklardan kurtulmak, odaklanmayı sağlamaktır. eğer dopamin detoksu yaparsanız bilgisayar oyununu günde bir saat oynarak bağımlı olduğunuz halden çok daha fazla zevk alarak oynarsınız. ne gibi biliyor musınuz şu an tüm kadınlar çıplak da gezse erkeklerin gözü alıştığı için etkilenmez ancak eski dönemderde bir erkek bir kadının ayak bileğini görünce çok etkilenirdi.aslında şu an daha çok zevk veren şey var sanılsa da, esasen olan zevk ölümüdür. dopamin detoksu ise en baştan en küçük şeylere zevk yüklemesi yaparak daha büyük zevk unsurlarındansa katlanarak zevk almayı sağlar
Anna Lembke dört haftalık bir başlangıç süresi ile tahterevalli misali dopamin kaynaklarının dengesinden bahsediyor, kaynakları kısıtlayıp yeni öğrenmelerle(?) acı-haz dengesini geri kazanmak gibi, bence mantıklı bilemedim.
merhaba , odaklanma ile ilgili video yaparsanız çok güzel olur çünkü birçpk kişide bu sorunu görüyorum maalesef günümüz hızlı hayatından ve sosyal medyadan dolayı
All of humanity's problems stem from man's inability to sit quietly in a room alone. Godelcim pencereden disarisi gorunuyor. Dunyanin cokbir turlu hali var. Slate star codex'teki yaziyi okudun mu?
Ufak bir aydınlanma yaşadım. 'Depresyona girmek' deyişinden ötürü kelimeyi kötü ile ilişkilendirmişim. Bu bağlamda kelime, sinir ağlarının büzülmesi gibi bir anlamda konumlandırılmış. Pozitif anlamı ortaya çıkıyor. 8:13
15:38 abi bu kısa dalga boyu mevzusu ne? Ben de kendim bu tarz şeylerden uzaklaşırsam sürekli o dakikada tarif ettiğin gibi oluyorum da merak ettim. Herhalde bunun hakkında video çeksen en az 5 aya gelir o yüzden okuyabileceğim bir şeyler önersen yeter.
Davranışın değişmesi dopamin kadar hafızayla da ilgili. Yerine koyduğun davranışı çok uzun süre devam ettirmen gerekiyor ama bu bile yeterli değil. O yüzden 20 sene önce bırakılan sigaraya tekrar başlayabiliyor insanlar. 20 sene bile sigaradan aldığın "çabuk" ödülü unutmana yetmeyebilir, insanların çoğu sigarayı bıraktıktan sonra 4-5 kilo alıyolar, yerine basit karbonhidrat koyuyorlar.
Ama dopamin detox saçma sapan bir detox kliniğe gitme anlamına gelmiyor. Telefonu bırakıp sadece kitap okumak ve düşünmeye vakit ayırmakta detox olarak sayılabilir
Ağabey dopamini nasıl yöneteceğimizi biraz daha açabilecek bir video yapabilir misin? Planı az çok anladım ama daha fazla bilgi içeren bir video bekliyorum. Başka bir plana geçerken aşamalar vs. daha ayrıntılı anlatabilirsen çok memnun olurum.
çok güzel bir video olmuş, nasıl bittiğini bile anlamadım. Bu konuyla ilgilenen ve merak eden kişiler Loretta Graziano Breuning - happy brain veya türkçesi mutlu beyin, hormonlarınızını yönetin kitabında bu videoda anlattığı şeyleri işliyor. okuyabilirsiniz.
Senden video çekmeni istediğim daha doğrusu yardımcı olabileceğini düşündüğüm bir konu var: DEHB. Biliyorsun günümüzde fazlaca artışta olan bir bozukluk. Ben lgs sözel 75 dakika 50 soruyken 60.dksında 19. sorudaydım ama o zamanlar bu bozukluğa sahip olduğumu bilmiyordum. Gün geldi çattı YKS sınavına hazırlanmaya başladım bu seferde TYT sınavında süre yetiştirmem gerekti. Bugüne kadar tonlarca deneme sınavı çözdüm fakat hiçbirisinde sürem yetmedi. Bende 6 ay twitter, tiktok, instagram kullanmadım ve nofap yaptım yani bildiğimiz dopamin detoksu(ara ara falsolar oldu fakat gerçekten sosyal medya kullanmadım diyebilirim.) Ve her gün odamda ki kapı koluna 10 dk boyunca bakıp odak kesilmeye çalıştım odağımı geliştirmek için. Üstüne 1 aylık hızlı okuma eğitimi yaptım ve hızlı okumayada başladım fakat hala odaklanmam normal insanlar gibi olamadı ve yine sınavlar yetişmedi. DEHB'liler ne yapabilir, bir önerin var mı?
Naçizane ben de hayatım boyunca adhd sahibi olduğumu yeni öğrendim, neredeyse 27 yaşına girerken… Üniversite sınavına 3 yıl üst üste girdim çünkü kendime yapamayacağım bir hedef belirlememiş olmama rağmen istediğim başarıyı elde edemiyordum ve tekrar sınava hazırlandıkça stresin de etkisiyle dikkatim yerlere inmeye başlamıştı. Ve artık ilaçların nöronal aktiviteleri normal olan bireylerden farklı çalışan (25 yaşını geçmiş, fizyolojik olarak yaşlanma sürecine girmiş) bireylere etki etmeyecek olmasından mütevellit, geçmiş diyetisyen kimliğimin de etkisiyle birkaç makale araştırdım. Benim kendi sürecimde gözlemlediğim, en tehlikeli dikkat dağıtıcı unsurlar öyle telefon zart zurt değil, maladaptive daydreaming (uyumsuz gündüz düşü kurma eğilimi) ve uyku sorunu. Evden kendi işini yöneten ve tek başına, birine bağlı olmadan çalışan birisi olarak teşhis aldığım dönemde adhd yi top noktada yaşamaya başlamıştım ve 2 kelimelik notu bile kendi notlarıma çekerken ikinci kelimeyi unutup hatırlamak için tekrar diğer sayfayı açma ihtiyacı duyuyordum. Kendime maladaptive daydreaming’e çalışırken yakalanmamak için belirli işaretler belirledim. Örneğin çalışma masanıza sürekli gözünüzün önünde olacak ve size odaklı kalmanızı hatırlatacak bir obje koyup onu dikkat unsuru olarak belirleyebilirsiniz. Hayal kurmak bizim için aşırı keyifli bir eylem bu yüzden ilk başta bunu kendime sanki kötü bir şeymiş gibi yasaklamak yerine gün içinde bir saat dilimi belirleyerek hayal kurmamı planladım. Normal nöronal yapılara garip gelebilir ama bizim için değil bence 😊 sizi yapmanız gereken şeylerden alıkoyan tetikleyicileri fark edip onların önüne geçmeye çalışın. Mesela ben güne müzik dinleyerek keyifle başladığımda gün içerisinde de beynim hep leyla bi modda kaldığı için önce bunu fark edip sonra sabahları düzgün bir kahvaltı yapıp işlerimin başına geçmeye başladım ve dağınık zihnin önüne geçmeye başladım. Uykuya geçmekte çok zorlandığım için (malum beyin durmuyor) bir süre meditasyon eşliğinde uyudum şimdi ihtiyaç duymuyorum. Sosyal medya evet dikkati çok çabuk alakasız bir yere çekebilen bir etken fakat hem gereksiz bulduğum için hem de iş bilincimi korumak için hesap dondurup uygulamayı kaldırdım uzun süredir kullanmıyorum ve böyle çok daha iyiyim. Hatta whatsapp da beni aşırı rahatsız ediyor fırsatım olduğunda eski tuşlu telefonlardan almayı düşünüyorum. Hızlı okuma gibi şeyler sınavda yalnızca paragraf sorularını rakiplerden hızlı geçmenizi sağlar fakat metnin içinde geçen tek bir cümle adhd li bir beyni alıp bambaşka yerlere götürebilir. Dolayısıyla benim tavsiyem bu tarz dikkat eğitici unsurlarla beyin pratiği yapmak. Sizin adhd bulgu sayınız kaçtır bilemiyorum herkesin yöntemleri de aynı olacak diye bir kural yok tabii fakat ben bunlardan acayip fayda gördüm. Mutlaka işinize yarayan bir şeyler çıkar. Araştırın, kendinizi gözlemleyin. Bununla yaşamayı öğrendikten sonra inanın hayatı zorlaştıran bir şey olmaktan çıkıp kolaylaştıran bir şey olmaya başlıyor. Beyniniz iki farklı alanı kullanıp (network) diğer insanlar tek tek düşünürken aynı anda sentezleyip sonuca çoktan varmış oluyor. Bunları fark ettikten sonra da adhd mi ilaçla “tedavi” edemeyeceğim yaşta fark etmiş olmama şükrettim. Uyumsuz zihin inanın çok güzel ❤
@@Xoxox707 Bende daydreaming haddinden fazla ve dürtüsellikte öyle. Fakat unutkanlığım yok şükür. Üni sınavında bir şeyler yapabileceğime inanıyorum çünkü bu bozukluğa sahip olduğumun artık farkındayım. Farkındalık çok şey katıyor, kendinizi azarlamıyorsunuz. Ayrıca bende DEHB olmaktan mutluyum; Yaratıcılık,pratiklik falan çok fena şeyler. Hiperaktivitenin sağladığı fazla enerji ve hızlı düşünme fevkalade. Ayrıca bir makale okumuştum dehbli çocuklara okul tahtasının üzerine farklı renkler yansıtarak ders anlatmışlar ve çocuklar en çok kırmızı renkte odak kesilmişler. Sende denersin belki işine yarar. Uzunca vakit ayırıp yazdığın için teşekkür ederim.
@@Xoxox707Çok faydalı bi yorum olmuş.Şu an sınav senemdeyim ve tıpkı dediğin gibi gündüz düşü dediğimiz şey odagımı mahvediyor.Aynı şekilde anksiyeteyide bi hayli tetikledigini dusunuyorum.Yeni yeni aşmaya calisiyorum bende
@@Unikapisizrrrrrank Çok mutlu oldum işinize yaramasına kazık kadar da yorum yazmıştım aslında herkes okumaz bile 😅 evet anksiyeteyi tetikliyor çünkü beyindeki beyaz cevher eksikliğiyle ilgili bir durum ama bu eksiklik risk analizini de çok daha iyi yapabilmemizi sağlıyor. Ben sizleri çok daha şanslı görüyorum farkındalığınız çok daha yüksek sınavda başarılı olacağınıza eminim başarılar dilerim ♥️
yabancı bi kanaldan video izlemiştim yine detoks hakkında, orada ise zevk anlayışını değiştirmek yerine delayed gratification'dan bahsediyordu bana daha mantıklı gelmişti. gerçi yine planlamakla alakalı sanırım
peki insanların yapmak için üşenip, daha sonrasında yaptığı şeyler dopamin reseptörünü arttırır mı(örn;kitap okumak,gym vs.) ? ve ek bir soru; dopamin ile dopamin reseptörü sistemi ters orantılı mıdır ?
Çok sık aynı yorum geldiği için açıklıyorum:
Bağımlılık videosu çekmeden önce saracak değilim. Işık normalde yüzüme karşıdan vurması gerekirken odanın alt tarafından geldiği için ve kamera pozisyonundan kaynaklı rakuna dönüşmüşüm. Günlük hayatta gözlerimin altı böyle gözükmüyor, endişe etmeyin.
godeliannnnnnnnnnnnn
@@rumeysa00000 iyi bir soru
😂😂😂
Patladım LWNDWODWLDNKWNDWKD
şurada paylaşılmış 32 tane videodan sadece 4 5 tanesini izledim, İçerik sahibinin verdiği mesaj çok açık; İşin uzmanlarına başvurun, ne olduğu belli olmayan hayatında bir kaç tane bile kitap okumamış sosyal medya içerik üreticilerine, kendini psikolog vs tanıtanlara kesinlikle güvenmeyin diyor. Sapına kadar da haklı..
İnsanın en büyük zaaflarından biri binary düşünmesi bence. Ya o ya bu. İki uçta kalıyorlar.
Dopamin fonksiyonun mu bozuldu? Odaya kapan duvara bak. Yani dopamini kes.
Halbuki vücuttaki her mekanizmanın bir optimum dengesi var.
Denge bir yöne doğru bozulursa bunun çözümü dengeyi diğer yöne doğru bozmak değil.
NORMALLEŞMEK lazım.
Teşekkürler dostum, içeriklerin çok kaliteli.
Abi göz altların...
Benim daha kötü ak göz çevresi simsiyah
Videoyu ilk gördüğümde biri saldırdı sandım...
panda eyes (satanik bir ritüel olabilir)
Sadece çocuklarda olur bu, teoriye göre. @@rogerfederer1865
@@rogerfederer1865 aga belkide uykusuz kalmıştır olabilir mi ?!?!?
Hocam mast. bağımlılığım başladıktan sonra çok hızlı kavrayabilen, fil hafızalı ben balık hafızalı, zor kavrayan birine dönüştüm. Yıllarca mallaştım diyordum ama geçmişe dönüp bakınca mast bağımlılığından sonraya denk geliyor. Bir bağlantısınolabilir mi yoksa gerçekten mi aptallaştım? Yaşım 20lerde ama 15imdeki döngüdeyim. Okul, oyun, telefon, mast., depresyon, yemek yeme, kilo alma, diyet yapma döngüsü.
Kardeşim yanlış anlama sen y*rrağı yemişsin
sen bitmişsin amk
yanlış bilmiyosam bu bağımlılığın beynin prefrontal cortex bölgesini ciddi manada etkilediğini gösteren araştırmalar var. gözlemin doğru olabilir. zeka kendi içinde çok karmaşık bi kavram ama daha önemlisi statik değil dinamik, yani aptallaştığını düşünüyosan bunu tersine çevirmen mümkün
Abi şuan ne durumdasın
Ağzına sağlık Godelian. Yabancı youtuberlarla başlayan bu 1 hafta sosyal medyayı bırakma saçmalığını açıkladığın çok güzel olmuş. TR de de aynısının türkçesini yapıp güya yararlı içerik ürettiğini zanneden varlıklar umarım bu videoyu görür.
Bu kişisel gelişim muhabbetleri ne kadar saçmalar derken her geçen gün daha saçmalıyor.
Telefon bağımlılığıyla ilgili detaylı bir video güzel olabilir. Özellikle etrafta bu kadar bilgi kirliliği varken.
Evrim adam videonu çaldı abi.
Gunde sadece 4 saat uyku dort bit yani tatecilerle dolu yorgun bitkin ama pes etmeyen bir beden yoruldun biliyoruz ama bu dava sensiz olmaz reis.
Video için teşekkürler..
Bedelli askerlikte 20 gün akıllı telefondan ve birçok başka şeyden uzak kalmak kesinlikle beni daha 'alert' hale getirmişti.. Tabi ki bir süre sonra yine aynı döngülere girdim.
Ben de konuyla ilgili araştıran ve denemeler yapan bir insan olarak.. Yeni alışkanlıklarla desteklemek kısmına dikkat çekmenize katılıyorum.
Diğer yandan detoks denilebilecek bir planın ise bu anlamda şöyle bir faydası var bence. Belirli bir süre kendini 'sıkılmaya' bırakan kişi ister istemez daha önceden zevk aldığı fakat kolay dopamin denilen şeyler yüzünden uzak kaldığı etkinlikleri tekrar düşünme ve daha fazla sıkılmamak için onlara geri dönme şansı elde ediyor. Buna ek olarak, bence şöyle bir gerçek de var: O da insan alıştığı telefon, bilgisayar vsden yeterince uzak kaldığı zaman, elinde o an ne varsa, kitap okumak, bulmaca çözmek, yürümek vs vs. akla ne gelirse, bunlar net bir şekilde daha fazla zevk verir hale geliyor. Telefona sürekli bakmaktan, aksiyon filminden bile zevk alamaz hale gelen bir beyin, filmden tekrar zevk alabilmek için, telefona bakmadığı bir süreye ihtiyacı var kısacası.
Kısacası, detox zamanı olarak planlanan zaman, yerine neler konabileceğini keşfetmek için işe yarayabilir.
Kesinlikle katılıyorum telefonum kırıldığı için 1 ay uzak kalmıştım en sıkıcı şeyler keyifli hale gelmeye başlamıştı yavaş yavaş
1- sosyal ilişki
2- egzersiz
3- diyet
4- eğitim
5- uyku
10:40'ta
ah be abi keşke geçen sene çekeydin şu videoyu dopomin detoksu diye instagramı dondurdum, dondurduğum süre içinde twitter bağımlısı oldum ve şuan ikisini de kullanıyorum
aynı şeyi yaşamıştım ama sonra ordan da uzaklaştım hiçbir şey için geç değil yine uzaklaşabilirsin
@@11ylonce53 bir kaç arkadaşımla ekleştim şuan instagramdan daha faal kullanıyorum. instadan daha iyi bir yer fakat çok fazla boş muhabbete ve negatif etkileyen postlara maruz kalıyorum. umarım bi gün hepsinden kurtulurum.
@@11ylonce53 onun yerine geçebilecek dopamin sağlayıcı bulmam gerek ama bu gidişle bulamayacağım sanırım
@@11ylonce53 evet ama önce twittetın yerine geçebilecek dopamin sağlayıcı bulmam lazım ki sanırım bulamayacağım
Video ile ilgili highlight'larım: 1. Dopamin kaynaklarını çeşitlendir. 2. Bir kaç günlük/haftalık tecritler beyin kimyamızı ve işleyişini değiştirmeyeceği gibi relapsı kaçınılmaz kılar. Bu nedenle birey kendine yeni bir yaşam biçimi benimsemelidir. 3. Değiştirmek istediğin davranışın yerine koyacağın yeni davranışı tasarlarken sürecin her aşamasında dopamin hitleri alabileceğin ufak basamaklar inşa etmelisin. Uzun vadeli hedeflere doğru giderken yolda kutlayabileceğin zaferler olmalı. İnsan bir davranışı ancak bu şekilde değiştirebilir. 4. İstenmeyen davranış her tekrar ettiğinde bu aslında o davranışı değiştirmek için bir fırsattır. 5. Her seferinde başarılı olmak zorunda değilsin, yukarı ivmeli bir başarı yüzdesi seni istenen sonuca adım adım götürecektir.
Merhaba, Dehb hakkında bir program yaparsanız harika olur. Özellikle metilfenidatın uzun vadeli etkileri hakkında bilgi bulmakta zorlanıyorum. Bu ilacı yazan doktorlardan da çok sağlıklı bilgi geldiğini düşünmüyorum. (Onları bu ilacı yazdıkları için bir suçlamıyorum sadece sanki etkileri biraz küçümsüyorlar gibi geliyor) Kimi uzun süreli kullanımın parkinson vs gibi şeylere yol açtığından bahsediyor. Dehbli kişilere önerileriniz çok kıymetli olacaktır. Dikkati kontrol altına almak ile ilgili özellikle. Bana kalırsa çok yanlış isimlendirilmiş bir bozukluk. Şahsen benim dikkatim eksik değil. hatta konuya ilgim varsas standart bir insandan çok daha yüksek. Ama kontrolsüz. vahşi bir at gibi nereye isterse oraya gidiyor..:)
dopamine detoksu diye geldim ama asosyallikten bildirime damladım
Abi ışıktan mı sakaldan mi bilmiyom ama red skulla benzemissin.
Harbi.Ama gőz altlarından dolayı benzemiş bence
sakalı yok ki
@@Ypisadsakaldan derken sakalları kesmesinden bahsetmiş.
sinan canan'ı kötüleyeceğin video gelsin acil
bak anlattıklarından bağımsız sadece kişiliğinle ilgili öznel bi yorum yapıcam abi bu gym e giden testosteron tayfada bi aşırı özgüven bi laobalilik oluyo ya kaşları falan defaultta çatık oluyo belki ben gym e gitmeyen bi erkek olduğum için beni rahatsız ediyo tehlike gibi algılıyom yani hiç güven vermiyo
Dopamin detoksuyla alakalı o kadar çok içerik var ki, bu konuda bilgisizliğimden dolayı çok farklı düşünüyordum. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler 👍🏻
Göz altınız geleceğimden daha karanlık. Geçmiş olsun
Bazı safsata kişisel gelişim eylemleri ile benzer örüntüler gösterdiğinden hep uzak durmuşumdur. Süper anlatım teşekkürler :)
Abi, şema terapi ve psikolojik oyunlar üzerine video çeker misin?
odaklandığınız şey adamın göz altları mı gerçekten 😄
Benim kendime uydurduğum yöntem: Instagram'da 1 saat vakit geçirmeye başladığımda veya Reels'lerden odaklanmam kısaldığında Instagram'ı dondurup tek odaklanmayla okuyabildiğim kadar kitap okumaya çalışıyorum. Her gün odaklı okuduğum sayfa sayısını 3 set yapıyorum. Sonraki günde de en az tek odakta 1 sayfa eklemeye çalışıyorum. Sürem uzadıkça 2 sete düşüyorum (tek set 40 dakika civarına). 40 dakikaya ulaşınca tek sette Instagram'ı tekrar açıyorum. bilimsel midir bilmiyorum ama fayda görüyorum ders çalışırken veya okulda ders dinlerken.
günde 10 dakika ile başladım fakat çok az bunun üzerine çıktım 1 ay oldu fakat pek bı fayda görmedim sizce syresunden dolayı mi? ayrıca kitap okurken odagim gidiyor sizin dediğinizi yapmalı mıyım tesekkurler
@@crassis2061Dostum kendine en iyi gelen metodu kendin bulmalısın. Kitap okurken dikkatin dağılıyorsa çözüm hızlı okumaya çalışmak. Dikkat dağılması genellikle fazla uyarılmış olmaktan kaynaklanır. Dikkatin başka alanlarda da dağılıyorsa yaptığın şeyi ya daha iyi yapmaya çalış ya da hızlanmaya çalış.
@@crassis2061 merhaba, ben mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim ve bu alanda derin bir araştırmamda yok ondan sana kendi okuma alışkanlığı kazanmamı sağlayan yöntemimden bahsedeyim.
1. kısa bilgiler veren kitaplar oluyor hiç merak ettiniz mi, ...... konuyla ilgili ilginç bilgiler vb. bu tarz kitaplar tercih edebilirsin meraklı biriysen okudukça okuyasın geliyor çünkü her sayfada farklı bir konuyu ele alıyor benim ilgimin daha fazla kalmasını sağlıyor
2.sherlock holmles gibi polisiye hikayeler okuyabilirsin genelde pek uzun hikayeler değil sende okurken suçluyu bulmaya çalıştığın için sayfaları okurken hızlanıyorsun zaman nasıl geçiyor anlamıyordum
3. dan brown kitapları hem heycanlı sürükleyici oluyor aynı zamanda genel kültür bilgileri veriyor hayal etme yeteneğinide fazla zorlamıyor genelde. ondan sürükleyiciliği yüksek oluyor okudukça okuyasın geliyor.
4.(yaşın küçük değilse çünkü korku gerilim türü) lovecraft romanları hem hayal gücünü kullanman gerekiyor hem gerici hem korkutucu fazla uzun değildi romanlarıda 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam bitirene kadar okuyordum o karku gerilimle
5. stephen king romanları (yaşın küçük değilse) hem kurgusu iyidir hem gerer/korkutur kısada değildir kafanda kurmanı, hayal etmenide gerektirir sürükleyiciliği yüksektir ondan onuda akşam okumaya başlayıp sabahladığım günler biliyorum.
okuma alışkanlığı kazanmamda bunların baya faydası oldu. burada odağımı uzun süre koruyabildiğim türleri yazdım felsefe kitaplarında odağı uzun tutmak zor oluyor çünkü okuduğun şeyle ilgili fikir yürütmek gerekiyor.ondan ben felsefe kitaplarında çok uzun odaklanmalara sahip olamıyorum. ondan felsefe kitaplarını yazmadım
@@ffatiharslan değerli tavsiyeniz için teşekkür ederim,uygulayacağım.
@@crassis2061merhaba ben Mühendislik öğrencisiyim ondan bu alanın uzmanı değilim. ondan sana kendi uzun odaklı okumamı sağladığım . okuma alışkanlığı kazandırdığını düşündüğüm şeylerden bahsedebilirim
1. Hiç merak ettiniz mi, ...... İle ilgili ilginç bilgiler tarzı kitaplar meraklı biriysen her sayfada farklı konu hakkında bilgi verdiği için dikkatini kitapta tutmak kolaylaşıyor
2. Sherlock Holmes serisi hikayeler çok uzun değil davayı çözmeyede odaklandığın için sayfalar akıp gidiyor. tek oturuşta sonuna gelip bitirmeye çalışıyordum
3. Dan Brown kitapları fantastik ögler yok ondan hayal gücünü fazla yormuyor ve genel kültür bilgisi kitaplarda bolca bulunuyor. Macera ve bilmecesi olan olaylar oluyordu ondan 2-3 günde bitiriyordum
4. Lovecraft romanları (yaşın küçükse yaş grubuna uymuyorsa okuma korku gerilim temalı) 150-200 sayfa civarıydı yanlış hatırlamıyorsam kurgusu fazla hayal gücünü kullanman gerekiyor. gerilim korku bir anda yükselmeye başlıyordu ve devam ediyordu ondan tek oturuşta bitiriyordum vaktin nasıl geçtiğini anlamıyordum
5. Stephen king romanları bunlarda korku gerilim temalı ve genelde lovecrafta göre uzun ama o gerilimin sarmasıyla sayfalar nasıl geçiyor anlamıyorsun akşamdan sabaha kadar okuduğum günler oluyordu bitirmek için 😅
6. Sayfa numarasına bakmak , kaç sayfa okuduğumu hesaplamak ve saate bakıp süre hesaplamak benim odağımı dağıtıyor çünkü ooooo çok okumuşum yeter bu kadar veya kaç sayfa okuduğumu hesapladıktan sonra farklı düşüncelere dalmaya başlıyorum.
Bunlar bana okuma alışkanlığı kazandıran ve okurken başka bir şey düşünmediğim kitaplar. Kitap seçerken sende sonraki sayfaya geçmeye heyecan uyandıracak kitaplar seçersen istesende istemesende odaklanıyorsun çünkü o an sonraki sayfalarda ne olucak onu merak etmekten kitaptan ayrılamıyorsun. (Felsefe kitaplarında odaklı kalmakta ben zorlanıyorum çünkü okurken o konu hakkında düşünmeye başlıyorum ondan tek odağım kitap olmuyor )
Reseptörün intikamı 😂 dünyanın en iyi başlığı olabilir
Anormal dopamin(aburcubur prno tiktok insta vs.) detoksu demek daha doğru olur ve anormal dopamin detoksu kesinlikle faydalı
Abi Bahardaki Timur u andırıyorsun ya
Abi maydonoz ve diğer yeşillikleri karıştırıp içtim neden olmadı bu detoks?
Kiraz sapıyla keciboynuzu karistirmakta yarar goruyorum
sayın reisim yaptığım araştırmalardan sonra , eğer ulaşılan sonuç beni dumura uğratan bir sonuç ise , genelde hiç birşey yapmadan 1 saat duvara bakıp düşünüyordum . manyak olduğumdan yapıyordum zanediyordum . buna bazı salaklar alıp insanları motive olduğuna , inanamıyorum ve bundan bazı insanların para kazanması beni şok eti .
Bu anlattıklarınızı derin seviyede anlayabileceğimiz bir kitap var mı? Sosyal connenction, egzersiz, eğitim, diyet, uyku dediğiniz kısmı
Bir eleştiri: Ellerinize sağlık güzel video olmuş ancak; anlamak için çok ciddi çaba harcadım bazı yerleri 3-4 defa dinledim kolaylıkla anlatılabilecek bir şeyi evirip çevirip anlatamamışsınız. Daha yalın ve anlaşılır bir hali varsa mutlu oluruz. Saygılar ve teşekkürler.
sizle alakasi olabilir
@@omerfarukgungorf sana eleştiri yaptık güzel kardeşim. Video sahibine eleştiri yapıyorum bozulan niye sen oluyorsun? Kraldan çok kralcı olacak kadar ezik kafası seninki bir şey olsa gerek hiç bilmiyorum.
@@omerfarukgungorf yazdım silinmiş, bir daha yazayım. @godelian 'ı da çok severek takip ediyorum. eleştirilerden daha iyi işler çıkarabilir. Sen kraldan çok kralcı mısın? Anlamayınca ha sen salaksın demek ayıp değil mi kardeşim?
Geçmiş olsun, en kısa zamanda tamamen iyileşmenizi dilerim. Dopamin detoksu konusunu bu şekilde işlediğiniz için teşekkürler. Mantığı oldukça anlaşılabilir ve akılda kalıcı bir anlatım
Geçmiş olsun ağabey, yeni yer de hayırlı olsun, gözüme hoş gözüktü.
Abi senden ricam anksiyete panik atak ve depresyon bunlarla alakalı bilgi ve çözüm niteliginde yol gösteri videolar çeker misin hem yaygin hemde bilinmesi bilgilenilmesi gereken bir konu bence
O gözler görmemesi gereken şeyler görmüş gibi duruyor abi
Acaba davranış değişikliğine odaklandığım için mi bu video şimdi anlamlı geldi yoksa bu videoyu bilinçdışı işleyip davranış değişikliği oluşturmam gerektiği sonucuna şimdi mi vardım?🤔
Bağımlılığın insanı aptallaştırdığını (?) düşünüyorum. Kendimde gözlemlediğim kadarıyla telefon bağımlılığı mesela. Karantina döneminde bayağı bağımlı hale geldim, durmadan dizi izleyip reels kaydırıyordum. Bir süre sonra insan, nasıl anlatabilirim bilmiyorum, esnek düşünme yetisini kaybediyor gibi oluyor. Son zamanlarda değiştirmek için uğraşıyorum. Üniversiteye başlamanın epey bir faydası oldu, şehir değiştirdim ve tamamıyla farklı bir ortama geçtim. Yeni bir hayat tarzı kurmak ve sosyal çevremi genişletmek iyi geldi. Şimdi eve dönmek aynı çarka tekrar girmeme sebep oldu ama yeni bir spora yazılarak vs. değiştirmek için çabalıyorum.
Videolarda özellikle d1 ve d2 yolaklarını anlatırken prefrontal korteksi bahsederken resim koyabilirseniz çok sevinirim videolarda böyle şeyleri anlatırken bir görsel görmek benim gibi insanlar için neyi anlattığınızı daha iyi anlamamı sağlıyor.
Sürtük hatırlamak zor
Göz altlarım mor
Tutmam elimde bi koz
Kızım gelip benim ol
Gece ışık yanar loş
Bütün sigaralar boş
Senin kadar hoş kafam
Senin kadar hoş
godelian merhaba Türkiye'de online kumar bağımlılığı çığrından çıktuı. Hazır dopaminden bahsetmişken bu konu özelinde bir video yaparbilir misiniz? Farkındalık oluşsun ve yardıma ihtiyacı olan kişiler faydalansın
mast bağımlılığının psikolojik etkileriyle ilgili bi video çeker misin? türkçe kaynaklar çok sınırlı ve çok saçma kaynaklar
Abi hastayken video çekeyim diye zorlamasaydın kendini. Geçmiş olsun. Allah kimseyi kimseyi sağlıkla sınamasın.
Brom dopamin detoksu insanlar sürekli teknolojiye bağlı stimülasyon bombardımanı altında yaşadıkları için çok işe yarar bir pratik. Hayat değiştirme potansiyeli çok yüksek, bence etkisin biraz hafife almışsın
mevzu dopamin değil işte orda, dopamin detoksu adı altında kaçtığın aktiviteler zaten zararlı. telefon bağımlılığın varsa ona göre aksiyon alman gerek
Hocam peki brainfog icin ne düşünüyorsun? Akademik terminoloji olarak dediklerine bir itirazim yok fakat kendimden ornek verirsem 1-2 günlük telefondan uzak kalmak kafamı daha berrak hale geliyor
videoda bahsettiğin call newport un kitabı hakkında ne düşünüyorsun sence işe yaramaz tavsiyeler ve klişelerle mi dolu, okunmalı mı
okunur
Çok teşekkürler. Geçmiş olsun ben de yaz gribi oldum. :(
yeni ev hayırlı olsun geçmiş olsun
abi masturbatorluk hakkında görüşün nedir
Bu mecrada sapıtmamış, makul birini görmek çok güzel. Umarım devam edersin.
Böyle popüler mevzuları bilim dilini son derece iyi konuşan birinden dinlemek çok iyi geliyor. Teşekkürler ağabey.
büyük adamsın
Evrim ağacı videosu gelicek mi
Zamanı olmayanlar için kısaca, bir şeyi hayatından çıkardığın zaman o şeyin yerinde boşluk olur. O boşluğu başka bir şeyle doldurman gerekir
Alışkanlıkları silemiyorsak üzerine yenilerini ekleyerek silikleştirebiliriz.
Kronik stres hakkında video gelse güzel olur. Geçmiş olsn abi🎉
Bu konuda kisisel gelisim acisindan ileri okuma yapabilecegimiz herhangi bir kaynak oneriniz var midir? Mumkunse internet uzerinden erisilebilen.
İlk defa ilk yorumu atıyorum ve çok heyecanlıyım. Buradan godelian beye selamlar olsun.
Çok geçmiş olsun hocam yararlı bir video olmuş eline sağlık
ayt çıkışı tak dye burdayız.
Dopamin detoksunu yanlış anlamışsınız, ilk insandan beri var olan dopaminin bugün yapay olarak anlık fazla oranda üretimi ve dopaminin sağlayan eğlemin bağımlılığa dönüşmesi ve sadece keyif veren eğlence türü şeylerde aranması sorun. nöroloji bilimine başvurursanız dopaminin sıfırlanması değil, bağımlılık sonrası ilk etapta az hissedilmesi ancak aynı dopaminin önceden keyif alınmayan eylemler yapıldığında artık keyif alınarak salınmasını sağlar.aynı şekilde bağımlı olundaysa keyif veren şeyler bir süre sonra yetersiz kalır ve dopaminin arttırılması ya yetersiz kalır ya da aynı keyfi vermez.aslında dopamin detoksu ile yapılan, beyni sıfırlayarak, bağımlılıkta zevk ölümüyle sonuçkanan yaşam döngüsünde tekrar gündelik eylemlere zevk kazandormak, hazzı yenidem çoğaltmak, bağımlılıklardan kurtulmak, odaklanmayı sağlamaktır. eğer dopamin detoksu yaparsanız bilgisayar oyununu günde bir saat oynarak bağımlı olduğunuz halden çok daha fazla zevk alarak oynarsınız. ne gibi biliyor musınuz şu an tüm kadınlar çıplak da gezse erkeklerin gözü alıştığı için etkilenmez ancak eski dönemderde bir erkek bir kadının ayak bileğini görünce çok etkilenirdi.aslında şu an daha çok zevk veren şey var sanılsa da, esasen olan zevk ölümüdür. dopamin detoksu ise en baştan en küçük şeylere zevk yüklemesi yaparak daha büyük zevk unsurlarındansa katlanarak zevk almayı sağlar
Anna Lembke dört haftalık bir başlangıç süresi ile tahterevalli misali dopamin kaynaklarının dengesinden bahsediyor, kaynakları kısıtlayıp yeni öğrenmelerle(?) acı-haz dengesini geri kazanmak gibi, bence mantıklı bilemedim.
merhaba , odaklanma ile ilgili video yaparsanız çok güzel olur çünkü birçpk kişide bu sorunu görüyorum maalesef günümüz hızlı hayatından ve sosyal medyadan dolayı
All of humanity's problems stem from man's inability to sit quietly in a room alone.
Godelcim pencereden disarisi gorunuyor. Dunyanin cokbir turlu hali var. Slate star codex'teki yaziyi okudun mu?
Ufak bir aydınlanma yaşadım. 'Depresyona girmek' deyişinden ötürü kelimeyi kötü ile ilişkilendirmişim. Bu bağlamda kelime, sinir ağlarının büzülmesi gibi bir anlamda konumlandırılmış. Pozitif anlamı ortaya çıkıyor. 8:13
15:38 abi bu kısa dalga boyu mevzusu ne? Ben de kendim bu tarz şeylerden uzaklaşırsam sürekli o dakikada tarif ettiğin gibi oluyorum da merak ettim. Herhalde bunun hakkında video çeksen en az 5 aya gelir o yüzden okuyabileceğim bir şeyler önersen yeter.
Davranışın değişmesi dopamin kadar hafızayla da ilgili. Yerine koyduğun davranışı çok uzun süre devam ettirmen gerekiyor ama bu bile yeterli değil. O yüzden 20 sene önce bırakılan sigaraya tekrar başlayabiliyor insanlar. 20 sene bile sigaradan aldığın "çabuk" ödülü unutmana yetmeyebilir, insanların çoğu sigarayı bıraktıktan sonra 4-5 kilo alıyolar, yerine basit karbonhidrat koyuyorlar.
Ama dopamin detox saçma sapan bir detox kliniğe gitme anlamına gelmiyor. Telefonu bırakıp sadece kitap okumak ve düşünmeye vakit ayırmakta detox olarak sayılabilir
Saman adam yapmışsın gibi geldi
Gıdalar insan davranışını değiştir mi
Şekerli gıdalar değiştirir
İki elim kanda olsa, gelirim! dediğinde inanacağım tek kişi😅 Geçmiş olsun😊
Ağabey dopamini nasıl yöneteceğimizi biraz daha açabilecek bir video yapabilir misin? Planı az çok anladım ama daha fazla bilgi içeren bir video bekliyorum. Başka bir plana geçerken aşamalar vs. daha ayrıntılı anlatabilirsen çok memnun olurum.
nasil dil ogrenebiliriz buna nazaran bir video gelebilir mi
yani acikcasi 19 yasinda oldugumdan ingilizce disinda baska bir dil daha ogrenmek istiyorum
@@ozgurdenizcelik ingilizceyi nasıl öğrend,ysen öyle başka dil de öğrenebilirsin
Hocam dopamin mevzusunda ADHD tanısı almış biri olarak aklıma ilk olarak o geldi. Bunun hakkında yorumunuzu çok merak ettim, saygılar.
Meditasyon videosu şart godelian. Çünkü bu konuda bilgi kirliliği çok ve bir rehber lazım bize. Sen ne yapıyorsun bu konuda onu bilsek çok iyi olacak.
çok güzel bir video olmuş, nasıl bittiğini bile anlamadım. Bu konuyla ilgilenen ve merak eden kişiler Loretta Graziano Breuning - happy brain veya türkçesi mutlu beyin, hormonlarınızını yönetin kitabında bu videoda anlattığı şeyleri işliyor. okuyabilirsiniz.
Senden video çekmeni istediğim daha doğrusu yardımcı olabileceğini düşündüğüm bir konu var: DEHB. Biliyorsun günümüzde fazlaca artışta olan bir bozukluk. Ben lgs sözel 75 dakika 50 soruyken 60.dksında 19. sorudaydım ama o zamanlar bu bozukluğa sahip olduğumu bilmiyordum. Gün geldi çattı YKS sınavına hazırlanmaya başladım bu seferde TYT sınavında süre yetiştirmem gerekti. Bugüne kadar tonlarca deneme sınavı çözdüm fakat hiçbirisinde sürem yetmedi. Bende 6 ay twitter, tiktok, instagram kullanmadım ve nofap yaptım yani bildiğimiz dopamin detoksu(ara ara falsolar oldu fakat gerçekten sosyal medya kullanmadım diyebilirim.) Ve her gün odamda ki kapı koluna 10 dk boyunca bakıp odak kesilmeye çalıştım odağımı geliştirmek için. Üstüne 1 aylık hızlı okuma eğitimi yaptım ve hızlı okumayada başladım fakat hala odaklanmam normal insanlar gibi olamadı ve yine sınavlar yetişmedi. DEHB'liler ne yapabilir, bir önerin var mı?
Naçizane ben de hayatım boyunca adhd sahibi olduğumu yeni öğrendim, neredeyse 27 yaşına girerken… Üniversite sınavına 3 yıl üst üste girdim çünkü kendime yapamayacağım bir hedef belirlememiş olmama rağmen istediğim başarıyı elde edemiyordum ve tekrar sınava hazırlandıkça stresin de etkisiyle dikkatim yerlere inmeye başlamıştı. Ve artık ilaçların nöronal aktiviteleri normal olan bireylerden farklı çalışan (25 yaşını geçmiş, fizyolojik olarak yaşlanma sürecine girmiş) bireylere etki etmeyecek olmasından mütevellit, geçmiş diyetisyen kimliğimin de etkisiyle birkaç makale araştırdım. Benim kendi sürecimde gözlemlediğim, en tehlikeli dikkat dağıtıcı unsurlar öyle telefon zart zurt değil, maladaptive daydreaming (uyumsuz gündüz düşü kurma eğilimi) ve uyku sorunu. Evden kendi işini yöneten ve tek başına, birine bağlı olmadan çalışan birisi olarak teşhis aldığım dönemde adhd yi top noktada yaşamaya başlamıştım ve 2 kelimelik notu bile kendi notlarıma çekerken ikinci kelimeyi unutup hatırlamak için tekrar diğer sayfayı açma ihtiyacı duyuyordum. Kendime maladaptive daydreaming’e çalışırken yakalanmamak için belirli işaretler belirledim. Örneğin çalışma masanıza sürekli gözünüzün önünde olacak ve size odaklı kalmanızı hatırlatacak bir obje koyup onu dikkat unsuru olarak belirleyebilirsiniz. Hayal kurmak bizim için aşırı keyifli bir eylem bu yüzden ilk başta bunu kendime sanki kötü bir şeymiş gibi yasaklamak yerine gün içinde bir saat dilimi belirleyerek hayal kurmamı planladım. Normal nöronal yapılara garip gelebilir ama bizim için değil bence 😊 sizi yapmanız gereken şeylerden alıkoyan tetikleyicileri fark edip onların önüne geçmeye çalışın. Mesela ben güne müzik dinleyerek keyifle başladığımda gün içerisinde de beynim hep leyla bi modda kaldığı için önce bunu fark edip sonra sabahları düzgün bir kahvaltı yapıp işlerimin başına geçmeye başladım ve dağınık zihnin önüne geçmeye başladım. Uykuya geçmekte çok zorlandığım için (malum beyin durmuyor) bir süre meditasyon eşliğinde uyudum şimdi ihtiyaç duymuyorum. Sosyal medya evet dikkati çok çabuk alakasız bir yere çekebilen bir etken fakat hem gereksiz bulduğum için hem de iş bilincimi korumak için hesap dondurup uygulamayı kaldırdım uzun süredir kullanmıyorum ve böyle çok daha iyiyim. Hatta whatsapp da beni aşırı rahatsız ediyor fırsatım olduğunda eski tuşlu telefonlardan almayı düşünüyorum. Hızlı okuma gibi şeyler sınavda yalnızca paragraf sorularını rakiplerden hızlı geçmenizi sağlar fakat metnin içinde geçen tek bir cümle adhd li bir beyni alıp bambaşka yerlere götürebilir. Dolayısıyla benim tavsiyem bu tarz dikkat eğitici unsurlarla beyin pratiği yapmak. Sizin adhd bulgu sayınız kaçtır bilemiyorum herkesin yöntemleri de aynı olacak diye bir kural yok tabii fakat ben bunlardan acayip fayda gördüm. Mutlaka işinize yarayan bir şeyler çıkar. Araştırın, kendinizi gözlemleyin. Bununla yaşamayı öğrendikten sonra inanın hayatı zorlaştıran bir şey olmaktan çıkıp kolaylaştıran bir şey olmaya başlıyor. Beyniniz iki farklı alanı kullanıp (network) diğer insanlar tek tek düşünürken aynı anda sentezleyip sonuca çoktan varmış oluyor. Bunları fark ettikten sonra da adhd mi ilaçla “tedavi” edemeyeceğim yaşta fark etmiş olmama şükrettim. Uyumsuz zihin inanın çok güzel ❤
@@Xoxox707 Bende daydreaming haddinden fazla ve dürtüsellikte öyle. Fakat unutkanlığım yok şükür. Üni sınavında bir şeyler yapabileceğime inanıyorum çünkü bu bozukluğa sahip olduğumun artık farkındayım. Farkındalık çok şey katıyor, kendinizi azarlamıyorsunuz. Ayrıca bende DEHB olmaktan mutluyum; Yaratıcılık,pratiklik falan çok fena şeyler. Hiperaktivitenin sağladığı fazla enerji ve hızlı düşünme fevkalade. Ayrıca bir makale okumuştum dehbli çocuklara okul tahtasının üzerine farklı renkler yansıtarak ders anlatmışlar ve çocuklar en çok kırmızı renkte odak kesilmişler. Sende denersin belki işine yarar. Uzunca vakit ayırıp yazdığın için teşekkür ederim.
@@Xoxox707Çok faydalı bi yorum olmuş.Şu an sınav senemdeyim ve tıpkı dediğin gibi gündüz düşü dediğimiz şey odagımı mahvediyor.Aynı şekilde anksiyeteyide bi hayli tetikledigini dusunuyorum.Yeni yeni aşmaya calisiyorum bende
@@Unikapisizrrrrrank Çok mutlu oldum işinize yaramasına kazık kadar da yorum yazmıştım aslında herkes okumaz bile 😅 evet anksiyeteyi tetikliyor çünkü beyindeki beyaz cevher eksikliğiyle ilgili bir durum ama bu eksiklik risk analizini de çok daha iyi yapabilmemizi sağlıyor. Ben sizleri çok daha şanslı görüyorum farkındalığınız çok daha yüksek sınavda başarılı olacağınıza eminim başarılar dilerim ♥️
Kral karanlık rüya sana reaksiyon videosu çekmiş, karşı reaksiyon videosu çek lütfen, saygılar.
Ne güzel anlattın süpersin
yabancı bi kanaldan video izlemiştim yine detoks hakkında, orada ise zevk anlayışını değiştirmek yerine delayed gratification'dan bahsediyordu bana daha mantıklı gelmişti. gerçi yine planlamakla alakalı sanırım
Baron eline sağlık. Beyin sisi konusuna da değinir misin?
peki insanların yapmak için üşenip, daha sonrasında yaptığı şeyler dopamin reseptörünü arttırır mı(örn;kitap okumak,gym vs.) ?
ve ek bir soru; dopamin ile dopamin reseptörü sistemi ters orantılı mıdır ?
7.5 ay lustral kullandım bırakalı 2 ay oldu yan etkile geçmedi duygusal küntlük yaşıyorum bundan nasıl kurtulabilirim yardımcı olur musun
nazar degmis godelcigime :(
Çok güzel video. Keşke ileri okuma için kaynak tavsiyesinde bulunsan.
Egzersiz sosyal ilişkiler
Geçmiş olsun hocam, güzel bir video hazırlamışsınız.
Hocam bir dahaki sefere yaptığınız araştırmaların kaynakçalarını paylaşmanız mümkün mü?
Godelina Öncelikle geçmiş olsun. Neverfap veya nofap saçmalıklar ile ilgili video gelir mi
Mastürbasyonu geciktirerek yapmak, ani dopamin alımıyla ilgili sıkıntıyı giderir mi?
AABI EMO MAKYAJI YAPTIN SANDIM GOZLERIN MOSMOR OLMUS ABI BIRAZ DINLEN LUTFEN 😢😢
Hocam disosiyasyon hakkında bilgi verebilir misin? Zararları nedir?
abi ölmüşsün
RUclips bu tarz videolar cekecekseniz akademik dili halkinanlayacagi sekilde anlatmaniz gerektigini de bilin cunku ne dediginiz anlasilmiyor
Hastayken video çekip de niye kaliteyi düşürüyorsun? İyileş ondan sonra çek acelen ne?
Hocam nöroleptik ilaçrın yol açtığı serotonin sendromu ve akatizi gibi yan etkiler hususunada değinmeni ayrıca çok hayati bir önem arz eder
YKS BİTTİ LAAN
ŞİMDİ GODELİAN ZAMAMNI
ilk 100 geldi mi
Ağzına sağlık , yeni keşfettim izlemeye kararlıyım
Stanislav Grof hakkında video yaparmısın.
Geçmiş olsun hocam, yine kaliteli bir video olmuş
Abi konuyla alakasız ama bu pono bağımlılığı ile ilgili video gelir mi ?