Saiba como aliviar os sintomas do TDAH sem usar medicação !

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  • Опубликовано: 24 авг 2024

Комментарии • 72

  • @Cnmachado3
    @Cnmachado3 7 месяцев назад +51

    Assistam o vídeo(muito bom!) e depois printem aqui:
    1- organize o ambiente
    2- anote as ideias "intrusas" em um bloquinho, quando elas surgirem no meio de outra atividade.
    3- método pomodoro (25 min de concentração/atividade e 5 min de relaxamento e assim sucessivamente). 25 min é o tempo de concentração do tdah. A cada 4 blocos, um intervalo maior.
    4- Associações para ajudar a memorizar
    5- Recompensa ao concluir uma tarefa. O reforço positivo funciona pq o cérebro do tdah busca recompensas imediatas, coisas q dão prazer. Funciona mais do que a penalização.
    (Para pais de crianças, pode estimular dando pontos/estrelinhas e evitar castigos e punções)
    6-Exercício físico (principalmente aeróbico)
    7-Alimentação saudável (baseada em folhas,ômega 3, oleaginosas,etc.)
    8-Higiene do sono, se preparar 2 horas antes para dormir (evitar telas 2 hrs antes de dormir, ouvir musica clássica, fazer exercícios de relaxamento, etc)
    9-Para evitar a procrastinação, divida a tarefa maior em pequenas tarefas com recompensas em cada uma.

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад +3

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.

    • @oldCoinBr
      @oldCoinBr 27 дней назад

      Obrigado

    • @deniseandrade2693
      @deniseandrade2693 26 дней назад

      Muito obrigada, valeu! Boa sorte!🍀

  • @eupensante
    @eupensante 24 дня назад +3

    Diminui o café e senti uma melhora considerável pois o cérebro está menos agitado e melhorou meu sono.

  • @flaviomellostopa9382
    @flaviomellostopa9382 Месяц назад +7

    Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.

  • @almaquecria2059
    @almaquecria2059 Месяц назад +6

    Pra mim o que da mais certo é todos os dias fazer uma lista de tarefas diarias, literalmente tudo que eu preciso fazer, e sempre incluo um pouco de respiração (nem swmpre faço) mas todos os dias eu coloco todas as minhas tarefas e vou riscando

  • @simoneneca
    @simoneneca Год назад +44

    Organizar o ambiente é o mais difícil para quem tem TDAH.
    Mas para organizar o ambiente segue a dica de uma TDAH:
    Separe por partes. Ex: primeiro vou arrumar essa mesa. Vou focar nesta mesa. Arrume a mesa, e depois de concluído dê-se parabéns!!! Quando você se permite se parabenizar pela conclusão do seu trabalho, você libera neurotransmissores do prazer, e isso ajuda a ter mais foco na próxima etapa do seu trabalho.
    Use uma sacola na organização(de mercado). Essa sacola você vai guardar dentro tudo que estiver fora daquele ambiente. Depois de organizar tudo ai você vai guardar cada item da sacola e vai se parabenizar mais uma vez e de preferencia pular e dançar para liberar endorfinas junto com outros neurotransmissores que num TDAH ficam em falta.
    Se permita descansos ao longo do dia. Pode sim usar como descanso o seu objeto de super foco.
    Mas o importante é sempre lembrar-se de fazer por partes, e sempre se parabenizar e comemorar a cada meta concluída.
    Se tentar fazer tudo de uma vez, a gente se perde, não é mesmo?
    Nossa mente passa do beta para o tetha facilmente, e a gente se perde nos pensamentos e atividades.
    Mas dividindo por partes facilita. Não olhe a bagunça em volta, se concentre no que pegou para fazer.
    Isso tem mE ajudado muito! Sou TDAH do tipo desatento, e sempre sofri com a procrastinação. Mas agora tenho conseguido parecer quase neurotipica !😂

    • @LinnieFreitas
      @LinnieFreitas 11 месяцев назад +2

      Mulher, amei a dica de colocar na sacola. A gente facilmente se desorganiza e é um desafio arrumar porque tem objetos de todos os cantos, e quando vamos colocando no lugar a gente se distrai. HSUAIHUAHSASAUI Colocando tudo na sacola deve ficar mais fácil, meu Deus, obrigada.

    • @fatimapmendes7378
      @fatimapmendes7378 8 месяцев назад

      Otima dica mesmo a da sacola! Vou adotar!!

    • @linda.mariosilveira4624
      @linda.mariosilveira4624 7 месяцев назад

      Obrigada vou usar a dica

    • @carolgaldino5270
      @carolgaldino5270 6 месяцев назад

      Obrigada 😮😊

    • @tarcisioramires5454
      @tarcisioramires5454 3 месяца назад

      Manda audio

  • @laissousa2906
    @laissousa2906 20 дней назад +1

    Amei as dicas, nao tenho tdah porem tenho muita dificuldade de concentração por não viver muito no presente, uma loucura. Vai servir muito essas dicas. Obrigada.

  • @vanderleiadasilva3103
    @vanderleiadasilva3103 25 дней назад +1

    Essa explicação me descreveu certinho... tenho 45 anos e há pouco descobri que tenho tdah...

  • @fernandahorinouchi4204
    @fernandahorinouchi4204 Месяц назад +2

    Compersar as tarefas a noite,tb ajuda a organizar,pessoal! Já que não temos a constância,quando estou no pique,eu ja organizo bem antes,material de trabalho,agenda,etc.

  • @caiobh500
    @caiobh500 Год назад +18

    Me descobri TDAH em 2020... Foi uma loucura saber dessa deficiência. Agradeço ao vídeo, pois desde minha descoberta, não tive coragem de tomar medicamento. Nunca tinha ouvido sobre esse Comodoro, e te assistindo, percebi que faço isso automaticamente. Me concentro em algo por 20 minutos e logo pego o celular para me distrair e depois volto. Uma coisa que a Neuropsicóloga não havia me dito é sobre ser mais produtivo a noite. Tenho dificuldade enorme para começar a dormir e por vários anos, deixava tarefas extensas para começar a 22:00h e ia trabalhando até às 02:00h. Eu achava que tinha adquirido este hábito na faculdade. É uma loucura ser TDAH e entender isso tudo só agora perto dos 40.

    • @augustoklais5393
      @augustoklais5393 Год назад

      Pomodoro

    • @trevatrevas805
      @trevatrevas805 Год назад +8

      Caio, TDAH não é uma deficiência. É um transtorno do neurodesenvolvimento. Se vc se enxergar como incapaz, isso vira um peso 😢... Busque, se informe, saiba que vc é muito capaz! Vc ainda vai longe

    • @moblar8539
      @moblar8539 Год назад +2

      pode ser tornar uma benção se aprender a usar isto em seu favor!

    • @mendes.6443
      @mendes.6443 9 месяцев назад

      @@moblar8539 Dê exemplos por favor...

    • @tamyszago
      @tamyszago 8 месяцев назад

      nossa, eu sou assim ! Muitooo rendimento noturno, parte vespertina é péssimo

  • @josemaresteves
    @josemaresteves Год назад +33

    Tô vendo vários vídeos sobre esse assunto, e estou descobrindo que provavelmente tenho TDAH, e só agora com 55 anos de idade estou descobrindo que esses sintomas sempre tive.

    • @sebastiaosouza82
      @sebastiaosouza82 Год назад +1

      E os vídeos nos geram hiperfoco. E ficamos cada vez mais interessados. Muita dopamina.

    • @Sukunabr22
      @Sukunabr22 11 месяцев назад +5

      Sugiro que passe num neurologista, e peça um encaminhamento para um neuropsicologo, esse especialista vai te passar uma série de testes que vão determinar se vc tem TDAH ou não

    • @monicacostaferreiradealbuq7005
      @monicacostaferreiradealbuq7005 6 месяцев назад +2

      Eu descobri com 53anos.e. Difícil

  • @whennia9275
    @whennia9275 3 месяца назад +4

    AMEI SEU VÍDEO! Simples, extremamente informativo, sem enrolação, muito útil. 👏🏻👏🏻👏🏻 foi de grande valia!

  • @Sukunabr22
    @Sukunabr22 11 месяцев назад +4

    Meu Deus, que vídeo maravilhoso. Acho curioso o fato desse canal ainda não ser monetizado, pois um conteúdo como esse, sem dúvidas não é passado de graça pelos demais produtores do nicho

  • @irenegois1937
    @irenegois1937 Год назад +6

    A sra. é extremamente inteligente... fantástica! A sra. tem me ajudado de uma forma gigantesca. Jesus Cristo continue te abençoando cada dia mais .

  • @alfredofreire7787
    @alfredofreire7787 2 месяца назад +2

    Tostei muito do seu canal. traz muita informação valiosa de forma clara e objetiva. valeu

  • @dianadanielle9431
    @dianadanielle9431 4 месяца назад +1

    A sra é maravilhosa, tranquila, esclarece nitidamente o assunto.

  • @ExpressoReact
    @ExpressoReact 2 месяца назад +4

    Isso é um tormento e sem ser tratato eu vejo que eu parei no tempo , eu esqueco ate palavras simples

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад +1

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs. Tente as mudanças comportamentais primeiro, se não funcionar significa que o seu TDAH é moderado ou severo, aí não tem como, só com medicação. O meu é leve, por isso consigo, mas cada caso tem um tipo de tratamento.

  • @BrunoFranciscone
    @BrunoFranciscone 2 месяца назад +3

    Se é grave, parte logo para o remédio e seja feliz pela primeira vez na vida. Sem romantismos

  • @gustavoandrade4252
    @gustavoandrade4252 2 месяца назад +2

    Doutora amei a senhora e o seu jeito de falar, mas amei também o conteúdo!! Você tá de parabéns sou teu novo fan ♥️

  • @humbertoalves2188
    @humbertoalves2188 4 месяца назад +2

    Dr Júlia, você é demais!

  • @carolineborges2080
    @carolineborges2080 Год назад +11

    Mudei minha rotina, antes eu dormia tarde e acordava sem energia e chegava atrasada no trabalho, agora vou dormir suoer cedo( ainda é bem difícil para mim) mas já melhorou, acordo bem mais disposta e rendo mais no trabalho. A questão da alimentação também, além de tomar medicamento que tem o Gaba eucomo muita salada, faço minha caminhada nos finais de semana, tento ser paciente comigo. Em relação a mudancas de comportamento em ambientes, identifico e evito lugares ou até situações que vão me deixar melancólica. Estou adquirindo o habito de leitura e regulando meu emocional que ainda esta bem disfuncional devido a sensibilidade. Do resto a vida indo.

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад

      Eu tenho tdha e gostaria de compartilhar para quem sabe poder ajudar..., A 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.

  • @jocieleo.b3347
    @jocieleo.b3347 14 дней назад +1

    Estou desconfiando de que seja TDAH por conta da desorganização, procrastinação, e concentração.

  • @Cleversonokada
    @Cleversonokada 3 месяца назад +1

    Doutora, por favor, compre um microfone.
    O audio é o mais importante em um vídeo.

  • @tarcisioramires5454
    @tarcisioramires5454 3 месяца назад +2

    Tá bom.

  • @antoniocarlos5232
    @antoniocarlos5232 3 месяца назад +1

    Ótimas dicas

  • @HenrikCarpanedo
    @HenrikCarpanedo Месяц назад +1

    muito bom

  • @morgpalopoli
    @morgpalopoli 26 дней назад +1

    Oi boa noite! Doutora eu não sei se tenho , mas andei vendo uns vídeos e me identifiquei muito , estoy com 47 anos sempre tive dificuldade na escola e de me concentrar meu marido briga comigo pq ele me fala as coisas e eu esqueço e aí ele me fala que não presto atenção quando ele está falando! Parece que piorou estou procrastinando como nunca antes ! 😓🥺 Está me atrapalhando no meu serviço ! 🥺

  • @aureaaparecidadelimalima2613
    @aureaaparecidadelimalima2613 28 дней назад +1

    Eu tbm estou olhando alguns vídeos, provavelmente eu tenho TDAH

  • @deuselimachado3655
    @deuselimachado3655 6 месяцев назад +2

    Amei 😊

  • @reinaldorodrigues4285
    @reinaldorodrigues4285 Месяц назад +1

    Iniciei o vídeo com 11 abas abertas no PC.....😵‍💫😳

  • @walterfidelis25
    @walterfidelis25 7 дней назад

    mt bom

  • @myrceateixeira3949
    @myrceateixeira3949 Месяц назад

    Ótimo vídeo! Conteúdo muito importante ❤️

  • @oldCoinBr
    @oldCoinBr 27 дней назад +1

    TDAH não é só sobre produtividade. A impulsividade e o brain fog não se resolvem com essas técnicas

  • @ernanidiniz4634
    @ernanidiniz4634 11 месяцев назад +2

    Obg

  • @alfredofreire7787
    @alfredofreire7787 2 месяца назад +1

    * Gostei...

  • @raisp9
    @raisp9 Год назад +1

    Obrigado Dra pelas excelentes dicas❤

  • @flaviacruz886
    @flaviacruz886 26 дней назад +1

    Como obter o resultado pra ter certeza que tenho tdh?

  • @rosytvbrasil8675
    @rosytvbrasil8675 Год назад +2

    Eu acho que tenho TDHA,mas não tenho certeza e acho que minha filha também tem.

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs. Faça esses testes, se por acaso você notar diferença, provavelmente você tem TDAH e um tratamento seria recomendado, não necessariamente com medicamentos, mas psicologico com certeza, pois é fundamental. A propósito, tem estudos que relacionam o TDAH ser genético. As mudanças que você fizer, vai estimular seu filho a fazer.

  • @vitornunes7669
    @vitornunes7669 Месяц назад +1

    25 minutos de atenção num tdah? eu me perco em um minuto e meio...............

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.

  • @hadassadomingos1798
    @hadassadomingos1798 8 месяцев назад +2

    Mas se a pessoa tem TDAH como q ela vai manter essa organização? Nada de dica incrivel

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.

  • @leilaaguiar2235
    @leilaaguiar2235 Год назад +1

    O TDHA q tem tbm ansiedade pode tomar sertralina?

  • @yasminnliarth8900
    @yasminnliarth8900 Год назад +3

    Como é feito o diagnóstico de TDAH?

    • @marciosilva3932
      @marciosilva3932 Месяц назад +1

      Avaliação neuropsicologico!

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад +1

      Procure no youtube pelo teste recomendado pela OMS para o profissional aplicar ao paciente. É um simples questionário, da para vc mesmo se aplicar, se der a pontuação mínima, melhor procurar um neuro. Foi assim comigo. Eu mesmo me apliquei, levantou a dúvida e fui no médico, aí ele confirmou.

    • @fenotipo2
      @fenotipo2 18 дней назад +1

      Clínico , se for necessário , o médico especialista te encaminhará para um neuropsicólogo.

  • @paulorodrigogomesdossantos6414
    @paulorodrigogomesdossantos6414 Год назад +3

    A sra atenfe on line?

  • @mmotivados
    @mmotivados 7 месяцев назад +1

    Descobrir que eu tenho essa poh*** ksksks e não t m cura

    • @flaviomellostopa9382
      @flaviomellostopa9382 Месяц назад

      Eu tenho tdha, e a 15 anos faço testes comigo para descobrir como ser mais eficiente. Um adendo, sou engenheiro. E tudo oque se falou no vídeo, funciona por testes próprios. Uma dica: as duas coisas para se começar a aplicar: 1) ambiente organizado com a regra: o ambiente tem que se manter organizado praticamente sozinho, a técnica de 5S japonesa é o caminho. O resultado é a curto prazo. 2) a mudança na alimentação com inclusão de suplementos também é a base de tudo, sem isso, não dá para fazer o resto. O resultado começa aparecer após a 3 semana. Resumindo, omega 3, creatina e cortar carboidratos simples, trocando por itens integrais. Arroz branco, farinha branca e açúcar nunca mais. Troque tudo por integral e alimentos antioxidantes como o brócolis e a couve. Obs: o arroz integral vai mudar para sempre as suas tardes e o pão integral vai mudar suas manhãs.