نصايح ساعدتني ابدأ بالرياضة
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- جدول مدروس يساعدك تبدين :
lamaworkout.co...
ملابس الي بالفديو
بانس :
me.womensbest....
توب:
me.womensbest....
كود ‘LAMA’
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
وانا احب اشارك اسبابي بعد .. السبب هو الضعف الجسدي مره ضعيفه مو نحيفه لكن ضعيفه مافي طاقه كني عجوز و عمر كان 23 يا ويلي احلى قرار اخذته اني اشيل اوزان حرفيا وحده ثانيه و لسا ما وصلت للجسم اللي في بالي ولكن لسا على الطريق و مره اتمرن ومره لا و ان شا الله استمر
استمري ترا تقدرين
تبارك الله الله يوفقك❤️❤️❤️🥹
صحتك شئ من اولوياتك وهذا شئ طيب
لكن دينك وأخرتك اليست شئيا من أولوياتك
هذا الي ينفع وهذا الي يبقي لك
جسدك الصحي الجميل حافظي عليه ألا يعذب يوم القيامة
ربي يسترنا ويسترك ويمن علينا بالهداية
شوفي انا ما قاعدة احط اعذار. لكن الفلوس تسهل بشكل كبير.
اولا سيارة للنادي
ثانيا تسجيل للنادي
رابعا الاكل
خامسا راحة للبال. كلها عوامل تساعد على الاستمرارية.
عموما الفيديو جميل. واستمتعت وانا اشوفه ❤❤
ايه صحيح الفلوس تسهل
لكن
هل مستحيل بدون فلوس؟ لا، صعب ايه اكيد. بس مو مستحيل
تمرني بالبيت وكله عشانك وعشان صحتك ❤
شوفي خلي اصارحك انا من 2021 اتمرن بالبيت و بدون ادوات و اكلي نفس ما قالت و جسمي حلو و يتطور
اما اخواتي كانوا يقولون لا لازم نحيب مطاط مقاومة و أوزان و اشتروا كل هذي الاشياء و الحين ما يتمرنون
ابدأئي بوزن جسمك في البيت ترى وزن الجسم مو هين لين يصير عندك عادي يمكن بعد ثلاث شهور او على حسب جسمك وبعدها ضيفي اوزان ماية صحة عبيها حصى لين ربي يفرجها عليك المهم ابدأي
@@sarahuu2i طبعا مافي شي مستحيل. و التمرين في البيت اهون من ولاشي. لكن انا بس حبيت اقول ان الفلوس تسهل امور رياضة بشكل كبير. ما اقولك ان بدون فلوس ما تقدرين تتمرنين.
@@ladyra3450 صادقة
جا بوقته حرفياً قبل يومين بديت وللحين ماكملت شي بسبب نفسيتي تعبانه ومكتئبة وطبعا هذي حجة 💯
حرفيااا هذا الي كنت محتاجة اسمعه علشان ارجع لحياتي الصحية
Thank you so much for every advice you give us ❤❤
فيديو رائع كل شيء قلتيه منطقي thanks for sharing these realistic things ❤❤
شكرا لك حبيبتي ❤ معلومات فوق المفيدة
شكررررررررا من اجمل الفلوقات اللي شفتها بسطي علينا امور كثيييييييير ❤❤❤❤
كلام حقيقي وواضح انك تعبتي في الاول 💖
انا سببي مش عارفة ابدا ازاي رياضة وايه الي يناسب جسمي والاكل المناسب ليا
وهم حاجة مش عايزة وشي يخس اسرع من جسمي
شكرااا مره ❤❤❤
والله احبك في الله يا عسل جعل ماغيرك كسول يا كتكوتة
كلامك روعه و من القلب للقلب .. موفقين جميعا
شكرا ليكى ❤
استمري بستفاد منك فعلا يا قمر ❤
تعرفين انا عمري 41 وزني 46 وطولي 158 واتابعك وتعلمت الاكل الصحي وتمرنت شهر بالمنزل شهر فقط وتمرنت بالجيم شهر فقط في عمري كله
فقط شهرين
ولكن تعرفي لا استطيع حمل اوزان 5 كيلو معقوله لهل الدرجة وانا الان ضعيفه ونحيفه جدا جدا ويوجد تنمر عليه ماذا افعل اريد تمارين تساعد في بناء العضلات والوزن في البيت بوزن الجسم
ارجو الرد
بالبيت ممكن تزيدي قوتك من تمارين اليوتيوب بس تبني عضلات يحتاج نادي واكل غني بالبروتين صراحة وانتي لا تستعجلي ابدي ب1kg واسبوع عن اسبوع اقسم بالله إذا التزمتي رح تتطوري بشكل رهيب بس ابدي والتزمي
ولا تقبلي أنو إنسان بالعالم يتنمر عليكي حتى لو اهلك دائماً حطي حدود ولا تخلي كلام إنسان يأثر فيكي حتى لو سمعتي لا تهتمي
عمرك٤١ ؟
@@ghadah__نعم
@@they_call_me_ranoشكرا جزيلا
عاشت ايدج حبيبتي ❤❤
شگد احب فيديواتج تعطين طااقه فضيعه عمري❤بس سؤال اريد اشتري عبوة بروتين بس اخاف مااعرف سمعت ان مؤذي اشرحيلنا عن هالموضوع واذا مافيه اذى شگد ناخذ للجسم وشكرا كلش اهوووايه😘
a very underrated channel!!❤❤
والله قلت الحيل مالي حيل اقوم العب رياضه يارب اقدر العب رياضه لاني فاضيه ٢٤ ساعه😂
مالك حيل لأنك طايحة الطاقة تجي مع الحركة من تجربة شخصية كل ما انسدحتي اكثر كل ما نقصت طاقتك اكثر وأكثر
عسلللل يالمو ياحلوك وياحلو طلتك وكلامك😘💖💖💖💖
استمري.بلتوفيق..نحب.نستفيد..ولكن.نوعي.اليوقا.اكثر بلتوفيق
لمو تمارين البيت بالدمبلز تعطي نتيجه نفس نتيجة النادي ولا؟
بحبك كتير بتابعك من سوريه❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احبكك 💞
❤❤❤❤❤❤
طيب في وقت الراحة تخلصين خطواتك ولا بعد راحة من عدد الخطوات ؟
❤❤❤❤شكرا إلك😊😊😊
كوتش في كلام بينقال ان البنت مايصير ترفع اوزان عاليه بيخزن مكانه مويات وتنتفخ العضله هل هذا صحيح ؟ بيقولون الافضل اوزان خفيفه وعدات كثيره
ليه تسمين نفسك لمى و اسمك حنان شكلك تكرهين اسمك حنان 😂 يا ليت تجاوبيني على سؤالي
يا عسل البطن و الكور من تمارين الجزء العلوي ؟و انا اسوي تمارين بالبيت بدون اوزان ينفع؟
معليش سؤالي غبي شوي ،بس لما اسوي رياضة للبطن لازم اشد بطني ؟عجززززت
ايوه الافضل حتى لو في طبقات دهون ومو قادره
ما عليه حاولي تحسي بالعضلات وانت شاده بطنك بالرياضه حتى بالمشي مع الوقت بدون شعور بتكون شاده بطنك لانك تعودتي
لأنو بس تشدي بطنك ظهرك بيستقيم و أكتافك بتاخذ و ضعها الصحي
جربي قدام المرايه و بتفهمين كلامك 🦋🩵
@@Dalal_Mohammmed يعطيك العافيه 🤍🤍
مو بس وقت تمارين البطن اي تمرين لأي عضله الافضل تشفطين بطنك
قلبي فقط سوي ضغط على عضلات البطن ، يعني يوم مثلا تتمددين على الارض و تسوين تمارين ضغط لا ترفعي ظهرك من الارض فقط الرأس و الأكتاف و اضغطي على عضلات البطن و كذا تكوني شغلتيها هذا الشي ينطبق على بقية تمارين البطن كلها المهم انك فقط تسوي بومب على العضلات و تضغطي عليهم بقوة لما تتمرني
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ليش الفيديو قصير
اول لايك من عندي❤
🩷🩷
هاااي
انت اكيد خانك عقلك وخذلك هذا منظر وحده مسلمه ليش تسوين بنفسك
الموت يجي فجئه ولا احد من اللي يطبلون لك رح ينفعونك بل بالعكس ياخذني محتوا عندهم وانت الله يعل وش وضعك ورح يضحكون لو قال لهم احد حرام هذي ميته لاتنشرون لها انتبهي
يعني حت شخص الي يريد يضعف؟ 1:23
نصيحه ابدئي بالكارديو اكثر مع ساره بوفيت
@@nosibatamer2622 دا العب ١٥د ووقت دا ازود بي تدرجيا ؟ صح لان اتعب من اول مره
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤