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我爸爸99歲於睡夢中離開，沒有任何慢性病與失智。他一生沒吃過任何維他命，只吃原型食物，最愛吃橘子與葡萄。不喝飲料，愛吃海鮮！長壽還有一個重點，心情愉快！工作到85歲才退休是讓他維持生活規律，和人生有目標的好方法，提供給大家做參考～
現榨果汁很多會把渣濾掉其實不把渣濾掉渣多是植物纖維可以阻止腸胃吸收太多果糖渣才是好東西
這支影片真的是頻道代表作了 身為水果的擁護者 真的希望大家能夠享受水果的美味和健康益處 在國外生活體會到並不是所有地方水果都能像台灣這麼好吃 身在福中不知福 真的可惜 能夠洗刷水果的汙名 必須給讚👍👍👍
謝謝修修採用了我在文章上留言的問題(營養價值排名)🙏。真的有時候計較太多反而會讓人比較煩惱，有些人甚至一天吃不到1份水果就在擔心果糖或其他因素帶來的反效果。所以我才會提出這樣的問題，簡單講就是懶人包的概念，不用思考太多，跟著吃跟著做就對了。👍
謝謝您的提問！其實仔細算了之後就知道，其實不需要去糾結一份水果那幾克的果糖，我們要在意的應該是加工食品的添加糖
超棒的，因為修修的影片讓我生活許多方面都更有意識地改善中。
感謝您的大力支持鼓勵！我們會繼續加油的！
我怎麼會現在才發現這個寶藏頻道！跑步都一邊聽修修，謝謝您製作這麼優質內容！！
好用心的優質影片，芭樂便宜好吃又營養，也是減重醫師推薦的水果
我真的超愛芭樂，生活在台灣的最大福利之一
現在芭樂變貴了😅..
看有些留言會覺得每個人會因為自身所處環境而對看法不同，相信都沒惡意。謝謝修修用很好的方式解說分享 超棒的。
給孩子水果當飯後甜點的方式很恰當
謝謝修修解說得太完美了，而且那個表格太棒了，這樣我每天算營養素再找東西就方便多了!!可是我之前吃水果，真的會變胖>"
進來為了減肥，流行生酮、低碳所以大家對水果的果糖已經非常排斥了，謝謝您的影片😂
芭樂超級無敵好吃，從冰箱拿出，脆脆的，大口啃，超爽!!!
擊掌✋
修修，一直很喜欢你的video！可不可做一期全素饮食的节目呢
有這個計畫耶！請問您想知道什麼？
哇！这么巧！因为自己今年开始尝试vegan饮食，觉得很舒服，但也想知道营养是否均衡，有什么营养素需要额外补充和注意的@@shoshotw
如果除了水果，其他吃的東西都不是精緻加工品，都不含糖，那吃水果沒問題，但現在一大堆人是吃了一堆精緻澱粉加工品含一堆糖，再吃水果，那糖攝取會超高把水果當甜點的份才不會太影響身體而且台灣的水果都是農民用不正常的方式弄得非正常的甜度，跟國外根本不能比
你吃看看日本的水果….
@@wei7041 你吃看看美國的水果 所有引用的論文期刊都是西方的好嗎
@@evahsu9322 美國水果…這裡葡萄有多甜 香蕉也不比台灣差 這裡也有很多甜的水果而且大部分都進口
@@wei7041 比進口水果沒意義吧，日本橘子看品種 ，但多數很酸，美國莓果很酸很明顯你去查各處政府給的水果營養比例是不一樣的 台日美都不一樣
如果真的還是覺得太甜，可以減量就好。加工食品的添加糖才是我們要注意的
謝謝你這麼用心算出這些！
這頻道的題材內容太優質了吧❤希望持續更新更多更棒的知識
你會紅
不管是什麼食物(原型食物) 適量攝取一定總比不攝取或是過度攝取好
謝謝影片製作與分享 果乾的部分 如果是自己烘的 沒有添加任何調味 也不建議吃嗎？
希望有果乾的詳細版本
像鳳梨釋迦那種真的超甜的改良種水果還是得避免，我岳父吃完血糖整個標超高
水果种类不同，果糖量差很多哦，最重要还是要关注自身需求，控制任何途径摄取的糖量吧。
感謝修修，但是超商食物是填飽肚子用，對某些人來說必要，既然無法避免超商食物，那當然就不要再額外攝取水果的糖。（雖然似乎本末倒置，但也是很多人的無解現況）（便當滷汁醬料也是含糖高）
在台灣要填飽肚子有蠻多選擇，我覺得到處都是的自助餐就很好，至少吃進去的都是原型食物
得到偶像親自回覆，今天比中樂透開心啊👍@@shoshotw
幾乎每天運動都吃一根香蕉配無糖豆漿又甜又飽 超順暢 還不會胖😂
沒錯！就是這樣！
這影片堪稱是神
感謝資訊，想問前面幾分的論文研究，對象是否包含亞洲人或華裔？不確定不同地區的人對水果的影響是否相同
最近在看健康飲食相關影片，RUclips推薦我看修修，一看便愛上，即時訂閱了～支持！加油！
現在外食料理都充滿了糖….連很多義大利麵的醬料也有，一堆鹹食都有😢
隨便的調味料都滿滿的糖，連辣醬都一堆糖
有没可能吃水果是和收入正相关的 然而比较富有的一群人相对也比较少疾病？
如果有興趣可以去看研究，我都把連結放進去，這些研究都會把您說的因子去除掉
水果必吃, 可是果糖會刺激肝臟製造三酸甘油脂, 所以仍然要控制份量, 避免造成三酸甘油脂太高導致高血脂及高膽固醇 ~
是喔！控制好份量，飯後吃、慢慢吃，水果對身體是利>>>>>>弊
@@shoshotw正好借这个朋友问一下修修：那如果我三酸甘油酯过低（低于健康指标最下限）是否证明我身体里太缺少糖原？我可以比一般人多吃一些糖吗？有没有可能开一集讲“中性脂肪”过低的问题？（顺便说一下我长跑、低碳、每周一次20-4断食；其他指标完全💯分）
謝謝！
謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰
你列举的这些study都是observation study，最多只能说明水果和健康之间的关联性，而不是因果关系。多吃水果的人大概率对自己的健康比较关注，而不会吃processed food，也就不会摄入那么多工业果糖和添加糖。并不能因此而总结出他们是因为吃水果而比较健康。总而言之，不能说所有人都适合吃水果，还是需要根据自己的身体状况来看，例如糖尿病前期或者二型糖尿病患者，吃水果就要非常谨慎，选择Berry类的就比较安全。
能否來講單一水果，像是酪梨 釋迦
請問蕁痲疹可以吃什麼水果跟什麼水果不能吃？
白米不是精緻澱粉喔 白米是去了糙 米糠的原型澱粉精緻澱粉是指被機器磨成粉的澱粉比如五穀粉 麵粉製品 白米也含蛋白質和維生素台灣人在五十年前吃白米配豬油並沒有三高的問題喔
我來給一個最終極簡單，不用想太多，不用計算太多的飲食方案。每天吃三種顏色或以上的蔬菜、菇菌、豆類，注意不包含水果。水果只吃漿果類，份量是一小碗，若果吃煩了，就將一半漿果份量轉成其它任意水果。
一方水土養一方人。吃蔬菜水果，都是 當地當季 盛產的蔬果，就是最適合當地人的。比如夏天瓜類盛產，瓜類性多偏涼，就是夏天吃著能消暑啊，而且盛產的東西通常好吃又較便宜 😆
只要蔬果均衡攝取，的確不用想太多
Thanks
我不知多羨慕台灣水果「太甜」！！加拿大的水果沒有味道而且貴！！
真的喔
超想去加拿大的嗚嗚，但我猜到處都有加州過去的水果？🤔
就算是加州，水果品質也遠不及台灣，台灣水果王國真的不是浪得虛名
加拿大各式莓果便宜又好吃
@@shoshotw 也沒有特別標明是加州（除非去 organic & expensive store？）, 只說是Product of USA。就算是加州橙也沒有特別好吃
修修信息高质量 明了 实用😊👍
謝謝修修
修修你真好 ❤️ 這影片很好呢我都習慣在運動前吃一個小木瓜，但已經被好幾個人批評什麼升糖厲害什麼的。請問各位能不能告訴我我這樣是對的嗎？😢 同時有些人說不能飯後吃水果因為會形成腐爛黴菌對腸道不好，總覺得現代人看似只是多了，其實也是各派各的說法，令人很混亂呢。
木瓜是好水果
影片有提到, 量和速度會影響果糖的吸收程度~那是不是代表無加添的果乾相對於水果是不是對人體的負擔比較大🤔🤔
剛剛被……“水果全攻略表格”……嚇到😲……也太詳盡了！還有方便大家搜尋的功能👍👍👍……太用心了……感恩分享🙏🙏🙏
謝謝您的回饋！如果有幫助也請幫我多分享喔🥰
我練前 買蘋果或香蕉嗑掉，讓他重訓時持續釋放。練後買火龍果或奇異果消炎～爽！然後脂肪吃不夠就去果汁店買酪梨牛奶😂😂😂 不加糖。真爽
其實練前吃蘋果的用意是？
感謝知識分享
讚啦👍
感謝！
This is so awesome. 我一次過看了五支影片 。 systematic with data backed. 每個人都應該來聽看看 。謝謝你的努力
想請問一下 蘋果是不是被高估的水果？ 我目前一天1芭樂1蘋果 但在思考蘋果的必要性 跟芭樂比起來 感覺cp值低不少 有被神化的感覺
本来200g蛋糕就能得到的满足感，得吃1kg桃子才能得到。我还是选甜品吧，至少不会撑得难受。
水果蔬菜吃多了濕氣很重，開大號后馬桶衝不干淨，這個問題只有我困擾嗎
中醫相關的我就沒研究了，可以請專家來回答
之前还想说，什么时候讲水果，就等到了
做超久的！如果有幫助也請幫忙多分享喔🥰
真的是要吃原型的水果，外食的果糖，尤其手搖杯，真的甜蜜的殺手
沒錯！添加糖才是罪魁禍首啊！
謝謝你的影片衣服被水潑到那邊好好笑😂
之前蒼藍哥有講過，現在臺灣人水果吃太少，一天一份都吃不到。如果一天吃到五六分才有可能過量
每天的標準配備是蘋果，搭配各種其他當季水果~
蘋果也很讚！也是整年都吃得到的（只是要削皮比芭樂麻煩🤣）
@@shoshotw 我吃芭樂會連心一起吃!! XD
台灣水果的確很甜 即使是芭樂😂😂😂
謝謝 已收藏
感謝分享
謝謝回饋！如果有幫助也請幫忙多分享喔🥰
等等十萬Q&A呢？
收集問題製作中！
@@shoshotw 我也問一個，安安，幾歲？住哪裡？
为什么外食的食品一定要放那么多糖和盐和精致碳水？不想做饭想吃点外食都不行。
古時的水果沒有現在的那麼超級甜！
修修 能不能把影片中推薦過的書 放在資訊欄
修修，我想請問小腸"一次"可以代謝"7克"左右的果糖，請問這個"1次"大概是多久?最主要是想問一天吃2-4份水果沒問題，是要分成三餐，一餐大概100G，還是可以一餐直接吃下2-4份?(因為我本身食量不小，一次吃兩個芭樂對我來說算小CASE)...
進食一次消化約4-6小時
问题是你水果的优点蔬菜上都有 能说出那种水果非吃不可么？
現在的水果都被改的太甜了。芭樂 奇異果還行
可以說說零卡糖嗎？
這個不知道會害死多少人飲食看的是總碳水攝取，單看水果根本沒意義你不會知道每個人每日平常攝取的碳水量是多少，要多攝取水果就是把蔗糖果糖再加上去研究報告說的也是蔬果，影片直接把蔬果=水果，又是嚴重的誤導蔬菜不是水果，兩者不能劃上等號吃水果對血糖的影響，吃完用CGM監控不就知道了多少人吃水果吃到痛風糖尿病脂肪肝標準見樹不見林的影片
太精彩了!!!!!
五份蔬果…如果是五份蔬菜可以嗎
想請問施行204斷食法時 復食第一餐可先吃水果嗎？謝謝
有點好奇代糖的話怎麼辦？阿斯巴甜
可以去參考我講「糖」的那支影片，偶而喝可以但是不建議習慣性喝
請問為什麼芭樂要去籽啊？比較好吃？
因為老了牙齒不好🤣
超實用
沒有被說服，原因是因為文獻說「蔬」果，而不是單純的水果，如果吃大量蔬菜，不吃水果，感覺也能達到文獻的好的結果
好喔
@@醫事室李慧敏 均衡的話應該都沒問題，但是有長輩是水果量遠大於蔬菜。雖然是吃原型水果，但一吃可以吃到一顆西瓜或是好幾根香蕉那種，但是菜可能不到一碗，澱粉跟肉也比較多。這種情況不知道是否好。
correct
其实我压根不想长寿，只是想健康无病无痛的死去而已
芭樂籽不建議吃嗎? 我很喜歡ㄟ
腸胃功能好的人吃芭樂籽有好處, 高膳食纖維降膽固醇及抗癌, 但同時要補充水分否則容易便秘 ~
我年輕的時候其實很喜歡啃芭樂籽，但現在牙齒有點不中用了🥲
請問您芭樂是怎麼去籽這麼乾淨的~每次都會卡牙縫害我有點排斥吃😝
用湯匙轉一圈挖籽
聽完後水果吃起來
重點是生活中很常不經意多攝取到糖分,連滷汁,醬油膏...都有添加糖! 若還猛吃水果基本每天果糖都會超量吧......
酪梨🥑檸檬🍋 讚讚讚
但我對酪梨真的沒有愛😅
所以一天吃很多水果會不好嗎？
10分好奇水果皮吃不吃差距多大😂
這我真的就沒研究了
了不起
夏天的芭樂很澀😂
馬上開吃一整顆鳳梨
一整顆鳳梨先切起來分次吃比較好啦🤣
ruclips.net/video/CflxHqwB7PE/видео.htmlsi=NJvA7TfyzNnrcFqv有人說 生吃生菜會有血線蟲的問題 請問修哥這是真的嗎？ 對於每天都會吃大量生菜的我..有點擔心😓 我生菜都會用50度左右的熱水泡3-4分鐘再用熱水一片一片沖洗 最後在用飲用水沖一次 請問這樣有辦法預防嗎？還是有更好的其他方式？期待能聽到您的看法 謝謝您☺️
有个疑问：既然提到的研究都是说蔬果（蔬菜与水果），为何不提倡吃蔬菜而非水果。这样含糖不是更少吗？
礦物質、植化素、抗氧化素都不太一樣, 水果可生吃不必加熱, 保留了酵素也保留更多水溶性維生素來幫助加成吸收, 另外含果膠可降膽固醇, 而蔬菜加熱加油可吸收許多脂溶性維生素及葉黃素葉綠素, 也含鐵質鈣質, 所以蔬菜與水果不可互相取代 ~
重點不在那少量的(果)糖，而是水果的抗氧化力！很多動物都能自行合成維生素C，但人類需由食物取得。人會老化生病，很大的原因是氧化、自由基過多，而維生素C是種種抗氧化物中最強力的。蔬菜多半會經過烹煮，不多的維生素C可能所剩無幾。若真的很在意很在意含糖量的話，......可以喝檸檬水啊 😆（我每天吃1-2顆檸檬，加在飯菜or蔬果汁裡，或直接喝檸檬水）另外，蔬菜多為非水溶性纖維，水果多為水溶性纖維，兩者在腸胃的作用也不同。水溶性纖維的膠凝作用，可降低胃排空、影響小腸轉運時間，有助延緩葡萄糖在腸道的吸收，避免糖尿病人餐後高血糖。且水溶性纖維能結合膽酸、促進其排出體外，可降低血膽固醇、預防心血管疾病的發生。而腸道菌叢對水溶性纖維的利用率也較高。又，水果是自帶酵素易消化的高效供能食物（所以去醫院探病的話，多半會送水果啊 😆)我們的身體喜歡果糖，是身體的智慧，知道水果是好東西啊 😁（當然不是現代人工果糖這類的）
感謝兩位網友的補充！
@@genjikei 您說的很棒, 維生素C非常重要, 但它的抗氧化力並不是最強的, 輸了蝦紅素6000倍呢, 也輸維生素E、兒茶素、CoQ10等很多抗氧素,再者, 檸檬的維C含量並不高, 輸了珍珠芭樂將近7倍, 也輸釋迦龍眼棗子奇異果木瓜小番茄等很多水果 ~
@@genjikei 但是像鳳梨現在那麼甜，已經不酸，沒有什麼維生素C了
难道真的有人喜欢这个调调？？？
🎉🎉🎉🎉🎉
🥰🥰🥰
吃綜合維他命礦物質跟植化素不就好了
❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰🥰
還有人跟我說酪梨太營養要少吃勒WTF
真不知道到底谁是对的😂😅
果糖對身體不太好..所以應該多吃蔬菜才對…一般人多吃蔬果.. 但其實多吃的只有水果.. 反而沒有蔬菜..吃過多太甜的水果..除了容易得糖尿病..也更容易形成脂肪肝..水果好吃 但適量就好 個人覺得 每天天2個拳頭大的水果份量很足夠了..🥹
科學研究已經指出，吃適量的水果是會降低糖尿病風險的喔
二香
好！
水果垃圾 吃蔬菜跟綜合維他命就好
維生素C如果都吃化合的並不好, 蔬菜不能全部取代水果 ~
真的不想吃水果, 就吃點甜椒,青椒,辣椒,綠豆芽, 做成沙拉或快速燙一下不要高溫 ~
這集沒很好，當初就是為了不要太複雜才用拳頭或是手掌來計算，結果這集走回老路
您可以用自己方便的方法，沒問題喔
恩....研究多是吃蔬果與幾乎或完全不吃的對象比較。雖然很有價值但並不能以此為證據，然後對大家說吃水果不用害怕。相反的，研究正是證明了吃太多水果無法給予更好的效果。而且數據上的差異放到現實世界實際是差多少也非常難量化。在台灣，常提到要少吃水果的原因是什麼，正是大眾每日攝取的水果通常都太多了。許多人一天中吃2次水果動不動就能吃到6份以上，每周可以多達5次以上。此外，還是建議身體比較多毛病的人可以減少吃進去的食物總量，人體是真的承受不了現代人每天過於豐富的食物選擇。
請問"大眾每日攝取的水果通常都太多"這個說法有相關的證據嗎🤔
我爸爸99歲於睡夢中離開，沒有任何慢性病與失智。他一生沒吃過任何維他命，只吃原型食物，最愛吃橘子與葡萄。不喝飲料，愛吃海鮮！長壽還有一個重點，心情愉快！工作到85歲才退休是讓他維持生活規律，和人生有目標的好方法，提供給大家做參考～
現榨果汁很多會把渣濾掉
其實不把渣濾掉
渣多是植物纖維
可以阻止腸胃吸收太多果糖
渣才是好東西
這支影片真的是頻道代表作了 身為水果的擁護者 真的希望大家能夠享受水果的美味和健康益處 在國外生活體會到並不是所有地方水果都能像台灣這麼好吃 身在福中不知福 真的可惜 能夠洗刷水果的汙名 必須給讚👍👍👍
謝謝修修採用了我在文章上留言的問題(營養價值排名)🙏。真的有時候計較太多反而會讓人比較煩惱，有些人甚至一天吃不到1份水果就在擔心果糖或其他因素帶來的反效果。所以我才會提出這樣的問題，簡單講就是懶人包的概念，不用思考太多，跟著吃跟著做就對了。👍
謝謝您的提問！其實仔細算了之後就知道，其實不需要去糾結一份水果那幾克的果糖，我們要在意的應該是加工食品的添加糖
超棒的，因為修修的影片讓我生活許多方面都更有意識地改善中。
感謝您的大力支持鼓勵！我們會繼續加油的！
我怎麼會現在才發現這個寶藏頻道！跑步都一邊聽修修，謝謝您製作這麼優質內容！！
好用心的優質影片，芭樂便宜好吃又營養，也是減重醫師推薦的水果
我真的超愛芭樂，生活在台灣的最大福利之一
現在芭樂變貴了😅..
看有些留言會覺得每個人會因為自身所處環境而對看法不同，相信都沒惡意。謝謝修修用很好的方式解說分享 超棒的。
給孩子水果
當飯後甜點的方式
很恰當
謝謝修修
解說得太完美了，而且那個表格太棒了，這樣我每天算營養素再找東西就方便多了!!
可是我之前吃水果，真的會變胖>"
進來為了減肥，流行生酮、低碳所以大家對水果的果糖已經非常排斥了，謝謝您的影片😂
芭樂超級無敵好吃，從冰箱拿出，脆脆的，大口啃，超爽!!!
擊掌✋
修修，一直很喜欢你的video！可不可做一期全素饮食的节目呢
有這個計畫耶！請問您想知道什麼？
哇！这么巧！因为自己今年开始尝试vegan饮食，觉得很舒服，但也想知道营养是否均衡，有什么营养素需要额外补充和注意的@@shoshotw
如果除了水果，其他吃的東西都不是精緻加工品，都不含糖，那吃水果沒問題，但現在一大堆人是吃了一堆精緻澱粉加工品含一堆糖，再吃水果，那糖攝取會超高
把水果當甜點的份才不會太影響身體
而且台灣的水果都是農民用不正常的方式弄得非正常的甜度，跟國外根本不能比
你吃看看日本的水果….
@@wei7041 你吃看看美國的水果 所有引用的論文期刊都是西方的好嗎
@@evahsu9322 美國水果…這裡葡萄有多甜 香蕉也不比台灣差 這裡也有很多甜的水果
而且大部分都進口
@@wei7041 比進口水果沒意義吧，日本橘子看品種 ，但多數很酸，美國莓果很酸
很明顯你去查各處政府給的水果營養比例是不一樣的 台日美都不一樣
如果真的還是覺得太甜，可以減量就好。加工食品的添加糖才是我們要注意的
謝謝你這麼用心算出這些！
這頻道的題材內容太優質了吧❤
希望持續更新更多更棒的知識
你會紅
不管是什麼食物(原型食物) 適量攝取一定總比不攝取或是過度攝取好
謝謝影片製作與分享 果乾的部分 如果是自己烘的 沒有添加任何調味 也不建議吃嗎？
希望有果乾的詳細版本
像鳳梨釋迦那種真的超甜的改良種水果還是得避免，我岳父吃完血糖整個標超高
水果种类不同，果糖量差很多哦，最重要还是要关注自身需求，控制任何途径摄取的糖量吧。
感謝修修，但是超商食物是填飽肚子用，對某些人來說必要，既然無法避免超商食物，那當然就不要再額外攝取水果的糖。（雖然似乎本末倒置，但也是很多人的無解現況）（便當滷汁醬料也是含糖高）
在台灣要填飽肚子有蠻多選擇，我覺得到處都是的自助餐就很好，至少吃進去的都是原型食物
得到偶像親自回覆，今天比中樂透開心啊👍@@shoshotw
幾乎每天運動都吃一根香蕉配無糖豆漿又甜又飽 超順暢 還不會胖😂
沒錯！就是這樣！
這影片堪稱是神
感謝資訊，想問前面幾分的論文研究，對象是否包含亞洲人或華裔？不確定不同地區的人對水果的影響是否相同
最近在看健康飲食相關影片，RUclips推薦我看修修，一看便愛上，即時訂閱了～支持！加油！
現在外食料理都充滿了糖….連很多義大利麵的醬料也有，一堆鹹食都有😢
隨便的調味料都滿滿的糖，連辣醬都一堆糖
有没可能吃水果是和收入正相关的 然而比较富有的一群人相对也比较少疾病？
如果有興趣可以去看研究，我都把連結放進去，這些研究都會把您說的因子去除掉
水果必吃, 可是果糖會刺激肝臟製造三酸甘油脂, 所以仍然要控制份量, 避免造成三酸甘油脂太高導致高血脂及高膽固醇 ~
是喔！控制好份量，飯後吃、慢慢吃，水果對身體是利>>>>>>弊
@@shoshotw正好借这个朋友问一下修修：那如果我三酸甘油酯过低（低于健康指标最下限）是否证明我身体里太缺少糖原？我可以比一般人多吃一些糖吗？有没有可能开一集讲“中性脂肪”过低的问题？（顺便说一下我长跑、低碳、每周一次20-4断食；其他指标完全💯分）
謝謝！
謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰
你列举的这些study都是observation study，最多只能说明水果和健康之间的关联性，而不是因果关系。多吃水果的人大概率对自己的健康比较关注，而不会吃processed food，也就不会摄入那么多工业果糖和添加糖。并不能因此而总结出他们是因为吃水果而比较健康。总而言之，不能说所有人都适合吃水果，还是需要根据自己的身体状况来看，例如糖尿病前期或者二型糖尿病患者，吃水果就要非常谨慎，选择Berry类的就比较安全。
能否來講單一水果，像是酪梨 釋迦
請問蕁痲疹可以吃什麼水果跟什麼水果不能吃？
白米不是精緻澱粉喔 白米是去了糙 米糠的原型澱粉
精緻澱粉是指被機器磨成粉的澱粉比如五穀粉 麵粉製品
白米也含蛋白質和維生素
台灣人在五十年前吃白米配豬油並沒有三高的問題喔
我來給一個最終極簡單，不用想太多，不用計算太多的飲食方案。
每天吃三種顏色或以上的蔬菜、菇菌、豆類，注意不包含水果。
水果只吃漿果類，份量是一小碗，若果吃煩了，就將一半漿果份量轉成其它任意水果。
一方水土養一方人。
吃蔬菜水果，都是 當地當季 盛產的蔬果，就是最適合當地人的。
比如夏天瓜類盛產，瓜類性多偏涼，就是夏天吃著能消暑啊，
而且盛產的東西通常好吃又較便宜 😆
只要蔬果均衡攝取，的確不用想太多
Thanks
謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰
我不知多羨慕台灣水果「太甜」！！加拿大的水果沒有味道而且貴！！
真的喔
超想去加拿大的嗚嗚，但我猜到處都有加州過去的水果？🤔
就算是加州，水果品質也遠不及台灣，台灣水果王國真的不是浪得虛名
加拿大各式莓果便宜又好吃
@@shoshotw 也沒有特別標明是加州（除非去 organic & expensive store？）, 只說是Product of USA。就算是加州橙也沒有特別好吃
修修信息高质量 明了 实用😊👍
謝謝修修
修修你真好 ❤️ 這影片很好呢
我都習慣在運動前吃一個小木瓜，但已經被好幾個人批評什麼升糖厲害什麼的。
請問各位能不能告訴我我這樣是對的嗎？😢
同時有些人說不能飯後吃水果因為會形成腐爛黴菌對腸道不好，總覺得現代人看似只是多了，其實也是各派各的說法，令人很混亂呢。
木瓜是好水果
影片有提到, 量和速度會影響果糖的吸收程度~那是不是代表無加添的果乾相對於水果是不是對人體的負擔比較大🤔🤔
剛剛被……“水果全攻略表格”……嚇到😲……也太詳盡了！
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謝謝您的回饋！如果有幫助也請幫我多分享喔🥰
我練前 買蘋果或香蕉嗑掉，讓他重訓時持續釋放。
練後買火龍果或奇異果消炎～
爽！
然後脂肪吃不夠就去果汁店買酪梨牛奶😂😂😂 不加糖。真爽
其實練前吃蘋果的用意是？
感謝知識分享
讚啦👍
感謝！
This is so awesome. 我一次過看了五支影片 。 systematic with data backed. 每個人都應該來聽看看 。謝謝你的努力
想請問一下 蘋果是不是被高估的水果？ 我目前一天1芭樂1蘋果 但在思考蘋果的必要性 跟芭樂比起來 感覺cp值低不少 有被神化的感覺
本来200g蛋糕就能得到的满足感，得吃1kg桃子才能得到。我还是选甜品吧，至少不会撑得难受。
水果蔬菜吃多了濕氣很重，開大號后馬桶衝不干淨，這個問題只有我困擾嗎
中醫相關的我就沒研究了，可以請專家來回答
之前还想说，什么时候讲水果，就等到了
做超久的！如果有幫助也請幫忙多分享喔🥰
真的是要吃原型的水果，外食的果糖，尤其手搖杯，真的甜蜜的殺手
沒錯！添加糖才是罪魁禍首啊！
謝謝你的影片
衣服被水潑到那邊好好笑😂
之前蒼藍哥有講過，現在臺灣人水果吃太少，一天一份都吃不到。如果一天吃到五六分才有可能過量
每天的標準配備是蘋果，搭配各種其他當季水果~
蘋果也很讚！也是整年都吃得到的（只是要削皮比芭樂麻煩🤣）
@@shoshotw 我吃芭樂會連心一起吃!! XD
台灣水果的確很甜 即使是芭樂😂😂😂
謝謝 已收藏
感謝分享
謝謝回饋！如果有幫助也請幫忙多分享喔🥰
等等
十萬Q&A呢？
收集問題製作中！
@@shoshotw 我也問一個，
安安，幾歲？住哪裡？
为什么外食的食品一定要放那么多糖和盐和精致碳水？不想做饭想吃点外食都不行。
古時的水果沒有現在的那麼超級甜！
修修 能不能把影片中推薦過的書 放在資訊欄
修修，我想請問小腸"一次"可以代謝"7克"左右的果糖，請問這個"1次"大概是多久?
最主要是想問一天吃2-4份水果沒問題，是要分成三餐，一餐大概100G，還是可以一餐直接吃下2-4份?(因為我本身食量不小，一次吃兩個芭樂對我來說算小CASE)...
進食一次消化約4-6小時
问题是你水果的优点蔬菜上都有 能说出那种水果非吃不可么？
現在的水果都被改的太甜了。
芭樂 奇異果還行
可以說說零卡糖嗎？
這個不知道會害死多少人
飲食看的是總碳水攝取，單看水果根本沒意義
你不會知道每個人每日平常攝取的碳水量是多少，要多攝取水果就是把蔗糖果糖再加上去
研究報告說的也是蔬果，影片直接把蔬果=水果，又是嚴重的誤導
蔬菜不是水果，兩者不能劃上等號
吃水果對血糖的影響，吃完用CGM監控不就知道了
多少人吃水果吃到痛風糖尿病脂肪肝
標準見樹不見林的影片
太精彩了!!!!!
五份蔬果…如果是五份蔬菜可以嗎
想請問施行204斷食法時 復食第一餐可先吃水果嗎？謝謝
有點好奇代糖的話怎麼辦？阿斯巴甜
可以去參考我講「糖」的那支影片，偶而喝可以但是不建議習慣性喝
請問為什麼芭樂要去籽啊？比較好吃？
因為老了牙齒不好🤣
超實用
謝謝您的回饋！如果有幫助也請幫我多分享喔🥰
沒有被說服，原因是因為文獻說「蔬」果，而不是單純的水果，如果吃大量蔬菜，不吃水果，感覺也能達到文獻的好的結果
好喔
@@醫事室李慧敏 均衡的話應該都沒問題，但是有長輩是水果量遠大於蔬菜。雖然是吃原型水果，但一吃可以吃到一顆西瓜或是好幾根香蕉那種，但是菜可能不到一碗，澱粉跟肉也比較多。這種情況不知道是否好。
correct
其实我压根不想长寿，只是想健康无病无痛的死去而已
芭樂籽不建議吃嗎? 我很喜歡ㄟ
腸胃功能好的人吃芭樂籽有好處, 高膳食纖維降膽固醇及抗癌, 但同時要補充水分否則容易便秘 ~
我年輕的時候其實很喜歡啃芭樂籽，但現在牙齒有點不中用了🥲
請問您芭樂是怎麼去籽這麼乾淨的~每次都會卡牙縫害我有點排斥吃😝
用湯匙轉一圈挖籽
聽完後水果吃起來
重點是生活中很常不經意多攝取到糖分,連滷汁,醬油膏...都有添加糖! 若還猛吃水果基本每天果糖都會超量吧......
酪梨🥑檸檬🍋 讚讚讚
但我對酪梨真的沒有愛😅
所以一天吃很多水果會不好嗎？
10分好奇水果皮吃不吃差距多大😂
這我真的就沒研究了
了不起
夏天的芭樂很澀😂
馬上開吃一整顆鳳梨
一整顆鳳梨先切起來分次吃比較好啦🤣
ruclips.net/video/CflxHqwB7PE/видео.htmlsi=NJvA7TfyzNnrcFqv
有人說 生吃生菜會有血線蟲的問題 請問修哥這是真的嗎？
對於每天都會吃大量生菜的我..有點擔心😓 我生菜都會用50度左右的熱水泡3-4分鐘再用熱水一片一片沖洗 最後在用飲用水沖一次 請問這樣有辦法預防嗎？
還是有更好的其他方式？
期待能聽到您的看法 謝謝您☺️
有个疑问：既然提到的研究都是说蔬果（蔬菜与水果），为何不提倡吃蔬菜而非水果。这样含糖不是更少吗？
礦物質、植化素、抗氧化素都不太一樣,
水果可生吃不必加熱, 保留了酵素也保留更多水溶性維生素來幫助加成吸收, 另外含果膠可降膽固醇,
而蔬菜加熱加油可吸收許多脂溶性維生素及葉黃素葉綠素, 也含鐵質鈣質, 所以蔬菜與水果不可互相取代 ~
重點不在那少量的(果)糖，而是水果的抗氧化力！
很多動物都能自行合成維生素C，但人類需由食物取得。
人會老化生病，很大的原因是氧化、自由基過多，而維生素C是種種抗氧化物中最強力的。
蔬菜多半會經過烹煮，不多的維生素C可能所剩無幾。
若真的很在意很在意含糖量的話，......可以喝檸檬水啊 😆（我每天吃1-2顆檸檬，加在飯菜or蔬果汁裡，或直接喝檸檬水）
另外，蔬菜多為非水溶性纖維，水果多為水溶性纖維，兩者在腸胃的作用也不同。
水溶性纖維的膠凝作用，可降低胃排空、影響小腸轉運時間，有助延緩葡萄糖在腸道的吸收，避免糖尿病人餐後高血糖。
且水溶性纖維能結合膽酸、促進其排出體外，可降低血膽固醇、預防心血管疾病的發生。
而腸道菌叢對水溶性纖維的利用率也較高。
又，水果是自帶酵素易消化的高效供能食物（所以去醫院探病的話，多半會送水果啊 😆)
我們的身體喜歡果糖，是身體的智慧，知道水果是好東西啊 😁（當然不是現代人工果糖這類的）
感謝兩位網友的補充！
@@genjikei
您說的很棒, 維生素C非常重要, 但它的抗氧化力並不是最強的,
輸了蝦紅素6000倍呢, 也輸維生素E、兒茶素、CoQ10等很多抗氧素,
再者, 檸檬的維C含量並不高, 輸了珍珠芭樂將近7倍, 也輸釋迦龍眼棗子奇異果木瓜小番茄等很多水果 ~
@@genjikei 但是像鳳梨現在那麼甜，已經不酸，沒有什麼維生素C了
难道真的有人喜欢这个调调？？？
🎉🎉🎉🎉🎉
🥰🥰🥰
吃綜合維他命礦物質跟植化素不就好了
❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰🥰
還有人跟我說酪梨太營養要少吃勒WTF
真不知道到底谁是对的😂😅
果糖對身體不太好..
所以應該多吃蔬菜才對…
一般人多吃蔬果.. 但其實多吃的只有水果.. 反而沒有蔬菜..
吃過多太甜的水果..除了容易得糖尿病..也更容易形成脂肪肝..
水果好吃 但適量就好
個人覺得 每天天2個拳頭大的水果份量很足夠了..🥹
科學研究已經指出，吃適量的水果是會降低糖尿病風險的喔
二香
好！
水果垃圾 吃蔬菜跟綜合維他命就好
維生素C如果都吃化合的並不好, 蔬菜不能全部取代水果 ~
真的不想吃水果, 就吃點甜椒,青椒,辣椒,綠豆芽, 做成沙拉或快速燙一下不要高溫 ~
這集沒很好，當初就是為了不要太複雜才用拳頭或是手掌來計算，結果這集走回老路
您可以用自己方便的方法，沒問題喔
恩....研究多是吃蔬果與幾乎或完全不吃的對象比較。雖然很有價值但並不能以此為證據，然後對大家說吃水果不用害怕。
相反的，研究正是證明了吃太多水果無法給予更好的效果。而且數據上的差異放到現實世界實際是差多少也非常難量化。
在台灣，常提到要少吃水果的原因是什麼，正是大眾每日攝取的水果通常都太多了。
許多人一天中吃2次水果動不動就能吃到6份以上，每周可以多達5次以上。
此外，還是建議身體比較多毛病的人可以減少吃進去的食物總量，人體是真的承受不了現代人每天過於豐富的食物選擇。
請問"大眾每日攝取的水果通常都太多"這個說法有相關的證據嗎🤔
謝謝！
謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰
Thanks