Endlich Junge brauche mehr davon was man Essen soll für Gym Anfänger. Z.B Haferflocken die dich Sättigen oder oder. Vor dem Training was oder Überhaupt etwas essen. Halt Performance technisch. Geiles Video gerne mehr von der Kombi
Hey, nicht böse gemeint aber das Internet ist vollllll. Du musst doch nicht auf ein Video warten, kurz recherchieren und vor allem keine Wissenschaft draus mache und einfach "gib ihm " PS. Haferflocken finde ich persönlich bringen viel Energie, esse sie aber selten
Es fühlt sich so gut an wenn man vor einem Jahr angefangen hat auf eure Ratschläge zu hören und es funktioniert und man kann jetzt sogar freunde und verwandte tipps mit auf dem weg geben kann!!
Geile Kombi, ihr müsst unbedingt mehr zusammen machen. Auch eure Ansichten ihr ergänzt euch gut und habt eine sehr ähnliche Einstellung zum Sport wie es scheint 😊
so sehr ich Urs auch mag stimmt 2:35 leider nicht. Fruktose wird über die Leber abgebaut und gelangt nicht direkt in den Blutkreislauf wie z.B Glukose. Daher liefert sie nicht sofort Energie und ist vor dem Training weniger geeignet. Besser sind schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Dextrose oder Maltodextrin. Fruktose kann nach dem Training helfen, die Leberglykogenspeicher wieder aufzufüllen.
Bro ich muss es einfach mal sagen jetzt: Area sieht so viel besser mit der neuen Frisur und dem Bart aus, als vorher, viel reifer, viel ernster und "badass"
Ich werde auch immer für verrückt erlärt weil ich 2x am Tag mir Haferflocken mache. Für mich geht das einfach sehr gut rein und ich vertrage es gut. Dazu ist die Zubereitung extrem einfach. Dazu dann ein gutes Mittagessen mit viel Gemüse und das war es dann auch.
@SirBoronoaSirBoronoa Also entweder halt im Quark oder mit protein Pulver. dann halt noch Sachen wie Erdnussbutter, Milch, Chia Samen/Leinsamen, Banane, Beeren, Kakao oder ähnliches. Je nachdem was in deine Kalorien passt. Ich lasse die meistens einfach im Kühlschrank ziehen, aber manchmal mache ich die auch in der Mikrowelle.
@SirBoronoaSirBoronoa Das kommt natürlich darauf an, ob du es essen möchtest oder trinken und wie viel Kalorien du offen hast. Außerdem ist wichtig, welches proteinpulver du benutzt (whey weniger Milch, casein/vegan braucht man mehr). Wenn's dick sein soll bei 300mL mit whey, dann brauchst du wahrscheinlich 80-100g Haferflocken. Bei casein bräuchtest du vielleicht 50g. Du kannst natürlich auch einfach die Menge Haferflocken machen, die du möchtest und dann so viel.milch reinmachen, wie du möchtest.
Cooles Video, ja immer was eigenes ausprobieren ist einfach Pflicht. Ich esse aktuell abends nach dem Training immer 4 Eier mit Schafskäse und Räucherlachs, schmeckt mir und tut gut. Bin aktuell in Diät und Low Carb, mische mir da auch morgens Sojaflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Kokosflocken mit Milch als Müsli, auch gern Whey Protein Vanille rein, richtig nice. Vermisse halt Reis asozial aber leider Fettleber deswegen wenig Carbs aber es hilft, verliere so 0,4kg pro Tag und seit ca. 2 Wochen, manchmal stagnierts aber da bleib ich gechillt. Und wenn ich wieder Reis esse, schätz ich das auch mehr.
Hähnchenfleisch (am besten Hähnchenbrust Innenfilet) in kleine Stücke schneiden und dann 15 Minuten in Natron mit etwas Wasser liegen lassen.. danach abwaschen und nach Bedarf würzen. Das Fleisch wird sehr zart und geht gut runter.. würde nicht mehr ohne wollen
Gute Frage. Das würde mich auch interessieren, zumal es beim Bäcker ja zig verschiedene Sorten von Broten gibt, Roggen, Dinkel, Mehrkorn, Vollkornschwarzbrot etc.
Hätte eine Frage zum Thema Gewichtszunahme bei Arda. Wie wirkt sich deine Gewichtszunahme auf dein Laufpensum oder Geschwindigkeit aus? Oder regelst du es Schritt für Schritt, dass du keinen Unterschied merkst ?
Ich wiege mich auch immer direkt nach dem Training und sonntags rechne ich den Durchschnitt der Woche aus. Da hat man meiner Meinung nach den sinnvollsten Wert. Da merkt man aber auch, dass man nach legs/viel Salz am Vortag krass viel mehr wiegt. Und bei ner Diät auch wirklich krass, da werde ich teilweise sogar schwerer über paar Tage, Cortisol ist schon wild😅
@ Ich gehe morgens trainieren, nach dem Training wiege ich idR weniger als direkt davor, aus Gründen wie schwitzen, besserer Stuhlgang etc. deswegen ist zu diesem Zeitpunkt die Vergleichbarkeit am besten. Wenn man abends trainieren geht, sein ganzes Essen etc schon drin hat, dann stimmt das natürlich. Absoluter Schwachsinn ist es allerdings nie, so lange die Bedingungen die selben sind. Dann kriegt man immer noch die Entwicklung mit, nicht das absolute Gewicht, aber die Änderung
bananen enthalten 27mg Magnesium pro 100 gramm. Da hilft garnicht für muskelregeneration. Bananen sind sehr Kaliumhaltig . kauft euch Magnesiumcitrat Kapseln für die Muskeln
Das soll hier kein Hate Kommentar sein. Ich feier das mit dem fokus auf die Gesundheit in deinen videos, nur denke dann auch immer das du ja auch stoffst was ja das komplette Gegenteil davon ist.. ich weiß man muss das machen um an die spitze zu kommen, nur wiederspricht sich das ja so stark 🤔 denkst du dir das nicht auch manchmal :D
Ich weiß was du meinst, aber man kann es auch so sehen das er bei Ernährung 110% gibt um auszugleichen was er sich durch Stoff potenziell antut. Ein Wiederspruch wäre es ehr wenn er totalitär sagen würde: mein Körper ist ein Tempel und jeder der nicht so isst, macht was falsch und schadet sich.
Ich finde eure Videos sehr lehrreich. Ob zusammen oder nicht. Aber Arda du redest sehr oft dazwischen, das gehört sich nicht. Ist mir schon in euren anderen Videos oft aufgefallen.
Richtig gutes Video 🤝🏽 Habt ihr Tipps gegen Skinny Fett? (1,78 groß und wiege 79/80kg) Habe schon Erfolge gezielt aber trainiere auch seit 3-4 Monaten erst.
Selbes Trauma ,alter die Bananen Story ist anscheinend Standard in Polen gewesen uns wurde gesagt es sind Spinnen Eier da drin 😂😂😂 ansonsten bitte mehr Videos von den cyborg Brüdern bitte 😄
@ole7x Nein bin ich nicht bin finanziell selber sehr gut aufgestellt!!!!! Finde es einfach nur heuchlerisch nicht mehr und nicht weniger!!!! Aber Respekt an bist ein loyaler Fan 👍💪
@@misterx7074 interessant, danke für die Info. Hat zwar niemand danach gefragt, aber gut wenn es dir nun besser geht. Aber schön dass du meine Annahme bestätigt hast. Es handelt sich also tatsächlich nicht um Neid sondern einfach nur um Missgunst. Desweiteren spielt es im Grunde ja nicht mal eine Rolle. Es könnte auch ein Arzt, der selbst Raucher ist, bei dir eine OP wegen deinem Lungenkrebs durchführen. Oder würdest du da auch sagen „von dir will ich keine Hilfe, du bist ja selbst nicht perfekt?“ Es könnte auch jemand der mittlerweile Rollstuhl sitzt dir Tipps gegeben wie du ein besserer Sprinter wirst, wenn er mehr Ahnung von der Technik hat als du. Was ich damit sagen will: Die Qualität der Information ist halt de facto unabhängig davon wer sie ausspricht, solange die Information ansich qualitativ gut und faktisch richtig ist. Aber das verstehst du scheinbar nicht 🤣
Die Kombination Urs und Arda ist zu krass, meiner Meinung nach die aktuell beste RUclips-Deutschland (fitness) Kombination. 🐻🦾
danke, freut mich zu hören 👊🏼
Endlich Junge brauche mehr davon was man Essen soll für Gym Anfänger. Z.B Haferflocken die dich Sättigen oder oder. Vor dem Training was oder Überhaupt etwas essen. Halt Performance technisch. Geiles Video gerne mehr von der Kombi
hab sehr viele full day of eatings, schau da gerne rein 👊🏼
Hey, nicht böse gemeint aber das Internet ist vollllll. Du musst doch nicht auf ein Video warten, kurz recherchieren und vor allem keine Wissenschaft draus mache und einfach "gib ihm " PS. Haferflocken finde ich persönlich bringen viel Energie, esse sie aber selten
brötchen mit ei und ketchup zieh ich mir immer vor dem training rein
Germanbull anschauen und dann wirds schon
Es fühlt sich so gut an wenn man vor einem Jahr angefangen hat auf eure Ratschläge zu hören und es funktioniert und man kann jetzt sogar freunde und verwandte tipps mit auf dem weg geben kann!!
richtig geil !
Ich freue mich richtig für urs das er endlich nen homie in Berlin hat, welcher vorallem sportlich auch auf einem top Level ist, richtig nice Kombo🎉❤
bin auch sehr happy ihn kennengelernt zu haben ❤️
13 Minuten REALTALk ich feier es! danke !
cool dass ihr sowas mal zeigt. Ernährung ist mega wichtig für uns alle.
definitiv wird leider mehr unterschätzt als man denkt
Mehr solche Talks bitte!!!💪
machen wir 🫡
@@AlitscheEhrenfrau jaaaa ganz Toll
Ja gerne mehr solche allgemein healthy lifestyle tips! :)
Ey Jungs habt ihr ardas arme gesehen wie dick die sind ohne Stoff natural Respekt mashallah
Welche Übungen macht er für seine Arme 😂
Geile Kombi, ihr müsst unbedingt mehr zusammen machen. Auch eure Ansichten ihr ergänzt euch gut und habt eine sehr ähnliche Einstellung zum Sport wie es scheint 😊
ja das stimmt 😌
Feier die Videos, macht weiter euer Ding!
immer 👊🏼
Top Video Jungs, danke für eure sympatische und ehrliche Art ❤
nichts zu danken :)
so sehr ich Urs auch mag stimmt 2:35 leider nicht. Fruktose wird über die Leber abgebaut und gelangt nicht direkt in den Blutkreislauf wie z.B Glukose. Daher liefert sie nicht sofort Energie und ist vor dem Training weniger geeignet. Besser sind schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Dextrose oder Maltodextrin. Fruktose kann nach dem Training helfen, die Leberglykogenspeicher wieder aufzufüllen.
Seeehr sehr geiles Video!! Das ist Mehrwert❤️
freut uns !
Die Talks sind immer sehr entspannt 🤝
2 Entspannte Typen die uns gute Tipps geben 😂 Werde jetzt wegen Urs nie wieder das Ende einer Banane essen ahahaha
haha 😂
Mehr Arda und mehr Urs 🎉❤
Geile Kombi bitte mehr von euch 2.👍🙏
Bro ich muss es einfach mal sagen jetzt: Area sieht so viel besser mit der neuen Frisur und dem Bart aus, als vorher, viel reifer, viel ernster und "badass"
Interessant 👍
Ich werde auch immer für verrückt erlärt weil ich 2x am Tag mir Haferflocken mache. Für mich geht das einfach sehr gut rein und ich vertrage es gut. Dazu ist die Zubereitung extrem einfach. Dazu dann ein gutes Mittagessen mit viel Gemüse und das war es dann auch.
ist doch top 👍🏻
Wie machst du das genau mit Haferflocken ?
Gib mal Tipp Bro 👊
@SirBoronoaSirBoronoa Also entweder halt im Quark oder mit protein Pulver. dann halt noch Sachen wie Erdnussbutter, Milch, Chia Samen/Leinsamen, Banane, Beeren, Kakao oder ähnliches. Je nachdem was in deine Kalorien passt. Ich lasse die meistens einfach im Kühlschrank ziehen, aber manchmal mache ich die auch in der Mikrowelle.
@ angenommen ich tue das in mein Protein Pulver (mit Milch 300ml)
Wie viel EssLöffel Haferflocken und wann trinken ?
@SirBoronoaSirBoronoa Das kommt natürlich darauf an, ob du es essen möchtest oder trinken und wie viel Kalorien du offen hast. Außerdem ist wichtig, welches proteinpulver du benutzt (whey weniger Milch, casein/vegan braucht man mehr). Wenn's dick sein soll bei 300mL mit whey, dann brauchst du wahrscheinlich 80-100g Haferflocken. Bei casein bräuchtest du vielleicht 50g. Du kannst natürlich auch einfach die Menge Haferflocken machen, die du möchtest und dann so viel.milch reinmachen, wie du möchtest.
geiles video gerne mehr davon
Der unterschied ist echt krank, wenn man sich sauber Ernährt wird der Schlaf viel besser
safe !
Super video mehr davon !!🎉🎉
Wird gemacht
Pure Fakten, die ernährungs Großmoguln haben gesprochen 🙌
Wie geil ist diese Kombi bitte. 💪💪👊
❤️
Danke für euren Besuch im ESN Gym 🎉❤.
Menschlich und Trainingstechnisch einfach Maschinen ! Soooo strong
🙏🏻❤️
Nices Video von euch zwei, macht Spaß euch zu zusehen! Wie macht ihr euer whey sludge? Macht auf jedenfall weiter so ihr zwei! Süper
50g whey 50g Wasser
Der Bär und der Cyborg , in einem Podcast wäre sehr stark. Bleibt Gesund !
The duo we didn’t know we needed 🥵
😊❤️
Endlich mal welche die gut erklären können
Cooles Video, ja immer was eigenes ausprobieren ist einfach Pflicht. Ich esse aktuell abends nach dem Training immer 4 Eier mit Schafskäse und Räucherlachs, schmeckt mir und tut gut. Bin aktuell in Diät und Low Carb, mische mir da auch morgens Sojaflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Kokosflocken mit Milch als Müsli, auch gern Whey Protein Vanille rein, richtig nice. Vermisse halt Reis asozial aber leider Fettleber deswegen wenig Carbs aber es hilft, verliere so 0,4kg pro Tag und seit ca. 2 Wochen, manchmal stagnierts aber da bleib ich gechillt. Und wenn ich wieder Reis esse, schätz ich das auch mehr.
Mehr von euch beiden!!!
wird kommen!
Urs einfach der beste ❤
❤️
Top Video! Beim Whey sollte man aber schon schauen gute Qualität zu kaufen!
Morgens vor dem Training Ei mit Tunfisch Karotte dazu und sriracha sauce 💪🏽
😋
Perfekter Abend
😊
ein full day of eat in der vorb
ereitung (shredded werden)würd ich fühlen
gibts ja schon bro
@@ProteinPriester 😳 ich will mehr 💪
Sehr strammer
! Autentischer Kontekt
danke dir!
Hähnchenfleisch (am besten Hähnchenbrust Innenfilet) in kleine Stücke schneiden und dann 15 Minuten in Natron mit etwas Wasser liegen lassen.. danach abwaschen und nach Bedarf würzen.
Das Fleisch wird sehr zart und geht gut runter.. würde nicht mehr ohne wollen
Was ist eure Meinung zu Brot? Meine jetzt nicht so Billo Brot sondern schon qualitatives vom lokalen Bäcker
Gute Frage. Das würde mich auch interessieren, zumal es beim Bäcker ja zig verschiedene Sorten von Broten gibt, Roggen, Dinkel, Mehrkorn, Vollkornschwarzbrot etc.
Ich finde Vollkornbrot sehr gut, bei Weißbrot würde ich aufpassen. Knäckebrot und Hüttenkäse ist ein netter gesunder Snack für zwischendurch.
gute Kohlenhydrat Quelle 👍🏻
Bestes Video zum TK Pizza essen
😂👍🏻
Hätte eine Frage zum Thema Gewichtszunahme bei Arda.
Wie wirkt sich deine Gewichtszunahme auf dein Laufpensum oder Geschwindigkeit aus? Oder regelst du es Schritt für Schritt, dass du keinen Unterschied merkst ?
am besten ihm ne DM schreiben :)
Seit zwei Wochen komplett Zuckerfrei. Beste was es gibt, aber sau schwer im Discounter was ohne Zucker zu finden.
Was ist daran so schwer wenn man 4-5 Gemüsesorten isst, dazu Reis oder Kartoffeln und Fleisch oder Fisch? 😅
@Mitchhhh bin noch Veganer dazu.
@@Hotelkunde ok und wo ist das Problem eine natürliche pflanzliche Proteinquelle statt Fleisch oder Fisch zu nehmen?
richtig gut! zieh durch, dein Körper wird es dir danken 💪🏻
Servus Urs,
kannst du dein Baukasten-Ernährungs-Plan mal genauer irgendwo teilen bzw. zeigen?
klar, gibts auf meinem Hauptkanal und mache im Januar mal wieder einen FDOE
Ich wiege mich auch immer direkt nach dem Training und sonntags rechne ich den Durchschnitt der Woche aus. Da hat man meiner Meinung nach den sinnvollsten Wert. Da merkt man aber auch, dass man nach legs/viel Salz am Vortag krass viel mehr wiegt. Und bei ner Diät auch wirklich krass, da werde ich teilweise sogar schwerer über paar Tage, Cortisol ist schon wild😅
Absoluter schwachsinn ist das sorry. Morgens nüchtern nach der toilette wiegen, das hast du es genau.
@ Ich gehe morgens trainieren, nach dem Training wiege ich idR weniger als direkt davor, aus Gründen wie schwitzen, besserer Stuhlgang etc. deswegen ist zu diesem Zeitpunkt die Vergleichbarkeit am besten. Wenn man abends trainieren geht, sein ganzes Essen etc schon drin hat, dann stimmt das natürlich. Absoluter Schwachsinn ist es allerdings nie, so lange die Bedingungen die selben sind. Dann kriegt man immer noch die Entwicklung mit, nicht das absolute Gewicht, aber die Änderung
Liebe geht raus an *URS* .❤️
❤️
Könnte mir die beiden zusammen jeden Tag angucken
das freut mich :)
bananen enthalten 27mg Magnesium pro 100 gramm. Da hilft garnicht für muskelregeneration. Bananen sind sehr Kaliumhaltig . kauft euch Magnesiumcitrat Kapseln für die Muskeln
Würden die beiden Döner essen wäre der Döner schon lange weg😂❤
Arda & Urs combo beste
🤜🏻🤛🏻
Das soll hier kein Hate Kommentar sein. Ich feier das mit dem fokus auf die Gesundheit in deinen videos, nur denke dann auch immer das du ja auch stoffst was ja das komplette Gegenteil davon ist..
ich weiß man muss das machen um an die spitze zu kommen, nur wiederspricht sich das ja so stark 🤔 denkst du dir das nicht auch manchmal :D
Ich weiß was du meinst, aber man kann es auch so sehen das er bei Ernährung 110% gibt um auszugleichen was er sich durch Stoff potenziell antut. Ein Wiederspruch wäre es ehr wenn er totalitär sagen würde: mein Körper ist ein Tempel und jeder der nicht so isst, macht was falsch und schadet sich.
Grade noch das Video auf Ardas Kanal geguckt 🤝
doppelt hält besser ✊🏻
Urs X Arda Podcast!!
Ich finde eure Videos sehr lehrreich. Ob zusammen oder nicht. Aber Arda du redest sehr oft dazwischen, das gehört sich nicht. Ist mir schon in euren anderen Videos oft aufgefallen.
Arda und Urs for Gesundheitminister! 🙌🏼 ❤
so sieht's aus 🫡❤️
Jooo wie Arda am schmatzen ist😂😂
kartoffeln ei spinat zum mittag mit tomaten und roter paprika is geil
Richtig gutes Video 🤝🏽 Habt ihr Tipps gegen Skinny Fett? (1,78 groß und wiege 79/80kg)
Habe schon Erfolge gezielt aber trainiere auch seit 3-4 Monaten erst.
hartes konsequentes Training, genügen Eiweiß & Kohlenhydrate und möglichst auf Zucker verzichten
@ Sowas wie Isoclear oder Geschmackspulver von im Porridge ist eher pro oder? Also kann ich das mit einbeziehen zum Training 🏋️♀️
Beste kombi die es gibt
Esst ihr sowas dann kalt oder erwärmt ihr die Mahlzeit im Gym oder wo ihr dann grade seit?
meistens kalt
Mehr gelernt als in 10 Jahre Schule
da sieht man mal ✊🏻
Wegen der Spinne esse ich auch nicht die ganze Banane 😅
super super plus xD unterschied 0.05 % ?
🔥💪
Selbes Trauma ,alter die Bananen Story ist anscheinend Standard in Polen gewesen uns wurde gesagt es sind Spinnen Eier da drin 😂😂😂 ansonsten bitte mehr Videos von den cyborg Brüdern bitte 😄
ich glaub auch 😂 haha
Welche Uhr trägt Arda?
frag ihn :)
links Anabolika , rechts natural
geil
Kleiner Tipp : Nutz immer hochwertig Glass Tupperware, auch wenn’s BPA frei Plastik Tupperware gibt.
Hochwertiges Besteck 🍴 und die selbe Mahlzeit schmeckt einfach besser .
Wieso ist der name des kanals Alitsche aber sie ist nie im video 😅
wieso ist die Banane krumm ? haha
❤❤❤❤❤
toll
Reis besser als Kartoffeln ?
Wenn du viel essen kannst Kartoffeln obwohl ich die eher für Diät empfählen würde weil die sehe volumenhaltig sind
beides top! Kartoffeln sättigen besser wegen dem Volumen
Urs oiled up 4k ultra HD
Ihr ballert doch selbst aspatan bis zum geht net mehr 😂😂😂
Ich bekomme von zu viel Zucker bzw industriefrass ziemliche Magen und Darm Probleme…
Darmsanierung machen!
1337 , kann doch kein Zufall sein :D
👍
Der junge ist auch mind auf testo valla bilah
Erster, Urs bester Mann 🥴
1337 Gute videozahl :D
Der hält mit urs mit ohne Stoff seine Arme so dick
Ich muss mal peinlich fragen:
Wer ist dieser Arda?🤔
finde es heraus und check sein Kanal ab 🫵🏻
@ mache ich, danke ☺️
Wer ist der Hautständer neben Urs.
Asozial Beine trainieren 😂🤘...
🦾🐻❤
1337
Dieser Arda ist die fakeste Person im internet
Wieso
Reden von Gesundheit
Und fressen anabolika bis zum abwinken 😂😂😂😂😂😂!
Ist das auch gesund für den Körper?
neidisch?
@ole7xdas ist kein Neid sondern einfach Missgunst.
Sie machen etwas, was ihm nicht gefällt und sind damit erfolgreich.
@ Arda stofft aber nicht
@ole7x
Nein bin ich nicht bin finanziell selber sehr gut aufgestellt!!!!!
Finde es einfach nur heuchlerisch nicht mehr und nicht weniger!!!!
Aber Respekt an bist ein loyaler Fan 👍💪
@@misterx7074 interessant, danke für die Info. Hat zwar niemand danach gefragt, aber gut wenn es dir nun besser geht.
Aber schön dass du meine Annahme bestätigt hast. Es handelt sich also tatsächlich nicht um Neid sondern einfach nur um Missgunst.
Desweiteren spielt es im Grunde ja nicht mal eine Rolle.
Es könnte auch ein Arzt, der selbst Raucher ist, bei dir eine OP wegen deinem Lungenkrebs durchführen.
Oder würdest du da auch sagen „von dir will ich keine Hilfe, du bist ja selbst nicht perfekt?“
Es könnte auch jemand der mittlerweile Rollstuhl sitzt dir Tipps gegeben wie du ein besserer Sprinter wirst, wenn er mehr Ahnung von der Technik hat als du.
Was ich damit sagen will:
Die Qualität der Information ist halt de facto unabhängig davon wer sie ausspricht, solange die Information ansich qualitativ gut und faktisch richtig ist. Aber das verstehst du scheinbar nicht 🤣
Arda redet immer zwischen rein dass nervt man
haha wen juckts eigentlich
Wie arda isst kannst du echt keinem antun
Er ist ein Tier ich will dich nicht alleine hungrig Döner essen sehen mein Freund, er muss das Biest stillen was los warrek