How to achieve muscle gain faster? Teach you how to choose the best training weight

[@金童-o5i]

好帥 😀根本在看人

[@ErikOffcial]

🤣🤣

[@maldova]

最养眼的健身up主

[@ErikOffcial]

谢谢

[@Wilson-tz7nd]

太专业了 看完就follow了 不知道erik健身多少年了？

[@mingmeiwu4587]

身材好好👍

[@victorlee6220]

Erik 的身体太诱人了😍

[@tedlunar]

帥教練還彈吉他呢 多才多藝

[@-david-wang-]

干货满满

[@wsmao1154]

感謝教學 完美體型啊 😍

[@yanlinchen9559]

一边听一边看肌肉真的很爽。尤其是背阔

[@ErikOffcial]

哈哈哈

[@lane0938171181]

真的完美的線條 也不會太大隻佬 我邊看邊吃泡麵 感覺很罪惡

[@hcprimealpha8000]

什麼是三連

[@Xman-px9hm]

额，路过的大哥大姐，请问下，我最近在迪卡侬买了对10KG的哑铃，里面有张图，好像是那个卡榫不能承受7KG的哑铃片... 问题就是那7KG是单边7KG，还是总体7KG...

[@ErikOffcial]

说明书上没有吗

[@Xman-px9hm]

@@ErikOffcial 额... 没有 就是张图... 写的话是“7公斤为重量上限”... 但那是个10公斤的哑铃，旁边的图有三个，什么大于7KG 下面的哑铃片就掉了... 我估计是单边... 谢谢回复。

[@Li_now-i2l]

@@Xman-px9hm 我沒記錯是一個啞鈴每邊最多7公斤加上啞鈴槓2公斤＝每個啞鈴上限是16公斤。
但建議還是每個啞鈴加8公斤的啞鈴片就好，不要冒這個險，因為啞鈴片掉出來毁掉家裡地板的投訴也收過不少。（前迪卡儂員工）

[@Xman-px9hm]

@@Li_now-i2l 噢！谢谢谢谢~

[@JPEGVNOT]

看不懂嗚嗚嗚我以爲是介紹選啞鈴重量的呢

[@林信宏-l7b]

5:20 這是傷到哪裡了?

[@馬先生-s7k]

二頭肌斷裂

[@馬先生-s7k]

肌腱部分

[@tokiminesakaki]

很多人說這是因為肌肉強度雖然上升了
但肌腱並沒有跟上的概念嗎？
在本就過大的重量下卻又追求完整行程似乎更容易這樣

[@馬先生-s7k]

@@tokiminesakaki 也有一說是有在使藥用物的人更容易發生類似事故，因為肌腱的生長速度並沒有肌肉那麼快，短時間內若上太大重量就會發生這種慘況

[@小惡魔宥宥]

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[@winniefeipink]

Eric的體態好帥🔥