Estudio profesional en deporte y me parece un vídeo excelente, prácticamente es lo que mas he buscado para poder trabajar mi abdomen, lastimosamente hay mucho profesional mediocre hoy en día que por pereza no explican bien como hacer las cosas a las personas y por eso resultan lesiones a corto y largo plazo, por ejemplo no sabia para que era que yo apretaba los glúteos hasta que vi tu vídeo de planks y era muy sencillo de explicar. Thanks u so much.
Excelente.. Muy explicativo. Yo lo practico de rodillas desde hace algún tiempo y realmente da resultados. . Trataré de comenzar hacerlo de pié. Muchas gracias desde Caracas.
Wow! Gracias por los subtítulos en español. Ayer compré un compré una colchoneta y una rueda doble. Hoy probaré con tus instrucciones aunque por mi edad no creo que llegue a realizar el deslizamiento de la rueda de pie, je,je,je. Thank you, very much for subtitles in Spanish. Greetings from León (Spain)
Excelente video gracias por tener el sub título. Me gustó lo de la plancha ya que los videos que había visto no mostraba el proceso para hacer ese ejercicio sin lesiones
Wow, gracias por compartir tus conocimientos. Seria interesante que explicaras un poco más la parte donde dices que si se hacen demasiados abdominales se acortan tus "rectus abdominis" y lo de las prensas. Tienes una manera de explicar única Gracias :D
meridatrainer asisti hace tiempo al box y hacia este tipo de ejercicio pero con un apoyo a la altura de mis tobillos lo cual no permite que mis pies se despeguen del piso esto es bueno hacerlo o lo debo de hacer sin ningun tipo de apoyo????
Excelente vídeo. Me suscribo de una. Yo tengo la rueda, pero la tengo en el armario recogiendo polvo !!! La sacare y empezare a usarla hasta llegar a hacerlas de pie. Muchas Gracias.
Excelente vídeo! Es de las explicaciones mas completas que he visto para este tipo de ejercicio, me esta costando mucho esfuerzo pero ahí voy!! felicidades, saludos!
Excelente video, tengo una lesion en la columna lubar (desgaste de discos) y los unicos abdominales que puedo hacer sin afectar esa zona son los que se hacen levantando las rodillas estando colgado de unas barras, quisiera saber si con este disco podria trabajar de la misma manera sin afectar la lesion en la columna lumbar? muchas gracias!
me encanto la forma en que explicas! , eres muy preciso, una duda, yo tengo un aparato pero es de dos ruedas con doble liga, se las he quitado para mejor rendimiento, al hacer el ejercicio me duele en el abdomen, pero también me duelen los brazos & la duda es que si me duelen también los brazos esta bien o está mal?
Andy Suárez es normal que duelan los brazos, una vez que se empieza a cansar los musculos principales trabajados la tension se pasa a otro grupo muscular. Como hacer pectorales y al estar muy cansado elmusculo se empieza a activar los deltoides frontales. Saludos!
genial ,gracias me ayudo mucho enserio :D ahora se como hacer una correcta rutina pero mi pregunta es ... de cuanto tiempo se hace o cuantas veces debo hacerlo?
A los codos los extendés al máximo o con una ligera flexión? Soy operado de columna torácica y este ejercicio de parado me viene exelente pero hace meses que no lo puedo sacar sin que me moleste la zona lumbar...
ES BUENO SABER ESTO, AUNQUE NO LLEGO HASTA EL SUELO YA VI QUE SE NECESITA HACERLO, CREO QUE CON UN POCO MAS DE PRACTICA LO PODRE HACER (Y LA FAJA POR QUE TENGO LA ESPALDA DAÑADA SINO NO PUDIERA USARLA)
Me pueden decir como puedo empezar me rutina soy principiante y necesito saber cuanto tiempo debo hacerlo diario en mi casa. Quiero tonificar me abdomen gracias.
Hola me ahora si me interesa utilizar mi llantita q tengo arrumbada pero mi pregunta es ,lo puedo hacer diario cuantas repeticiones de cuantas??x fis respondemos tkss.
Mi entrenamiento es por tiempo por cada grupo muscular a toda potencia , por ejemplo brazos dos minutos , piernas un minuto , pero para este ejercicio no se cuanto seria el tiempo recomendado , agradezco tu ayuda,
Hola! yo quiero saber si puedo utilizar la rueda abdominal en vez de hacer los abdominales comunes, cosa de usar solamente la rueda para trabajar todo mi abdomen. Y tambien quiero saber si trabaja todos los musculos abdominales o solo un grupo especifico?
+tomyhas es mejor la rueda que las abdominales comunes... puesto que ahi lo explica y tambien por experiencia...y si trabaja todo el abdomen y brazos...
no estiendo lo que dices jejeje "sagrado ingles", pero puedo entender con tus gestos corporales como debe ser la postura y que es lo que hay que contrar,, jejej muchas gracias. ahh seria buenisimo que lo hicieras en español, y hacer retos de abdominales con la rueda. una abrazo. saludes desde colombia-medellin!!
no hay algun ejercicio que ataque la perdida de grasa en un area particular. sin embargo crear mas musculo puro en esa area ayudara a darle forma. los abdominales estan hechos en la cocina mediante una dieta estricta
I would work with with the plank for at least 1 to 2 minutes before moving the the ball. When you can do around 20 reps on the ball work on the floor variation with the wheel :-)
Yes, I can take 1-2min at plank stage. When I have tried to work out with ball my hands are still going before the hips. I did play your video again and again to understand theory of movements once I get it second time it’s become same hard and I can feel a little pain in the hands. What should I do? I think I need to see an instructor for this exercise or my hands are too week for it :)). Many thanks
Anna Trofimova There should really be no weight on your hands other then for a second when initiating the movement but the weight should transfer to the forearms and lats once extending out.
Lo que pasa es que arqueas un poco de más la espalda, tiene que bajar recta, si no, mucho peso se apoya en la parte baja. Así pasa en un principio, solo tienes que "apretar" un poco mas el abdomen y no arquear al bajar y te aseguro que no pasarán de nuevo esos dolores. Mucha suerte.
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](/img/tr.png)
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](/img/1.gif)
Estudio profesional en deporte y me parece un vídeo excelente, prácticamente es lo que mas he buscado para poder trabajar mi abdomen, lastimosamente hay mucho profesional mediocre hoy en día que por pereza no explican bien como hacer las cosas a las personas y por eso resultan lesiones a corto y largo plazo, por ejemplo no sabia para que era que yo apretaba los glúteos hasta que vi tu vídeo de planks y era muy sencillo de explicar. Thanks u so much.
Excelente.. Muy explicativo. Yo lo practico de rodillas desde hace algún tiempo y realmente da resultados. . Trataré de comenzar hacerlo de pié. Muchas gracias desde Caracas.
Wow! Gracias por los subtítulos en español. Ayer compré un compré una colchoneta y una rueda doble. Hoy probaré con tus instrucciones aunque por mi edad no creo que llegue a realizar el deslizamiento de la rueda de pie, je,je,je.
Thank you, very much for subtitles in Spanish. Greetings from León (Spain)
Excelente video! Yo empece esta semana a hacerlos de pie..... Son durisimos pero se siente una gran satisfaccion al subir!
Genio!! Gracias a vos.me salió perfecto... muchas gracias. Por la explicación que ningún profesor se tomó.el tiempo de explicárselo. 👏👏
Excelente explicacion hace un tiempo que vengo practicando abdominales con rueda y tu video me ayuda a corregirlo .
Muchas gracias por el vídeo !! Fue de gran ayuda para mejorar la técnica. Saludos desde Chile
¡Muchísimas gracias! Tus explicaciones son muy buenas y comprensibles.
Muchas gracias por tu video, la verdad super completo y facil de comprender... Desde Colombia un abrazo.
I took a year with this abdominal instrument and I learned more watching this video than training all this time, thanks from Spain
Excelente video gracias por tener el sub título. Me gustó lo de la plancha ya que los videos que había visto no mostraba el proceso para hacer ese ejercicio sin lesiones
Wow, gracias por compartir tus conocimientos. Seria interesante que explicaras un poco más la parte donde dices que si se hacen demasiados abdominales se acortan tus "rectus abdominis" y lo de las prensas. Tienes una manera de explicar única Gracias :D
Gracias :-)
meridatrainer
asisti hace tiempo al box y hacia este tipo de ejercicio pero con un apoyo a la altura de mis tobillos lo cual no permite que mis pies se despeguen del piso esto es bueno hacerlo o lo debo de hacer sin ningun tipo de apoyo????
Este video muy bueno ,gracias y por favor sigue subiendo videos explicativos , me ayudan mucho a poder realizar correctamente los ejerccios.
This is an excercise i didn't know how to do it correctly. Your explanation is very clear and detailed. Thanks for sharing!
Excelente explicación, gracias por tu ayuda estoy empezando a usar esa rueda pero nadie lo había explicado tan bien cómo tú, gracias
Muy completo y útil. Normalmente ka gente utiliza la rueda solo de rodillas y con un recorrido parcial..
El Mejor video , gracias por tomarte el tiempo de traducirlo 👏
Excelente explicación, mi pana. Felicitaciones!
Yo tambien tengo la rueda, y tenia pensado en usarla y con este video me ayudado mucho en la tecnica.
muy buen vídeo demostrativo, ya necesitaba una instrucción así.
Excelente vídeo. Me suscribo de una. Yo tengo la rueda, pero la tengo en el armario recogiendo polvo !!! La sacare y empezare a usarla hasta llegar a hacerlas de pie. Muchas Gracias.
Excelente vídeo! Es de las explicaciones mas completas que he visto para este tipo de ejercicio, me esta costando mucho esfuerzo pero ahí voy!! felicidades, saludos!
Excelente explicacion y recomendaciones, muchas gracias.!!!!
Buenísimo, me quedo muy claro para realizar el trabajo de abdominales. Saludos.
Genial. La pelota es una buena variante para iniciar con la tecnica. Gracias
Hola muy bueno el material me gustaría que hicieras u video para pectorales esto sin un equipo de pesas saludos desde Uruguay
gracias si se nota que no solo practicas sino que eres estudioso. seguiré tu técnica
muchas gracias por traducir tu video amigo...i practice english but sometimes it was complicated for me understand that you said...a lot of thanks
Es un placer!
muy bueno!!
Gracias por los consejos.exitos
Super excelente explicación felicidades 💪💪💪😉
fantastic tutorial man! would it be a good combination to mix hipopressives with this exercise?
Gracias, necesitaba esta información.
Excelente video, tengo una lesion en la columna lubar (desgaste de discos) y los unicos abdominales que puedo hacer sin afectar esa zona son los que se hacen levantando las rodillas estando colgado de unas barras, quisiera saber si con este disco podria trabajar de la misma manera sin afectar la lesion en la columna lumbar? muchas gracias!
me encanto la forma en que explicas! , eres muy preciso, una duda, yo tengo un aparato pero es de dos ruedas con doble liga, se las he quitado para mejor rendimiento, al hacer el ejercicio me duele en el abdomen, pero también me duelen los brazos & la duda es que si me duelen también los brazos esta bien o está mal?
Andy Suárez es normal que duelan los brazos, una vez que se empieza a cansar los musculos principales trabajados la tension se pasa a otro grupo muscular. Como hacer pectorales y al estar muy cansado elmusculo se empieza a activar los deltoides frontales. Saludos!
Muchas gracias! , ahora comprendo mejor las cosas :)
muy bien explicado AMIGO...
Excelente tu video, lo entendi completamente.
Excelente video muy instructivo
Excelente video!! Realmente sos my buen Maestro; y de Hecho me he suscrito a tu canal porque está my bueno!! CONGRATULATION MEN !
Gracias muy buenos consejos...
Tus tipos me son de baaastante utilidad mil grax!!!!
genial ,gracias me ayudo mucho enserio :D ahora se como hacer una correcta rutina pero mi pregunta es ... de cuanto tiempo se hace o cuantas veces debo hacerlo?
Muy buen video, bien explicado y didactico.
Gracias por colocar subtitulos!
Muchas gracias!
muy util su video me acabo de suscribirme
Hola buenas, este ejercicios lo puedo hacer si tengo problemas de discos en la espalda ? desde ya gracias
excelente explicación muchas gracias!!
A los codos los extendés al máximo o con una ligera flexión? Soy operado de columna torácica y este ejercicio de parado me viene exelente pero hace meses que no lo puedo sacar sin que me moleste la zona lumbar...
Excelente video genio¡ gracias
Wow..... muy bien explicado!
muy didactico, felicidades, buen video.
Me gustó mucho y me ayudo
hola buenos días es recomendable hacer todos los días ejercicio con la rueda y cuánto tiempo gracias
Las rodillas permanecen bloqueadas durante el ejercicio? Muchas gracias
Muy bien explicado, muchas gracias :)
buena mi hermano!! si lo hacen de manera correcta les dara buenos resultados pero si lo hacen de manera errónea les doldra otra parte de su cuerpo
This one was really awesome ..very well explained with example..
Muy bueno y Gracias por los tips.
Ke ejercicios tan estupendos me encanta
excelente ejercicio
Excelente video!!
thanks very much appreciate it very well explain. Here in Palm air in FL. my best wishes to you.
Excelente, de mucha ayuda.
Y gracias por la traducción, muy buena
ES BUENO SABER ESTO, AUNQUE NO LLEGO HASTA EL SUELO YA VI QUE SE NECESITA HACERLO, CREO QUE CON UN POCO MAS DE PRACTICA LO PODRE HACER (Y LA FAJA POR QUE TENGO LA ESPALDA DAÑADA SINO NO PUDIERA USARLA)
Me pueden decir como puedo empezar me rutina soy principiante y necesito saber cuanto tiempo debo hacerlo diario en mi casa. Quiero tonificar me abdomen gracias.
Hola me ahora si me interesa utilizar mi llantita q tengo arrumbada pero mi pregunta es ,lo puedo hacer diario cuantas repeticiones de cuantas??x fis respondemos tkss.
Hi, Phillip... great video, thank you. Can you send me a "anti-rotación" y "anti-extensión" video link?
muy claro,gracias
Mi entrenamiento es por tiempo por cada grupo muscular a toda potencia , por ejemplo brazos dos minutos , piernas un minuto , pero para este ejercicio no se cuanto seria el tiempo recomendado , agradezco tu ayuda,
cuantas series tengo que hacer, y de cuantas repeticiones seria cada serie
Excelente!!! Muchas gracias!!
muy bueno, gracias
muy buen video gracias
*Excelente Muchas Gracias*
Excelente!! :DD
Lo voy a tomar en cuenta! gracias!!
thx from Colombia, today i bought the AB roller.
excelente video!
¿Podrías hacer un vídeo haciendo el ejercicio con una barra de pesas?
meridatrainer does it matter how far your knees are? any explanation for leg that foundation? Just wondering cause I got tight hips.
es mwjor las explicaciones en español. pero estos tips son muy buenos
excelente el hombre sabe de fundamenyod
Cuánto tiempo deberia hacer de plancha como para saber qué puedo hacer este ejercicio?
hermano son 100% efectivo y recomiendame unos para el abdomen inferior
Obrigado por postar
me ajudou bastante
Hola! yo quiero saber si puedo utilizar la rueda abdominal en vez de hacer los abdominales comunes, cosa de usar solamente la rueda para trabajar todo mi abdomen. Y tambien quiero saber si trabaja todos los musculos abdominales o solo un grupo especifico?
+tomyhas es mejor la rueda que las abdominales comunes... puesto que ahi lo explica y tambien por experiencia...y si trabaja todo el abdomen y brazos...
d lujo el video¡¡¡¡
it was a very good video, thanks man. i just bought one so i´m gonna try what you showed me.
gracias por traducir
exelente funciona gracias
thank you excellent!!!!! mas videos porfavor :)
Excelente....
no estiendo lo que dices jejeje "sagrado ingles", pero puedo entender con tus gestos corporales como debe ser la postura y que es lo que hay que contrar,, jejej muchas gracias. ahh seria buenisimo que lo hicieras en español, y hacer retos de abdominales con la rueda. una abrazo. saludes desde colombia-medellin!!
No ves los subtítulos?
No ves los subtítulos?
Befkir Ashebir stfu
excelente, gracias!
Quisiera saber si este ejercicio me ayuda a quemar grasa del abdomen....gracias
no hay algun ejercicio que ataque la perdida de grasa en un area particular. sin embargo crear mas musculo puro en esa area ayudara a darle forma. los abdominales estan hechos en la cocina mediante una dieta estricta
gracias geniooooo
I have one question about stending position how long showld I hold the planc before starting to do the excercise?
I would work with with the plank for at least 1 to 2 minutes before moving the the ball. When you can do around 20 reps on the ball work on the floor variation with the wheel :-)
Yes, I can take 1-2min at plank stage. When I have tried to work out with ball my hands are still going before the hips. I did play your video again and again to understand theory of movements once I get it second time it’s become same hard and I can feel a little pain in the hands. What should I do? I think I need to see an instructor for this exercise or my hands are too week for it :)). Many thanks
Anna Trofimova There should really be no weight on your hands other then for a second when initiating the movement but the weight should transfer to the forearms and lats once extending out.
Thank you, will try to improve it )))
Super Thank... From Col.
Eso lo espectacular wao🇦🇲
Que hago mal si me duele un poco la espalda, estoy siguiendo las instrucciones sobre de los gluteos y hombros
a mi también al hacerlo me duele la espalda baja, y ya nosé como hacerle
igual me pasa no se que hago mal
Lo que pasa es que arqueas un poco de más la espalda, tiene que bajar recta, si no, mucho peso se apoya en la parte baja.
Así pasa en un principio, solo tienes que "apretar" un poco mas el abdomen y no arquear al bajar y te aseguro que no pasarán de nuevo esos dolores.
Mucha suerte.
gracias por el consejo igual ya no me ah pasado supongo que era práctica
A mi lo q me duelen son los brazos jajaja q el abdomen
Thanks too much, great video!