라이프니츠님, 팔씨름할때 쓰이는 근육들을 주제로 영상을 만들어주실 수 있으신가요? 제가 팔씨름 모임을 다니는데 전완근,이두,삼두 등 팔근육은 다쓰이는걸 알겠는데 팔을 사이드로 넘길때 어깨가 개입이 되는것이 맞는지 모르겠네요. 넘길때 등근육이 많이 사용되는것같은데 라이프니츠님께서 알려주시면 넘기는 방항의 부족한 근육들을 보조훈련 해줄 수 있을 것 같습니다!
안녕하세요 운동ㆍ년차입니다 실제로 등 영상에서 견갑골의 역동적인 움직임이 도움이 된다라고 강조하시는데 역동적이라 함은 빠르게 많이 움직이는것을 의미하나요? 아니면 느리더라도 많이 움직여주면 다이나믹하다고 표현하나요? 전 운동 4년차까진 다이나믹하지만 느리게 견갑골을 움직였거든요 특정 동작을 제외하면 대부분 운동수행시간이 길었습니다 그냥 의문이 드네요
근력운동시 유연성이 주는 장단점에 대한 대해 영상도 만들어주시면 좋을거 같습니다. 평소에 스트레칭으로 유연성을 늘려놔야 가동범위가 잘 나와 효율적으로 운동을 할 수 있다는게 일반적인 상식일것 같은데, 운동 직전에 하는 과한 스트레칭은 고중량에서의 근력 동원을 저해시킨다는 말도 있고, 과도한 유연성은 안정성을 떨어뜨린다는 이야기도 들은적 있는데 관련 논문이 있다면 수치화 하거나 정리해서 올려주시면 유익할것 같아요. 또 골반 전방경사와 후방경사에 대한 내용과 그에 따라 특정 운동이 독이 될수도, 약이 될수도 있다는 영상도 있으면 운동을 하시는 분들께 도움이 많이 될것 같습니다. 제가 골반전방경사가 심했는데 감안하지 않고 중량스쿼트를 하는 도중에 엉덩이를 과하게 빼고 내려가다가 허리를 삐끗했었고 운동을 쉬는 동안에도 호전이 잘 되지않아 반대의 개념으로 힙 브릿지, 힙 쓰러스트로 엉덩이, 후면사슬의 수축을 중점적으로 운동해주며 통증도 빠르게 사라졌고, 제 특유의 엉덩이가 빠지고 배가 나와있는 전방경사의 체형도 교정이 됬었습니다. 현대인의 생활환경 때문에 오래 앉아계시는 분들중 저와 같이 하체 후면사슬과 엉덩이 근육이 많이 약해져서 전방경사의 체형을 가진 분들중에 척추의 커브를 살려줘야 한다는 말에 묶여 과도한 척추의 s커브를 만들다 저처럼 다치는 분들이 계시지 않았으면 하는 생각이 듭니다. 운동 채널 이것저것 많이 보는데 아직 개설된지 얼마 안된 채널이지만 영상들이 매우 유익해서 생각으로만 가지고 있던내용을 이렇게 댓글로 남겨봅니다.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
엄마 나 방송탔어 ㅠㅠ
성혀이 잘생겼노 이때도
모든영상 잘보고 있습니다. 혹시 단백질 섭취관련 동영상도 만드실 생각이 있나요?
고니동동 식단관련해서 논문비디오를 만들 예정입니다.
이분이 왜 저렇게 몸이 좋은지 알아냈습니다 중간에 놀아주는 댕댕이가 있습니다 설명이 필요없죠
멍멍이 버프ㅋㅋㅋㅋ
라이프니츠님 그나저나 중량턱걸이 벨트 튜토리얼 언제 올려주시나요 ㅜㅜ
야생마 이번주에 스케줄이 너무 많아서 논문편 만들기에도 벅차네요ㅜㅜ 시간날때 꼭 만들겠습니다!
라이프니츠 넵!!기다리고 있을께요 ㅎㅎ
안녕하세요! 운동 시작한지 2달정도 되가는 초보자입니다!데드리프트나 바벨로우 할때 무게를 조금 치고 하면 빠르게 전완근이 지치고 아파서 운동이 잘 안되고 다른 운동을 해도 나중에 팔을 사용하는 운동을 못하게 되버리는데 어떻게 해야 할지 갈피를 못잡겠습니다 ㅠㅠ
스트랩을 사용하시면 됩니다.
감사합니다!
라이프니츠님, 팔씨름할때 쓰이는 근육들을 주제로 영상을 만들어주실 수 있으신가요? 제가 팔씨름 모임을 다니는데 전완근,이두,삼두 등 팔근육은 다쓰이는걸 알겠는데 팔을 사이드로 넘길때 어깨가 개입이 되는것이 맞는지 모르겠네요. 넘길때 등근육이 많이 사용되는것같은데 라이프니츠님께서 알려주시면 넘기는 방항의 부족한 근육들을 보조훈련 해줄 수 있을 것 같습니다!
pabos couple 파보스 ruclips.net/video/R9235-tIBkA/видео.html
전 무제한 체급 세계챔피언 Bagent의 팔씨름 훈련팁 영상입니다
간만에 영상 좋습니다! 저번에 답변도 감사드려요!!
너무 멋있습니다!!
안녕하세요
운동ㆍ년차입니다
실제로 등 영상에서 견갑골의 역동적인 움직임이 도움이 된다라고 강조하시는데 역동적이라 함은 빠르게 많이 움직이는것을 의미하나요? 아니면 느리더라도 많이 움직여주면 다이나믹하다고 표현하나요? 전 운동 4년차까진 다이나믹하지만 느리게 견갑골을 움직였거든요 특정 동작을 제외하면 대부분 운동수행시간이 길었습니다
그냥 의문이 드네요
박현택 시간보다는 가동범위를 얘기합니다!
스퀏 100kg 30회 지리고 추천박고갑니다 .....
영상 잘 보고있습니다. 사용중이신 루틴이나 분할법 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
starboy ! 설명창 링크에 제 프로그램 엑셀로 다운로드 가능합니다!
우연치 않게 채널을 알게 돼서 업로드 한 영상 너무 유익하게 보고 있습니다!!
매주 토요일이 기다려질거 같아요!
가능하다면 근육을 키우기 위한 식습관(or 보충제)에 대해서도 부탁드리고 싶어요!!
고병진 꼭 다뤄보겠습니다!
어깨 충돌증후군에대해 ㅠㅠ 알려주세요 제가 어깨충돌중후군인데 어깨운동이 하고싶은데 어떤방향으로 운동을해야할까요
p k 저는 전문의가 아니기 때문에 정형외과쪽 의견은 드리지 않고 있습니다. 전문의와 상담을 추천드립니다.
바벨로우할때 등자극을 잘 못느끼겠는데 연습이 답인가요? 영상잘보고 있습니딘
정성필 솔직히 말하면 저도 그렇습니다. 항상 승모광배보다 하부등이 더 먼저 지치더라구요. 개인적으로는 케이블이나 덤벨을 선호합니다.
와 구독자 엄청 늘었네요 ㅋㅋ 50명때부터 봤는데 응원할게여
오 초기구독자 드문데 반갑습니다 ㅎㅎ 감사합니다
인스타그램보고 구독 했습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다! 잘 보고 있습니다
니츠님 좋은 영상 감사드립니다. 논문영상 많이 제작해주셨으면 감사드리겠습니다.
20살인데 쇠골 높낮이도 일센티씩 차이나고(왼쪽이 더 높이 있습니다) 어깨 넓이는 오른쪽이 더 넓습니다 근육람도 더 많고. 양쪽 밸런스를 맞추고싶은데 어떡하면 좋나요?
서병욱 제가 도와드릴수 있는 부분이 아닌것 같습니다.
복근 운동 끝판왕이라고(나무위키에) 알려진 바이시클메뉴버랑 캡틴스체어 이것좀 알려주세용 바이시클메뉴버는 자료가 많은데 캡틴스체어는 외국영상뿐이 없고 다리를 피는건지 오무리는건지 허리는 어떻게하고 등받이가 있는데서 하는건지 아닌지 모르겠어용 ㅠㅠ
스린이 어깨>하체>코어 순으로 다룰 예정이라 아마 다다음주에 볼수 있으실거에요 ㅋㅋ
라이프니츠 다뤄주신다니 감사합니다!! 캡틴스체어 꼭 보고싶네용 ㅎㅎ
2:02
중량벨틴 차는이유가 뭐에영? 허리보호인가요?
보호보다는 복압을 상승시켜서 리프팅 중량을 좀 더 높이기 위함입니다.
글씨 읽기도전에 너무 빨리 지나가요 ㅜㅜ
즁어시 다음엔 좀 더 길게 보이도록 해볼게요! 죄송합니당
근력운동시 유연성이 주는 장단점에 대한 대해 영상도 만들어주시면 좋을거 같습니다. 평소에 스트레칭으로 유연성을 늘려놔야 가동범위가 잘 나와 효율적으로 운동을 할 수 있다는게 일반적인 상식일것 같은데, 운동 직전에 하는 과한 스트레칭은 고중량에서의 근력 동원을 저해시킨다는 말도 있고, 과도한 유연성은 안정성을 떨어뜨린다는 이야기도 들은적 있는데 관련 논문이 있다면 수치화 하거나 정리해서 올려주시면 유익할것 같아요. 또 골반 전방경사와 후방경사에 대한 내용과 그에 따라 특정 운동이 독이 될수도, 약이 될수도 있다는 영상도 있으면 운동을 하시는 분들께 도움이 많이 될것 같습니다. 제가 골반전방경사가 심했는데 감안하지 않고 중량스쿼트를 하는 도중에 엉덩이를 과하게 빼고 내려가다가 허리를 삐끗했었고 운동을 쉬는 동안에도 호전이 잘 되지않아 반대의 개념으로 힙 브릿지, 힙 쓰러스트로 엉덩이, 후면사슬의 수축을 중점적으로 운동해주며 통증도 빠르게 사라졌고, 제 특유의 엉덩이가 빠지고 배가 나와있는 전방경사의 체형도 교정이 됬었습니다. 현대인의 생활환경 때문에 오래 앉아계시는 분들중 저와 같이 하체 후면사슬과 엉덩이 근육이 많이 약해져서 전방경사의 체형을 가진 분들중에 척추의 커브를 살려줘야 한다는 말에 묶여 과도한 척추의 s커브를 만들다 저처럼 다치는 분들이 계시지 않았으면 하는 생각이 듭니다. 운동 채널 이것저것 많이 보는데 아직 개설된지 얼마 안된 채널이지만 영상들이 매우 유익해서 생각으로만 가지고 있던내용을 이렇게 댓글로 남겨봅니다.
주제 리스트에 추가했습니다. 감사합니다
엄청 멋잇으시네요 나이가 어케 되시나요
PAVEL RAVEL 감사합니다. 94년생입니다!
라이프니츠 감사합니다 저보다 한살형님인데 동기부여 많이 됩니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
와 저기 데드리프트 플랫폼딸린 렉이 여러개나 있네요.. 꿈의 짐이다..
어깨충돌증후군이 있어서 운동하기가 너무 조심스럽습니다.
어깨유연성을 늘려주는 영상도 올려주실 수 있을까요? 안댐 말구요
김동우 나중에 한번 다뤄보겠습니다!
삼두랑 이두다 (강아지이름) ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
어 여기 서면더짐인데
맞습니다. 강아지가 너무 귀엽네요
두분 다 크고 아름답다...
baelleonseo Haendeu 찰지구ㄴ..
댄스로우ㅋㅋㅋㅋㅋ
클럽에서 추면 난리 납니다.
얼굴 몸매 머리까지 적당히하세요
근육괴물들...
머싯다
고맙다 덕현아 ㅋㅋ
넌 운동을 하는데 왜 그모냥이냐~?
김다현 바쁠땐 오래못하니까 병신아 ㅎㄷㄷ
김다현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다현이 왓니
댄스로웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댄스로웈ㅋㅋㅋㅋ고유명사인가요
헬스장에서 많이 춥니다