Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เมื่อก่อนเป็นบ่อยทั้งน่องทั้งขาอ่อนทั้งปลายเท้านอนๆนี่สะดุ้งตื่นร้องลั่นเลยต้องมียานวดไว้ที่หัวนอนตลอด.พอดีเพื่อนคนญี่ปุ่นแระนำให้ใส่ถุงเท้านอน. ตั้งแต่นั้นมาไม่เคยเป็นอีกเลยถ้าใส่ถุงเท้า
ทานกล้วยกับน้ำมะพร้าวที่มีโปแตสเซียมสูง บวกกับลดโซเดียมหรืออาหารเค็มก็หมดปัญหาแล้วครับ เพราะทานอาหารเค็มใส่น้ำปลาทำให้โซเดียมในร่างการสูง ต้องแก้ด้วยการเพิ่มโปแตสเซียมในร่างกาย มันจะตัดกันครับ อาหารที่โปแตสเซียมสูงก็อย่างที่กล่าวไปบวกกับทานผักเพิ่ม ผักก็โปแตสเซียมสูงเหมือนกัน
เป็นตะคริวที่ขาขณะนอน วิธีแก้ไขเบื้องต้น(ในท่านอน) ถ้าเป็นที่น่องหรือหลังขาอ่อนให้กระดกปลายเท้าขึ้นมากๆ(กระดกเข้าหาหน้าแข้ง) ถ้าเป็นที่หน้าขาอ่อนหรือหน้าแข้งให้เหยียดปลายเท้าให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือนอนตะแคง งอขาใช้มือรั้งให้ส้นเท้ามาชิดขาอ่อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวหายเกร็งได้
อันนี้ช่วยได้จริงๆค่ะ
ปกติจะจับน่องแล้วนวดไปมาใช้ได้ไหมแต่สักพักก็หายนะคะ
@@Jhgfffgjjnvf ตะคริวคือการที่กล้ามเนื้อมันเกร็งและหดตัวของมันเองกระทันหัน การนวดก็ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เหมือนกัน แต่จะช้ากว่า ส่วนวิธีข้างต้น กล้ามเนื้อจะคลายตัวได้เร็วกว่าการนวด เพราะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่กำลังหดตัวโดยตรง
ผมก็ใช้วิธีนี้ครับกระดกปรายเท้าสลับเหยียดปรายเท้าสักพักจะคลายไปเอง
ใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะนอนๆอยูสะดุ้งเลย
วิธีคลายก้ามเนื้อและหายปวดคือ. เวลาเป็นตะคิวที่ขาหรือน่อง ให้นอนค้ำหน้าลงพื้นเตียง พยายามกดปลายน้วเท้าทุกนึ้วกับพื้นแรงเท่าที่จะทำได้ อาการตะคิวของก้ามเนื้อจะคลายตัวลง ไม่ถึง 3 วินาทีอาการก็หายคะ. ดิฉันเป็นจนหาวิธีแก้เจอ
ขณะนี้เป็นอยู่คะ นอนไม่ได้เลย กลัวมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
นอนเหยียดขาและเอามือดึงปลายเท้ามาหาตัวเอง คลายกับเจ้าของเม้นแค่นอนก้มกับหงายหายจริงคับเพราะหลังๆผมเป็นบ่อยเลยใช้วิธีนี้ได้จากเวลาเตะบอลแล้วเป็นตะคริว
ผมเป็นเมื่อ 3 คืนก่อน สะดุ้งตื่นเลย ตอนตี 4 ครับ ผมลุกขึ้นมานั่งยองๆ โดยโน้มตัวไปข้างหน้า ให้น้ำหนักลงไปที่นิ้วเท้าแทนฝ่าเท้าครับ พอช่วยได้ระดับนึงครับ😊😊
เป็นบ่อยค่ะมักเป็นตอนขยับเหยียดขาในท่านอน ทรมานมากๆบางทีเป็นติดๆทุกคืน ตอนหลังมาหันมาดื่มแอลกอฮอลก่อนนอนอาการเป็นตะคิวก็หายไป
คัำ หรือ คว่ำ ความหมายแตกต่างกัน
เป็นบ่อยค่ะ จะใช้วิธีลุกขึ้นเดินเลยค่ะ พยายามฝืน ไม่นานดีขึ้นค่ะ ลองหลายวิธี สู้ลุกเดินไม่ได้ค่ะหายเร็วไม่ทรมานนาน
เพิ่งเจอมากับตัว เป็นตะคริวครึ่งตัว ดีนะมีพี่ที่ช่วยเหลือ เราต้องเรียกรถ 1669 ไปส่งโรงพยาบาลเลย พี่ๆที่ช่วยเหลือช่วยกันเป็นสิบคน เราโชคดีที่เจอคนดีๆ คนที่ช่วยเหลือเราไม่รู้จักสักคน จำหน้าก็แถบไม่ได้เลย แต่รู้สึกเป็นบุญคุณมากๆ แต่มีพี่คนหนึ่งที่ไปส่งเราถึงโรงพยาบาลด้วย อยู่รอจนญาติเรามา เราซึ้งใจมากๆเลย
อันนี้น่าจะขาดเกลือแร่รึเปล่าครับ ทำให้ร่างกายเหมือนไม่มีแรงชั่วคราว ต้องกินพวกเกลือแร่ออกกำลังกาย หรือมีไว้ข้างเตียง
@@redmi9281 ขอบคุณที่บอกนะ
ต้องรีบรักษานะคนที่บ้านป้าเขาเป็นเห็นแล้วสงสารอันตรายเห็นไปหาหมอลืมไปเลยว่ารักษาแบบไหนหายส่วนตัวป้าตะคิวมันเป็นทุกคืนเลยที่น่องกินน้ำก็เยอะยังเป็นอยู่
ง่ายมากเลยครับ ถ้านอนแล้วเป็นอยู่ ให้ลุกขึ้นยืน จะหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ
แก้ง่ายครับเอาสปอนเซอร์ หรือน้ำเกลือแร่ออกกำลังกายวางไว้ข้างตัว ตื่นมาเจอเป็นตะคริวจิบกินแปปเดียวคลายตัวกลับมาปกติ
เป็นบ่อยมากค่ะหลัง 40 ทรมาน คงเพราะอาชีพพยาบาลต้องใช้ขายืนเดินวันละไม่ต่ำกว่า 8-16 ชม. พอลาออกมารับบำนาญ หายเป็นปลิดทิ้งจริงๆ
รีบลุกขึ้นยืนเดินค่ะ เพิ่งรู้เหมือนกันนอนทรมานอยู่หลายที
@@จุฬรัฐดิเรกวัฒนสารเหมือนกันเลยค่ะ ลุกขึ้นเดินแล้วหายเลย
สมัยวัยรุ่นผมเป็นบ่อยครับ อาจจะเกิดจากออกกำลังกายเยอะ และดื่มน้ำน้อยระหว่างวัน ตกกลางคืนมาก็เป็นเลย วิธีแก้คือหายใจลึก ๆ ครับ อัดอ๊อกซิเจนเข้าไปในปอดมากที่สุด แล้วกลั้นไว้นับ 1- 5 แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมา ทำซ้ำกันสักสามครั้ง ตะคริวจะค่อย ๆ คลายตัวเอง อย่าไปเกร็งฝืนนะครับ รับรองหาย ปัจจุบันนี้ไม่ค่อยเป็นละครับ นาน ๆ ที แบบปีละครั้งสองครั้ง
❤
ผมบอกได้เลยว่า คนที่เป็นคือขาดแมกนีเซียมครับ โอกาส90%เลย
ร่างกายขาดแมกนีเซียม จ้า หาแมกนีเซี่ยมกินสัก2-3กระปุก ก็จะดีขึ้น
มีอาการให้รีบลุกขึ้นมายืนจะหายแน่นอนค่ะ และควรทานเสริมแมกนีเซี่ยมค่ะ
เป็นประจำเลยแบบนี้ 😢 ปวดมาก สะดุ้งตื่นตลอด แข็งเป็นก้อนเลย
เป็นตั้งแต่อายุ 22 ปี จนถึงปัจจุบัน ทรมานมาก ถ้ามีคนนอนใกล้ๆ ก็จะต้องร้องขอให้มาช่วยเหยียบขาให้เลย เพราะไม่ไหวกับการทรมาน แต่ตอนนี้ใช้วิธี เหยียดขา นอนทนเจ็บแบบนิ่งๆ สักพักค่อยๆดีขึ้น
นวดแผนไทยช่วยได้นะคะ เลือดลมไหลเวียนได้ไม่ดีค่ะ
แปลกนะก่อนจะเป็นเราจะรู้สึกนะว่าถ้าขยับขาจะเป็นตะคริวแน่ ทั้งๆที่หลับ และเราจะขยับขาจริงๆแล้วต้องลุกทันทีมานวดขา😢
ใส่กางเกงขายาวนอน จะช่วยได้ค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
ใช่ค่ะ เป็นแล้วทรมารมากๆค่ะ ต้องใช้ยาพ่น ไม่งั้นลุกขึ้นมาเดินไม่ได้ค่ะ
***วิธีแก้ตะคริวที่น่อง และ กระบังลม (ไม่ใช่ที่เท้า)***เป็นปุ๊บ ให้รีบกดที่ร่องเหนือริมฝีปาก จุดที่ติดกับจมูก ถ้ากดทันทีที่เป็น จะหายใน10วินาที ถ้ารอนานก็ต้องกดนานด้วย (วิธีนี้ได้ผลในคน90%)**ใช้ตอนเป็นตะคริวที่น่องตอนว่ายน้ำได้ด้วย ดีขึ้นแล้วรีบขึ้นนะคะ
ทานกล้วยค่ะ เทรนเนอร์บอก ดีขึันจริง
ติดตามแล้วครับ
ถ้าใครไม่เชื่อ ลองทำดูนะครับ ลุกขึ้นยืนตรง หรือเดินช้าๆก็ได้ครับ จะหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ
อันนี้ เห็นผลจริงค่ะ
ใส่ที่รัดน่องก่อนนอนช่วยได้ ไม่เคยเป็นอีกเลย สำหรับเราถ้าขาโดนความเย็นมากๆจะเป็นตะคริว
ถูกต้องเลยชอบเป็นคะคริว
เราก็เป็นค่ะ นอนๆอยู่ พอรู้สึกตัว ตะคริวก็มาฉับพลับ ปีนึงเป็น 3-5 ครั้ง
ส่วนใหญ่เป็นเพราะนอนหงาย แล้วตูดไปกดทับด้านใดด้านหนึ่ง เลือดไปเลี้ยงปลายเท้าได้น้อย + กับอากาศเย็น พอตื่นมาขยับขายกเข่านิดเดียว ตะคริวมาที่น่องเลย แล้วเป็นนาน ปวดมาก เพราะเลือดที่น่องน้อย
ใช่ครับ เป็นบ่อย ที่น่องเลยครับ ทรมาน เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วครับ
เป็นอยู่เป็นทุกวัน ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ตอนเด็กเป็นบ่อย ตื่นมาร้องไห้ ให้แม่ช่วยเป็นประจำ พอโตมาก็ไม่ค่อยเป็น
ลองแช่น้ำอุ่นๆ ดู เพราะที่ญี่ปุ่นคนเดินกันเก่งมาก เค้าถึงต้องแช่ตัวในอ่างกันบ่อย ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย😅😅😅
ยกเท้าที่ไม่เจ็บให้สูงและค้างไว้ก็จะคลายความเจ็บลง.ฟังมาจากช่องทีวี รายการของคุณหมอแนะนำไว้ค่ะ
วันไหนเหนื่อยๆจะเป็นครับ
magnisium ครับ หาทานเลย จะเม็กหรือจากธรรมชาติช่วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อmagnisium ถูกใช้งานมากในสมองคิดมากทำงานของกล้ามเนื้อ
จริงค่ะ พอกินแมกนีเซียมแล้วดีขึ้นค่ะ
ตรวจเลือดแล้ว แม็กนี้ชี่ยมก็ไม่ขาด เป็นแทบทุกคืน ที่แนะนำให้ลุกขึ้นมายืนแล้วจะหาย ไม่หายนะคะ พยายามเดินก็จะล้มเอาต้องใช้ heat pack เอาไปใส่ใน microwave 2 นาที คอย 2 นาที ทรมานมาก เอามาประคบเดี๋ยวเดียวค่อยคลายลงเวลาเป็นเห็นกล้ามเนื้อที่น่อง บิดน่ากลัวมาก ช่วยตัวเองอะไรไม่ได้เลยต้องเรียกลูกมาช่วย
ถ้ายังเป็นทุกวันต้องใช้น้ำมันร้อนๆนวดก่อนนอนทุกวันนะพวกน้ำมันโรเบร์ดหรือน้ำมันนักกล้ามขวดใหญ่80หรือ90บาทนวดให้เข้ากล้ามเนื้อนานๆหน่อยค่อยล้างออกเเล้วนอนตื่นขึ้นมาก็นวดหน่อยก็ดี ถ้าบางวันนอนจะเกรงตึงนอนไม่ได้เลยต้องนวด2 3ครั้งค่อยนอนนะ เเต่บางคนเกิดจากการมีไขมันเยอะต้องกินยาลดไขมันหรือความดันต้องตรวจด้วยนะถ้าเป็นบ่อยๆถ้ามีต้องกินยาอย่าขาด ต้องระวังการมีไขมันมากไม่เคยกินยาก็อาจมีส่วนได้บางทีถึงขั้นเป็นอัมพฤษ์อัมพาตเลยถ้าเป็นบ่อยๆ เขาต้องตรวจเลือดว่ามีไขมันกับความดันมั้ย วิธีเเก้อย่านอนดึกอย่าเดินมากน่องเราจะตึง ต้องลองใช้น้ำมันนวดจะดีมากถ้าเราเดินทั้งวันหรือทำงานหนักยกเว้นมีไขมันนะ ลืมไปเวลานอนต้องนอนตะเเคงหาหมอนมารองเข่าไว้อย่าให้น่องตึงนะ หาหมอนนุ่มๆมารองน่องไว้ทุกครั้งอย่าเอาส้นลงจะทำให้น่องตึง เอาหมอนข้างมารองขาไว้นะจะนอนสบายตื่นมาน่องจะไม่ตึงตะคิวจะไม่เป็นนะ
ส่วนตัวก้อเป็นครับเป็นติดกัน 4-5 วัน เลยตัดสินใจซื้อแม็กนีเซี่ยมเม็ดมาทานก่อนนอน เห็นผลตั้งแต่วันแรกครับ ปัจจุบันยังทานอยู่ทุกวัน วันละ 1 เม็ด
วันไหนเหนื่อยๆ เหงื่อออกเยอะ ต้องรีบไปหาเครื่องดื่มเกลือแร่กินด่วนๆครับ ดังนั้นควรมี M Sports ติดตู้เย็นไว้ครับ
เรามีเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์ที่สุด เพราะแต่ก่อนเราเป็นบ่อยมากในเวลากกลางคืนถ้านอนเหยียดเกร็งตะคริวจะมาแล้วปวดทรมาน เราไปเจอเคล็ดลับโดยมีคนมาบอกหายภายในไม่เกิน 1-5 นาทีหรือเร็วกว่านั้นถ้าไหวตัวทันเราทำแล้วได้ผลดกัยตัวเอง
อายุ76แล้ว2_3ปีก่อนเริ่มเป็นตอนกลางคีนทรมานรอจนกล้ามเนี้อน่องคลายตัวหายเงียบ ตอนนี้หายมาร่วม3ปีแล้วไม่เป็นอีกเลยเพราะกินโปรตีนเวย์จับดูเนื้อตามขาตามแขนเนื้อแข็งขึ้นไม่เหลวเป็นเนี้อคนแก่แบบเมื่อก่อนแข็งแรงขึ้นมากค่ะ
สมัยก่อนเป็นบ่อยมากถ้าเป็นตอนนอนให้ลุกนั่งตัวตรงแล้วโน้มตัวไปจับปลายนิ้วเท้าที่ปวดแล้วกดแรงๆจะหายทันทีค่ะ แต่ตอนนี้ไม่เคยเป็นเวลานอนใส่ถุงเท้านอนค่ะช้วยได้เยอะเลยรองทำดูถ้าใครเป็น
มีหลายสาเหตุเช่น เดินมากเกินไป ออกกำลังมาก นอนดึกเกินไป มีไขมันมากเกินไป นั่งท่าเดิมนานเกินไป บางคนพึ่งเเต่งงานมีเพศสำพันธิ์บ่อยเกินไปเเต่บางคนนอนดึกยังไม่พอมีเพศสำพันธิ์มากเสียน้ำมากเวลานอนานน่องจะกระดุกบางคนนิ้วโป้งจะงอมาที่ตัวเรา บางวันจะนอนไม่ได้เพราะจะเป็นตะคริวตลอดถ้ามีไขมันมากอาจจะเป็น อัมพฤกษ์อัมพาตได้เพราะปากบิดเบี้ยวเเขนบิดงอตึง บางคนเป็นเเบบนี้จะบอกวิธีเเก้ที่ได้ผลขั้นต้นให้นะโดยการนวดน้ำมันร้อนๆที่น่องบ่อยๆให้เส้นคลายก่อนนวดซัก1ถึง5นาทีถ้านิ้วยังจะบิดหรือน่องยังตึงนวดให้คลายอีกเเล้วนอนเพราะเป็นพวกนี้จะนอนไม่ได้ตะคริวจะขึ้นทันทีเวลานอนให้นอนตะเเคงอย่าให้น่องตึงถ้านอนหงายต้องหาผ้านุ่มๆรองน่องไว้อย่าให้น่องตึง ใช้น้ำมันร้อนๆเช่นน้ำมันนักกล้ามมีขายตามร้านขายยาทั่วไปน้ำมันจะร้อนทำให้เส้นคลายได้ ทานวดเน้นๆก่อนนอน ซัก2ครั้งห่างกัน10นาทีได้ยิ่งดีเคยมีคนเป็นนอนไม่ได้จะกระตุกที่น่องตลอดเพราะจะเป็นตะคริวต้องลุกขึ้นมานวดให้คลายเส้นก่อนนานๆไม่ต้องล้างเเเล้วจะรู้สึกผ่อนคลายนอนหลับ ทำทุกวันก่อนนอน เเต่คนที่มีไขมันมากต้องกินยาเเละขาดยาต้องระวังจะเเขนบิดปากเบี้ยวได้ต้องกินยาควบคู่กับออกกำลังกายตลอดอย่าขาดยา นวดน้ำมันให้นานๆซัก4 .5 นาทีน่องจะหายตึงถ้ายังไม่หายให้นวดน้ำมันไปเรื่อยๆถึงจะนอนได้ ระวังอย่างเดียวถ้าเป็นบ่อยระวังมีไขมันเยอะเเละความดันต้องกินยาประจำนะ ตื่นขึ้นมาเป็นตะคริวต้องใช้นำมันนักกล้ามนวดให้คลายเส้นเลยจะหายเร็วขึ้นถ้าไม่นวดจะปวดนานหลายวันนวดเช้าเย็นจะหายปวดเร็วขึ้นมีวิธีนี้เเค่เป็นเบื้องต้นเป็นบ่อยๆทุกวันต้องนวดทุกวันเลยให้คลายเส้นก่อนนอนจะดีข้อระวังใครที่อ้วนหรือเจ้าเนื้ออาจมีไขมันเยอะต้องไปตรวจไขมันเเละความดันด้วยไม่งั้นอาจเป็นอัมพฤษ์อัมมพาตได้เพราขาดยาจะทำให้เป็นเเขนบิดปากเบี้ยวส่งหมอไม่ทันอาจเเย่ เเต่เขาบอกว่ารีบส่งหมอให้เร็วอย่าให้เกิน40นาทีเขาจะฉีดยาสลายไขมันให้จะรักษาหายเร็วขึ้นถ้าเกินนั้นอาจรักษายากนะต้องระวัง
เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดจากตะคริวที่น่อง เรานวดฝ่ามือค่ะ กดแรงๆ นวดวนๆที่ฝ่ามือ อาการปวดจะหายไปค่ะ
เคยเป็นครับ...หลังจากออกกำลังกายหนักๆๆที่ขา
เป็นบ่อยมากเมื่อก่อน วิธีแก้เราคือปั่นจักรยานอากาศเร็วๆหายทันทีเลย
ขอบคุณครับเป็นบ่อยมากๆเลยผม
เป็นบ่อยมากครับตอนซ้อมบอลหนักๆ แล้วลืมคลายกล้ามเนื้อหลังซ้อม
เพิ่งเป็นเมื่อคืนเลยค่ะ เจ็บมาก ๆ
เป็นครับ ไม่คิดว่าตอนแก่จะเป็นแทบขาดใจตายเลยครับ ทำไงดีหมอ
จะเป็นช่วงๆ ช่วงไหนเป็นหนักกินทุกคืน 7-8 วัน พอจะหายก็หายยาวๆ
จะเปนตอน.หลังจากดื่มเหล้ากลับมา..(รุ้งี้ไม่กลับสะกอดี
ยืนนานๆๆตอนท้องนี้สุดๆๆเลย
เป็นบ่อยค่ะ ใส่คัดชูเวลาทำงานวันไหนเดินเยอะ พอกลางคืนจะเป็นค่ะต้องนวดๆๆ จึงจะหาย
ฉันเลย ร้องลั่นห้อง มันทรมานมากๆ
ของผมเป็นที่ข้อพับใน เป็นรอยบุ๋มเข้าไปแก้ยังไงครับ
เป็น บางครั้งค่ะ ทรมานมากกก
อากาศเย็นเจอบ่อยมากตรงน่อง
เบื้องต้นสาเหตุผมเป็นเส้นเลือดสมองแตกครับอัมพาตครึ่งซีก ดังนั้นผมจึงเป็นตะคริวช่วงกลางคืนมาสองปีแล้ว.ในแต่ละคืนจะเป็นประมาณ2-3ครั้ง**แต่ผมก็มีวิธีแก้ไขได้ : ปัจจุบัน ถึงจะเป็นตะคริวแต่ผมก็สามารถนอนต่อเป็นปกติไม่ต้องตื่นเหมือนตอนเป็นตะคริวเหมือนครั้งแรกๆแล้วครับ (ผมไม่ได้ทานยาช่วยครับ)
ขอบคุณมากจ้า
เราเป็นบางครั้งที่น่อง และที่พูดมาก็ตรงทุกอย่างเราเป็นคนที่ชอบเหงื่อออกเยอะมากเหมือนอาบน้ำมาเลย นี่แปลว่าเหงื่อออกเยอะมากก็ไม่ดีเหรอคะ นี่พื่งรู้มีด้านไม่ดีด้วยที่ป่านมาคิดว่าเหงื่ออกเยอะๆแล้วดีขับถ่ายสานพิษไรงี้55555 ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเท่าไหร่ ดื่มน้ำค่อนข้างน้อย
เราเป็นประจำ แทบทุกคืน ต่อมากินข้าวขาวผสมขัาวไลท์เบอร์ลี่ หรือข้าวกล้อง ตั้งแต่นันมาไม่เป็นอีกเลย ลองดูกันนะ
เราก๋เป็นพอซื่อแคลเซี่ยมมากินก็หาค่ะ
ผมที่เป็นเฉลี่ยเดือนละ1-2 ครั้งในช่วงเกือบ 10 ปีที่ผ่านมา
จะเป็นตั้งแต่ นิ้วเท้า ถึงน่อง สลับแล้วแต่วันคะ 😅 สะดุ้งบางครั้งต้องลุกขึ้นมายืน แต่เดี๋ยวนี้ไม่เป็นแล้วคะ เพราะนวดเท้าขาด้วยคัวเองก่อนนอน ทานแม็กนีเซี่ยม ของ Blackmore ก่อนนอน คืนละเม็ด ตอนกลางวันทานกล้วยน้ำหว้า หรือ กล้วยหอมวันละ 2 ลูก หมดปัญหาเลยคะ ในส่วนตัวเกิดจากการทานยาคุมทุกวัน เลยเป็นตะคริวคะ 😅
ใช่กินกล้วยหอมช่วยได้จริงๆ
อันนี้ใช่เลย วันไหนดื่มน้ำน้อย กลางคืนมานี่รู้ผล ตะคริวถามหาตลอด
ขาดวิตามินบีเพราะกินชานมเย็น แก้โดย งด หรือกินนานๆๆๆกินที และกินข้าวแดงบ่อยๆๆๆ
เพิ่งเป็นเมื่อคืน ตื่นมาเจอคลิปนี้เฉย อัลกอลิทึ่มของ google อ่านสมองได้รึป่าวเนี่ย ทั้งที่ยังไม่ได้ค้นหาอะไรเลย
จริงค่ะ บางทีก็เจอในเฟสบุ๊ก เหมือนมันอ่านความคิดเราได้ ทั้งที่ยังไม่ได้พิมพ์เลย 😅
เป็นบ่อยๆ ค่ะ แต่ลองสังเกตตัวเองดู จะเป็นวันที่อากาศเย็นๆ ดื่มน้ำน้อย และใช้ขามากค่ะโดยส่วนตัว ทำแบบนี้แล้วเป็นลดลงถึงแทบไม่เป็นเลย ให้ความสำคัญกับ1. การยืดขาก่อนนอน แทบทุกคืนค่ะ คืนที่ทำไม่เป็นตะคริวเลย ยืดหมดทุกท่าที่ขา - long sitting ขาเหยียดตรง ก้มตัวเท่าที่ได้ เวลาผ่านไปแป๊บนึง ก็ค่อยๆ ก้มไปอีกค่ะ และก้มตัวต่ำไปเรื่อยๆ - จากท่า long sitting กางขาออก เป็นแบบกรรไกร แล้วก็ก้มตัวยืดเหมือนเดิม แล้วก็ก้มอีกเรื่อยๆ ก็จะตึงมากขึ้นเรื่อยๆ - พนมขา เอาฝ่าเท้าสองข้างแตะกัน แล้วก้มตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน- พับขา 1 ข้าง เหมือนนั่งขัดสมาธิ ขาอีกข้างกางเฉียงออกไปข้างหน้า ก้มตัวต่ำสุดไปทางขาที่เหยียดออก / และอีกครั้งก้มตัวไปข้างหน้าให้ต่ำสุด (ทำ 2 ทิศทางค่ะ แล้วก็สลับขาพับ-กางออกอีกข้าง) จริงๆ ท่ายืดมีมากกว่านี้ แต่ว่าส่วนตัวทำแค่นี้ก่อนนอนค่ะ ส่วนใหญ่นับท่าละ 10 วินาทีแล้วก้มเพิ่มอีก ทุกๆ 10 วินาที จนกว่าจะไม่ไหวก็เปลี่ยนท่าค่ะ- ดื่มน้ำมากๆ วันละ 1.5 ลิตร (1 ขวดใหญ่) ไม่เป็นตะคริวก่อนนอนละค่ะ ถ้าคืนไหนเย็นมากจะเพิ่มใส่ถุงเท้า
ขอบคุณครับ
เป็นตั้งแต่เด็กเรื่อยๆมาจนตอนนี้อายุ 30+ เลยครับ
ให้รีบลุกขึ้นยืนเดินค่ะ
เวลาเป็นตะคริวให้ยกปลายเท้าขึ้นครับ จะหาย ทุกวันนี้ผมเป็นตะคริวก็จะทำแบบนี้หายในทันที
สวัสดีครับผมเป็นมา30ปีแล้วครับ
แม่เป็นผู้ป่วยติดเตียงนะยะ 5 เดือนแรก เป็นตะคริวจับทุก 10-15 นาที ทั้งวันทั้งคืนแทบไม่ได้นอนเลย ปรึกษาคุณหมอ ขอยาคลายกล้ามเนื้อ ยานวดแก้ปวดเมื่อย ยานอนหลับมาให้กิน ก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้น จนเปลี่ยนคุณหมอ แล้วคุณหมอเจาะเลือดและตรวจปัสสาวะ แล้วคุณหมอให้ยารักษาอาการปลายประสาทอักเสบ (Gabapentin cap. 300 mg.) มากินวันละเม็ดก่อนนอน แค่ให้กิน 2 วันแรก อาการตะคริวจับดีขึ้นแบบหายเกือบปลิดทิ้ง คุณหมอให้มากิน 2 เดือนกับอีก 20 วัน ตอนนี้แค่กินมา 35 วัน แทบจะไม่เป็นตะคริวเลย แล้วแม่ยังนอนหลับสบาย พักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
วินิจฉัยถูกแก้ตรงจุด เยี่ยมเลยครับ
ขอแจมด้วยค่ะ คือเปีนตอนดึกนี่แหละ กำลังนอนแบบสบายใจเลย นึกเอาอีกแล้ว เปีนทุกคืนตอนดึก ทรมานมากอายุเยอะด้วยกลัวมาก พยายามเดินวนไปวนมาจนเบากอ้กลับไปนอน สักพักเอาอกไม่ได้หลับนอนเลย จนเมื่อห้าวันที่แล้ว คุนหมอในเพจบอกอาการและทำให้ดุเปึนตัวอย่าง ก้อลองทำดุแต่คุนหมอบอกเปีนแบบนี้เพราะเราขาดน้ำและน้ำเกลือแร่ค่ะ สงสัยจัจริงนะได้ผลด้วย เพราะไม่ชอบดื่มน้ำ คือดื่มน้อยมาก จริงค่ะยอมรับเลย ลองดุนะคะ
@@huaweiphone4767 ผมมีน้ำเกลือแร่ สปอนเซอร์ข้างเตียง ถ้าตะคริวมากืนไปแปปเดียวหายเลย
เพิ่งเป็นนอนอยู่ดีๆปวดจนตื่น
กินวิตามินบีนะคะ หาย
สนับสนุนเม้นนี้ ลองดูส่วนตัวได้ผลจริง B+น่ะ
ขาดสารอาหาร ขาดวิตามิน (ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่เพียงพอ ) พิสูจน์ได้(ที่บอกคนท้องมักจะเป็น ?)เหตุเพราะเธอมีสองคน ในร่างกาย จึงต้องเพิ่มอาหารให้ถูกหลักโภชนาการอย่างเพียงพอ ( ถูกป๊ะ ?)คนแก่ คนชรา คนวัยทำงาน บางคนที่มีอาการตะคริว ก็มาจากเหตุเดียว เหมือนกัน
ก็ถูกค่ะ ช่วงไดเอทจะเป็น เพราะบางอย่างเราก็ไม่ทาน เช่น ผลไม้ มันเป็นน้ำตาลไง ก็งดไปเลยค่ะ อาศัยยืดตัวก่อนนอนช่วยได้เยอะ แต่เราก็ทำงานที่ต้องยืนตลอด พักผ่อนไม่พอ หลายปัจจัยรวมกัน
ถ้าเป็นตะคริวนะคะ ลองลุกยืนทันที หายแว๊บเลย เหลือแต่ความเจ็บกล้ามเนื้อเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ เคยทำมาหลายรอบแล้วค่ะ ลองดูค่า
ได้. เยียม
เป็นที่น่องบ่อยวันไหนเน้นเล่นขา สาเหตุน่าจะนอนๆอยู่แล้วสะดุ้งแล้วขยับขากระทันหันเปล่าแต่ก็ขอบคุณสำหรับวิธีแก้นะครับ
เคยเป็นแทบทุกคืนช่วงประถมปลายถึงม.ต้น แต่แปลก พอย้ายห้องนอนกลับไม่เป็นเลย กลับมานอนห้องเดิมเป็นอีก
แนะนำตอนนอนรองขาที่น่องสูงสัก30ซม ครับเพราะเคยเป็นบ่อยๆ ทำแล้วไม่เคยเป็นอีกเลย
สารพัดโรค
Thank you kha for making this video Thanks for sharing I will do my best to care for my Health.Thanks again kha😇🙏👍👏✌️👍👍❤️💖🙏
ใส่ถุงเท้าช่วยได้ครับ
เป็นเหมือนกัน
ของผมเป็นตะคริวตอนเป็นลมชักครับ
เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงมันยึด
แล้วถ้าเป็นที่หน้าแข้งล่ะคะ
ใช่ๆ เป็นตอนนอน รึว่า น่าจะตั้งครรภ์แน่ๆ เพราะท้องผมใหญ่มาก___ว่าแต่ เมื่อไหร่จะคลอดซากกกกที
โคตรเจ็บ โคตรทรมาน
เรายังอายุไม่ถึง20 ก็ตะคริวกินขากลางคืนบ่อย วิธีแก้ตอนนั้นคือ งัดนิ้วโป้งเท้าขึ้นมาจนกว่าจะหายปวด
ฮาร์ดคอหน่อย กำปั้นทุบไปเลยครับกับบีบแรงๆ หายแน่แต่มีช้ำ😂😂
นอนไม่หลับมา2คืนหลับตี2เป็นเลย
อากาศเย็นจัด ไม่ได้สวมถุงเท้า ห่มผ้าที่ขาก็เป็นสาเหตุตะคริวก่อนมีอาการเราจะรู้ ให้รีบเอาผ้าห่มวางที่ขาลูบขา (ทางเดียว) บริเวณเกิดตะคริว อย่า บีบนวด ยิ่งปวดมากก่อนนอน นวดยา ปาล์ม ก็ช่วยป้องกันได้
ผ้าชุบน้ำอุ่นไปถึงร้อนประคบดีมากนะคะสูตรนี้
ควรพบหมอแผนกไหนคะ
อยากทราบคนทำคลิปเป็นฝ่ายเวชนิทัศน์ของ รพ เหรอครับ ทำดีมาก อยากให้มาทำสื่อการสอนให้หน่อย
เป็นตรงท้องเวลาเกรงหรือพลิกตัว
ผมเป็นที่แขนและมือครับ
แก้โดยออกกำลังกายให้เหงื่อออกทุกวัน แล้วจะหายไปเอง เมื่อก่อนเป็นบ่อย ตอนนี้ไม่เป็นแล้ว
แค่ไหนถึงเรียกว่าบ่อยครับ
ทรมาน มาก
นำยา วิตามิน ใด ควรท่านค่ะ ปกกันคะคริง
เป็นพันธุกรรม
เมื่อก่อนเป็นบ่อยทั้งน่องทั้งขาอ่อนทั้งปลายเท้า
นอนๆนี่สะดุ้งตื่นร้องลั่นเลย
ต้องมียานวดไว้ที่หัวนอนตลอด.
พอดีเพื่อนคนญี่ปุ่นแระนำให้ใส่ถุงเท้านอน. ตั้งแต่นั้นมาไม่เคยเป็นอีกเลยถ้าใส่ถุงเท้า
ทานกล้วยกับน้ำมะพร้าวที่มีโปแตสเซียมสูง บวกกับลดโซเดียมหรืออาหารเค็มก็หมดปัญหาแล้วครับ เพราะทานอาหารเค็มใส่น้ำปลาทำให้โซเดียมในร่างการสูง ต้องแก้ด้วยการเพิ่มโปแตสเซียมในร่างกาย มันจะตัดกันครับ อาหารที่โปแตสเซียมสูงก็อย่างที่กล่าวไปบวกกับทานผักเพิ่ม ผักก็โปแตสเซียมสูงเหมือนกัน
เป็นตะคริวที่ขาขณะนอน วิธีแก้ไขเบื้องต้น(ในท่านอน) ถ้าเป็นที่น่องหรือหลังขาอ่อนให้กระดกปลายเท้าขึ้นมากๆ(กระดกเข้าหาหน้าแข้ง) ถ้าเป็นที่หน้าขาอ่อนหรือหน้าแข้งให้เหยียดปลายเท้าให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือนอนตะแคง งอขาใช้มือรั้งให้ส้นเท้ามาชิดขาอ่อน
จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวหายเกร็งได้
อันนี้ช่วยได้จริงๆค่ะ
ปกติจะจับน่องแล้วนวดไปมาใช้ได้ไหมแต่สักพักก็หายนะคะ
@@Jhgfffgjjnvf ตะคริวคือการที่กล้ามเนื้อมันเกร็งและหดตัวของมันเองกระทันหัน การนวดก็ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เหมือนกัน แต่จะช้ากว่า ส่วนวิธีข้างต้น กล้ามเนื้อจะคลายตัวได้เร็วกว่าการนวด เพราะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่กำลังหดตัวโดยตรง
ผมก็ใช้วิธีนี้ครับกระดกปรายเท้าสลับเหยียดปรายเท้าสักพักจะคลายไปเอง
ใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะนอนๆอยูสะดุ้งเลย
วิธีคลายก้ามเนื้อและหายปวดคือ. เวลาเป็นตะคิวที่ขาหรือน่อง ให้นอนค้ำหน้าลงพื้นเตียง พยายามกดปลายน้วเท้าทุกนึ้วกับพื้นแรงเท่าที่จะทำได้ อาการตะคิวของก้ามเนื้อจะคลายตัวลง ไม่ถึง 3 วินาทีอาการก็หายคะ. ดิฉันเป็นจนหาวิธีแก้เจอ
ขณะนี้เป็นอยู่คะ นอนไม่ได้เลย กลัวมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
นอนเหยียดขาและเอามือดึงปลายเท้ามาหาตัวเอง คลายกับเจ้าของเม้นแค่นอนก้มกับหงายหายจริงคับเพราะหลังๆผมเป็นบ่อยเลยใช้วิธีนี้ได้จากเวลาเตะบอลแล้วเป็นตะคริว
ผมเป็นเมื่อ 3 คืนก่อน สะดุ้งตื่นเลย ตอนตี 4 ครับ ผมลุกขึ้นมานั่งยองๆ โดยโน้มตัวไปข้างหน้า ให้น้ำหนักลงไปที่นิ้วเท้าแทนฝ่าเท้าครับ พอช่วยได้ระดับนึงครับ😊😊
เป็นบ่อยค่ะมักเป็นตอนขยับเหยียดขาในท่านอน ทรมานมากๆบางทีเป็นติดๆทุกคืน ตอนหลังมาหันมาดื่มแอลกอฮอลก่อนนอนอาการเป็นตะคิวก็หายไป
คัำ หรือ คว่ำ ความหมายแตกต่างกัน
เป็นบ่อยค่ะ จะใช้วิธีลุกขึ้นเดินเลยค่ะ พยายามฝืน ไม่นานดีขึ้นค่ะ ลองหลายวิธี สู้ลุกเดินไม่ได้ค่ะหายเร็วไม่ทรมานนาน
เพิ่งเจอมากับตัว เป็นตะคริวครึ่งตัว ดีนะมีพี่ที่ช่วยเหลือ เราต้องเรียกรถ 1669 ไปส่งโรงพยาบาลเลย พี่ๆที่ช่วยเหลือช่วยกันเป็นสิบคน เราโชคดีที่เจอคนดีๆ คนที่ช่วยเหลือเราไม่รู้จักสักคน จำหน้าก็แถบไม่ได้เลย แต่รู้สึกเป็นบุญคุณมากๆ แต่มีพี่คนหนึ่งที่ไปส่งเราถึงโรงพยาบาลด้วย อยู่รอจนญาติเรามา เราซึ้งใจมากๆเลย
อันนี้น่าจะขาดเกลือแร่รึเปล่าครับ ทำให้ร่างกายเหมือนไม่มีแรงชั่วคราว ต้องกินพวกเกลือแร่ออกกำลังกาย หรือมีไว้ข้างเตียง
@@redmi9281 ขอบคุณที่บอกนะ
ต้องรีบรักษานะคนที่บ้านป้าเขาเป็นเห็นแล้วสงสารอันตรายเห็นไปหาหมอลืมไปเลยว่ารักษาแบบไหนหายส่วนตัวป้าตะคิวมันเป็นทุกคืนเลยที่น่องกินน้ำก็เยอะยังเป็นอยู่
ง่ายมากเลยครับ ถ้านอนแล้วเป็นอยู่ ให้ลุกขึ้นยืน จะหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ
แก้ง่ายครับเอาสปอนเซอร์ หรือน้ำเกลือแร่ออกกำลังกายวางไว้ข้างตัว ตื่นมาเจอเป็นตะคริวจิบกินแปปเดียวคลายตัวกลับมาปกติ
เป็นบ่อยมากค่ะหลัง 40 ทรมาน คงเพราะอาชีพพยาบาลต้องใช้ขายืนเดินวันละไม่ต่ำกว่า 8-16 ชม. พอลาออกมารับบำนาญ หายเป็นปลิดทิ้งจริงๆ
รีบลุกขึ้นยืนเดินค่ะ เพิ่งรู้เหมือนกันนอนทรมานอยู่หลายที
@@จุฬรัฐดิเรกวัฒนสารเหมือนกันเลยค่ะ ลุกขึ้นเดินแล้วหายเลย
สมัยวัยรุ่นผมเป็นบ่อยครับ อาจจะเกิดจากออกกำลังกายเยอะ และดื่มน้ำน้อยระหว่างวัน ตกกลางคืนมาก็เป็นเลย วิธีแก้คือหายใจลึก ๆ ครับ อัดอ๊อกซิเจนเข้าไปในปอดมากที่สุด แล้วกลั้นไว้นับ 1- 5 แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมา ทำซ้ำกันสักสามครั้ง ตะคริวจะค่อย ๆ คลายตัวเอง อย่าไปเกร็งฝืนนะครับ รับรองหาย ปัจจุบันนี้ไม่ค่อยเป็นละครับ นาน ๆ ที แบบปีละครั้งสองครั้ง
❤
ผมบอกได้เลยว่า คนที่เป็นคือขาดแมกนีเซียมครับ โอกาส90%เลย
ร่างกายขาดแมกนีเซียม จ้า หาแมกนีเซี่ยมกินสัก2-3กระปุก ก็จะดีขึ้น
มีอาการให้รีบลุกขึ้นมายืนจะหายแน่นอนค่ะ และควรทานเสริมแมกนีเซี่ยมค่ะ
เป็นประจำเลยแบบนี้ 😢 ปวดมาก สะดุ้งตื่นตลอด แข็งเป็นก้อนเลย
เป็นตั้งแต่อายุ 22 ปี จนถึงปัจจุบัน ทรมานมาก ถ้ามีคนนอนใกล้ๆ ก็จะต้องร้องขอให้มาช่วยเหยียบขาให้เลย เพราะไม่ไหวกับการทรมาน แต่ตอนนี้ใช้วิธี เหยียดขา นอนทนเจ็บแบบนิ่งๆ สักพักค่อยๆดีขึ้น
นวดแผนไทยช่วยได้นะคะ เลือดลมไหลเวียนได้ไม่ดีค่ะ
แปลกนะก่อนจะเป็นเราจะรู้สึกนะว่าถ้าขยับขาจะเป็นตะคริวแน่ ทั้งๆที่หลับ และเราจะขยับขาจริงๆแล้วต้องลุกทันทีมานวดขา😢
ใส่กางเกงขายาวนอน จะช่วยได้ค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
ใช่ค่ะ เป็นแล้วทรมารมากๆค่ะ ต้องใช้ยาพ่น ไม่งั้นลุกขึ้นมาเดินไม่ได้ค่ะ
***วิธีแก้ตะคริวที่น่อง และ กระบังลม (ไม่ใช่ที่เท้า)***
เป็นปุ๊บ ให้รีบกดที่ร่องเหนือริมฝีปาก จุดที่ติดกับจมูก ถ้ากดทันทีที่เป็น จะหายใน10วินาที ถ้ารอนานก็ต้องกดนานด้วย
(วิธีนี้ได้ผลในคน90%)
**ใช้ตอนเป็นตะคริวที่น่องตอนว่ายน้ำได้ด้วย ดีขึ้นแล้วรีบขึ้นนะคะ
ทานกล้วยค่ะ เทรนเนอร์บอก ดีขึันจริง
ติดตามแล้วครับ
ถ้าใครไม่เชื่อ ลองทำดูนะครับ ลุกขึ้นยืนตรง หรือเดินช้าๆก็ได้ครับ จะหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ
อันนี้ เห็นผลจริงค่ะ
ใส่ที่รัดน่องก่อนนอนช่วยได้ ไม่เคยเป็นอีกเลย สำหรับเราถ้าขาโดนความเย็นมากๆจะเป็นตะคริว
ถูกต้องเลยชอบเป็นคะคริว
เราก็เป็นค่ะ นอนๆอยู่ พอรู้สึกตัว ตะคริวก็มาฉับพลับ ปีนึงเป็น 3-5 ครั้ง
ส่วนใหญ่เป็นเพราะนอนหงาย แล้วตูดไปกดทับด้านใดด้านหนึ่ง เลือดไปเลี้ยงปลายเท้าได้น้อย + กับอากาศเย็น พอตื่นมาขยับขายกเข่านิดเดียว ตะคริวมาที่น่องเลย แล้วเป็นนาน ปวดมาก เพราะเลือดที่น่องน้อย
ใช่ครับ เป็นบ่อย ที่น่องเลยครับ ทรมาน เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วครับ
เป็นอยู่เป็นทุกวัน ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ตอนเด็กเป็นบ่อย ตื่นมาร้องไห้ ให้แม่ช่วยเป็นประจำ พอโตมาก็ไม่ค่อยเป็น
ลองแช่น้ำอุ่นๆ ดู เพราะที่ญี่ปุ่นคนเดินกันเก่งมาก เค้าถึงต้องแช่ตัวในอ่างกันบ่อย ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย😅😅😅
ยกเท้าที่ไม่เจ็บให้สูงและค้างไว้ก็จะคลายความเจ็บลง.ฟังมาจากช่องทีวี รายการของคุณหมอแนะนำไว้ค่ะ
วันไหนเหนื่อยๆจะเป็นครับ
magnisium ครับ หาทานเลย จะเม็กหรือจากธรรมชาติ
ช่วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
magnisium ถูกใช้งานมากในสมองคิดมากทำงานของกล้ามเนื้อ
จริงค่ะ พอกินแมกนีเซียมแล้วดีขึ้นค่ะ
ตรวจเลือดแล้ว แม็กนี้ชี่ยมก็ไม่ขาด เป็นแทบทุกคืน ที่แนะนำให้ลุกขึ้นมายืนแล้วจะหาย ไม่หายนะคะ พยายามเดินก็จะล้มเอาต้องใช้ heat pack เอาไปใส่ใน microwave 2 นาที คอย 2 นาที ทรมานมาก เอามาประคบเดี๋ยวเดียวค่อยคลายลง
เวลาเป็นเห็นกล้ามเนื้อที่น่อง บิดน่ากลัวมาก ช่วยตัวเองอะไรไม่ได้เลยต้องเรียกลูกมาช่วย
ถ้ายังเป็นทุกวันต้องใช้น้ำมันร้อนๆนวดก่อนนอนทุกวันนะพวกน้ำมันโรเบร์ดหรือน้ำมันนักกล้ามขวดใหญ่80หรือ90บาท
นวดให้เข้ากล้ามเนื้อนานๆหน่อยค่อยล้างออกเเล้วนอนตื่นขึ้นมาก็นวดหน่อยก็ดี ถ้าบางวันนอนจะเกรงตึงนอนไม่ได้เลยต้องนวด2 3ครั้งค่อยนอนนะ เเต่บางคนเกิดจากการมีไขมันเยอะต้องกินยาลดไขมันหรือความดันต้องตรวจด้วยนะถ้าเป็นบ่อยๆถ้ามีต้องกินยาอย่าขาด ต้องระวังการมีไขมันมากไม่เคยกินยาก็อาจมีส่วนได้บางทีถึงขั้นเป็นอัมพฤษ์อัมพาตเลยถ้าเป็นบ่อยๆ เขาต้องตรวจเลือดว่ามีไขมันกับความดันมั้ย วิธีเเก้อย่านอนดึกอย่าเดินมากน่องเราจะตึง ต้องลองใช้น้ำมันนวดจะดีมากถ้าเราเดินทั้งวันหรือทำงานหนักยกเว้นมีไขมันนะ ลืมไปเวลานอนต้องนอนตะเเคงหาหมอนมารองเข่าไว้อย่าให้น่องตึงนะ หาหมอนนุ่มๆมารองน่องไว้ทุกครั้งอย่าเอาส้นลงจะทำให้น่องตึง เอาหมอนข้างมารองขาไว้นะจะนอนสบายตื่นมาน่องจะไม่ตึงตะคิวจะไม่เป็นนะ
ส่วนตัวก้อเป็นครับเป็นติดกัน 4-5 วัน เลยตัดสินใจซื้อแม็กนีเซี่ยมเม็ดมาทานก่อนนอน เห็นผลตั้งแต่วันแรกครับ ปัจจุบันยังทานอยู่ทุกวัน วันละ 1 เม็ด
วันไหนเหนื่อยๆ เหงื่อออกเยอะ ต้องรีบไปหาเครื่องดื่มเกลือแร่กินด่วนๆครับ ดังนั้นควรมี M Sports ติดตู้เย็นไว้ครับ
เรามีเคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์ที่สุด เพราะแต่ก่อนเราเป็นบ่อยมากในเวลากกลางคืนถ้านอนเหยียดเกร็งตะคริวจะมาแล้วปวดทรมาน เราไปเจอเคล็ดลับโดยมีคนมาบอกหายภายในไม่เกิน 1-5 นาทีหรือเร็วกว่านั้นถ้าไหวตัวทันเราทำแล้วได้ผลดกัยตัวเอง
อายุ76แล้ว2_3ปีก่อนเริ่มเป็นตอนกลางคีนทรมานรอจนกล้ามเนี้อน่องคลายตัวหายเงียบ ตอนนี้หายมาร่วม3ปีแล้วไม่เป็นอีกเลยเพราะกินโปรตีนเวย์จับดูเนื้อตามขาตามแขนเนื้อแข็งขึ้นไม่เหลวเป็นเนี้อคนแก่แบบเมื่อก่อนแข็งแรงขึ้นมากค่ะ
สมัยก่อนเป็นบ่อยมากถ้าเป็นตอนนอนให้ลุกนั่งตัวตรงแล้วโน้มตัวไปจับปลายนิ้วเท้าที่ปวดแล้วกดแรงๆจะหายทันทีค่ะ แต่ตอนนี้ไม่เคยเป็นเวลานอนใส่ถุงเท้านอนค่ะช้วยได้เยอะเลยรองทำดูถ้าใครเป็น
มีหลายสาเหตุเช่น เดินมากเกินไป ออกกำลังมาก นอนดึกเกินไป มีไขมันมากเกินไป นั่งท่าเดิมนานเกินไป บางคนพึ่งเเต่งงานมีเพศสำพันธิ์บ่อยเกินไป
เเต่บางคนนอนดึกยังไม่พอมีเพศสำพันธิ์มากเสียน้ำมากเวลานอนานน่องจะกระดุกบางคนนิ้วโป้งจะงอมาที่ตัวเรา บางวันจะนอนไม่ได้เพราะจะเป็นตะคริวตลอดถ้ามีไขมันมากอาจจะเป็น อัมพฤกษ์อัมพาตได้เพราะปากบิดเบี้ยวเเขนบิดงอตึง บางคนเป็นเเบบนี้จะบอกวิธีเเก้ที่ได้ผลขั้นต้นให้นะ
โดยการนวดน้ำมันร้อนๆที่น่องบ่อยๆให้เส้นคลายก่อนนวดซัก1ถึง5นาทีถ้านิ้วยังจะบิดหรือน่องยังตึงนวดให้คลายอีกเเล้วนอนเพราะเป็นพวกนี้จะนอนไม่ได้ตะคริวจะขึ้นทันที
เวลานอนให้นอนตะเเคงอย่าให้น่องตึงถ้านอนหงายต้องหาผ้านุ่มๆรองน่องไว้อย่าให้น่องตึง ใช้น้ำมันร้อนๆเช่นน้ำมันนักกล้ามมีขายตามร้านขายยาทั่วไปน้ำมันจะร้อนทำให้เส้นคลายได้ ทานวดเน้นๆก่อนนอน ซัก2ครั้งห่างกัน10นาทีได้ยิ่งดี
เคยมีคนเป็นนอนไม่ได้จะกระตุกที่น่องตลอดเพราะจะเป็นตะคริวต้องลุกขึ้นมานวดให้คลายเส้นก่อนนานๆไม่ต้องล้างเเเล้วจะรู้สึกผ่อนคลายนอนหลับ ทำทุกวันก่อนนอน เเต่คนที่มีไขมันมากต้องกินยาเเละขาดยาต้องระวังจะเเขนบิดปากเบี้ยวได้ต้องกินยาควบคู่กับออกกำลังกายตลอดอย่าขาดยา นวดน้ำมันให้นานๆซัก4 .5 นาทีน่องจะหายตึงถ้ายังไม่หายให้นวดน้ำมันไปเรื่อยๆถึงจะนอนได้ ระวังอย่างเดียวถ้าเป็นบ่อยระวังมีไขมันเยอะเเละความดันต้องกินยาประจำนะ ตื่นขึ้นมาเป็นตะคริวต้องใช้นำมันนักกล้ามนวดให้คลายเส้นเลยจะหายเร็วขึ้นถ้าไม่นวดจะปวดนานหลายวันนวดเช้าเย็นจะหายปวดเร็วขึ้น
มีวิธีนี้เเค่เป็นเบื้องต้นเป็นบ่อยๆทุกวันต้องนวดทุกวันเลยให้คลายเส้นก่อนนอนจะดี
ข้อระวังใครที่อ้วนหรือเจ้าเนื้ออาจมีไขมันเยอะต้องไปตรวจไขมันเเละความดันด้วยไม่งั้นอาจเป็นอัมพฤษ์อัมมพาตได้เพราขาดยาจะทำให้เป็นเเขนบิดปากเบี้ยวส่งหมอไม่ทันอาจเเย่ เเต่เขาบอกว่ารีบส่งหมอให้เร็วอย่าให้เกิน40นาทีเขาจะฉีดยาสลายไขมันให้จะรักษาหายเร็วขึ้นถ้าเกินนั้นอาจรักษายากนะต้องระวัง
เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดจากตะคริวที่น่อง เรานวดฝ่ามือค่ะ กดแรงๆ นวดวนๆที่ฝ่ามือ อาการปวดจะหายไปค่ะ
เคยเป็นครับ...หลังจากออกกำลังกายหนักๆๆที่ขา
เป็นบ่อยมากเมื่อก่อน วิธีแก้เราคือปั่นจักรยานอากาศเร็วๆหายทันทีเลย
ขอบคุณครับเป็นบ่อยมากๆเลยผม
เป็นบ่อยมากครับตอนซ้อมบอลหนักๆ แล้วลืมคลายกล้ามเนื้อหลังซ้อม
เพิ่งเป็นเมื่อคืนเลยค่ะ เจ็บมาก ๆ
เป็นครับ ไม่คิดว่าตอนแก่จะเป็นแทบขาดใจตายเลยครับ ทำไงดีหมอ
จะเป็นช่วงๆ ช่วงไหนเป็นหนักกินทุกคืน 7-8 วัน พอจะหายก็หายยาวๆ
จะเปนตอน.หลังจากดื่มเหล้ากลับมา..(รุ้งี้ไม่กลับสะกอดี
ยืนนานๆๆตอนท้องนี้สุดๆๆเลย
เป็นบ่อยค่ะ ใส่คัดชูเวลาทำงานวันไหนเดินเยอะ พอกลางคืนจะเป็นค่ะต้องนวดๆๆ จึงจะหาย
ฉันเลย ร้องลั่นห้อง มันทรมานมากๆ
ของผมเป็นที่ข้อพับใน เป็นรอยบุ๋มเข้าไปแก้ยังไงครับ
เป็น บางครั้งค่ะ ทรมานมากกก
อากาศเย็นเจอบ่อยมากตรงน่อง
เบื้องต้นสาเหตุผมเป็นเส้นเลือดสมองแตกครับอัมพาตครึ่งซีก ดังนั้นผมจึงเป็นตะคริวช่วงกลางคืนมาสองปีแล้ว.ในแต่ละคืนจะเป็นประมาณ2-3ครั้ง
**แต่ผมก็มีวิธีแก้ไขได้ : ปัจจุบัน ถึงจะเป็นตะคริวแต่ผมก็สามารถนอนต่อเป็นปกติไม่ต้องตื่นเหมือนตอนเป็นตะคริวเหมือนครั้งแรกๆแล้วครับ (ผมไม่ได้ทานยาช่วยครับ)
ขอบคุณมากจ้า
เราเป็นบางครั้งที่น่อง และที่พูดมาก็ตรงทุกอย่างเราเป็นคนที่ชอบเหงื่อออกเยอะมากเหมือนอาบน้ำมาเลย นี่แปลว่าเหงื่อออกเยอะมากก็ไม่ดีเหรอคะ นี่พื่งรู้มีด้านไม่ดีด้วยที่ป่านมาคิดว่าเหงื่ออกเยอะๆแล้วดีขับถ่ายสานพิษไรงี้55555 ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเท่าไหร่ ดื่มน้ำค่อนข้างน้อย
เราเป็นประจำ แทบทุกคืน ต่อมากินข้าวขาวผสมขัาวไลท์เบอร์ลี่ หรือข้าวกล้อง ตั้งแต่นันมาไม่เป็นอีกเลย ลองดูกันนะ
เราก๋เป็นพอซื่อแคลเซี่ยมมากินก็หาค่ะ
ผมที่เป็นเฉลี่ยเดือนละ1-2 ครั้งในช่วงเกือบ 10 ปีที่ผ่านมา
จะเป็นตั้งแต่ นิ้วเท้า ถึงน่อง สลับแล้วแต่วันคะ 😅 สะดุ้งบางครั้งต้องลุกขึ้นมายืน แต่เดี๋ยวนี้ไม่เป็นแล้วคะ เพราะนวดเท้าขาด้วยคัวเองก่อนนอน ทานแม็กนีเซี่ยม ของ Blackmore ก่อนนอน คืนละเม็ด ตอนกลางวันทานกล้วยน้ำหว้า หรือ กล้วยหอมวันละ 2 ลูก หมดปัญหาเลยคะ ในส่วนตัวเกิดจากการทานยาคุมทุกวัน เลยเป็นตะคริวคะ 😅
ใช่กินกล้วยหอมช่วยได้จริงๆ
อันนี้ใช่เลย วันไหนดื่มน้ำน้อย กลางคืนมานี่รู้ผล ตะคริวถามหาตลอด
ขาดวิตามินบีเพราะกินชานมเย็น แก้โดย งด หรือกินนานๆๆๆกินที และกินข้าวแดงบ่อยๆๆๆ
เพิ่งเป็นเมื่อคืน ตื่นมาเจอคลิปนี้เฉย อัลกอลิทึ่มของ google อ่านสมองได้รึป่าวเนี่ย ทั้งที่ยังไม่ได้ค้นหาอะไรเลย
จริงค่ะ บางทีก็เจอในเฟสบุ๊ก เหมือนมันอ่านความคิดเราได้ ทั้งที่ยังไม่ได้พิมพ์เลย 😅
เป็นบ่อยๆ ค่ะ แต่ลองสังเกตตัวเองดู จะเป็นวันที่อากาศเย็นๆ ดื่มน้ำน้อย และใช้ขามากค่ะ
โดยส่วนตัว ทำแบบนี้แล้วเป็นลดลงถึงแทบไม่เป็นเลย ให้ความสำคัญกับ
1. การยืดขาก่อนนอน แทบทุกคืนค่ะ คืนที่ทำไม่เป็นตะคริวเลย
ยืดหมดทุกท่าที่ขา
- long sitting ขาเหยียดตรง ก้มตัวเท่าที่ได้ เวลาผ่านไปแป๊บนึง ก็ค่อยๆ ก้มไปอีกค่ะ และก้มตัวต่ำไปเรื่อยๆ
- จากท่า long sitting กางขาออก เป็นแบบกรรไกร แล้วก็ก้มตัวยืดเหมือนเดิม แล้วก็ก้มอีกเรื่อยๆ ก็จะตึงมากขึ้นเรื่อยๆ
- พนมขา เอาฝ่าเท้าสองข้างแตะกัน แล้วก้มตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
- พับขา 1 ข้าง เหมือนนั่งขัดสมาธิ ขาอีกข้างกางเฉียงออกไปข้างหน้า ก้มตัวต่ำสุดไปทางขาที่เหยียดออก / และอีกครั้งก้มตัวไปข้างหน้าให้ต่ำสุด (ทำ 2 ทิศทางค่ะ แล้วก็สลับขาพับ-กางออกอีกข้าง)
จริงๆ ท่ายืดมีมากกว่านี้ แต่ว่าส่วนตัวทำแค่นี้ก่อนนอนค่ะ ส่วนใหญ่นับท่าละ 10 วินาทีแล้วก้มเพิ่มอีก ทุกๆ 10 วินาที จนกว่าจะไม่ไหวก็เปลี่ยนท่าค่ะ
- ดื่มน้ำมากๆ วันละ 1.5 ลิตร (1 ขวดใหญ่)
ไม่เป็นตะคริวก่อนนอนละค่ะ
ถ้าคืนไหนเย็นมากจะเพิ่มใส่ถุงเท้า
ขอบคุณครับ
เป็นตั้งแต่เด็กเรื่อยๆมาจนตอนนี้อายุ 30+ เลยครับ
ให้รีบลุกขึ้นยืนเดินค่ะ
เวลาเป็นตะคริวให้ยกปลายเท้าขึ้นครับ จะหาย ทุกวันนี้ผมเป็นตะคริวก็จะทำแบบนี้หายในทันที
สวัสดีครับผมเป็นมา30ปีแล้วครับ
แม่เป็นผู้ป่วยติดเตียงนะยะ 5 เดือนแรก เป็นตะคริวจับทุก 10-15 นาที ทั้งวันทั้งคืนแทบไม่ได้นอนเลย ปรึกษาคุณหมอ ขอยาคลายกล้ามเนื้อ ยานวดแก้ปวดเมื่อย ยานอนหลับมาให้กิน ก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้น จนเปลี่ยนคุณหมอ แล้วคุณหมอเจาะเลือดและตรวจปัสสาวะ แล้วคุณหมอให้ยารักษาอาการปลายประสาทอักเสบ (Gabapentin cap. 300 mg.) มากินวันละเม็ดก่อนนอน แค่ให้กิน 2 วันแรก อาการตะคริวจับดีขึ้นแบบหายเกือบปลิดทิ้ง คุณหมอให้มากิน 2 เดือนกับอีก 20 วัน ตอนนี้แค่กินมา 35 วัน แทบจะไม่เป็นตะคริวเลย แล้วแม่ยังนอนหลับสบาย พักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
วินิจฉัยถูกแก้ตรงจุด เยี่ยมเลยครับ
ขอแจมด้วยค่ะ คือเปีนตอนดึกนี่แหละ กำลังนอนแบบสบายใจเลย นึกเอาอีกแล้ว เปีนทุกคืนตอนดึก ทรมานมากอายุเยอะด้วยกลัวมาก พยายามเดินวนไปวนมาจนเบากอ้กลับไปนอน สักพักเอาอกไม่ได้หลับนอนเลย จนเมื่อห้าวันที่แล้ว คุนหมอในเพจบอกอาการและทำให้ดุเปึนตัวอย่าง ก้อลองทำดุแต่คุนหมอบอกเปีนแบบนี้เพราะเราขาดน้ำและน้ำเกลือแร่ค่ะ สงสัยจัจริงนะได้ผลด้วย เพราะไม่ชอบดื่มน้ำ คือดื่มน้อยมาก จริงค่ะยอมรับเลย ลองดุนะคะ
@@huaweiphone4767 ผมมีน้ำเกลือแร่ สปอนเซอร์ข้างเตียง ถ้าตะคริวมากืนไปแปปเดียวหายเลย
เพิ่งเป็นนอนอยู่ดีๆปวดจนตื่น
กินวิตามินบีนะคะ หาย
สนับสนุนเม้นนี้ ลองดูส่วนตัวได้ผลจริง B+น่ะ
ขาดสารอาหาร ขาดวิตามิน (ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่เพียงพอ )
พิสูจน์ได้(ที่บอกคนท้องมักจะเป็น ?)
เหตุเพราะเธอมีสองคน ในร่างกาย จึงต้องเพิ่มอาหารให้ถูกหลักโภชนาการอย่างเพียงพอ ( ถูกป๊ะ ?)
คนแก่ คนชรา คนวัยทำงาน บางคนที่มีอาการตะคริว ก็มาจากเหตุเดียว เหมือนกัน
ก็ถูกค่ะ ช่วงไดเอทจะเป็น เพราะบางอย่างเราก็ไม่ทาน เช่น ผลไม้ มันเป็นน้ำตาลไง ก็งดไปเลยค่ะ อาศัยยืดตัวก่อนนอนช่วยได้เยอะ แต่เราก็ทำงานที่ต้องยืนตลอด พักผ่อนไม่พอ หลายปัจจัยรวมกัน
ถ้าเป็นตะคริวนะคะ ลองลุกยืนทันที หายแว๊บเลย เหลือแต่ความเจ็บกล้ามเนื้อเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ เคยทำมาหลายรอบแล้วค่ะ ลองดูค่า
ได้. เยียม
เป็นที่น่องบ่อยวันไหนเน้นเล่นขา สาเหตุน่าจะนอนๆอยู่แล้วสะดุ้งแล้วขยับขากระทันหันเปล่าแต่ก็ขอบคุณสำหรับวิธีแก้นะครับ
เคยเป็นแทบทุกคืนช่วงประถมปลายถึงม.ต้น แต่แปลก พอย้ายห้องนอนกลับไม่เป็นเลย กลับมานอนห้องเดิมเป็นอีก
แนะนำตอนนอนรองขาที่น่องสูงสัก30ซม ครับเพราะเคยเป็นบ่อยๆ ทำแล้วไม่เคยเป็นอีกเลย
สารพัดโรค
Thank you kha for making this video
Thanks for sharing
I will do my best to care for my Health.
Thanks again kha
😇🙏👍👏✌️👍👍❤️💖🙏
ใส่ถุงเท้าช่วยได้ครับ
เป็นเหมือนกัน
ของผมเป็นตะคริวตอนเป็นลมชักครับ
เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงมันยึด
แล้วถ้าเป็นที่หน้าแข้งล่ะคะ
ใช่ๆ เป็นตอนนอน รึว่า น่าจะตั้งครรภ์แน่ๆ เพราะท้องผมใหญ่มาก___ว่าแต่ เมื่อไหร่จะคลอดซากกกกที
โคตรเจ็บ โคตรทรมาน
เรายังอายุไม่ถึง20 ก็ตะคริวกินขากลางคืนบ่อย วิธีแก้ตอนนั้นคือ งัดนิ้วโป้งเท้าขึ้นมาจนกว่าจะหายปวด
ฮาร์ดคอหน่อย กำปั้นทุบไปเลยครับกับบีบแรงๆ หายแน่แต่มีช้ำ😂😂
นอนไม่หลับมา2คืนหลับตี2เป็นเลย
อากาศเย็นจัด ไม่ได้สวมถุงเท้า ห่มผ้าที่ขาก็เป็นสาเหตุตะคริว
ก่อนมีอาการเราจะรู้ ให้รีบเอาผ้าห่มวางที่ขาลูบขา (ทางเดียว)
บริเวณเกิดตะคริว อย่า บีบนวด ยิ่งปวดมาก
ก่อนนอน นวดยา ปาล์ม ก็ช่วยป้องกันได้
ผ้าชุบน้ำอุ่นไปถึงร้อนประคบดีมากนะคะสูตรนี้
ควรพบหมอแผนกไหนคะ
อยากทราบคนทำคลิปเป็นฝ่ายเวชนิทัศน์ของ รพ เหรอครับ ทำดีมาก อยากให้มาทำสื่อการสอนให้หน่อย
เป็นตรงท้องเวลาเกรงหรือพลิกตัว
ผมเป็นที่แขนและมือครับ
แก้โดยออกกำลังกายให้เหงื่อออกทุกวัน แล้วจะหายไปเอง เมื่อก่อนเป็นบ่อย ตอนนี้ไม่เป็นแล้ว
แค่ไหนถึงเรียกว่าบ่อยครับ
ทรมาน มาก
นำยา วิตามิน ใด ควรท่านค่ะ ปกกันคะคริง
เป็นพันธุกรรม