Tập ngực đúng cách. Các bạn đang tập sai?
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- tập ngực là rất phổ thông nhưng bạn đang tập chưa đúng cách. Tập sai điều này sẽ khiến bạn không phát triển nhanh được cơ ngực, mà thậm chí còn bị đau vai
Các bạn xem thêm các video khác về khoa học vận động để khắc phục đau vai, đau đầu gối, tập bụng tại nhà, squat vào mông, giảm mỡ toàn thân, tập gym đúng cách,...
➤ Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
Để xem các chương trình đào tạo của tôi, bạn có thể vào group này: / 594317937873424
#tapgymdungcach #tapgymtainha #tangcanbb #giamcanbb #tapluyenbb
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 RUclips: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: dautubanthan2016@gmail.com
---------------------
Không xem cứ ngỡ mình đúng , cảm ơn a , bây giờ mới thấy được người có tâm huyết , kĩ lưỡng , mong a luôn ra video nhé
cảm ơn bạn, ta tối ưu dần thôi, đẩy thẳng tạ lên cũng k có phải là sai đâu bạn, tùy mục đích mình tập thôi bạn. miễn sao hạn chế chấn thương. Mời bạn xem thêm các video khác từ kênh
Khả năng mình đau vai là đúng với những điều HLV nói, mình sẽ cố gắng sửa. Tks HLV nhiều
Mời a xem video này để đ chỉnh cho k vai và xem thêm các videi khác về khớp vai trên kênh ạ ruclips.net/video/YzOT7e8F3Bc/видео.html
Video rất hay và hữu ích. Khoa học thực tiễn dễ tiếp thu và áp dụng rất hiệu quả ❤
Chúc anh Bằng mạnh khỏe và thành công vui vẻ 🎉
Cảm ơn e! Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
Thank a. E mới tập xem được clip của a. Rất hữu ích,hơi khó tập chút với ng mới
Em fl cả kênh này với tiktok của anh
A cảm ơn e
Rất hay.rất hữu ích.và khoa học.thanks !
Cảm ơn bạn. Bạn Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Bạn giải thich rất khoa học
Cảm ơn bạn
Quá hay. Chúc kênh a sớm phát triển
cảm ơn bạn, bạn xem thêm các video khác nhé
Cảm ơn cháu video rất hữu ích
Vâng😁
Cảm ơn anh Bằng.Bài cơ bản vậy mà trước giờ em vẫn tập sai ! Đẩy toàn vào vai với tay sau không à 🎉
đúng bài, kakak
Quá hay ,rất tinh tế 👍
Trên kênh sẽ có rata nhiều vd vói bề tập ngự, mời bạn xem thêm nhé ruclips.net/video/3BLVjlP130Q/видео.htmlsi=Ta6ke9WEivVjl-2c
T đã biết động tác sai của mình. Cảm ơn Bằng nhé!
cảm ơn ạ
em yêu anh quá,mãi như thế này nhé anh=))))
Nguy quá😂
Hay ạ ❤
Cảm ơn bạn, Nếu hay mong được sự đồng hành và chia sẻ của a/e cho nhiều người cùng biết 👍
Cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức hữu ích!
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
bảo sao em tập ngực lại đau vai với khủy tay
OK e 👍
A bằng siêu đỉnh
Cảm ơn em
Đúng như video a nói, e bị đau vai cũng bắt đầu từ đẩy bài bench press sai😢
E xem thêm ruclips.net/video/Xf83QChAoIE/видео.html
Cảm ơn về những chia sẻ trong video 💙
Sửa một số lỗi mà bài tập ngực em hiệu quả cũng như đỡ chấn thương vào phần vai rất nhiều, ❤
tuyệt quá, chúc mừng e
Rất hay.cảm ơn b.
Ông anh có tâm quá...chi tiết từ cái nhỏ nhất
cảm ơn nhiều, tối ưu thêm tí thì hiệu quả hơn, còn cũng k hẳn đúng sai, hì
Đây rồi, thắc mắc bao lâu này, cảm ơn anh nhiều nhé❤
Mồ e xem thêm các vd khác trên kênh
Body cải thiện hơn rồi đó a 👍
cũng có tập lại vài buổi một tuần bạn ạ
rất hay và hữu ích , cảm ơn anh !
Cảm ơn e
rất hữu ích nhé Bằng
ơ mây zinh good chóp anh
cảm ơn
Cảm ơn a nhìu.
Bổ ích quá anh ơi
cảm ơn bạn
Rất hay, tặng Bằng 1 like!🎉
😁
Rất hiệu quả cảm ơn anh
Cảm ơn, bạn xem thêm video này sẽ chi tiết ruclips.net/video/Xf83QChAoIE/видео.html
cảm ơn anh.
Yeah
Cảm ơn bạn
cảm ơn ạ
Chào bạn
😁😘
Em cảm ơn anh ạ ❤
Cảm ơn bạn
Mình muốn được hướng dẫn tập luyện thì liên hệ với Bằng thế nào nhỉ?
Có dc khang trang như của ak đâu, toàn hít đất 😅😅
tập gì thì cũng nên tối ưu sẽ hiệu quả hơn, chúc bạn tập luyện tốt
Biết ơn bạn BB
Dạ cảm ơn a nhiều ạ
e là người like video thứ 999 :))
Hì, cảm ơn em
Đăng kí rồi nhe em.
ô kê anh ơi
@ anh mở nhiều quá ,muốn có cơ em chỉ giúp anh ,cách nào với
kỹ thật này khó khi tập tạ nặng.
cảm ơn, nếu muốn tập cho ngực thì nó cũng nặng cho cơ ngực mà bạn. chỉ là ban đầu chưa quen thôi. với nó ít có cơ vai tham gia nên ngực nó đảm nhiệm nhiều hơn
ngực e bên tay thuận thì nhỏ hơn bên tay ko thuận vậy khắc phục sao a?tập mãi vẫn vậy
Đã hiểu vì sao đai vai, mỗi lần tập ngực xong đau vai chết bà luôn.
hồi mới đi tập em thấy chuyển động cong như thế áp lực ngực lớn hơn mà mấy ông bạn cứ kêu đẩy thẳng riết thành quen :v
Cái này k phải là đúng sai, tùy mình muốn tập ntn thôi. Muốn tập nặng thì lại khác muốn tập tối ưu k thích cơ
@ a ơi a làm clip nói về bcaa đc k ạ, e thấy có ng bảo nên dùng có ng nói là thừa hoang mang quá @@
Rất tuyệt!
T biết tập ngực đúng là khi tập xong đau hết cả vùng cơ ngực chứ k đau vai trước.
Video bổ ích
Cảm ơn, ủng hộ kênh mình nhé
Em tập được 4 tháng mà hai tháng nay cứ kẹt ở 1 mức mãi anh ơi, bài bench press ấy ạ
e có thể đẩy dinh dưỡng và ăn nghỉ nhiều hơn, để tăng thêm s mạnh. a hay livestream trên fanpage nói về vấn đề này, mời e tham gia
chat luong qua ne
ô kê nè, kk
Hay qua
cảm ơn anh
Tuyệt vời
Y chang luôn a
ngực trên bị thọt hơn ngực giữa với dưới thì nên tập ghế nghiêng 45 độ hay 30 độ v ạ
theo a Bằng hướng dẫn thì tập ngực ghế nghiêng ko quá 30 độ nha bạn.
OK!!!❤
Anh ơi em bị đau thắt bên trái khi đẩy ngực nằm ,và khó thở là lý do gì ạ
Nếu đau lâu bạn nên đi khám bác sỹ. Còn thường có cơ ngực bé Pectoralis minor, cơ này nếu nó bị căng cứng nó sẽ chèn ép dây thần kinh đi qua lồng ngực. Còn bạn khó thở thì có nhiều nguyên nhân lắm. Nhưng mà chỉ có đẩy ngực bị khó thở hay là bài nào cũng bị
@ dạ em tập ở nhà, có mỗi bài đẩy ngực nằm với thanh đòn chắc em tập k đúng anh nhỉ !
@ em trước bị lao chữa xong có xẹo ở phổi, muón tập cho khỏe giảm bệnh mà không hiểu biét nhiều
❤
😛
Chuẩn
Áp dụng cách của bạn tớ tập nát ngực
cảm ơn ạ. a lấy máy điện thoại quay lại mình tập sau mỗi sets để kiểm tra mình tập đã tối ưu chưa
@ ok bạn nhe
Mình tập ngục voi thanh đòn thường thì khi lên xuống mình có y gồng 2tay như kiểu keo 2 tay sát nhau để cam nhan
Vâng để góc giữa cánh tay và thân người tầm 30 40 độ là ok anh. Vì cơ ngực nó nối ra xương cánh tay, a xem lại video về k học v động cơ ngực sẽ hình dung. Cuối video ấy có thêm 4 bước xác định bài tập đấy ạ
Đây anh ruclips.net/video/6dzwibl71h8/видео.html
b này hay sa đà vào dài dòng nói lặp đi lặp lại
Em tập nhưhdan sao vẫn đau vai ạ
Vai có nhiều bài gây đau, e xem các vd ở kênh a nói khớp vai
Chuân đó a
ok e, a tưởng nhiều người k cần, hóa ra cũng ít người biết
🥰
Nai xừ
lý thuyết thì dể thật nhưng thực hành khó vãi
2 tuần là quen thôi, hạ tạ xuống nhưng tác động vẫn lên ngực nhiều hơn, sau 1 tháng thấy khác biẹt hoàn toàn
Hướng dẫn rất khó hiểu
Bạn có xem lại
cám ơn anh ạ
cảm ơn em