Alimentação: Por que você deve REDUZIR AS PORÇÕES? | MARCIO ATALLA
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Nas cidades mais saudáveis do mundo há uma característica em comum: todas tem um consumo calórico 20% menor do que a média mundial. Ou seja, você pode seguir a dieta mais saudável do mundo, mas se o tamanho das porções for inadequado de nada adianta!
Veja porque você deve reduzir as porções e comer com mais calma neste trecho da minha entrevista com a
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A hora de comer é muito preciosa.
Desligo tv,ponho celular longe de mim e bloqueio as notificações.
Com a sua família faça o mesmo,aproveite o máximo o tempo juntos. ❤🙏🏼
A hora da refeição é sagrada.
Márcio, como é maravilhoso te escutar. Sabia?
Você é um profissional incrível, que faz perguntas certas, interpõe na hora certa, e fala na hora certa. 👏🏼
Eu sempre comi bastante mas tem uns 15 anos reduzi as porções de toda minha refeição e penso que a maioria realmente exagera nas quantidades de tudo. Tem muita gente que pensa que o alimento saudável pode ser consumido de qualquer forma e de qualquer quantidade.
De fato, as pessoas confundem dietas da moda com emagrecimento e acabam exagerando na quantidade. Tanto faz comer arroz, feijão e bife ou pizza, a quantidade vai dizer se você pode ou não emagrecer. Experiência própria.
Concordo, é preciso diminuir a porção da comida. Devido aos americanos nós estamos comendo cada dia poções absurdas, grande quantidade de calorias.
Sei bem como funciona as qdtes...antes uma bacia de pipoca, hj uma cumbuca. 😂 Está fazendo muito sentido pra mim. 👊🏼
Ela está correta, para se alimentar bem a medida que vai envelhecendo 'é uma obra de arte'...
Perfeita resposta...
Márcio sou sua fã, tenho 78 anos, peso 40 quilos. Luto p mais quilinhos. E aí!
Márcio, é muito interessante tudo o que você fala. Todavia, já passei de meio século e vejo que a herança genética fala muito mais alto na questão da longevidade. Meu pai, por exemplo, tinha a síndrome metabólica, ficou décadas acima do peso e teve consequências por isso, mas apesar disso chegou com grande disposição até os 90 e faleceu aos 95, tendo sido diabético por quase 30 anos. Na minha modesta opinião, estamos vivendo uma ditadura do bem-estar a todo custo, da longevidade sem um objetivo útil e, às vezes, esquecemos de dizer a quem nos ouve que há fatores extremamente preponderantes e que prevalecem na maioria dos casos, como genética de cada um. Abraços e saúde!!!
👌🏻fantástico
deveria ir no cariani
Você pede sugestões e trago uma pauta que me interessa, pois sou bem curiosa a respeito das técnicas de preparo dos alimentos... É melhor marinar as carnes vermelhas? Por quê? Uma nutricionista explica que a marinada elimina as principais toxinas desse tipo de carne, e tal preparo é muito usado na dieta mediterrânea. Deve-se evitar grelhar carnes e legumes? Para peixes, como grelhar de forma saudável? Por quê os japoneses usam tanto açúcar nas receitas? Sim, o shoyu é salgado, mas tem o light. E existe o shoyu sem glutamato monossódico, é da linha macrobiótica. Conhece? Existe uma dose segura de GSM para o consumo diário? Alimentação crudívora: o que podemos "copiar" desse modismo?
Se puder convidar um especialista que mostre as explicações culturais para cada tipo de dieta, será ótimo! Ex: a macrobiótica surgiu durante guerra, quando havia corpos insepultos e grande risco de contaminação. Por isso, tudo que comem é cozido, e a base é o arroz, pois era o alimento disponível. Já o crudivorismo é contra cozer os alimentos, só pode até X temperatura... E as máquinas que eles usam, são bem caras...
Incluir os aspectos econômicos e contar certas "curiosidades" vai atrair o público, suponho. Ex. As indústrias não sabiam o que fazer com os resíduos da produção do óleo de soja e inventaram a PVT! Verdade ou mito? Existia vegetarianismo antes da "pegada" dos óleos vegetais? Há risco no consumo excessivo dos derivados da soja (exceto o tofu e o tempeh, pois ambos são fermentados)? Quantos % de alimentos fermentados devemos consumir por dia? Gostei da sua explicação sobre o motivo (econômico) para o uso dos fermentados na Coreia do Sul, em outro programa...
Obrigada pelos vídeos e entrevistas fantásticas! Grande abraço!
Vídeo toppp
Estive na Grécia e fiquei assustada com a quantidade de azeite que usam: na verdade a salada em vários lugares era servida mergulhada no azeite.
Azeite bom né😅 n é esse daqui
A minha alimentação é muito saudável só faço 3 refeições por dia como fruta carboidratos complexos proteína seja animais ou vegetais salada sopa. Entre outros. Não quer dizer que as vezes não coma uma besteira claro que ao domingo como o que realmente quero um doce batata frita depois durante semana como alimentação saudável bebo 2-5 litros de água por dia.
Gostei da observação, A conta não fecha 😅😅. Muito bom.
That Amazing!
Muito bom 😊
@marcio Atalla onde vejo essa entrevista completa? Quem é essa doutora?
quando fala bowl para tigela ou cumbuca é complicado...
Pois eu almoçaria de boa um bow cheio de salada com bastante azeite extra virgem 😊😊
❤❤
👏👏👏👏👏👏
Gato ❤😊
🏋️♂️🥦🥚
Ola Márcio! Sou sua fã . Gostaria de saber se fazendo 20 min elliptical e 20 de esteira, ganho massa muscular? Tenho 72 anos.
Ou seja, torne-se um noiado para se ‘adequar’
Meu Deuses, e o nome da convidada? Que loucura é essa?!