Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
زين لمن اخلص تمارين الشهرين شنو اسوي تمارين
كابتن رايد كورس لياقه لاعب كره القدم
قصدك تمرين زيادة السرعة موجود الرابط بصندوق الوصف شتريد موجود
كابتن السلام عليكم عندي ضعف بالعضله الضامه وجاي اعاني منها بالرجل اليسار
كابتن اريد اسجل ابجمولي
كابتن هذي التمارين ماتضخم العضله بس تقوية
الله يوفقك
يعني كابتن يوم جزء سفلي ويوم جزء علوي .زين بس ذن التمارين لو اكو بعد غيرهن
والفخذ شنو ترك؟؟
كابتن لما اتمرن يوم الاول و الثاني أخذ راحة يوم و عاود اكرر مو هيك؟
كابتن خلصتي الشهرين شنو اسوي نوب
ياقاعة هاي كابتن
بالغزالية تيتان
كابتن عندي خلل بالعضلات الضامه ضعيفه جدا والم شنو الحل
يعني يوم الثاني بعد ركض
كابتن يعني اخلص الشهر الثاني بعدين ارجع على اشهر الاول اعيد و هكذا ؟؟
كابتن الرابط مايشتغل انشر الكورس بالانستا
سؤال هاذا الكورس لجميع الجسام
كل لاعب كرة القدم
شهرين كافي لو استمر اكثر كابتن
بعد ما تخلص للافضل انت اذا لاعب نادي وتريد تحافظ على قوت عضلتك لازم يومين بالاسبوع اذا ما تريد شهر على الاقل يومين فقط بالاسبوع
حسب الرغبه
كابتن علي اكو شهر ثالث لو استمر عله شهرين الاول وثاني
استمر على الثاني وزيد تكرار
كابتن بعد ما اخلص الشهرين شسوي
ان شاء الله الله يفتحه ابجهك وتتوكل راح انزل شهر ثالث هم واذا تبقه اذا تعوفه تتمرن يومين بالاسبوع الحديد جداً ضروري
هاذه لاعب كرة القدم
السلام عليكم كابتنتمرين الشهر الأول اقوى من الثاني ليش🤔
التمارين ليس بالكمية بالنوعية
@@alikadhim_23 لا كابتن بس القصد من كلامي تمارين الصدر والأرجل صارت اقل
نعم الان الشهر الاول الصدر بي هواي هس قليل موجود لكن ركزنه على البطن والجوانب والعضلة الرباعية والسرعة
زين لمن اخلص تمارين الشهرين شنو اسوي تمارين
كابتن رايد كورس لياقه لاعب كره القدم
قصدك تمرين زيادة السرعة موجود الرابط بصندوق الوصف شتريد موجود
كابتن السلام عليكم عندي ضعف بالعضله الضامه وجاي اعاني منها بالرجل اليسار
كابتن اريد اسجل ابجمولي
كابتن هذي التمارين ماتضخم العضله
بس تقوية
الله يوفقك
يعني كابتن يوم جزء سفلي ويوم جزء علوي .زين بس ذن التمارين لو اكو بعد غيرهن
والفخذ شنو ترك؟؟
كابتن لما اتمرن يوم الاول و الثاني أخذ راحة يوم و عاود اكرر مو هيك؟
كابتن خلصتي الشهرين شنو اسوي نوب
ياقاعة هاي كابتن
بالغزالية تيتان
كابتن عندي خلل بالعضلات الضامه ضعيفه جدا والم شنو الحل
يعني يوم الثاني بعد ركض
كابتن يعني اخلص الشهر الثاني بعدين ارجع على اشهر الاول اعيد و هكذا ؟؟
كابتن الرابط مايشتغل انشر الكورس بالانستا
سؤال هاذا الكورس لجميع الجسام
كل لاعب كرة القدم
شهرين كافي لو استمر اكثر كابتن
بعد ما تخلص للافضل انت اذا لاعب نادي وتريد تحافظ على قوت عضلتك لازم يومين بالاسبوع اذا ما تريد شهر على الاقل يومين فقط بالاسبوع
حسب الرغبه
كابتن علي اكو شهر ثالث لو استمر عله شهرين الاول وثاني
استمر على الثاني وزيد تكرار
كابتن بعد ما اخلص الشهرين شسوي
ان شاء الله الله يفتحه ابجهك وتتوكل
راح انزل شهر ثالث هم واذا تبقه اذا تعوفه تتمرن يومين بالاسبوع الحديد جداً ضروري
هاذه لاعب كرة القدم
السلام عليكم كابتن
تمرين الشهر الأول اقوى من الثاني
ليش🤔
التمارين ليس بالكمية بالنوعية
@@alikadhim_23 لا كابتن بس القصد من كلامي تمارين الصدر والأرجل صارت اقل
نعم الان الشهر الاول الصدر بي هواي هس قليل موجود لكن ركزنه على البطن والجوانب والعضلة الرباعية والسرعة