Çocukken bisikletim çalınmıştı, 30 yaşına gelene kadar tekrar bisiklet almadım alamadım. Geri döndüm ve sizin videolarınızı seyretmeye başladım. Dümdüz bilgilendirme yapmak yerine canlı örnekler vererek anlatmanız çok güzel olmuş. Emeğinize sağlık 👏🏻👏🏻
Kask zaten olması gerektiği için bu listeye girmedi. Yoksa ayakkabı ve forma da yazmam lazımdı. Bu listeye eklemek istediğiniz varsa yorumlara bekliyorum. Ayrıca bu tür videolar bolca gelecek. Sizinde konu öneriniz varsa onları da yorumlara yazabilirsiniz.
Kadro geometri seçimlerinin artıları ve eksileri kim hangi tür geometride daha iyi performans alır gibi video olabilir Fatih hocam. Ah şu lanet gopro pili daha iyi olsa da taşımasa insan yedeğini..
Abi gopro ve yedek pili aslında herkes için lazım çünkü allah korusun bir kaza yaptık diyelim biz haklıyız ama kazayı yaptığımız kişide sen haksızsın diyor o zaman kanıt anlamını taşıyor ve hiç zorlukta çıkartmıyor
Senin videolarını izleyerek bisiklete başladım. Ne zaman antreman yapmaya üşensem hemen bir videonu izliyorum ve gaza geliyorum. Sen çekmeye devam et biz de izlemeye. Tekerine taş değmesin :)
bende birkaç tavsiye vermek istiyorum. -yanınızda birkaç cep şişesi bulunsun. içine kolonya dezenfektan veya gerekli durumlarda deterjan ve sabun gibi şeyler saklanabilir. evet sabun ve dezenfektanda sprey işe yaramaz fakat saklamak için güzel olur. -eğer mataranız yoksa yerine powerade gibi emzikli ağızlı şişeler kullanabilir.
Malum durumdan kaynaklı, bisikletle ilgili kanalları izlemeye ara vermiştim. Sizin videonuzla başlayarak artık hem sizleri izlemeye, hem de bisiklet sürmeye başlamanın zamanı geldi
Çok faydalı olmuş. Yalnız başınıza birşey gelirse Sinan abiye ulaşılması epey zor, bu videoyu izleyip telefon arka kapağının kaldırılması gerektiğini bilmeyenler için :)
yollarımızın çok harika olmasından dolayı her an lastiğimiz patlayabilir sonra bir bakmışsın ki lastik patlamış fatih abi iş başında :) bu arada faydalı bir video olmuş teşekkürler abi
faydalı bilgiler için teşekkürler Fatih topcu şahsen ben 150 km üstü sürüşler için bir adet katlanır lastik alıp sele altı çantasıyla sela arasına sıkıştırıyorum bir kez başıma lastik yarılması denk geldi ve günümü kurtardım
biber gazı da önemli. ben olmadan asla çıkmıyorum, bilmediğin mahallelerde karanlık uzun yollarda o kadar pahalı bisikletlerle gaspedilebilirsiniz. birde powerbank çok önemli, lamba ya da telefon şarjetmek için mutlaka yanımdadır
Yaniniza sodyum kaynagi olarak deniz tuzu veya himalayan tuzu onerebilirim cok az miktarda ara ara yediginizde cok etkili bir sekilde roketler ayrica su tutmayada yardimci olur
Ben yeni bisiklet aldım 2.el ama öğrenmek için şimdi öğrendim ileride yol bisikleti almayı düşünüyorum bu video iyi oldu yararlı bilgiler için teşekkürler abone de oldum bu arada :)
EN UZUN YOLUM 184 KM ANKARA YOZGAT ARASI GİTTİM HER BİR MADDE ÇOK ÖNEMLİ GERÇEKTEN YOLDA NELERLE KARŞILASACAGINIZ GERÇEKTEN TAHMİN ETMEK ZOR MESELA BEN AKŞAM KARANLIGINA KALMAM DİYE LAMBAMI ALMAMIŞTIM :)
Acil durumda aranacak kisi kartinin telefon kilifinin arkasinda olabilecegini kimse dusunemez. Hele ki panik durumunda. O karti cep telefonuyla birlikte direk torbaya koymak daha mantikli olabilir. Hicbir zaman ihtiyac duymamanizi dilerim. Iyi surusler.
Merhaba bende klasik ucuz bi bisiklet var genelde Kocaeli-İstanbul arası 100-50km arası pedallıyorum 5 saat ortalama yol yapıyorum bu bisiklet ile ne kadar yol yaparım eski ve yarım çalışıyor keşke düzün bi bisikletim olsada adam akıllı yol yapsam
2 yıldan fazladır bisiklet kullanmıyorum buğün ilk defa yeni bisikletim ile 30 km hafif yokuşlu bir tur yaptım eve zor gittim şuan ölüyorum resmen kaç saat geçti ama heryerim ağrıyor
abi şu köpek kovalama işiyle ilgili bir vifdeo yapsanız keşke ülkemizde çok büyük sorun ya valla zevkten çok korku tünel igibi gidiyoruz bazı rotalarda .:((
aliexpressten rockbros güneş gözlüğü aldım, memnunum, iç çerçevesi ve 5 adet değişik renklerde ve tonlarda fotokromik çerçevesi var. lens artı güneş gözlüğü daha kaliteli ürünleri kullanma fırsatı veriyor şu anda o şekilde kullanıyorum.
Yıllar önce kardeşim bir bisiklet kazası geçirmişti. Tüm eşyaları bir poşete konularak saklanmış. Dolayısıyla biz defalarca aradık ve tabii ki ulaşamadık :) artık gittiği yol üzerindeki tüm hastaneleri telefonla arayarak bir doktora ulaştık. Adam kardeşimi bildi. Biz de oraya gittik. Bana sorarsanız başınıza bir kaza gelirse çok umutlu olmayın
Ben size dünyanın en basit ama en etkili tarifini vereyim :) Öncelikle fizyoterapistim. Egzersiz fizyolojisiyle de ilgilendiğim için Türkiye'nin ilk egzersiz fizyologlarından olan profesör bir hocamız enerji tazelemek için kendince en basit ve etkili gıdayı söylemişti. Kendisi de 70 yaşlarında olmasına rağmen her sene Erciyes Dağına tırmanış yapar ve bu karışımı da dağdaki ihtiyacını karşılamak için kullanır. Malzemeler: -Maden Suyu -Pekmez :D Malzemeler basit gibi görünebilir fakat doğal bir maden suyunun içerisinde sinir sisteminin, kardiovaküler sistemin, böbreklerin ve pek çok tepkimenin indükleyicisi ve düzenleyicisi olan tuz ve mineraller bulunur. Bu içeriği eksik haliyle kendi elinizle toparlamaya çalıştığınızda ortaya powerrade çıkıyor ama maden suyu deyince küçümseniyor maalesef. içerisindeki karbondioksiti istemeyiz. Bu nedenle çalkalayıp gazını almanız gerekli. Pekmez de aynı şekilde basit görünebilir fakat hem kana geçmesi çok kolay bir glikoz kaynağı olmakla birlikte pek çok mikro besin kaynağını ihtiva etmesi, Bununla birlikte içerdiği bazı doğal kimyasallar sayesinde enzimatik reaksiyonlarda ciddi regülatör görevi görecek maddeleri direkt alabilme imkanınız pekmezi önemli bir besin haline getiriyor. 2 şişe gazı alınmış maden suyunun içerisine 5 6 kaşık pekmez katıp karıştırarak ikinci suluğunuza koyduğunuzda ciddi anlamda kendinizi rahatlatabilirsiniz. Benim de bu tarif üzerine ayrıca tavsiyem 5-10 gram arası kreatin monohidrat kullanmanız yönünde olacaktır. Fakat bu durumda karışımın su içeriğini minimum 600 ml düzeyinde tutmanız gerekir. Bunu da kullandığınız zaman vücudunuzdaki yağ depolarının glikoneogenez (yeni glikoz oluşumu) sürecine sokularak performans üzerinde artış yaşattığını farkedersiniz. Yan etki olarak hızlı yağ yakmanıza sebep olur ve antrenman sonrası en az 2 gün recovery (toparlanma) dönemi geçirmeniz ve bu süreçte dengeli beslenmeniz çok önemli hale gelir (kreain kullanmasanız bile recovery ye çok dikkat etmelisiniz yoksa literatürde hitting wall denilen çok kısa sürede çok ciddi performans kaybı sorunlarıyla boğuşursunuz.) Tüm bunlara ek kuru yemişlerle de protein ve yağ ihtiyacınızı karşıladığınızda arkanıza bile bakmadan uzun turlara çıkabilirsiniz.
*Kahvaltı için önerdiğiniz bir karışım var mı acaba? Güne 2500 Kaloriyle başlamak için bir karışım vardı. Unuttum. Gün boyu enerjik tutuyormuş. Bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz? :)*
Sevgi Bozkurt Ben yoğun olduğum zamanlarda bir shake yapiyordum 350 ml süt 100 gram yulaf 100 gram lor peyniri 50 gram ceviz 30 gram findik veya fıstık ezmesi 5 gram creatin 1000 kalori civari bir öğünü bununla hallediyordum. Ama güzel bi blender lazim yoksa kusmuk gibi bir içeceği kimse içmek istemez😄
@@mustafaatceken7934 gazlı formunda bi asit olduğu için hem şişkinlik yapar hem fazla asit yüklenmiş olur. Asitler suda çözünerek atılırlar ve bu suyu dokulardan karşılarlar bu nedenle hem su kaybına sebep olur hem rahatsızlık yapar
abi ben formanın arkasına telefonu koyduğumda korkuyorum düşücek diye çünkü bir çukura girdiğimde direk telefon sağ sola zıplıyor çözümü ne yapabilirim?
Abi co2 tüplerinde kazıklanmışsın sanırım çünkü 4-5 tl civarında satılıyor.(bahsettiğim tüpler airsoft tabancalar için ama ikisinin farklı olduğunu sanmıyorum)
Ben yedek iç lastik, levye, yama takımı ve kağıt paramı 2.ci su matarama koyuyorum👍 ve ayrıca pompayıda rüzgârligima sarıp yoluma böyle devam ediyorum 🚲👋 kimlik telefon kılıfinda o doğru 🙂
Her sey cok güzel, Fakat basina birsey geldiginde (Allah korusun) kimlikleirinin telefonun kilifinda oldugunu kim bilecek? Bence telefonun kilifi seffaf olmali. iyi sürüsler.
Tabi ama ağır olur. Termos plastik mataralar var o olabilir. Ama yazın benim yaptıgım 2 matara taşıyorum . Birşni geceden buzluga atıyorum doldurup. Sürüşe çıkıp ilkini bitirirken ikincisi buz gibi oluyor
Pazar günü 100km yol yaptım bursada kent meydanından mudanyaya ordan kurşunluya ordan gemliğe ordan yalova yolundan terminale ordan soğanlıya ordan hürriyete sadece su yiyecek powerbank sıcak su termos yedek kıyafet aldım hep yokuş çıktım 8:30 saat sürmüştü
Abi bisikletim yok 😔. Ailemde almaz. Çok hayalim var bisiklet ile ilgili. Ama imkan yok. Sponsor olacak kişi yok. Videolarına ekmek banarak izliyorum 😔
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
fatih bey çok faydalı bir video oldu. ancak bisikleti söylememişsiniz. yürüyerek dolaşmak zorunda kaldım dışarıda.
Ya of gece gece haykirdim mq yaaaaaa
Sjsjsjsjs ne alaka sadece saçma olduğu için güldüm sjsjsj
Ekipman diyo sjsjsjdjsjsj
koptum yemin ederim çok yaşayın siz
Hahahah
Çocukken bisikletim çalınmıştı, 30 yaşına gelene kadar tekrar bisiklet almadım alamadım. Geri döndüm ve sizin videolarınızı seyretmeye başladım. Dümdüz bilgilendirme yapmak yerine canlı örnekler vererek anlatmanız çok güzel olmuş. Emeğinize sağlık 👏🏻👏🏻
Kask zaten olması gerektiği için bu listeye girmedi. Yoksa ayakkabı ve forma da yazmam lazımdı.
Bu listeye eklemek istediğiniz varsa yorumlara bekliyorum. Ayrıca bu tür videolar bolca gelecek. Sizinde konu öneriniz varsa onları da yorumlara yazabilirsiniz.
Kadro geometri seçimlerinin artıları ve eksileri kim hangi tür geometride daha iyi performans alır gibi video olabilir Fatih hocam.
Ah şu lanet gopro pili daha iyi olsa da taşımasa insan yedeğini..
Gözü bozuk olanlar için bu gözlüklerin numaralı olanları bulunuyor mu?
Evet bazı markalar numaralı gğneş gözlüyü yapıyor.oakley de falan vardı sanırım
Abi gopro ve yedek pili aslında herkes için lazım çünkü allah korusun bir kaza yaptık diyelim biz haklıyız ama kazayı yaptığımız kişide sen haksızsın diyor o zaman kanıt anlamını taşıyor ve hiç zorlukta çıkartmıyor
@@sametyaprak5796 Evet numaralı da var biraz pahalilar.
Güçlü bir powerbank eklenebilir
Evet mesela 10.000 mah lık yeterli olur ama 2 veya 3 kişiyseniz 20.000 fln
@@eymen20843 aga benim telefon 4000 mah yeter mi la
@@atsuki6397 yeter sanırım
Senin videolarını izleyerek bisiklete başladım. Ne zaman antreman yapmaya üşensem hemen bir videonu izliyorum ve gaza geliyorum. Sen çekmeye devam et biz de izlemeye. Tekerine taş değmesin :)
Abi bisikletim yok ama seni severek izloyorum
Cansın
bende birkaç tavsiye vermek istiyorum.
-yanınızda birkaç cep şişesi bulunsun. içine kolonya dezenfektan veya gerekli durumlarda deterjan ve sabun gibi şeyler saklanabilir. evet sabun ve dezenfektanda sprey işe yaramaz fakat saklamak için güzel olur.
-eğer mataranız yoksa yerine powerade gibi emzikli ağızlı şişeler kullanabilir.
O kadar aleti neye koyuyor peki söylermisin
@@sereboxing geniş bir sırt çantası almayı akıl edemeyecek kadar aptal değilsindir diye düşünüyorum
@@GaltWishMaron Bununla rahat edemeyecegimi dusundugum icin sordugumu anlayamayacak kadar beyinsiz olmadigini dusunuyorum
Baştan sona şahaneydi. Sene 2022. Vlog 2020 fakat hala aynı zevkle ve heyecanla izleniyor. Çok teşekkürler dostum.
merhaba uzun yola çıkmadan tüm ekipmanlarım ve yanımda en önemliside para olmadan yola çıkmıyorum başıma daha önceden geldi ondan tecrübe edindim :)
Kimlik ve ulaşılacak kişi bilgilerini telefon kılıfınızın icine degil daha görünür biryere koyun bence.👍
Evet mantıklı
Aynen en kolay ulaşacaklari bi yerde olmali ve bi çok insan cep telefonuna sifre mifre koyuyor bu büyük bi hata
@@mariokaldato ya telefonumuz kötü niyetli bir insanin eline geçerse?
Malum durumdan kaynaklı, bisikletle ilgili kanalları izlemeye ara vermiştim. Sizin videonuzla başlayarak artık hem sizleri izlemeye, hem de bisiklet sürmeye başlamanın zamanı geldi
Bekleriz
Abi seni ilk defa izliyorum güzel abone oldum
Çok faydalı olmuş. Yalnız başınıza birşey gelirse Sinan abiye ulaşılması epey zor, bu videoyu izleyip telefon arka kapağının kaldırılması gerektiğini bilmeyenler için :)
Slm abi ilk defa videonu ilk defa izlememe rağmen abone oldum çok basarilisin
Teşekkürler. :)
11) Zincir koptugunda birleştirmek için PowerLink olabilir.
O uzun turlarda belki ama kısa günlük turlarda pek taşımayız
"Nası düşer la selen". Koptum . Süpersiniz.
yollarımızın çok harika olmasından dolayı her an lastiğimiz patlayabilir sonra bir bakmışsın ki lastik patlamış fatih abi iş başında :) bu arada faydalı bir video olmuş teşekkürler abi
Dün bisiklet aldım bugün video tam zamanında geldi teşekkürler 🙏🏻
Marka model?
MR. NEFER ben corelli snoop aldım
@@oguzhanbozkurt5574 memnunmusun
faydalı bilgiler için teşekkürler Fatih topcu şahsen ben 150 km üstü sürüşler için bir adet katlanır lastik alıp sele altı çantasıyla sela arasına sıkıştırıyorum bir kez başıma lastik yarılması denk geldi ve günümü kurtardım
Telefonsuz helâya gitmiyoruz tura çıkacak halimiz yoktu herhalde... 🤣
Pratik ama hayat kurtaran detaylar. Teşekkürler dostum.
biber gazı da önemli. ben olmadan asla çıkmıyorum, bilmediğin mahallelerde karanlık uzun yollarda o kadar pahalı bisikletlerle gaspedilebilirsiniz. birde powerbank çok önemli, lamba ya da telefon şarjetmek için mutlaka yanımdadır
yiyecekler solda beyler. takviyesi biten fatih abiye soldan soldan yanaşsın
Abi yol bisikletine geçtim hadi bakalım hayırlısı hedef triatlon en başından beridir takipcinim seviyorum seni, Anadolu kavağı seni özledi be abi 😄
Dostlarımız ve gurup umuz
Dağlık ormanlık alana gidilecekse birde edc bıçağı almanızda fayda var
Lastiğim henüz patlamadığından levye ihtiyacını farketmemiştim... Teşekkürler
Abi MTB kullanıyorum, senin yüzünden yol bidikletine geçeceğim :) çok faydalı güzel bilgiler
Herşey çok detaylı ve güzeldi fakat yeni başlayacak arkadaşları da düşünerek kask ın önemi ve gerekliliğe de vurgu yapılmasında fayda var.
O kask bu videonub konusu değil. O giyim bölğmğnde. Zaten olması gerekenlerde. Yoksa ayakkabı forma falan da demek lazım
Tecrübeli insandan çok güzel bilgiler çok faydalı oldu teşekkür ederim 🙏
değirmendereli hemşerim ışkıklardan da bahsedersen bır dahakine faydalı olur biz için
Yaniniza sodyum kaynagi olarak deniz tuzu veya himalayan tuzu onerebilirim cok az miktarda ara ara yediginizde cok etkili bir sekilde roketler ayrica su tutmayada yardimci olur
Abi bir tulum ve kibrit tabi çok uzun yolda 👍👍
Telefon şarj biterse diye powerbank de almalısınız yanına usb kablosu da alın
Ben yeni bisiklet aldım 2.el ama öğrenmek için şimdi öğrendim ileride yol bisikleti almayı düşünüyorum bu video iyi oldu yararlı bilgiler için teşekkürler abone de oldum bu arada :)
Diğer videolarınızı da izleyeceğim
telefon para kimlik gereksiz anlatım onlarsız markete gidilmezki abi :) ama güzel içerik olmuş emegine saglık abi
Süper vidyo olmuş sagolasın Fatihbey 👍😊
Çok sağol verdiğin bilgiler için. Fatih gardaşım😀👏
EN UZUN YOLUM 184 KM ANKARA YOZGAT ARASI GİTTİM HER BİR MADDE ÇOK ÖNEMLİ GERÇEKTEN YOLDA NELERLE KARŞILASACAGINIZ GERÇEKTEN TAHMİN ETMEK ZOR MESELA BEN AKŞAM KARANLIGINA KALMAM DİYE LAMBAMI ALMAMIŞTIM :)
Ya süpersiniz 👌🏻
Benim makine amiral gemisi gibi oldu . 2 aydır bakım , onarım , eklemeler. Mısır’a gitmeyi düşünüyorum 😂
Bedevileri rahatsız etme (küçük bi tavsiye)
Ne işin var Mısır da? önerim sana Çekya ile Avusturya arasında veya Tuna boyu turu yap dünyanın en güzel parkurlarından biri...
abi bisikletle kaçılabilecek ülkeler rotalar gibi bir şey yapsan çok güzel olur
türkiye.. aaa bi dk :D
Harika çok faydalı tebrikler.
Abi ilk defa izliyorum seni abone oldum helal olsun
Acil durumda aranacak kisi kartinin telefon kilifinin arkasinda olabilecegini kimse dusunemez. Hele ki panik durumunda. O karti cep telefonuyla birlikte direk torbaya koymak daha mantikli olabilir. Hicbir zaman ihtiyac duymamanizi dilerim. Iyi surusler.
Merhaba bende klasik ucuz bi bisiklet var genelde Kocaeli-İstanbul arası 100-50km arası pedallıyorum 5 saat ortalama yol yapıyorum bu bisiklet ile ne kadar yol yaparım eski ve yarım çalışıyor keşke düzün bi bisikletim olsada adam akıllı yol yapsam
1 numara kask dicen diye bekliyorum başından beri :D
Onlar temel şeyler olduğu için söylemiyor
Teşekkürler
trek çekilişi inşallah bana çıkar o kadar istiyorumku inanamszınız
abi bu video çok iyi geldi 30 ağustosdaki yarış için
Ben Mtb İle Günlük Turda 120 km Gidiyorum Ama Dönüş Eziyet Oluyordu Bundan Sonra Bar Ve Jeli Deneyeceğim 😊
Beslenme önemli
Pazar günü bende uzun bi mtb düşünüyorum. Güzel vlog olacak :)
Asla Durma izledim çok güzel olmuş 👍
Kardeş sen bi supersin sen bi adamsın👍
Saolasın
2 yıldan fazladır bisiklet kullanmıyorum buğün ilk defa yeni bisikletim ile 30 km hafif yokuşlu bir tur yaptım eve zor gittim şuan ölüyorum resmen kaç saat geçti ama heryerim ağrıyor
Hamlamışsın kardeşim. Bir anda vücudu çok yorarsan her tarafın ağrır. Sonra vücut alışıyor 😀
abi şu köpek kovalama işiyle ilgili bir vifdeo yapsanız keşke ülkemizde çok büyük sorun ya valla zevkten çok korku tünel igibi gidiyoruz bazı rotalarda .:((
Süper
ve bozuk yolda backpocket kendi başına hareket etmeye başlar :D bu sebepten tubeless candır :)
Teşekkürler : )
abi eskiden ne izleniyodun be şimdi haline bak nerdeyse izlenme yok gibi bir şey. umarım eski günlere dönersin.
Dur olm yeni girdi video yayına 5 dakika olmadı hehe
Ağzına sağlık bilgiler için teşekkürler.
Miyop yani numaralı gözlük kullananlar için bisiklet gözlüğü önerir misin?
Miyopi de lens çözüm olabilir ama benim gibi yüksek astigmatı olanlarda lens de çözüm olmuyor.
Evet maliyeli. Kastettiğim daha geniş vs. gözlükle kullanılabilecek bir aparat veya gözlük modeliydi
aliexpressten rockbros güneş gözlüğü aldım, memnunum, iç çerçevesi ve 5 adet değişik renklerde ve tonlarda fotokromik çerçevesi var.
lens artı güneş gözlüğü daha kaliteli ürünleri kullanma fırsatı veriyor şu anda o şekilde kullanıyorum.
@@Ahmetyetkinkayaksbikes fiyatı nedir benim de gözlüğüm var ve gözlüksüz sıkıntı yaşıyorum bisikletteyken numaralılar da çok tuzlu fiyatlara sahip
@@burakgec1262 aliexpress 125 tl, çiçek Sepeti nde gördüm ,289 tl, ben yillar önce ali express ten almıştım
Teşekkür ederim.
Abi selam,en azindan arka far da gerek olabilir.donuste gec kalma ihtimaline karsi bence hayati onemli😄tsk ederim.
bu pompadan almak istiyorum link atmanız mümkün mü?
hayırlı sürüşler önce.termos matara soğuk suyu nekadar muhafaza ediyor bilgin varmı!
Hocam ateş ile bıçağı unuttunuzmu
Bayaadır izlemiyordum özlemişim 🤩
Ev antrenmanı (roller, trainer) için bizi biraz bilgilendirebilirmisiniz videolarınızı severek izliyoruz
Trainer asla durma diye arat bikaç tane video var
Abi iki yedek lastik yerine zırhlı lastik alsanız daha iyi olur 😊
Ağustosun sonunda Trabzon Gaziantep yapacağım 🤓
Trabzonun neresinden çıkacaksın ?
@@emresari6068 merkezden
Abi madone un gidon bandını kırmızı yapsan çok güzel gözükecek (kişisel görüşüm)
Ne zewksiz adamsın
Bisiklet pompasının marka modeli nedir acaba.? Google amca'dan baktım ama göremedim:) Emeğinize sağlık bu arada..
Levye yerine düz mandal da kullanabilirsinsin tutma yeriyle
+ Bisikletiniz kadro borusun da muhakkak isim soyisim ve kan grubunuzun yazılı olduğu bir sticker da eklemeyi unutmayın.
Kan grubu stickeri hicbir ise yaramiyor dostum ona bakip kan verme gibi bir islem yok...
Göze en fazla havada uçan börtü böcek gelir.. :)
Çamur gelir, öndeki bisikletten taş gelir. Emin ol gelir
Bu videoyu 2.kez izliyorum
1 numara kask olmaliydi ehehe. Birde kimlik karti ve acil durum bilgilerinin olduğu karti telefonun icine koyunca bulamazlar ki Allah korusun
umarım insanlarımız bilinçli davranır da ikinci dalga ile karşılaşmayız aksi taktirde her şey başa döner.
çok güzel video olmuş
bisiklet kıyafetleri ile ilgili video çekecek misin
Evet sırada o var
@@AslaDurma bisikletçi olarak takip ediyorum abi çok güzel bilgiler veriyorsun devamını bekliyoruz teşekkürler
Emeğinize sağlık🙏
Teşekkürler
Yıllar önce kardeşim bir bisiklet kazası geçirmişti. Tüm eşyaları bir poşete konularak saklanmış. Dolayısıyla biz defalarca aradık ve tabii ki ulaşamadık :) artık gittiği yol üzerindeki tüm hastaneleri telefonla arayarak bir doktora ulaştık. Adam kardeşimi bildi. Biz de oraya gittik.
Bana sorarsanız başınıza bir kaza gelirse çok umutlu olmayın
Ben size dünyanın en basit ama en etkili tarifini vereyim :)
Öncelikle fizyoterapistim. Egzersiz fizyolojisiyle de ilgilendiğim için Türkiye'nin ilk egzersiz fizyologlarından olan profesör bir hocamız enerji tazelemek için kendince en basit ve etkili gıdayı söylemişti. Kendisi de 70 yaşlarında olmasına rağmen her sene Erciyes Dağına tırmanış yapar ve bu karışımı da dağdaki ihtiyacını karşılamak için kullanır.
Malzemeler:
-Maden Suyu
-Pekmez
:D
Malzemeler basit gibi görünebilir fakat doğal bir maden suyunun içerisinde sinir sisteminin, kardiovaküler sistemin, böbreklerin ve pek çok tepkimenin indükleyicisi ve düzenleyicisi olan tuz ve mineraller bulunur. Bu içeriği eksik haliyle kendi elinizle toparlamaya çalıştığınızda ortaya powerrade çıkıyor ama maden suyu deyince küçümseniyor maalesef. içerisindeki karbondioksiti istemeyiz. Bu nedenle çalkalayıp gazını almanız gerekli.
Pekmez de aynı şekilde basit görünebilir fakat hem kana geçmesi çok kolay bir glikoz kaynağı olmakla birlikte pek çok mikro besin kaynağını ihtiva etmesi, Bununla birlikte içerdiği bazı doğal kimyasallar sayesinde enzimatik reaksiyonlarda ciddi regülatör görevi görecek maddeleri direkt alabilme imkanınız pekmezi önemli bir besin haline getiriyor.
2 şişe gazı alınmış maden suyunun içerisine 5 6 kaşık pekmez katıp karıştırarak ikinci suluğunuza koyduğunuzda ciddi anlamda kendinizi rahatlatabilirsiniz.
Benim de bu tarif üzerine ayrıca tavsiyem 5-10 gram arası kreatin monohidrat kullanmanız yönünde olacaktır. Fakat bu durumda karışımın su içeriğini minimum 600 ml düzeyinde tutmanız gerekir. Bunu da kullandığınız zaman vücudunuzdaki yağ depolarının glikoneogenez (yeni glikoz oluşumu) sürecine sokularak performans üzerinde artış yaşattığını farkedersiniz. Yan etki olarak hızlı yağ yakmanıza sebep olur ve antrenman sonrası en az 2 gün recovery (toparlanma) dönemi geçirmeniz ve bu süreçte dengeli beslenmeniz çok önemli hale gelir (kreain kullanmasanız bile recovery ye çok dikkat etmelisiniz yoksa literatürde hitting wall denilen çok kısa sürede çok ciddi performans kaybı sorunlarıyla boğuşursunuz.)
Tüm bunlara ek kuru yemişlerle de protein ve yağ ihtiyacınızı karşıladığınızda arkanıza bile bakmadan uzun turlara çıkabilirsiniz.
*Kahvaltı için önerdiğiniz bir karışım var mı acaba? Güne 2500 Kaloriyle başlamak için bir karışım vardı. Unuttum. Gün boyu enerjik tutuyormuş. Bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz? :)*
Sevgi Bozkurt Ben yoğun olduğum zamanlarda bir shake yapiyordum
350 ml süt 100 gram yulaf 100 gram lor peyniri 50 gram ceviz 30 gram findik veya fıstık ezmesi 5 gram creatin
1000 kalori civari bir öğünü bununla hallediyordum. Ama güzel bi blender lazim yoksa kusmuk gibi bir içeceği kimse içmek istemez😄
Maden suyunun içindeki karbondioksiti neden istemiyoruz?
@@mustafaatceken7934 gazlı formunda bi asit olduğu için hem şişkinlik yapar hem fazla asit yüklenmiş olur. Asitler suda çözünerek atılırlar ve bu suyu dokulardan karşılarlar bu nedenle hem su kaybına sebep olur hem rahatsızlık yapar
@@fratkarakaya6076 teşekkür ederim cevabınız için
abi ben formanın arkasına telefonu koyduğumda korkuyorum düşücek diye çünkü bir çukura girdiğimde direk telefon sağ sola zıplıyor çözümü ne yapabilirim?
Formanı daha fit al :) bol olmasın Cuma videosu onunla ilgili
@@AslaDurma Tamamdır abi sağol
Abi co2 tüplerinde kazıklanmışsın sanırım çünkü 4-5 tl civarında satılıyor.(bahsettiğim tüpler airsoft tabancalar için ama ikisinin farklı olduğunu sanmıyorum)
Yok aynı degil. CO2 kartuş diye ara google da 2 tanesi 120tl çıkıyor bi sitede ucuza bulunur tabi.
Ayni sey ikisininde vida genisligi ayni ikisi de 18g biraz arastir bi satin al once...
Kask,eldiven ve gozluk listede değil olmazsa.cikilmazlardan o yüzden bu ucuyle ilgili ayrı video bekliyoruz ve kilo vermede nasıl bisiklet sürmeliyiz
Aynen onlar zaten giyim videosunda olacak. Yoksa forma ayakkabı da var onlarsız da çıkmamak lazım. He bi de bisiklet. O da yok listede
@@AslaDurma bisiklette kilo vermekle ilgili video olacak mı
Üstad pompa markasini yazabilirmisin, ince siboplar icin, giyo marka aldim , sonra kirmak zorunda kaldim. Guzel bitane onerebilirmisin.
Biber gazıda çok önemli
Ben yedek iç lastik, levye, yama takımı ve kağıt paramı 2.ci su matarama koyuyorum👍 ve ayrıca pompayıda rüzgârligima sarıp yoluma böyle devam ediyorum 🚲👋 kimlik telefon kılıfinda o doğru 🙂
Abi birşey sorucam su yerine enerji içeceği koyarsak etkisini görürmüyüz?
Siboba bak! Adam bıçaklanır anasını satayım :D Bilgiler için teşekkürler
Her sey cok güzel, Fakat basina birsey geldiginde (Allah korusun) kimlikleirinin telefonun kilifinda oldugunu kim bilecek? Bence telefonun kilifi seffaf olmali. iyi sürüsler.
2:57 en sevdiğim
Bunlara ek olarak ışık eldiven zincir aparatı ve link farkedilmek için reflektörlü yelek aklınızda bulunsun
Hiç birini almicağim şekilde izliyorum akdsgskfs
Yama ve alyan Yetiyo bana :D
Bana da
Abi sendeki pompanın marka ve modeli nedir.
İhtiyacım olduğundan soruyorum birde nerede bulabilirim.
Bontrager. Trek türkiye de bulabilirsin
Fatih bey Matara diyorsunuz ama özellikle Termos daha mantıklı özellikle yaz aylarında
Tabi ama ağır olur. Termos plastik mataralar var o olabilir. Ama yazın benim yaptıgım 2 matara taşıyorum . Birşni geceden buzluga atıyorum doldurup. Sürüşe çıkıp ilkini bitirirken ikincisi buz gibi oluyor
Pazar günü 100km yol yaptım bursada kent meydanından mudanyaya ordan kurşunluya ordan gemliğe ordan yalova yolundan terminale ordan soğanlıya ordan hürriyete sadece su yiyecek powerbank sıcak su termos yedek kıyafet aldım hep yokuş çıktım 8:30 saat sürmüştü
Katlanır tavsiye edermisiniz
Peki ekstra iki ayaklı hayvanlar için güvenliği ne ile sağlıyorsunuz?
Abi bisikletim yok 😔. Ailemde almaz. Çok hayalim var bisiklet ile ilgili. Ama imkan yok. Sponsor olacak kişi yok. Videolarına ekmek banarak izliyorum 😔
@@ogunaydn öyle bir yer malesef yaşadığım yerde yok. Burada bırakın bisiklet kulübünü doğru düzgün bisikletçi bile yok.