강철부대3 참가합니다 / 단기간에 체력 끌어올리는 써킷트레이닝!!
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 안녕하세요! 홍범석입니다.
제가 많은 고민끝에 강철부대3에 참가하게 됐습니다.
많은 관심과 응원 부탁드리겠습니다!!
그리고 제가 좋아하는 트랙써킷트레이닝 영상을 오랜만에 촬영 했습니다!
이번에도 저번 영상처럼 한번씩 따라해보시면 좋을것 같아요!
영상에서 소개해 드린 랭킹닭컴 이벤트 내용도 아래 자세하게 올려놓을게요!
오늘도 감사합니다🙏
(랭킹닭컴 RACE 이벤트)
이벤트 기간 및 쿠폰 사용 기간 : 2023.08.25 ~ 2023.09.22
퀴즈 정답 작성 시, 1만원 쿠폰 지급!(ID당 1회로 제한)
1만원 쿠폰은 '랭킹닭컴 헬시차트' 기획전 상품 한정으로 사용 가능
1만원 쿠폰은 4만원 이상 구매 시 사용 가능
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#강철부대3 #홍범석 #써킷트레이닝
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홍범석이 추천하는 닭가슴살!
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안녕하세요! 홍범석입니다.
강철부대3 많이 응원해주시고,
영상에서 소개해드린 랭닭 이벤트 내용입니다!! 꼭 혜택받아가세요🙏
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좋아요 ~~
드디어 강철부대3 참가하셨군요 축하드립니다 홍범석님 때문에 저는 707팀 응원!!
한참 선배인데 이창준,홍범석후배님들 영상보면서, 멋진 활약상보면서 다시한번 뒤를 돌아보는 터닝포인트가 되었네요 늘 응원합니다 부상조심하시고 이번 강철부대3 백호인의 멋진모습 보여줄거라 믿습니다 파이팅~!
와 진짜 제가 엄청 존경하는 분이 강철부대를 출연한다는 소식듣고 엄청 기대되고 기다리고 있습니다 그에 더불어 송병석님도 같이 출연하면 어땠을까 라는 생각을 동시에 들긴하네요 그래도 안다치고 강철부대에서 화이팅 하시면 좋겠습니다 열심히 응원하겠습니다 ㅎㅎ😊
전 UDT병 출신인데 홍범석님 훈련 영상 보면서 준비 했었습니다. 강철부대 나온다 하시니 너무 좋습니다 응원할게요!!
33살 조금은 늦은 나이에 운동을 본격적으로 시작하게되었습니다. 항상 보면서 배우고 자극받고 하고있습니다ㅎㅎ 감사합니다!
강철부대3보고 반한 1인입니다.
707화이팅!홍범석님 화이팅입니다 ~~❤
강철부대3 출연 응원합니다. 홍범석님의 피지컬이 마라톤 선수해도 금메달을 목에 걸었을 것 같음. 피지컬에서 오는 느낌이 있거든요. 어릴때부터 운동 잘한다는 말 많이 들었을 것 같음! ^___^*
남자가 봐도 진짜 멋있는 분!!!!
축하드립니다🎉 무조건 다보겠습니다 707 화이팅 홍범석님 화이팅!
강철부대 출전 축하드립니다^^ 다리 부상을 입으셧는데 강철부대3 출연 ㄷㄷ 세계최강 정신력 승패를 떠나서 무조건 홍범석샹사님을 응원하고 707을 응원합니다 홧팅^^
와...이렇게 고강도 트레이닝을
재미있게 하시다니...
운동하신분들이라면
얼마나 고강도 트레이닝인지
감이 오실것 같습니다.
대단하십니다 오늘도
자극받고 반성하고 갑니다.
강철부대3 707 응원합니다.
이 루틴 정말 괜찮습니다!! 한번 해보세여🔥
@@HongBeomseok
이루틴 1세트만 해도
퍼져버릴것 같습니다.ㅎㅎ
홍범석님처럼 강철체력이
아니라서요ㅎ
언제나 겸손하고 친절하고.. 외유내강의 표본.. 모범시민 홍범석님 응원 합니다!!! 🤩🤩🤩🤩🤩👍👍👍👍👍
강철부대 좋아하는 프로인데
범석님 나오길래 깜짝 놀랐네요 응원합니다!
홍범석님 이번에 드디어 강철부대 나오시는군요!! 1,2시즌때도 충분히 우승할 수 있었던거 같은데 아쉬웠지만 3시즌은 우승까지 가시길 응원하겠습니다!!😊
범석이 형님 보고 나약했던 마음을 다 잡고 운동 다시 시작했습니다!!! 제 롤모델로 삼고 형님만큼은 아니겠지만 열심히 노력해서 건강한 삶을 살아보겠습니다! 정말 멋지십니다!!🔥🔥🔥🔥
강철부대3 기대됩니다 707 화이팅
S thrilled to see you compete in The Iron Squad season 3, what a great surprise! You are such a class act and I appreciate your silent confidence and humbleness, you set such a great example. Wishing you and your beautiful family the best!
꺅 넘 보고싶었어요 강철부대라니!!! 응원합니다
707 화이팅입니다! 많이 응원하겠습니다!
항상 보고 배웁니다. 형님ㅎ 강철부대3 기대하고 있겠습니다~~
범석이형 볼진모르겠지만 난 진짜 기능성근육으로꽉찬 범석이형 너무멋있어
딥씨다이버 채널보니깐 이번시즌 채널A에서 진짜 이갈고 만들었다고하던데요. 국방부에서 시설지원하고 SNT모티브에서 실총사격을 현역실사격하는 수준으로 지원해서 모집할때 장교는 대위, 부사관들도 중사이상 장기복무한사람들로만 뽑았다고하더라구요. 병사들이 있거나 팀구성이 힘든 팀은 제외됐다고 하더라구요.
항상 응원하겠습니다ㅎㅎㅎ
더 솔져스 때부터 응원했는데, 강철부대 3 에서도 좋은 모습과 활약 응원합니다. 같은 용인시민인게 자랑스럽습니다. ^^
어제 동탄 트레이더스에서 반가웠습니다~~
아는척은 못했지만 비복근이 너무 멋지더군요~~늘 화이팅입니다!
강철부대 3 얘기듣자마자 범석햄 생각했는데!!!! 부담갖지마시고 즐기다 오십쇼! 타이거스톤 능력치는 이미 더솔져스에서 다 봤어엽!!!!!!!화이팅!!!!!❤
1:01 I think instead of feeling like you have a burden to carry with you when going into a new challenge, it’s better to just try and think, “For now, let’s just do my best,” and leave your worries at the start line because your target is the finish line. You want to take off running as soon as you hear the sound of the canon. You’ll only slow yourself down if you let your worries weigh you down.👍🏻
We’re almost there with the premiere of “강철부대3!” I’m really looking forward to watching it!😄
1:50 The packaging is pretty, but energy drinks always give me bad anxiety so I stay away from them. Even really strong black coffee on its own makes my hands tremble. :0
2:08 병석 님 got roped into joining today’s circuit training session as well.😅
5:24 I like the text animation! It’s like picking a character in a video game!
Today too, 파이팅!!💥👊🏻
이번 강철부대3에 각부대별로 체력측정하는거 한번 했으면 좋겠네요 더솔져스때처럼 범석님이 압도적인 1등 할거같아요
근거리에 트랙이 있는건 정말 부럽네요 ㅠ 이번에 강철부대 제가 나온 부대인 Sdt도 없으니 707 맘껏 응원하겠습니다 화이팅 !🔥🔥
9월 19일 강철부대3 믿고 보는 갓범석!!!
와 강철부대보고놀랬다ㅋㅋ응원하겠습니다
홍범석 형님, 사랑합니다 ㅎㅎ
아, 범석님 이번 강철부대3 예고편 잠깐 봤는데, 범식님께서 707 최고 선임으로 신고 하시더군요. 이번에도 멋진 모습 기대할께요. 항상 707응원 합니다. 화이팅하세요 ~!!!
아오 참호격투 아깝습니다... 범석님 나올때마다 가슴 떨리네요. 화이팅 가즈아~
행복하세요 ㅎㅎ
짧고 굵게 트레이닝하면 더이상 오늘 운동은 필요가 없겠어요
더솔져스도 정말 재미있게 봤어요.☺ 707팀 응원하겠습니다!
헉 강철부대3 라니!!본방사수 꼭하겠습니다!!
홍상사님이 압도적으로 활약한 모습이었으면 좋겠습니다.
더 솔저스에서 처음 보고 지금까지 제일 멋있다고 생각하는 분인데 강철부대 드디어 나오네요 ㄷㄷ
제가 다른 영상에서 봤는데 홍범석 형님이
' 진봉이는 자기 부대에 있을때 막내로 들어왔고 염승철 걔는 왜 707인데 자기관리를 그 모양으로 해가지고...ㅡㅡ' 라며 혀를 끌끌차던 모습을 분명 봤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어 진짜, 끝판왕이 행차했네요.
무조건 707 응원합니다. ❤🎉
똑같이 훈련해도 근육이 안생기는 사람도 있어요.. 염승철 같은 부류는 장거리형인데 ..매일 술.담배 이빠이 쳐먹어서 그런듯 ... 술.담배 아침까지 먹어도 잘하는 사람 많지만... 염승철은 금방 에너지가 고갈되는 체질인듯
❤❤❤❤❤❤드뎌 나오시는군요 강철부대에!!!!!!🎉
범석님 제가 제일 많이 응원하는 분입니다.보기만해도 무한질주하고 싶네요
응원합니다 범석님!!
강부라니.. 제 최애프로그램🥲
이번시즌은 707응원할께요! 화이팅🎉
이게 되는 군요..될지모르지만 저도 조금씩 시작해봐야겠네요..많이 배우고 갑니다
달리는 속도를 조금 늦춰서 천천히 해보세요🔥
아니,,, 이렇게 힘든 운동을 하는데 왜 아름다워 보이고 난리죠?? @@
범석님 근육은 백만불, 아니 육백만불 짜립니다.
감사합니다🙏
강철부대 기대하고있겠습니다~
응원합니다
강철부대 보고왔습니다🎉
참호격투😂 속상했어요
강철부대 다시봐서좋고 범석씨도봐서좋고 가끔씩 유튜브보는데 나중엔 군이나소방서 같은데 강사로도 유명해질듯.
1 형님 응원하겟습니다
선생님 강철부대3에서도 더솔져스처럼 다 씹어 먹어주세요.
특히 네이비씰 그린베레는
우리 대한민국 최강 707이 이길 수 있다는 것운 보여주세요.
처음보는 훈련법인데 이대로 하면 효과가 있을 듯 합니다. 잘 배우고 갑니다.
강철부대 잘 보고 있어요
HID도 멋지지만 홍범석님 팬이라서 707우승 응원하고 있습니다. 파이팅~!!
와 본방사수하겠습니다 네이비씰에 그린베레까지 미군 특수부대가 나올줄은 ㅋㅋ 707 파이팅!!!
요즘 체력올리기 위해 인터벌 트레이닝을 알음알음하고 있는데요. 영상에 있는 방법도 도전!👊🏻 끝까지 할 수 있을까나........😢
공원에서 해보려다가 점프는 너무 쪽팔려서 (제가 못해서요 ㅎㅎ..) 버피로 대체했어요 재밌네요!!! 공유해쥬셔서 감사합니다 ❤
선배님 강철부대 707특임대 대표로 나가셔서 진짜 존경스럽습니다 단결
오늘 속도 줄여서 한번 도전~ㅎ
잘 보고갑니다. 강철부대도 기대하겠습니다 ~^^
강철부대 예고편보고 놀랐어요..!
미군 특수부대가 좀 멋있었지만
범석님 때문에 707응원 합니다!
인터벌이랑 짱재님이랑 같이 한 운동은 따라할만 했는데 이거는 워..ㅇ..
이것도 속도나 개수 개인에 맞춰서 해보면 정말 좋을거예요 ㅎ
@@HongBeomseok 한번 맞춰서 해보겠습니다..
벌써 707이 우승하셨군요
당연한결과 입니다
왜냐 홍범석쿤이 있기때문이죠
운동능력:천상계
정신력:천상계
인내심:천상계
피지컬:피지크대회우승자 초인계
복수심:없음
열등감:천상계
기계심:천상계
손재주:만렙
아들바보심:만렙
아쉬운 참호격투 광탈....다음에 멋진 모습 기대합니다~!
제 워너비 몸매십니다. 응원합니다!
오늘도 잘생긴 범석님 때문에 707 너무 기대돼요🙈
와 이걸 4세트나 하신다구요? 대단하십니다. 일단 1세트부터 도전 ㅎㅎ
Fighting 👏👍💪
ㅋㅎ간지나여 대한민국 3간지 최영재홍범석고인호 3분다나오고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🍊🤣🍅
진짜 강철부대.... 경백이형도 나오고 네이비씰 그린베레.... 이번 캐스팅 진짜 미친듯
cct 가 안나온게 아쉽ㅋㅋ
국내 턱걸이 탑 오요한도 나옴
운동영상 볼때마다 정말 리스펙합니다.
범석님 영상 항상 잘보고있습니다. 혹시 러닝시 호흡에 대해 알수있을까요? 호흡엔 정답이 없다고들 하는데 범석님은 달릴때 어떤 식으로 호흡 하시는지 궁금합니다!!
기대됩니다. 강철부대3 본방사수할게요.
마지막에 운동다하고 쓰러지신 ㅋㅋㅋㅋㅋ
범석님 오늘도 잘생겼당🙈
달리기 자세 정말 멋있습니다. 화이팅!
감사합니다^^
항상 응원합니다~
가족 영상 너무 따뜻하고 좋습니다~^^
707. 퐈이팅~~입니다
부부가 같이 할수있는 운동영상도 궁금합니다
형 다치지말구요..ㅠㅠㅠ
잘 다녀와요?
이미 다녀오고 촬영도 끝나지 않았을까요
강철부대3 응원하겠습니다.
이번에는 진짜 우승해야된다..
안녕하세요~ 영상 보면서 정말 힘도 얻고 도움도 많이 받고 있습니다. 다름이 아니라 트랙 런닝이나 트레일 러닝할 때 신발 정보 혹시 가르쳐 주실 수 있으실까요?^^
형님 제 롤모델이십니다 항상 응원합니다😊
파이팅 홍범석 707 만세
쇼미더바디는 준비는 하고 계신 건가요?
언제나오시나 생각했어요 ㅋㅋ홍범석님 때문에 707무조건 응원해요
근데 말투가 저랑 똑같음요 ㅋ
강철부대3 정말 기대됩니다!
호카 런닝화 멋지네요 저도 사러 갑니다ㅎ
범석님도 예전에 비해 체력이 줄어드셨나요?? 30중후반대에 그정도 체력이면 진짜 운동선수 보다 더 좋은거 같은데 진짜 에이징커브 오는 선수들이 범석님처럼 계속 관리하면 채력적인면이나 스피드적인 면에서 더 좋아질껀데
회복이 좀 느려지긴 했지만 체력이 크게 줄어든것같진 않아요 ㅎ
@@HongBeomseok 진짜 운동선수분들이 범석님한테 운동을 배워야하는데..체력적으로는 진짜 운동선수급이싱데
화이팅!!!!!!!!!
파이팅🔥
고글 정확한정보 알수있을까요?
백퍼제품 인데 사이즈와 색상 링크 정보 알수있을까요?
영상 잘보고있습니다. 😊
운동 재밌어보이네요 운동공유 감사합니다
😎
최고
❤️❤️❤️👌👌👌
강철부대3 보고 구독눌렀습니다 혹시 이거 마른 사람도 하면 좋나요?
대표님 너무 멋있어요 ㅎㅎ
이벤트 감사해요~~ -찬규
운동하러오세요!!!ㅎ
존경합니다
형님 홍박사님을 아세요 쇼츠 찍어주십쇼
형님 잘보고있어요 선글라스는 어디꺼에요?
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
인간이 아니므니다 😮