야행성의 시니어입니다. 직장을 안다니고 리타어했으니, 새벽에자고, 늦게12시넘어 일어납니다. 바꾸려해도 안바뀌고, 그냥 실컷자니, 혈압도 정상, 먹는 약은 하나도없습니다.몸 무게는 40년 넘게 같아요. 운동보다. 오후늦게 정원을 가꾸죠. 그냥 스트레스 없는 방향으로 사니, 건강에 도움이되는거 같습니다.😂 그냥 푹자는게 보약😅
❤❤님의 어린시절이 부럽습니다 더 어려서는 모르모르겠고 초딩부터 난 졸다가 참다가 참다가 못자고 손님 가셔야 😂일 마저해야 문닫고 치우고 잤고 기상도 일찍 일어나서 청소정리 식사 😂😂 식당이라 😅 그땐 못살던 시기라 동창들은 쉰밥도 씻어먹었다는데 난 고기에 생선에 온갖것 잘먹긴 했지만 편한잠을 못잤죠 아빠가 자는 날 깨웠고 결혼해서는 더 일찍일어나서 밥했고 지금은 인지문제 오니 치료 예방 차 일부러 아침잠을 자네요 잘먹은 것도 치매엔 좋은건 아닌것 같아요 허약해서 회복시간이 남들보다 더 필요해요 😊
잠을 7~8시간 자야돼 자체가 강박이 되는것 같아요. 잠오면 침대에 눕고 오늘하루 무탈함에 감사기도 하면서 코~~하고 잠안오는날은 책을 펴면 잠유도 수면제 ~~ 하품날때 화장실갔다가 침대로 go~~ 그냥 그르려니하고 나를 좀 놓아주면 좋겠어요. 참고로저는 55년째 커피좋아하는 잠보예욤😅😇
저도 1시간마다 잠을 깨서 소변 때문에 화장실갔음.미국에 2곳 큰 병원에 서도 온갓 조사 이유를 찾지 못해서 죽는다는 생각을 했는데 지인에 키톡으로 보내온 따뜻한 물 4잔을 보고 실천해서 1달 만에 잠도 잘 자고 매년 걸리는 감기도 이제 거이없어요. 1) 아침 눈뜨면 4잔 (2cup)에 뜨거운물에 찬물울 섞어 좋은 식초 1스픈, 레몬 짜서 2스픈 섞어 빈속에 마시고 한시간 후에 아침을 먹습니다. 후에 더이상 화장실 시간마다 가지않고 1번 아니면 2번정도 잠도 잘잠.
조금만 힘내세요~^^ 아이들은 생각보다 빠르게 큽니다 잠보다 더 큰걱정들이 앞으로 다가올겁니다 걷기시작하고 뛰고 감정표현하면서 말댓구까지 엄청 귀여워서 까무라치지만 그도 잠깐 반항의 시기와 꼴도보기싫은시기에도 엄마라는이름으로 참아야하고 견뎌야합니다 사랑은 오래참고 이것이 1번순서인 이유입니다 그럼에도 엄마는 세상에서 가장큰 기쁨을 맛본 귀한 사명을 해내고야마는 존재입니다 소중하게 본인을 생각하고 때때로 아껴주세요 화이팅입니다
세상 모든것을 다 준다고 해도 수면하고 바꾸고 싶지 않다.잠들때 왜 그렇게 잡 생각을 많이 하게되는지 몇십년전 애인 생각하며 그녀도 머리카락이 히끗히끗 하겠지,이러다가 갑자기 친구녀석 생각하며 내가 밥을 서너번 사줬으면 한번쯤 밥값을 내줄만도 한데말야!어휴~얄미운 녀석!하다가 장면이 싹 바뀌여 자식놈 한테 집까지 증여해 줬구만,올 추석땐 올라나? 아주 무슨 드라마처럼 상상을 멋대론하니 잠이 올리가 있는가! 이리 뒤척 저리 뒤척하는데 또 전립선이 약해서 화장실 들락거리니 횐장하겄다!군데,제일 얄미운건 와이프가
정말 수면의 질이 너무 중요한데 말처럼 쉽지 않네요. 전날 제대로 자면 정말 회춘한 기분이죠;; 정희원의 저속노화 43:23 근데 바로 악플을 달겠다니...초대에 임해 열심히 강의해 주신 교수님에게 너무 무례한 발언이네요. 장난이라도 듣는 사람이 유쾌하지 않는 언행이네요.ㅡㅡ
포기하삼. 어차피 사람은 자외선을 20살 이전에 평생 맞는 양의 35프로를 맞고 50살 전에 75프로를 맞음. 50살에 아이크림 바른다고 주름 안펴지듯이...미리 미리 해야 함. 피부노화뿐 아니고 모든 노화는 누적임. 60대정도 되면 사실상 건강을 회복하기 어려운 상태임. 그나마 근력운동 해봐야 근육이 크게 증가 안함. 그러나 안하는 것보다는 좋아서 75살에 지팡이 지고 80에 누워서 지내는 걸 5년씩 미룰 수는 있음.
잠에 대해서는 조금 잘 모르시는 것 같아요 물려 받은 유전자에 따라 자라는 것은 좀 말이 안맞네요 동물이 진화 하면서 지구의 리듬에 맞게 해뜰때 눈 뜨고 해질때 자면서 몸을 회복하는게 자연스러운건데 본인이 야행성인 건 어릴때 부터 습관을 그렇게 들여왔으니 그렇게 됐을 확률이 높은데 마치 나는 DNA 구조상 야행성이니 다른 사람들도 본인의 리듬에 맞게 자는게 좋다 라는 건 좀 어폐가 있네요 열시전에 자서 7,8시간 자는게 가장 인간에게 맞는 싸이클이 아닐까요
![[유민상의 배고픈 라디오] 정희원 교수(노년내과 전문의)가 알려주는 건강한 노후를 위한 꿀팁! I 231228 (목)](http://i.ytimg.com/vi/4lp9EDc2l44/mqdefault.jpg)
![[유민상의 배고픈 라디오] 정희원 교수(노년내과 전문의)가 알려주는 건강한 노후를 위한 꿀팁! I 231228 (목)](/img/tr.png)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/dFWu3rhKODU/mqdefault.jpg)
![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](/img/1.gif)
손경제는 출연자의 의견이나 콘텐츠에 대한 건설적인 비판은 늘 환영합니다. 하지만 출연진을 향한 비방이나 인신공격성 표 현, 막말은 사전 예고 없이 삭제될 수 있습니다. 다양한 의견이 건강하게 오갈 수 있도록 시청자 여러분의 많은 도움 부탁드립니다
🎉
00⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰00⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰00⁰00⁰00⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0000⁰000⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰00000⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0@@All-bu4nc
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
야행성의 시니어입니다.
직장을 안다니고 리타어했으니, 새벽에자고, 늦게12시넘어 일어납니다. 바꾸려해도 안바뀌고, 그냥 실컷자니, 혈압도 정상, 먹는 약은 하나도없습니다.몸 무게는 40년 넘게 같아요.
운동보다. 오후늦게 정원을 가꾸죠. 그냥 스트레스 없는 방향으로 사니, 건강에 도움이되는거 같습니다.😂
그냥 푹자는게 보약😅
저는 밤도깨비 입니다.
새벽 네시이후 수면
숙면 세네시간후 깨고자고
합쳐 7시간 이후 기상합니다.
조금 걱정 해야 되나요?
1. 커피금지
2. 정기적운동 - 근력운동. 유산운동
3.달고 짠음식 금
4.침대는잠잘때만 정해진시간에만.
5. 잠자기한시간전 바나나 하나
먹기
6 . 머리를지운다
7. 술 담배 금지
간략한 정리 감사해요~~
잡생각이 넘많아요 ㅠㅠ
머리를 어떻게 지워
@@Vincent_de_Paul
오늘 하루 살아있음에
감사하며 마음을
비우라는거지
정리. 감사합니다
교수님! 헤어스타일
잘 어울리세요~~❤❤❤❤❤
😊
하하. 그러네용
천하태평 잘 자던 어린 시절이 그립다 ㅜㅜ
그래서 일제시대로 돌아가려 하잖아
@@Vincent_de_Paul
얘야. 그말이 아니잖니?
독해력이 부족하구나
천진했던 어린시절을
말하는거 바로 알겠던데.... 쯧쯧
❤❤님의 어린시절이 부럽습니다
더 어려서는 모르모르겠고
초딩부터
난 졸다가 참다가 참다가 못자고 손님 가셔야 😂일 마저해야 문닫고 치우고 잤고 기상도 일찍 일어나서 청소정리 식사 😂😂 식당이라 😅
그땐 못살던 시기라 동창들은 쉰밥도 씻어먹었다는데
난 고기에 생선에 온갖것 잘먹긴 했지만 편한잠을 못잤죠 아빠가 자는 날 깨웠고 결혼해서는 더 일찍일어나서 밥했고 지금은 인지문제 오니 치료 예방 차 일부러 아침잠을 자네요 잘먹은 것도 치매엔 좋은건 아닌것 같아요
허약해서 회복시간이 남들보다 더 필요해요 😊
@@user-rj6zf9ri8c그런 뜻이 아니잖아요..ㅎ
@@Vincent_de_Paul 정치병 말기환자 치료제가없는데 ................
차분한 목소리로 말씀을 해주셔서 더욱 설득력 있게 다가옵니다! 늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다!
잠만 잘자도가 가장 어려운 일입니다.
하루 7시간 이상 자려고 엄청 노력하고 있으나 잘 않됩니다.
운동, 식단은 노력으로 실행하고 있습니다만
이게 제일 문제입니다 저속노화식단 , 술담배x , 실천은 해도 잠은 컨트롤 할 수 없으니 참 걱정이 됩니다
교수님의 지세한 설명 ,많은 도움이 되었습니다
교수님,감사합니다 ~~
몇시간 자도 깊이 자는게 최고
퍼머하셨네요
ㅋ 생동감있어보여서
좋아요
정희원교수님 차분하게 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
정희원 교수님 설득력 최고다😅😅🎉🎉
잠이 너무많거나 부족하면 치매걸릴확률이높다니
어떻게 잠을 자야 저속노화할수있을까요?
저는 잠을 적게자는데
영상 보니 제가 잘못자고있는걸 알겠어요
선생님 설명 잘들었습니다
잠을 놓치면 모든게 바뀌고 악순환의 반복에 의지력이 강해지고싶어도 안되는군요
❤ 잠 ❤머리비우기 ❤운동
우리들이 잘 못하는것
수면을램수면하지못하면 심혈관질환 치매발생 잠을 잘자야하는데
너무자도
너무안자도
나쁜것은 알지만
잘 자는잠을 마음대로 잘수없는데 7시간반 전후로 한시간씩은 좋은수면시간이군요
나이가많은 어르신들이 잠이 없어지는건
남성은 전립선문제
여성은 방광문제로
자다가 몇번씩 깨거나
신장이 안좋아 붓고
경동맥이붓고
근육이 부족하면 자주깨게되고
인지기능 떨어지고
우울하고 식욕저하 잠에대한공포 55세부터 멜라토닌이 떨어져서 힘들어지는군요
딱 저의나이인데 밤에 잠깨면 말똥말똥
수면유지하는것이 나이가많아질수록 어려운일이군요
소변때문에 깬다면
원인을찾아 치료부터하는것이좋군요
전두엽기능이 좋아야 치매를 예방할수있군요
도파민때문에 깊은수면이루기어렵고
수면이 이렇게 중요한건지 몰랐어요
10시인데 핸드폰 내려놓고 자야겠어요
졸피뎀약물은 어르신들에게 안좋은약으로 섬망현상도있어서 주의해서 사용해야하는군요
잠 중요성 잘 배워갑니다
잠 잘자는것도 복이겠어요
잘자고 잘먹고 잘싸는 게 장땡..선생님들의 말씀을 다 따라 한들 기후변화와 방사능과 환경호르몬의 노출 등으로 인간도 하루 하루 행복하고 감사히 살아야 할 존재같네요. 죽는 날까지 덜 아프고 자다가 죽기를 바라며..
잠을 7~8시간 자야돼 자체가 강박이 되는것 같아요. 잠오면 침대에 눕고 오늘하루 무탈함에 감사기도 하면서 코~~하고 잠안오는날은 책을 펴면 잠유도 수면제 ~~ 하품날때 화장실갔다가 침대로 go~~ 그냥 그르려니하고 나를 좀 놓아주면 좋겠어요. 참고로저는 55년째 커피좋아하는 잠보예욤😅😇
댓글 귀여워요 😂
커피 애호가인 우리올케언니 젊은 시절에 돌아가셨다.그때는 몰랐는데 이제 나이들어 생각해보니 커피도 사망의 원인중 일부인것같다.
복 받으셨네
쌤님 헤어 스타일이 바뀠내요 좋아요 ㅋㅋ ❤ 시굴 쌤님이 도시형 쌤님 ? 하여튼 멎있어요 .
유튜브 머리맡에 틀어놓고 자는건 어떤가요. 잠이 잘오던데요
정교수님 파마머리 잘 어울려요~멋집니다^^
저는 오디오북 틀어놓고 듣다보면 어느새 잠이 들더라구요.하루 5-6시간 정도 자는듯
추천좀요~
@@7umr647 저는 개인적으로ᆢ책읽는 자작나무님이 목소리 안정적이고 책 고르시는 안목도 탁월해 가장 애청하고 있답니다^^
@@7umr647제 경우는 싱잉볼 소리 들으면서 복식호흡 하면 많이 도움 받아요.
@@7umr647리디북스 전자책을 TTS로 읽는게 가장 경제적이고 책종류도 많아서 추천합니다
결론 핸드폰보지말고9-10시에잠들기
일찍자는거 정말 어려운거같네요😢😢
너무 좋은 분 초대해 주셔서 구독 버튼 바러 눌렀습니다. 물론 박정호 교수님도 부동산 관련해서 날카롭고 좋은 내용들 소개해 주시는 걸 알고 있었긴 합니다.
두세시간에 한번씩 깨는건 왜그런걸까요?
나이먹어몸안좋아지는건자연스런현상 호르몬감소때메 안그려요
"여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다." (시편 127:2)
잠을 못자는 사람은 하나님이 안 사랑하시나요?
@@jennykim9017ㅋㅋㅋ❤😂 더사랑 해주신다고 믿어요.
70대 중반인데 식습관 생활습관 다 좋다고 생각하는데 숙면을못해 정말힘이듭니다 잠을잘못자니 밤에 화장실에 자주가게됩니다 개선할 방법이 있으면좋겠어요~
교수님 말씀대로
실천하려고 노력하고 있습니다
감사합니다
저도 1시간마다 잠을 깨서 소변 때문에 화장실갔음.미국에 2곳 큰 병원에 서도 온갓 조사 이유를 찾지 못해서 죽는다는 생각을 했는데 지인에 키톡으로 보내온 따뜻한 물 4잔을 보고 실천해서 1달 만에 잠도 잘 자고 매년 걸리는 감기도 이제 거이없어요. 1) 아침 눈뜨면 4잔 (2cup)에 뜨거운물에 찬물울 섞어 좋은 식초 1스픈, 레몬 짜서 2스픈 섞어 빈속에 마시고 한시간 후에 아침을 먹습니다. 후에 더이상 화장실 시간마다 가지않고 1번 아니면 2번정도 잠도 잘잠.
잠도 잘수록 늘어요
운동하고 6ㅡ7시간 자도 충분해요
지금 이시간까지 못자네요 괴롭신ㅂ니다 윹ㄴ브 수면에 관한거 다 보아도 전 잠이 안옵니다
교수님 펌 하시니까
훨씬 젊어 보여요 ^^
보기 좋습니다 😊😊
음성도 좋으시다 .케피는 오전 한 잔만먹는다.드링크 안좋다.플래시보 효과외 내러티브에 혹하는 수가 있다,
8~9 시간 자고 싶어요~
시간이 안돼요😂
잠이 너무 많아서 문제- 나도 조금 자고 싶음
부러워요 ㅠ
교수님 전문의 되기까지 수련할 때 잠도 못 주무셨을 꺼 같고, 지금도 방송도 많이 하시는데, 충분한 수면시간 확보가 가능하세요? 궁금
제가 천하태평
어린아이 같이 잠자는
77세 8시간 꿀잠
화장실 한.. 두번
갔다와도 누우면 꿀잠
지금까지 잠못잔 .. 일
없네요 10시되며
졸려서 자요
커피.. 안마셔요
오직.. 따뜻한 물만
재밌고 유익하게 들었습니다ㅎㅎ
8시에 운동해도 잠이
안옴니다.
6갤 아기 키우는데 푹 자본게 언제인지..😢
조금만 힘내세요~^^
아이들은 생각보다 빠르게 큽니다
잠보다 더 큰걱정들이 앞으로 다가올겁니다
걷기시작하고 뛰고 감정표현하면서 말댓구까지 엄청 귀여워서 까무라치지만
그도 잠깐 반항의 시기와 꼴도보기싫은시기에도
엄마라는이름으로
참아야하고 견뎌야합니다
사랑은 오래참고 이것이 1번순서인 이유입니다
그럼에도 엄마는 세상에서 가장큰 기쁨을 맛본 귀한 사명을 해내고야마는 존재입니다
소중하게 본인을 생각하고 때때로 아껴주세요
화이팅입니다
오래자는 사람의 사망률이 높은건 오래자서가 아니라 잠을 오래 자도 잠과 피곤이 해소되지 않을 정도로 건강이 좋지 않아서 그런거 아님?
해결책. 숙면.
불부터끄세요자연히잠들어요
잘 수 있으면 스스로 해 지고 나서 바로 자서 해 뜨기까지 잠을 자봐서 언제 깨는지 재보삼. 그게 당신 수면필요 시간임. 8시에 자는 아침형, 새벽 1시에 자는 붱이형이 반반정도임.
나만의 수면패턴을 따르고 싶다..😢
자기 한시간 전에 바나나 먹으면 소화시키느라 잘 못자지 않나요? 역류성 식도염도 재발하고...ㅠ
정교수님~~~ 빠마 ㅋㅋ 잘어울리세요.
멜라토닌을 매일 먹어도 되나요?
세상 모든것을 다 준다고 해도 수면하고 바꾸고 싶지 않다.잠들때 왜 그렇게 잡 생각을 많이 하게되는지
몇십년전 애인 생각하며 그녀도 머리카락이 히끗히끗
하겠지,이러다가 갑자기 친구녀석 생각하며 내가 밥을 서너번 사줬으면 한번쯤 밥값을 내줄만도 한데말야!어휴~얄미운 녀석!하다가 장면이 싹 바뀌여 자식놈 한테 집까지 증여해 줬구만,올 추석땐 올라나? 아주 무슨 드라마처럼 상상을 멋대론하니 잠이 올리가 있는가!
이리 뒤척 저리 뒤척하는데 또 전립선이 약해서 화장실 들락거리니
횐장하겄다!군데,제일 얄미운건 와이프가
경미하게 우울증상이 있어서 약 먹는데 안먹으면 3시간마다 깨거나 하루 왠종일 졸려요..
정말 수면의 질이 너무 중요한데 말처럼 쉽지 않네요. 전날 제대로 자면 정말 회춘한 기분이죠;;
정희원의 저속노화 43:23 근데 바로 악플을 달겠다니...초대에 임해 열심히 강의해 주신 교수님에게 너무 무례한 발언이네요. 장난이라도 듣는 사람이 유쾌하지 않는 언행이네요.ㅡㅡ
서울아산간호원 정희원 교수님이시군요..
저는 매일 4시간정도 깊은밤을 자는데 수면부족에 속할까요?
그럼 저녖식사 시간이 몇시가적당할까요?
공복시간 간격은 어느정도가 좋을까요?
자기 3시간전에 마지막으로 드세요
12시간 공복 저녁-아침
자기전에 유튭보면 결과적으로 소득이 떨어지더라는..
일하는4.50대가 7시간을 잘수 있을까요?
노인들은 밤에~
방광이 늙어서 소변저장을 깊이 못하니~
두세번 깨구~~
하튼,잠이 문제임다.
이미 빨리 늙은 사람은 어떻게 해요?
😂
포기하삼. 어차피 사람은 자외선을 20살 이전에 평생 맞는 양의 35프로를 맞고 50살 전에 75프로를 맞음. 50살에 아이크림 바른다고 주름 안펴지듯이...미리 미리 해야 함. 피부노화뿐 아니고 모든 노화는 누적임. 60대정도 되면 사실상 건강을 회복하기 어려운 상태임. 그나마 근력운동 해봐야 근육이 크게 증가 안함. 그러나 안하는 것보다는 좋아서 75살에 지팡이 지고 80에 누워서 지내는 걸 5년씩 미룰 수는 있음.
노화의 종말 책 읽어보세요.
손경에 건강주제도 나오는군용
장수가 좋은게 아님
교대근무하면서 2-3일마다 다른 시간에 자는 데 건강에 진짜 안좋은거겠죠 ㅜㅜ
이 분도 티비, 유튜브는 엄청 바쁘게 나오던데 정작 진료는 안보시네요? 65세 이하만 예약이 되던데.
넘지루해요 간단하게 요약 전해주시면
사실 한국은 인간관계때문에 문제가 많은데 그 문제가 야기하는 잠 못 이루는 경우의 수를 아예 제외하넼? 50대 60대 되어봐라. 그걸 노화로만 말하니?얼마나 빡친 상황에 머리가 도는 상황이 오는지??? 경험해 보지 않아 모름..
정희원 선생님은 현재
투잡이신듯 합니다
본업인 의사와 연예인😊
선생님 제가 지금 60인데
멀지않아 찾아뵐게요♡
잠에 대해서는 조금 잘 모르시는 것 같아요 물려 받은 유전자에 따라 자라는 것은 좀 말이 안맞네요 동물이 진화 하면서 지구의 리듬에 맞게 해뜰때 눈 뜨고 해질때 자면서 몸을 회복하는게 자연스러운건데 본인이 야행성인 건 어릴때 부터 습관을 그렇게 들여왔으니 그렇게 됐을 확률이 높은데 마치 나는 DNA 구조상 야행성이니 다른 사람들도 본인의 리듬에 맞게 자는게 좋다 라는 건 좀 어폐가 있네요 열시전에 자서 7,8시간 자는게 가장 인간에게 맞는 싸이클이 아닐까요
아닙니다
@@zzzapdos145-mz4uu 매정하네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 아니 그게 맞으면 그렇게 주무시라구요 ㅋㅋㅋ 전문가인 의사한테 뭘 모른다니느 할꺼면 이런거 보지마시고 본인판단에 의지해서 사세요.
후
쇼닥터 또나오네 진료는언제보니 대체
뻔한이야기만 맨날하는분
원래 뻔한 이야기가 진리에요. 뭐 빠른길이라도 있는줄 아셨어요? 그런거 있다고 하는 사람들은 거르세요 사기꾼이니까😊
그럼 걍 안보면 되지요. 선택은 자유. 아무도 강요하지 않음