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다이어트 하면서 무엇을 먹어야 할지, 얼마나 어떻게 먹어야 할지 고민하시는 여러분들에게 여에스더, 홍혜걸 부부가 딱!! 정해드립니다~▼풀영상 보러가기▼ruclips.net/video/9uIt5pqgLos/видео.html#다이어트 #다이어트식단 #요거트 #견과류
올리브유에 채소 볶아드시면 살 덜쪄요 ㅎㅎ 포도씨유에 요리할 때랑 차이 나는 게 느껴짐요 그리고 운동도 하고나서는 체지방버닝제 먹어주기!
올리브유가 확실히 건강하긴 하죠 근데 비싸서... 저는 그래서 다른건 모르겠고 체지방버닝제는 꼭 식후 한알 챙깁니다.
플레인저지방요거트 견과류 과일 채소 통곡류(잡곡/호밀)빵
플레인 요거트에 견과류 넣어 먹어야 겠네요~
👍👏😆😊💕
그정도면 견과류는 살찌는 음식으로 분류해야지않나요ㅜ많이먹는것에 비해 안찌는 곤약이라던가두부, 계란 이런게 다이어트식품으로써의 의미가있지않나 싶어요견과류라서가 아니라 한숫갈이면 뭐든 고정도만 먹으면 빠지긴 하잖아요
여샘!오늘 퇴근길에는플레인요거트 사러갑니다~~~~^^
두분 케미 너무 좋아요 강약 중간약 ㅎㅎㅎ
에스더님 어쩜이리 예쁘고 귀여우세요 홍선생님도 잘생기셨고 두분 영상 많은 도움 되고 있습니다~ 볼때면 재미있고 행복함니다 항상 감사드림니다~♡
두분 응원합니다 👍
헐... 견과류 너무 많이 먹고 있었네요.😂 밥숟가락으로 하나...유용한 정보 담아갑니다
좋은 정보 감사요~두분 케미 좋아요
그냥 안먹는게 가장 잘빠짐
저걸먹는데 적당히 먹어야지 살안찐다고햇으니 많이먹어도되겟지 하고 먹으면 살찜 풀도많이먹으면 살찜 코끼리도 풀만먹음
트레이너들은 과일 먹지 말라던데당이라고 절대 먹지 말래요~뭐가 맞는걸까요? ㅠ
저도 트레이너 선생님이과일은 절대먹지말되.정 먹고싶으면 아주 얇게슬라이스해서 요거트에아침 일찍 먹고 끝내라네요.
홍 선생님 여에스더 귀엽네요잘 경청하고 갑니다두 분 행복하세요 감사합니다
좋은 정보..두분이 잘 알려 주셔서 ..감사 드립니다. 건행 하시길..화이팅 !
두분의 케미가 아름다워요!
우와~요즘 아침에 요거트에 하루 견과류 유산균 콜라겐 넣어 먹는데...기대해 봅니다^^
좋은 정보~감사합니다~^^~
풀도마니먹으면 살찐다고 했어요 ㅋㅋㅋ견과류랑 요거트랑 과일 때려먹으면 오동통이됩니다
전 파프리카. 양파. 당근. 가지 올리브유에 볶아서 먹고,풀무원 낫또도 함께 먹는데,변비도 없어지고 넘 좋아요(탄수화물 조금씩. 그리고 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는게 중요해요)173에 65키로 였는데 62키로로 빠지니 가볍고 좋으네요~~^^
제가 요즘 그 다섯가지만 먹고 한달에 6~7kg 빠졌어요~ㅋㅋ
그거먹고 다른거 먹지 않아야된다는거지요?다른거먹고 그거먹으면 빠진다 가 아니라 ㅋ..
과일 당때문에 살찌는줄~골고루 조금씩만 먹음 되겟죠?
이런거 너무 좋아요. 요거트 견과류
감사. 감사. 감사. 두분 행복하세요
결국 자연.제철.발효식품을 골고루 먹는 것이 제일 좋다,,
두분 재미잇어여ㅎㅎ
밥대신먹으라는건가요?
감사합니다 선생님
Thank you very much. 🙏Plain YogurtNutsFruitsFresh veggiesWholegrains
예쁘고, 능력있고, 소녀같이 늙지않는부드러운 아내!홍박사님은 얼마나 행복할까?불만 가지면 엄청 나쁜 박사!ㅎㅎ~유머감각 좋은 아내,오래도록 행복하십시오!
에스더님 넘 기요미^^
도움을 마니주려하는 마음 좋은 부부 !
땅콩은 견과류가 아닙니다 콩류ㅋ
요거트 저는 설사해서못먹어요.
견과류도 결석있음 조심하라던데
해조류는 왜 없을까? 서양애들이 잘 안먹는거라 그런가
땅콩은 견과류는 아닙니다
나오셨다네에에^^*바보같이착한부부님들♡봐봐요ㆍ아저씨가설명하시면.여에스더님은내설명도들어보라고^^*아아아주신나셨당게요!
결론은 신거운거 먹으면 살이 빠진다는거 아닌가?????? 하....당연한걸 말을 하노
와우
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
참😀
남편분말좀 하게 해주시지보기 안좋음ㅋㅋ
과일은아님
유익한정보 감사합니당
![[LIVE] 여에스더&홍혜걸의 2025년 새해 인사🩵](http://i.ytimg.com/vi/Jaxtb6DTFOE/mqdefault.jpg)
![[LIVE] 여에스더&홍혜걸의 2025년 새해 인사🩵](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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있지않나 싶어요
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당이라고
절대 먹지 말래요~
뭐가 맞는걸까요? ㅠ
저도 트레이너 선생님이
과일은 절대먹지말되.
정 먹고싶으면 아주 얇게
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잘 경청하고 갑니다
두 분 행복하세요 감사합니다
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Nuts
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요거트 저는 설사해서
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