и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!! а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем, зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница... и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic). точка
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@@gagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Мне 65 лет, начала приседать в 64, года, уже год делаю приседания, 100 раз за один подход, за день делаю три подхода! Очень довольна результатом, спина, поясница, позвоночник , забыла где находится, давление пришло в норму, а то доходило до 160, всем добра, здоровья, не ленитесь для себя!
Добрый день, Максим! После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания. Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас. Огромное Вам спасибо!
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."... да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала ишиас теперь ходить не могу Хожу на ходунках боль ужасная В больнице ничем не помогли Ищу упражнения от боли А приседала я держась за ручки двери
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Огромное спасибо! Смотрю и слушаю Вас из Минска. Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Полезно конечно. Главное не перегрузить связки . Иначе в перспективе инвалидность. Почувствовав забитость мышц, связок. Сделайте перерыв и снизьте нагрузку.
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал. После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка. Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни. Буду стараться на вашем примере. Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
Делаю упражнения различные, приседаю, гимнастику шишонина, хожу пешком на 8 этаж иногда, там живут дети, а на 5 всегда, там живём мы, мне 71 год. Всём здоровья.
По идее отжимания (лучший вариант берпи), подтягивания, приседания, мостик это все что нужно. Комбинировать упражнения в различные комплексы табата например. Но обязательно по мере своих сил и возможностей, если отдышка или очень тяжело идет отдыхаем столько столько нужно. И по поводу техники каждого упражнения желательно основательно изучить. Добавлю еще очень хорошо влияет темп выполнения упражнения. К примеру можно очень подконтрольно (например 5 сек вниз-2сек пауза-5 сек подъем) медленно делать совсем другая нагрузка и ощущения. Обязательно хорошая разминка минут 10 (это не просто бег и полетели) - она состоит из 2 частей суставная и динамическая, чтобы не получить травмы и не потянуть ничего. И заминка желательно после тренировки 10-15 минут (это и релаксация и быстрее восстановление). Золотое правило спортсменов: Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись
Да, приседания прям полезны, их можно отнести к легкой кардиотренировке, как и прыжки чрезе скакалку, собственно) Стараюсь регулярно как минимум по 50 приседаний делать и по 500 прыжков. Для поддержки сердца еще чаи натуральные люблю заваривать. Из любимых Чай Био для сердца и сосудов, прям топовый по составу и вкусу) Благодаря всему этому неплохо себя чувствую)
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
Случайно вас встретила. Какой вы молодец. Советы простые и наглядные. Будем выполнять , хотя делаю каждый день, но с вами веселее и надёжнее. Привет из Казахстана.
Раньше ставила уколы в колени, теперь делаю 100 приседаний каждый день, забыла о боли коленей, мне 73. Желаю всем жить без боли❤
Будьте здоровы!
Может 1000 делаешь трепло? 🤣
и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!!
а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем,
зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница...
и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic).
точка
@@Dr.Yalex. 100 приседаний на бутылку с пробиотиком?
@@ДонДронкакая погань😊😊😊
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
Ты мастер я ничего не писала ,почему обращаешся ко мне?
Столько ходить невыгодно, обувь сильно стираться будет и чаще покупать придётся.
@@CooperBegemot а я керзовые сапоги одеваю,их надолго хватает.
@@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д колхозник, что-ли?
@@CooperBegemot колхозы то уже все давно развалились,вы чтото батенька отстаете от жизни.Вам надо матчасть учить,стыдно ведь азбуку не знать.
Присылаю в течении 20 минут,держась за ручки двери. Делаю уже второй год ! Поднимаюсь на третий этаж сейчас без одышке. А мне 70 лет ! С уважением!
Будьте осторожны скоро дверь на вас упадёт...
Ково псылаеш
На случай если дверт,спасибо за заботуь упадет...! У меня замечательный зять,заботливый сынок,прикрутят или заменят! Так что ,приве
@@ЮлияМальцева-з4д и вас до больницы довезут..☝️😊👍
Постройнели? На сколько кг?
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
None200raz,Etoperebor
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@@gagosya жю
@@gagosya з
@@gagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
Приседания очень полезны а ведь кто то вылечился от астмы
Я сто раз приседаю за раз, хотя мой вес 110 кг
Спасибо большое поучительно 🎉🎉🎉
А как приседать при варикозе? Не вредно ли?
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
Очень хорошие упражнения, приседаю за один подход 400 раз, мне 85 лет, легко двигаюсь,очень энергична, для своего возраста чувствую себя великолепно
браво 👏👏👏👏👏👏👏
Можно подрлбно?
Что-то с трудом верится. Каждый день мышца закисляется.
Вы в сравнении со мной вообще я приседаю по 1000 раз летаю низенько для безопасности
🔥🔥🔥
@Sound даже молодому это не под силу
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Jl
Ещё Неумывакин говорил об этом и показывал приседания у дерева! Очень интересно...и полезно...!!! 😊👍👍
Он у Неумывакина взял этот метод
Інформація корисна,але ведучий дуже нудний та пригальмований,те що можна показати на три хвилини,розтягнув на десять хвилин,просто нудотик.
@SM может быть и не быть ;)
@@cesaretnecefov2630 Неумывакин по другому показывал у дерева..не нагаваривайте на человека.
Спасибо! Никогда не вредно ЕЩЕ РАЗ повторить о пользе приседаний! Хоть бы и Неумывакин показывал это раньше.
Мне 65 лет, начала приседать в 64, года, уже год делаю приседания, 100 раз за один подход, за день делаю три подхода! Очень довольна результатом, спина, поясница, позвоночник , забыла где находится, давление пришло в норму, а то доходило до 160, всем добра, здоровья, не ленитесь для себя!
Ну вы большой молодец,а я вот делаю 100раз с двумя подходами за день,т.е 200раз третий месяц,надеемся на лучшее
Добрый день, Максим!
После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания.
Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас.
Огромное Вам спасибо!
Рады быть полезными, будьте здоровы!😉
Делитесь обязательно результатом
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."...
да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
ну что начали?
Меньше болтать надо а переходить к делу как вы надоели вы балабольством тяните резину пошёл вон
Ты о чем и что за глупость@@Dr.Yalex.
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
Больше 30 раз нельзя
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
да думаю также сильная нагрузка не к чему .30остановитесь достаточно .
100раз приседаю.
Я присидаю 50 раз в день. Но это мало. Буду теперь серьезно заниматься,после просмотра вашего видео,все стало понятно,как важно приседать. Спасибо
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
@@Pecha... Мге69летприсидагиедела30раз
Cnacibo Makcim 🇬🇪❤️❤️❤️🌹🌹🌹☺️🥰
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала
ишиас теперь ходить не могу
Хожу на ходунках боль ужасная
В больнице ничем не помогли
Ищу упражнения от боли
А приседала я держась за ручки
двери
@@ОльгаГолубева-л5н афигеть.. У вас грыжа позвоночника, я так понимаю?
БЛАГОДАРЮ СЫНОК ЧТО УДЕЛЯЕШ ВРЕМЯ НАМ ПОЖЕЛЫМ ЛЮДЯМ ПРОДЛЕВАЯ ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ ХРАНИ ВАС И ВАШИ СЕМЬИ СОЗДПТЕЛЬ
Спасибо большое за информацию!!!
👌👌👍
Дякую за таке гарне пояснення, отримала позитив і впевненість, що все буде добре маю проблеми з серцем.
Успіхів вам.
Будьте здорові!
@@ZdorovyRuhесли низкое давленее,можна приседать?
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Огромное спасибо!
Смотрю и слушаю Вас из Минска.
Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
Батьке привет!
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Благодарю Крым город Ялта
Спасибо большое, но как преодолеть себя, вот вопрос
@@ГалинаКузнецова-щ2ш або
Щиро дякуємо !!! Слухаючи Вас, проникаєшся довірою, що все буде добре !!! Коротко. Точно. З добром !!!
МАКСИМ, СПАСИБО ВАМ , ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ. ВСЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО РАССКАЗЫВАЕТЕ, ГРАМОТНО, ДОХОДЧИВО.❤
Рады быть полезными 😉
Щиро дякую. Нехай Вам Бог дає сили здоров'я.❤❤❤
Стараюсь приседать столько, сколько мне лет. Спасибо за ролик.
Начала приседать держась за шведскую стенку 100 раз, делаю уже месяц, мне 51.
Молодец.
Приседание очень хорошо помогает,я делаю 200 раз в день,иногда до 400 раз,мне 74 года
Вы держитесь???
Посмотрел бы я как ты их делаешь😄
@@Anton.808 думаешь бабка фуфел толкает?
Как укрепить мышцы рук,
Возмите в руки гантельки и сделайте 10 приседаний , и хватит , это заменит вам 200
Я и так трижды в день выполняю это упражнение! Спасибо!
Будьте здорові!
Первый раз о приседании узнала от Неумывакина. Спасибо о напоминании.
Нормальные практичные полезные советы !!! Без врачей , лекарств можно достигнуть потрясающего эффекта
Спасибо большое!
Начну приседать! Верю вам, что это будет способствовать улучшению самочувствия!
Максим огромное спасибо!
Дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!!
Ваши доступные объяснения сподвигли меня на подвиг. Приседаю, наклоняюсь и знаю, что где происходит. Спасибо Макс, Вы лучший!
Раді бути корисними 😉
Д.Неумывакин тоже рекомендовал
Долго сопл жуешь
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
Рады быть полезными 😉
Спасибо, дорогой Максим! Ты подвигаешь людей на маленькие победы, а за ними, как правило стоит хорошее здоровье!!!🙏🏻
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Спасибо огромное за ваши полезные видео! Очень важно правильно делать упражнения.
Спасибо большое Максим с России, вы занимаетесь хорошим делом, помогаете людям разобраться что и как нужно делать со своим здоровьем. 👍😀😁
Полезно конечно. Главное не перегрузить связки . Иначе в перспективе инвалидность. Почувствовав забитость мышц, связок. Сделайте перерыв и снизьте нагрузку.
Спасибо тебе, я делаю по 50 раз, самочувствие 💥👍
Я это делаю каждый день! Результат супер ))) вы полностью правы )) спасибо вам большое за информацию))))
Умничка, Вы мне очень нравитесь: как объясняете, как убеждаете нас. Спасибо. Я Вам доверяю и верю.
Вдох когда
Спасибо большое , вам молодой доктор!!! Я начала приседать, у меня - аритмия!!! Замучила, выхода другого нет!!!!
Спасибо Огромное!!! Сколько живу, так и ,,руки не доходят,, до приседаний. Но беру за правило!!! Каждый день. Спасибо большое!!!)
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
Поэтому читайте Бубновского, он все объяснит коротко и ёмко, как приседать и сколько раз
@@натальясиничкина-й8л А ещё Амосов в своей книге написал, приседать каждый день столько, сколько Вам лет, ну если хочешь, то с запасом +10,
Там же не сказали, что сто за один подход.
НЕ ЛЮБОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ПРИСЯДЕТ 100 раз А ПОЖИЛОЙ И ПОДАВНО, 20-30 Я ЕЩЁ ДОПУСКАЯЮ. СДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА С ПЕРЕРЫВОМ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
@@АлександрБыков-д4к правильно
Отлично! Большое спасибо, буду заниматься...
Об этом упражнении много раз упоминал И.Неумывакин.Спасибо ведущему!
Типа - не советуете?
Замечательное упражнение, прекрасное объяснение огромное спасибо.
Рады быть полезными 😉
Отличное упражнение плюс поднимаюсь на носочках, 100 раз, не болят ноги при ходьбе мне за70 делаю каждое утро спасибо большое
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
Как вы правы
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал.
После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка.
Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни.
Буду стараться на вашем примере.
Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
правильно
Не, надо только приседать.
@@aleksandrgolubev9487 то бишь вечный день ног))). Возьмите любой вид спорта, нагрузка должна быть на разные группы мышц.
Спасибо тебе большое!!!
Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!!!
Рады быть полезными😉
Огромное спасибо! Дай Бог нам всем здоровья ! Молодцы! Доступно! Понятно! Просто! Вперёд ! С Богом!!!
Рады быть полезными😉
Делаю упражнения различные, приседаю, гимнастику шишонина, хожу пешком на 8 этаж иногда, там живут дети, а на 5 всегда, там живём мы, мне 71 год. Всём здоровья.
Будьте здорові!
Бубновский этот метод тыщу лет тому назад ввел в обиход.Делаю 10 подходов по 30 раз.)))) Всем здоровья,делайте,не пожалеете.
Рады быть полезными 😉
Спасибо за простое и понятное объяснение материала
По идее отжимания (лучший вариант берпи), подтягивания, приседания, мостик это все что нужно. Комбинировать упражнения в различные комплексы табата например. Но обязательно по мере своих сил и возможностей, если отдышка или очень тяжело идет отдыхаем столько столько нужно. И по поводу техники каждого упражнения желательно основательно изучить. Добавлю еще очень хорошо влияет темп выполнения упражнения. К примеру можно очень подконтрольно (например 5 сек вниз-2сек пауза-5 сек подъем) медленно делать совсем другая нагрузка и ощущения. Обязательно хорошая разминка минут 10 (это не просто бег и полетели) - она состоит из 2 частей суставная и динамическая, чтобы не получить травмы и не потянуть ничего. И заминка желательно после тренировки 10-15 минут (это и релаксация и быстрее восстановление). Золотое правило спортсменов: Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись
Обязательно начну эти упр-я.Спасибо
Спасибо большое. Столько полезной информации за один ролик
Да, приседания прям полезны, их можно отнести к легкой кардиотренировке, как и прыжки чрезе скакалку, собственно) Стараюсь регулярно как минимум по 50 приседаний делать и по 500 прыжков. Для поддержки сердца еще чаи натуральные люблю заваривать. Из любимых Чай Био для сердца и сосудов, прям топовый по составу и вкусу) Благодаря всему этому неплохо себя чувствую)
Я умираю от 15 ти
Прыжками можно разрушить суставы.
Легкой🤣
У меня знакомый прыжками заработал инсульт, чудом смог открыть дверь, соседи вызвали скорую - спасли. Молодой мужчина.
@@njijnэх юз юз эх 9 8
Спасибо сынок, будьте здоровы.
Максим, ОГРОМНОЕ спасибо за подробный рассказ, очень важная и ценная информация. С Вами всё легко и понятно))
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
Приседание у меня начал поясница болети ноги,что делать дальше?
У кого проблема с тазобедренным суставом, нельзя приседания?
Спасибо, ваши упражнения мне помогают.
Начала приседать с 8 раз, сейчас приседаю по 30 раз, буду еще наращивать, результаты очень радуют.. Спасибо за советы..
Вы молодец) Будьте здоровы!
А какие результаты?
Где Ты Был 30л.Нзад.😅😢😂🎉
Спасибо, добрый доктор за здоровье. Мне понравилось. Добра и тепла Вам. Благодарю.
Благодарю Уважаемый!!,все правильно здоровье .-основное !!! Всего Вам доброго ❤❤❤!!!
Благодарю за вашу помощь и старания в объяснениях, нам пожилым ❤🙏🙏🙏
Если можно, пожалуйста, объясните о Дыхании.
Раді бути корисними! Ось посилання: ruclips.net/video/nwAVFc8fu-c/видео.htmlsi=MDUwT0McYr2CuDwT
У меня грыжа в 3х местах в поясничном отделе.мучают боли круглосуточно. ваши упражнении начали помогать.спасибо ,за полезные советы
Пластыри суставные ,компания хаппинес уберут все грыжи позвоночного столба
@@ЖанатАмренова-ъ2и А где купить? Пластыри
@@ЖанатАмренова-ъ2и вы ползавели этот плстырямы?вам это помогло?
@@arzyberdinazarowa1418 да поможете,я более 10лет,в хаппинессе
@@ЖанатАмренова-ъ2и ваша грыжа отдаёт ногу🤗
Благо дарю!
ДОБРОЕ УТРО. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ЗА ЗАБОТУ. ДОБРЫЙ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. ЗА ПОМОЩЬ.❤😊
Раді бути корисними 😉
Спасибо! У нас стали появляться достойные Доктора! БРАВО! МОЛОДЦЫ! Врач, который говорит, что у Вас возросное! Странно звучит! СПАСИБО ВАМ!!
На здоровье 💚
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!
👍👍👍👍👍
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
Ёф
Спасибо
До армии76 приседал 800 раз за один раз
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
Вам. Спасибо. Начала. Сегодня. Приседать. Это. Только. Начало. Сегодня. 20. Раз. Приседаю. По. Утрам. Буду. Увеличивать. Теперь. Понимаю. Что. Приседания. Полезны. Спасибо. Всем. Здоровья
Будьте здоровы и удачи Вам💚
Смотрим Вас из Киргизии Благодарим Вас за прекрасные полезные упражнения и советы самое лучшее у Вас Спасибо Мира здоровья Вам
На здоровье 💚
Спасибо большое, Максим, Ваше мнение всегда для меня авторитетно .Буду заниматься. Всех Вам благ.💥💖💥
Спасибо огромное!Вы такой Умница!
Красавчик,благодарю за упражнения,обязательно буду делать !
👍👋👋👋спасибо большое за ваши рекомендации, всем здоровья.
Рады быть полезными😉
Спасибо за упражнения!
Спасибо вам большое, будьте здоровы и счастливы
Максим, большое Вам спасибо. Я регулярно смотрю ваш ролики, как вы все доступно объясняете и все показываете. Стараюсь выполнять, я вас обожаю.
Раді бути корисними 😉
Здоровый рух- Здоровый канал!
Благодарю за Ваш труд!!!
Раді бути корисними 😉
Спасибо, доктор, очень полезная и ценная информация для сохранения и укрепления здоровья. Здоровья и успехов вам.
На здоров'я 💚
Спасибо большое умница
Спасибо! Ваши упражнения действительно помогают. 🎉
Рады быть полезными😉
Всем привет и крепкого здоровья молодцы что приседаете А Я ленюсь вот и сегодня по утру сказал себе буду приседать и неохота 🙂↕️
Приседа
По сто раз, с поломанным бедром, мне 83,желаю всём здоровья.
Спасибо за советы и упражнения. У меня проблемы с т/б. Я боюсь делать приседания, но при А/Д было бы очень полезно.
Странно, что не ответил специалист на Ваш пост. А должен был.
"У ПОВСЕДНЕВНЫХ ЛЮДЕЙ" - цитата из ролика. Это ШЕДЕВР!
Берекет
Начинаю приседать! Спасибо, за видео.
Задумалась: а я какой человек, повседневный или праздничный,
Это школа Кличко. Это и есть технология создания нового самостийного языка.
@@ВячеславКруглов-ц5э А может, проще- малограмотность?
Здорово!
Будем работать над собой! СПАСИБО! 🤗
Спасибо,очень хороший упражнение,надею́сь и верю поможеть мне..
Рады быть полезными 😉
Из России, учусь и работаю над собой по Вашим програме с удовольствием, приседаю регулярно 100.
Спасибо за ваш труд!
Спасибо Вам за подробное, интересное объяснение о пользе приседаний! 👍🏽👍🏽👍🏽💝💝💝👍🏽👍🏽👍🏽
Прекрасно Максим Приседаю 50-70раз каждое утро.Плюс зарядка .67лет.
Ой, у меня папа был Анатолий Лебедев
@@АлинаЛебедева-ф2е как это поиогло
Спасибо большое тебе и твоим родителям
Присідання дуже важлива вправа для .здоров'я.
Случайно вас встретила. Какой вы молодец. Советы простые и наглядные. Будем выполнять , хотя делаю каждый день, но с вами веселее и надёжнее. Привет из Казахстана.
ХААААА
Единственный спорт который мне светит)
p.s. группировку делаю. 4 вида приседаний за раз (подход по 50) идеальнейший результат ^_^
Только плюс тебе Максим!! Благодарю!!
Спасибо большое за полезные советы
Благодарю за советы, подписалась. Да благословить вас Бог, и вашу семью.
УМНИЧКА 👍❤️ ЗОЛОТЫЕ СЛОВА 🙏💋
Спасибо большое! Очень полезное видео!