Янелия, спасибо за тренировку! Она была достаточно сложной, до ваших весов я не дотянулась)… первые два упражнения делала с весом 20 кг, и последнее с весом 24 кг, промежуточные упражнения делала с тем же весом, что у вас. Есть, куда расти ). Ну а первое упражнение с собственным весом я вообще без читинга особо сделать не могла, но надеюсь, со временем оно мне поддастся 😅.
Занималась с Янелией года 4 назад, т.к хотела похудеть. Янелия была , ну, очень худенькой, прямо слишком. Сейчас приятно удивлена - такая прокаченная девушка, гораздо лучше так
Спасибо большое за тренировку ,Янелия. Обожаю ваши силовые тренировки❤❤❤Поэтому хочу ещё больше и больше тренировочек 😂Тело с ними меняется на ура. Силовые - forever 👍👍🥰
Яна, как всегда спасибо за отличную тренировку!!!👍 Вчера делал, сделала все упражнения в 3-х подходах)) ноги и руки конечно тряслись) Вес чуть меньше брала 20 и 22 кг У меня больше нет утяжеления)) Но даже с таким весом супер эффективно ❤👍👍👍
На следующей неделе ждите новую тренировку😉🍑💪А пока можно на этой неделе повторить ещё раз эту. Если будете чувствовать, что с этим весом можете сделать больше повторений, делайте больше. Главное - работа до отказа 1-2 повторения в запасе максимум). Это залог эффективной тренировки 😉
Здравствуйте! Ой, выполнила, сегодня 🥵 Правда со штанги поснимала блины, так-как не смогла поднять 25 кг на трапеции, остался один гриф, весом 15 кг, но я вам скажу ничем не легче, для меня во всяком случае 😅. Тренировка убийственная. Я как человек не новичок в спорте, СДОХЛА😅. После тренировки, спустя минут сорок, пообедала, просто упала на кровать, и вырубилась😂😂😂. Только недавно проснулась, раздуплилась, такое впечатление, что выгрузила вагон дров 😁😁😁. Вобщем, треня КЛАСС, обязательно буду раз в неделю выполнять её, постараюсь уже с блинами 😉 Спасибо вам огромное за ваш труд❤❤❤
P. S. Отдельное вам спасибо за Вашу тренировку по планке. Делаю её в течении двух лет, с перерывами иногда, уже более качественней, чем раньше. Прес просто 🔥. Главное- регулярность😊 The best👍💯
Спасибо большое за Ваш труд 🌺 две тренировки ваших опробовала на себе! Оказалось нелегко🤪 Хотела у Вас спросить, эффективность наращивания ягодиц разве не теряется, когда поочерёдно тренировать разные группы мышц в одной тренировке? Просто меня тренер в зале тренировала сначала на ноги все упражнения, затем на плечи и уже потом пресс
Как всегда, Яночка, удивили 😁. В этот раз новым оборудованием 😉. У меня обычно в роли съёмщика штанги с трапеции (при весе 20 кг- супруг. Локти не сгибаются)
Яночка! Мне очень нравится тренировка уже) хотя я не наращиваю массу) мне больше нравится оттачивать формы) да и штанги у меня пока нет! Но я сделаю эту треню с меньшим весом, где то изменю немного) тем более очень хочется попробовать новые для меня упражнения;) особенно с дверью😅 думаю в таком формате она тоже пойдёт на пользу)
Анечка, если вес небольшой, то количество повторений должно быть больше, тогда эта тренировка должна превратится в многоповторку, чтоб мышцы почувствовали нагрузку😉
Очень очень соскучились, ❤,выглядите просто сногшибательно прям светитесь из нутри, и спасибо за такое разжовывание тренировочки с большими весами, бегу собирать по сусекам😂, 💯 знаю что будет горечо😘😘😘💯👍
@@FitnessoManiyaЯночка только что закончила ,это взрыв мышщ и мозга ну и глаза тоже лезли на лоб😅, правда штанга только 20 кг и то болгарские выпады еле по 10повторений смогла , но это для меня первая тренировка с таким большим весом, так что я гордо сейчас кайфую от ощущения, ещё раз спасибо самый лучший тренер на земле, 😮💯💋💋💋💋💋
Ура!!! Полный формат силовой, любимый формат от любимого тренера!!!! Скучали!!!!
❤️😘
Самый профессиональный и обаятельный тренер)))
Спасибо большое за тренировку и полезную информацию.
Янелия, спасибо за тренировку! Она была достаточно сложной, до ваших весов я не дотянулась)… первые два упражнения делала с весом 20 кг, и последнее с весом 24 кг, промежуточные упражнения делала с тем же весом, что у вас. Есть, куда расти ). Ну а первое упражнение с собственным весом я вообще без читинга особо сделать не могла, но надеюсь, со временем оно мне поддастся 😅.
Занималась с Янелией года 4 назад, т.к хотела похудеть. Янелия была , ну, очень худенькой, прямо слишком. Сейчас приятно удивлена - такая прокаченная девушка, гораздо лучше так
Спасибо за тренировку. Хотелось бы побольше таких❤
Здравствуйте Янелия, спасибо за новый комплекс.Мне тренинг понравился ,чего, нельзя сказать о моей двери.Красота, как говорится,требует жертв:))
Не надо двери снимать с петель😄Они ни в чем не виноваиы😆
@@FitnessoManiya 😊
Яночка, спасибо,трудяжка , благодарю,за твою работу и твою любовь ❤
😘❤️
Яночка, спасибо большое за тренировочку! Очень круто! Обожаю Ваши тренировки, всегда занимаюсь только с Вами! ❤
❤️😘🙃
Ну наконец-то набор массы дома , спасибо ,
На здоровье 😉👍
Спасибо большое за тренировку ,Янелия. Обожаю ваши силовые тренировки❤❤❤Поэтому хочу ещё больше и больше тренировочек 😂Тело с ними меняется на ура. Силовые - forever 👍👍🥰
На здоровье🤗
Да, силовые - это красивое, здоровое и спортивное тело💪🍑
Яна, как всегда спасибо за отличную тренировку!!!👍
Вчера делал, сделала все упражнения в 3-х подходах)) ноги и руки конечно тряслись)
Вес чуть меньше брала 20 и 22 кг
У меня больше нет утяжеления))
Но даже с таким весом супер эффективно ❤👍👍👍
На следующей неделе ждите новую тренировку😉🍑💪А пока можно на этой неделе повторить ещё раз эту. Если будете чувствовать, что с этим весом можете сделать больше повторений, делайте больше. Главное - работа до отказа 1-2 повторения в запасе максимум). Это залог эффективной тренировки 😉
Ура, ура!!! Люблю новенькое от вас😘💕 чувствую, попа будет в шоке))))
Дякую, как долго ждали вас дякуемо за тренировку 👍👍👍👍💛💛💛💙💜❤️
❤️❤️❤️
Просто жесть 🤯🤯🤯 Я только посмотрела, и уже всё болит😢
Но завтра обязательно постараюсь выполнить треню 😉
Спасибо большое❤❤❤
Ну как?) Выполнили?))) Какие впечатления от тренировки?
Здравствуйте!
Ой, выполнила, сегодня 🥵
Правда со штанги поснимала блины, так-как не смогла поднять 25 кг на трапеции, остался один гриф, весом 15 кг, но я вам скажу ничем не легче, для меня во всяком случае 😅.
Тренировка убийственная. Я как человек не новичок в спорте, СДОХЛА😅. После тренировки, спустя минут сорок, пообедала, просто упала на кровать, и вырубилась😂😂😂. Только недавно проснулась, раздуплилась, такое впечатление, что выгрузила вагон дров 😁😁😁.
Вобщем, треня КЛАСС, обязательно буду раз в неделю выполнять её, постараюсь уже с блинами 😉
Спасибо вам огромное за ваш труд❤❤❤
P. S. Отдельное вам спасибо за Вашу тренировку по планке. Делаю её в течении двух лет, с перерывами иногда, уже более качественней, чем раньше. Прес просто 🔥. Главное- регулярность😊
The best👍💯
То есть, получается, надо делать не по 3, а 6 повторений, раз ноги две? Или как?🤔
Спасибо большое за Ваш труд 🌺 две тренировки ваших опробовала на себе! Оказалось нелегко🤪
Хотела у Вас спросить, эффективность наращивания ягодиц разве не теряется, когда поочерёдно тренировать разные группы мышц в одной тренировке? Просто меня тренер в зале тренировала сначала на ноги все упражнения, затем на плечи и уже потом пресс
Очень соскучилась , переживать начала уже😊
😘❤️
На выпадах сразу почувствовала, что это убивает мои колени. Моя дочь занимается акробатикой, он говорит, что выпады с большим весом разрушают колени
Спасибо! То что нужно
Как всегда, Яночка, удивили 😁. В этот раз новым оборудованием 😉. У меня обычно в роли съёмщика штанги с трапеции (при весе 20 кг- супруг. Локти не сгибаются)
Это хорошо, что у вас есть помощник на такое важное дело👍😃
Яночка! Мне очень нравится тренировка уже) хотя я не наращиваю массу) мне больше нравится оттачивать формы) да и штанги у меня пока нет! Но я сделаю эту треню с меньшим весом, где то изменю немного) тем более очень хочется попробовать новые для меня упражнения;) особенно с дверью😅 думаю в таком формате она тоже пойдёт на пользу)
Анечка, если вес небольшой, то количество повторений должно быть больше, тогда эта тренировка должна превратится в многоповторку, чтоб мышцы почувствовали нагрузку😉
Ааа я не поняла!!???я все пропустила???с возвращением!!!🎉🎉
Спасибо🤗❤️
Кайф,я с вами тренируюсь
А совсем начинающим можно гантели по 3 кг использовать? Я больше просто физически не могу поднять.
Если вы с гантелями по 3 кг сделаете то количество повторений, которое необходимо, то можно. Значит этот вес ваш рабочий на данный момент.
@@FitnessoManiya спасибо
Я вообще с дверью ни одного раза не смогла присесть😮. Посиотрела и решила отдохнуть
А что визы уже дают?😮
Тренировка начинается с 8:09
Жаль не смогу сделать. Нет ни штанги, ни больших гантель.
Бутылки пять кг.вам в помощь на ягодичную🤗
@@ИринаМедведева-и9я а чего не пол литровые на 12 повторений?))))
Очень рада видеть тебя Янелия в новой тренировке!
Будем работать!
Как всегда очень интересно и хочется позаниматься, испытать эту тренировку на себе
❤️🤗
Тоже болит колено,откину это упражнение.Да и штанга для женщины это чересчур
Очень очень соскучились, ❤,выглядите просто сногшибательно прям светитесь из нутри, и спасибо за такое разжовывание тренировочки с большими весами, бегу собирать по сусекам😂, 💯 знаю что будет горечо😘😘😘💯👍
Спасибо большое, Галиночка❤️
Желаю вам эффективной тренировки 🤗🔥
@@FitnessoManiyaЯночка только что закончила ,это взрыв мышщ и мозга ну и глаза тоже лезли на лоб😅, правда штанга только 20 кг и то болгарские выпады еле по 10повторений смогла , но это для меня первая тренировка с таким большим весом, так что я гордо сейчас кайфую от ощущения, ещё раз спасибо самый лучший тренер на земле, 😮💯💋💋💋💋💋
@@halynat408 рада, что тренировка понравилась❤️Пусть вся «боль» от выполнения болгарских выпадов пойдет на рост ягодиц 🍑😉
@@FitnessoManiya ❤
У вас там воздушная тревога?😮😢
Да, она самая. Она уже перманентно звучит на фоне в течение дня.
@@FitnessoManiya кошмар 😫
Украина?😢
@@irynakulakovska3120 да
Вместе хорошо кроме врушки рекламы! Вот я как раз живу в Канаде 25 лет! Никогда и ни за какие коврижки просто так не заполучить дом в Канаде 😂😂😂😂
Сборная солянка...