* 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하 등의 불쾌감을 줄 수 있는 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 단순 비난, 허위 사실 유포, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다. * 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다. 팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에 그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요 그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는 생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다. 저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사 안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면 다시 찾아오는게 엘보 통증입니다.. 항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고 보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다. 그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서 그러는게 아니라 손목을 자주 사용해서 생기는겁니다... 웬만하면 손목 사용 자제해주시고 특히 집에서는 근육회복 마사지기 같은걸로 꾸준히 관리해보세요 저는 요즘은 심한 운동만 아니면 통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 저는 휴식이 정말 중요한것같아요 팔꿈치로 쩔쩔매던 시절이있었는데.. 참 ㅎㅎ 지금은 다행히 많이 좋아졌는데 다른분들에게 도움이되고자 꿀팁을 조금드리면 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요 저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이 가장기초이자 효과좋은 운동법이에요 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
저도 테니스엘보로 고생 많이 했습니다 ㅠ 물론 완치된건 아니지만... 스트레치와 마사지 시간날때마다 꾸준히 틈틈히 해왔고, 통증엔 테이핑 붙이는게 좋다고 해서 테이핑 기는 되는 엘보전용 테이핑보호대 착용하면서 최대한 팔 안써주니까 통증이 진짜 많이 가라앉았습니다... 수술까지 고민했었지만.. 관리가 중요하다는걸 새삼 느끼네요...ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다 복받으세요!
![[Full] 당신의 팔꿈치가 아픈 이유 낱낱이 밝혀드립니다! #골프엘보 #테니스엘보ㅣ귀하신 몸ㅣ47화 아픈 팔꿈치의 속사정 - 팔꿈치 통증](http://i.ytimg.com/vi/fyJcdBnmQtA/mqdefault.jpg)
![[Full] 당신의 팔꿈치가 아픈 이유 낱낱이 밝혀드립니다! #골프엘보 #테니스엘보ㅣ귀하신 몸ㅣ47화 아픈 팔꿈치의 속사정 - 팔꿈치 통증](/img/tr.png)
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
* 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하 등의 불쾌감을 줄 수 있는 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
* 단순 비난, 허위 사실 유포, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
* 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다.
* 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
@@한지윤-j7z 휴엘보 제품입니다.
엘보는 단기간 좋아지기가 힘듭니다.
팔꿈치는 혈류량이 적기 때문에
그만큼 회복속도도 굉장히 늦어요
그냥 인내심가지고 꾸준히 케어해준다는
생각으로 관리해 주시는게 가장 좋습니다.
저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사
안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면
다시 찾아오는게 엘보 통증입니다..
항상 팔꿈치 스트레칭 자주 해주시고
보호대는 쿠션 있고 얇은게 좋습니다.
그리고 특히 엘보는 팔꿈치 많이 써서
그러는게 아니라 손목을 자주
사용해서 생기는겁니다...
웬만하면 손목 사용 자제해주시고
특히 집에서는 근육회복 마사지기
같은걸로 꾸준히 관리해보세요
저는 요즘은 심한 운동만 아니면
통증도 거의없고 많이 좋아졌습니다
본인 상황에 맞춰서 냉찜질 온찜질을 적절하게 해야하는 것이었군요 많은 도움 되었습니다
감사합니다..
열심히 해보겠습니다
오대박...쌤이 테니스로 설명해주니까 완전 신뢰^^
확 와닿네요^^ 교수님 설명이 너무 좋으세요
좋은정보 감사합니다~^^
유용한 정보네요. 테니스를 안 치는 사람도 일상 속에서의 부산을 막기 위해 알아둘 만한 정보라 추천합니다.
대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 스트레칭하니 많이 좋아졌습니다. 그리고, 운동할때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!
주변지인분들과 공유~합니다
유용한정보네요👏👏 잘 봤습니다~👍
선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ
저는 휴식이 정말 중요한것같아요
팔꿈치로 쩔쩔매던 시절이있었는데.. 참 ㅎㅎ
지금은 다행히 많이 좋아졌는데
다른분들에게 도움이되고자 꿀팁을 조금드리면
1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요
온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고
힐링되는 느낌이 참좋았어요
2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요
저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이
가장기초이자 효과좋은 운동법이에요
3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데
마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요
그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다.
3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
꿀팁 감사해요! 혹시 마사지기 어디껀가요?
마디솔 마사지기에요! ㅎㅎ
저도 테니스엘보로 고생 많이 했습니다 ㅠ 물론 완치된건 아니지만... 스트레치와 마사지 시간날때마다 꾸준히 틈틈히 해왔고, 통증엔 테이핑 붙이는게 좋다고 해서 테이핑 기는 되는 엘보전용 테이핑보호대 착용하면서 최대한 팔 안써주니까 통증이 진짜 많이 가라앉았습니다... 수술까지 고민했었지만.. 관리가 중요하다는걸 새삼 느끼네요...ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다 복받으세요!
굳이 테니스가 아닌 운동에도 도움이 되겠네뇨. 정보 굿^^
그냥 원핸드던 투핸드던 팔로만 무리하게 운동이나 다른것들을 하면 생기는거 같네요
테니스 정말 좋은 운동이죠~~
테니스장이 어딘지 운동하기 좋아보여요
좋은정보 감사합니다 ^^
냉찜질 온찜질 차이
잼찜질 급속 24시간이내
온찜질 만성 예방 꾸준히 매일 10분씩 못해도 주3일 가즈아
간단한 방법으로도 예방이 된다니...