Kā sakārtot attiecības ar ēdienu, lai tas izdotos: uztura treneris Mārtiņš Bidiņš
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2024
- Kad nesen jautāju mūsu auditorijai pastāstīt par tiem gadījumiem, kad izdevās ilgstoši sakārtot savas attiecības ar ēdienu, Mārtiņa Bidiņa vārds tikai pieminēts visbiežāk. Viņš ir uztura treneris, sertificēts Precision Nutrition programmā, 1. un 2. līmenī (par to vairāk sarunā). Viņš nav uztura speciālists, bet vairāk līdzinās trenerim, kas attīsta cilvēka spēju turēties uz veselīgas ēšanas ceļa, lai labi justos un izskatītos. Šajā sarunā Mārtiņš stāstīja par galvenajem iemesliem, kas rada tā saucamo "sienu", kad cilvēks cenšas uzlabot savas attiecības ar ēdienu un piedzīvo kārtējo neizdošanos, kuras dēļ atmet sev vai savam labsajūtas un veselības mērķim ar roku. Mārtiņš piedāvāja arī pavisam vienkāršus risinājumus, ko, ieviešot ikdienā, sanāk mazāk norauties ar ēšanu.
Vairāk informācijas atradīsi sarunas lapā - ugunsskola.lv/cilvekjauda72
Sarunas tēmas ar laika norādēm, kad par tām runājām:
0:00 Ievads
3:28 Ar ko atšķiras uztura treneris no uztura speciālista
10:50 Vai uztura trenerim Mārtiņam Bidiņam piemīt kādas vājības
15:19 Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēkiem ir grūti sakārtot attiecības ar ēdienu
27:24 Pēc kādiem simptomiem var noteikt, kad cilvēks ir uzņēmis pārāk maz kaloriju
37:00 Atšķirība starp saliktajiem un vienkāršajiem ogļhidrātiem
40:43 Šķīvja anatomija
57:13 Kas ir tie faktori, kas cilvēkus apstādina, neļaujot sasniegt mērķi
1:12:32 Prakiski, vienkārši ieteikumi, kā sev noorganizēt pietiekami kvalitatīvu ēdienu
1:19:24 Mazie uzlabojumi, kurus cilvēki parasti nepamana, uzsākot veselīgāku ēšanu
1:24:46 Ko iesākt ar tuvo cilvēku pretestību, kad vēlies mainīt savus uztura paradumus
1:30:02 Kā pagatavot dārzeņus, kas garšos visiem
1:35:43 Kas ir jāmaina uzturā, ja intensīvi sporto; īpašs padoms veģetāriešiem un vegāniem
1:40:29 Virtuves ierīces, kuras vērts ieviest vieglākai un veselīgākai gatavošanai
1:55:07 Lietotņu un pārtikas iegādes vietu ieteikumi
Loti daudz veertiigas informaacijas! Man visvairaak aizkjeeraas un liks piedomaat tas, ka vajag kaartiigi sagremot eedienu, liidz tev mutee ir putra un tad riit nost (jo es esmu aatraa eedeeja-rijeeja), kaa arii tas, ka ir ok un ir daudz garshiigaak, ja daarzenjiem pievieno mazliet taukvielu. Miils paldies par sarunu!
Ideja par to ka ğimenei laukos ir "draugu" ğimene pilsētā manuprāt būtu fantastisks projekts lai veicinātu veselīgumu uz šķīvjiem un arī iedotu atbalsta dzirksti laukiem.
Ļoti patīk un piekrītu Mārtiņa Bidiņa pieejai un skatam par uzturu un uztveri, kas ar to saistīts.
Paldies par lielisko temu-man bija viss svarigs un pienemams!
Paldies! Superīga intervija! Iesaku pat skeptiķiem!
Super ❤ Par vielmainju forshi pateikts! Paldies 🙏
Paldies! ❤
Paldies par sarunu
Man ļoti noderēja piemērs par to, ka var paēst tā, lai uz 4-5 h ir sāts un enerģija un nav jāuzkož. Ļoti labi nostiprināja vienkāršo, bet svarīgo pamatpatiesību, ka paēst ir svarīgi. Un motivē vismaz pamēģināt tomēr atvēlēt tās 20 min pusdienu apēšanai - kārtīgi sakošļāt ēdienu. Ir daudz pieredzes epizožu par sekām tam: aizmirsu paēst, nebija laika paēst. :)
Paldies! Ļoti daudz lietas noderēja, grūti vienu nosaukt. Arī piederēju pie tiem, kas nopēla kartupeļus līdz šim. Galvenokārt uzturvērtības dēļ, bet tur info avots gan ir padomju laika.
Paldies par vienkāršību, tieši tā sapratne, ka var ēst vienkārši un veselīgi. Tagad Es vairāk saprotu par enerģijas uzturēšanu. 😊
Paldies! 😉😀👍
Paldies, ka palīdzējāt izvēlēties blenderi! 😄 Par pārēno arī paldies!
Par IF jautājums izpalika, interesētu viedoklis.
Liels paldies, jo nedēļu mans jaunais draugs ir air fryer! Tik gardus kartupeļus un vistas es ēdu tikai ciemos.
Paēdis cilvēks ir apmierināts cilvēks!
Paldies, ka atdevāt man kartupeļus. Un ne jau tos ceptos. 👌
Kur tos linkus var dabūt uz pannu utt?
Nu man ir tā, ka pat, ja esmu paēdusi ar sātu, vienalga jūtos izsalkusi pēc 3 stundām.
Pieļauju, ka ēodt gaļu, nav problēmu paēst "uz 5 stundām" - gaļa pamatīgi spiež kuņģi lejā un sūta smadzenēm signālu, ka ēst nevajag.
Ko darīt ja nav enerģijas?
-- tomēr jāpaskatās, vai no noteikta veida ēdiens nav alerģisks (banāni ir alergēni) - personīgi man;
-- par kaloriju daudzumu - pie maniem 42 un esošās slodzes es nevarēšu ne 1800, ne 2000 - man optimālais 1400. Man tiešām strādā jau vairākus gadus kaloriju modelis, vairs neskaitu, bet piemetu galvā.
Nevar vispārināt un domāju, ka Bīdiņš to tā arī nedomā. Katram ir savs uztura modelis, kas strādā.
Piekrītu par "derīgajām" kalorijām un "tukšajām" kalorijām.
Bet kartupeļi ļoti atņem enerģiju. Pēc maltītes ar kartupeļiem ir vēlme apgulties nevis darīt ko enerģisku
Neatņem enerģiju. Kam ir kalorijas, tas enerģiju taču nevar atņemt :)
Bet vēlme apgulties pēc ēšanas nav vispār nekas slikts, tas ir dabisks process, kuru kaut kādu iemeslu dēļ mūsdienās uzskatām par sliktu.