КАК САМОМУ ВЫЙТИ ИЗ ОКР | МОЯ ИСТОРИЯ | ТЕРАПИЯ ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОГО РАССТРОЙСТВА | ПРАВИЛА!
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Таймкоды:
0:00 - вступление
3:10 - моя история. Первые обсессии, компульсии
8:23 - вторая волна окр, аморальные навязчивости
13:53 - мои ошибки в терапии, нюансы терапии
16:39 - окр, секс, либидо и отношения
19:29 - принимал ли я таблетки? Нужно ли их применять и при каких случаях?
20:59 - сложнее ли окр в практике психолога, чем остальное ?
22:02 - за сколько я прошёл терапию?
23:15 - рассказывать ли об " агрессивных" навязчивостях окружению?
26:50 - правила для преодоления острого состояния и для построения фундамента для терапии в последующем ( смотрите полностью! Важно!)
ссылки на мои соцсети:
Tik Tok
tiktok.com/@ne_ot_f_mira_sego
личная страница vk ( насчёт онлайн и очных консультаций в лс)
psy.ne_ot_mira_vsego
почта
stanislavsmetskoi@yandex.ru
группа вк
psy.ne_ot_mira_sego
instagram
psy_stanislav_smetskoi
taplink.cc/stanislavsmetskoi
запись в what's up 📗 8 902 908 3422
запись в telegram 💎 8 902 908 3422
закрытый телеграм чат
t.me/+7mFXuYUA6fNkODky
#окр #кптпсихолог #лечение #психотерапия #обсессивнокомпульсивноерасстройство #тревожноерасстройство
Таймкоды:
0:00 - вступление
3:10 - моя история. Первые обсессии, компульсии
8:23 - вторая волна окр, аморальные навязчивости
13:53 - мои ошибки в терапии, нюансы терапии
16:39 - окр, секс, либидо и отношения
19:29 - принимал ли я таблетки? Нужно ли их применять и при каких случаях?
20:59 - сложнее ли окр в практике психолога, чем остальное ?
22:02 - за сколько я прошёл терапию?
23:15 - рассказывать ли об " агрессивных" навязчивостях окружению?
26:50 - правила для преодоления острого состояния и для построения фундамента для терапии в последующем ( смотрите полностью! Важно!)
мы тревожники самые классные и удобные люди для всех вокруг (а самим нам плохо от этого)😅 добрые, учтивые, вежливые, хотим всем понравиться и избежать конфликтов, из-за этого боимся больше всего потерять контроль, ведь про нас плохо подумают, хоть это и невозможно. Но 🧠 почему то в это верит. Нужно уметь посылать людей куда подальше и не зависеть от чужого мнения. У вас классные видео, продолжайте 👍
Спасибо большое, очень приятно! Обязательно буду продолжать 😊
Спасибо за просвещение и искренность! Очень приятно и полезно Вас слушать!
Пожалуйста, вам спасибо 👍🙏🙌
Спасибо вам большое, вы очень четко все разложили по полкам, сразу видно что вы разбираетесь в теме. Я очень рад, что посмотрел ваше видео, как глоток свежего воздуха. Вроде все понимаешь, что мысли это чушь, что они ничего не значат и все равно приходит тревога, страх, начинаешь реагировать, потом винишь себя за то что отреагировал, куча сомнений, не знаешь как поступить. Не чувствуешь себя свободным, смотришь на людей и думаешь, почему я не могу быть таким же легким, свободным, так же наслаждаться жизнью. У вас очень хорошие советы, думаю многим помогут в том числе и мне
Спасибо за комментарий, очень рад, очень приятно 🙏
Вы огромный молодец, стараюсь тоже с этим справиться)
Спасибо 🙏 это уже большой шаг 👍
Спасибо что поделился, не каждый терапевт будет рассказывать о своих личных ситуациях.
Я тоже в Туле!😊ютуб предложил видео по интересующей теме.
Спасибо за комментарий ! 👍🤝
Об этом нужно делиться, а не замалчивать, если хотим глобально поменять ситуацию в лучшую сторону.
Когда терапевт об этом говорит - люди перестают думать, что они какие-то не такие, раз даже у терапевтов это было. В вопросе ОКР это тем более важно
так спокойно стало от этого видео. спасибо Вам огромное
Пожалуйста 🙏
Вы дали очень ценные советы. Благодарю ❤
Всегда рад 🙏
Спасибо тебе огромное. Я искала видео в котором мне кто то скажет что мысли не реальны как мне нужны эти слова. Мои мысли часто меняются и ты прав они всегда о самом важном и иногда так абсурдны что если я докоснуть до кого то и в этот момент подумаю о чем то о болезни например что то случится, или же странная вещь если я смотрю на человека могу думать что мы чем то поменяемся счастьем болезнями фигурой блятъ когда пишу понимаю какая фигня ну в момент атаки. Особенно когда мозг играет и подключает что то.
Еще странная вещь происходит когда я думаю что я мыслями могу менять чужие жизни например вижу животное и такая вот с ним что то случится а тогда тот человек будет жить долго. Для меня это тоже страшные мысли из разряда из за меня что то произойдет.
У нас с вами история с детства похожа и кстати да с преоритетами они меняются и появляются новые мысли и новые иногда действия. Раньше я думала что мне станет легче узнав стоп слово. Очень улыбнуло когда вы сказади про миллион и машину , потому что раньше я так себя и успокаивала говорила похломаю в ладоши мне прям щас прийдет на карту и формулировала точно слова даже в предложение. пишу и рил ппц.
Ну откуда это так берется когда ты вспоминаешь себя обычным человекам.
Вы очень правы про стимул и эмоции ОКР забирает все
Все интересы все общение и обостряет и другие вещи в моем случае рпп
Еще раз огромное спасибо просто за то что не молчите
Вам спасибо большое за реакцию! Это лишь первый шаг.. Если уже легче, то дальше только лучше! Всё в ваших руках.. Окр полностью обратимое расстройство, если ко всему правильно подойти, осознать причины и заниматься. Так что удачи вам! 🙏🙌😊
Спасибо за откровенность❤❤❤
Благодарю за классный рассказ ❤
Вам спасибо 😊
Все про меня, спасибо Вам огромное, хочу на консультацию!
Приходите, все ссылки в описании 🙏
Мега хорош) сам вышел на финишную прямую в плане избавления, но у меня разница лишь в том, что я сам себе внушил дичь и задавал слишком много вопросов! Ответа нет! И началось! А вдруг а что? А мысли такие что проверять не хочется, а психика устроена так что со страхом начинаешь бороться именно ритуалами, но я соспротивляюсь уже год, ибо целовать всех людей в губы такое себе, чтобы проверить ориентацию и тп) 😂 и смешно и грешно как говорится! Но на словах легко это всё, на деле это для многих невыносимое состояние, ты словно в банке с водой и тонешь, пытаясь разбить эту банку, чтобы выбраться!
Спасибо) там просто помимо этих правил терапия немаленькая и не всегда естественно быстро. У каждого по-разному.. Когда совсем ничего не помогает или когда сразу плохое состояние - таблетки. Только так
Я тоже стала психологом в итоге. ОКР сильно повлияло на этот выбор
Да, часто новости и провоцируют страхи заново
Спасибо вам за видео!
Пожалуйста 😇
про сексуальные орк видела только у Степановой, об этом правда очень мало говорят, еще как-то услышала теорию Фрейда что это все наши скрытые желания и начинаешь еще больше загоняться, что это мое подсознание и я этого хочу. Человек с окр всегда найдет подтверждение своим страхам, зацепится за любую фразу) Также есть 100% вера, что мысли материальны, лично у меня страх что мне все эти "грязные" мысли вернутся чем-то плохим, типа бумерангом. В общем я уже несколько лет с этим живу никому не говорю очень тяжело, но ваши видео реально очень успокаивают.
Да, поэтому главное с подобным окр не идти к психоаналитикам, а то наговорят вам ерунды)
Рад, что помогает. Занимайтесь и всё будет хорошо обязательно. Это обратимое расстройство
Здравствуйте, а у вас есть видео про окр связанное со страхом загрязнения, никак не могу понять грани как себя вести, так как я могу допустим мыть руки или любую другую часть тела 1-2 раза, но вот у меня зацикленость есть. Например, если я задену, что-то "грязное" то я должна мыть это место... После гостей приходится все мыть и протирать, делать уборку, это же не объективно😢 а по-другому очень сложно на ситуацию смотреть
Здравствуйте! Рамки нормы не нормы конечно немного размыты, но их не так сложно определить. Если вам это в большей степени доставляет дискомфорт, вы делаете это чаще двух раз или, если не делать, у вас возникает сильная тревога - конечно речь может быть о тревожном расстройстве, например. Но надо ещё исключать варианты.
Вскользь наверное где-то я рассказывал, конкретно про такую форму окр не снимал)
Про маму прямо в точку! 😂😂😂
Я уже не помню, что там говорил 😅😅
Начала ходит в психологу она мне дала такую технику, если тебе придёт негативная мысль, просто представь по круг себя белый свет, представь как плохие мысли в нём растворяются 🙁👍 Больше похоже на избегание и вообще я не чувствую облегчение после сеанса. Стоит ли к ней дальше ходить?
Одной техникой ничего не решить, и по одной технике (да и вообще) я не берусь рассуждать отзародило работе коллег. Самое важное в терапии окр даже не то, что техники ( их много, и многие похожи) , а убрать веру в то, что мысль вообще имеет какой-то вес, что на неё стоит вообще обращаться внимание. Убирать важно магическое мышление!
Проблема всегда в том, что человек с окр верит, что с этой мыслью вообще что-то надо делать, убежать от неё, избавиться и так далее, так её наличие будто бы говорит о чём-то вероятно плохом. Когда уберутся ритуалы, упереться такое мышление, наладится толерантность к тревоге - тогда уже можно говорить об улучшении и переходе в работу более глубинную - туда, откуда всё это тревожное состояние и зародилось
Насчёт психолога - вы всегда можете сообщить то, что вам не помогает или делает хуже, и он вам всегда объяснит что и как, или почему стало хуже. Поверьте, у вас всё очень хорошо ещё. Иногда ко мне приходят от специалистов, которые советуют потрясти животом, чтобы вытрясти всё навязчивые мысли. И я не шучу.
Попробуйте поговорить откровенно 👍 а там уже видно будет
@@ne_ot_f_mira_segoбольшое спасибо за ответ! специалиста я в любом случае поменяю. На днях у нас с ней была встреча и я ей задала вопрос, а зачем мне избавляться от этих мыслей, может быть поменять отношение к ним? она мне сказала что «если ты будешь продолжать думать об этом, твои мысли перерастут в действие» 👍👍👍
Тоже был страх некрофилии, психотерапевт православный меня еще больше запугал :)
😂
У меня с таких же мыслей о дедушке в детстве начиналось
Например рядом с объектом я чувствую напряжение с низу и ощущение будто это мне нравится и как будто это мое желание,и как будто возбудилься.как поступать?как убрать все это и чем мне не нужно заниматься?
Убедить себя, что контроллить это бесмысленно и любые ощущения возникают из-за этого самого контроля. Убедить, что любые ощущения в паховой области хоть на мысль про говно - не делает вас копрофилом. Это плодотворная работа и не такая быстрая. Как вы это сами собираетесь делать, я не знаю)
У меня непонятная ситуация, которая добивает моё состояние всё быстрее и быстрее с каждым днём.
Год назад я влюбился в человека своего пола. Было романтическое и сексуальное влечение в том числе. Не испытывал стыда и страха за это. Вроде осознал, что я 🐝сексуал, всё хорошо. Чувства оказались взаимными, но, к сожалению, встречаться не смогли (парень тоже был нетрадиционной ориентации, так что дело не в этом).
Было подавленное либидо. Спустя время начал одолевать страх гокр, что начну влюбляться во всех подряд своего пола и… ну вы поняли. Все симптомы: и смотреть не могу на м пол, и паника, и страх стать нasильnик0м.
С гормонами, чувствую, есть отклонения. В том плане, что их профицит. Ещё не проверялся. Мне 20. Воспитывался в строгой, религиозной семье, где homo сильно и жестоко присекалось.
Теперь сижу и думаю: я действительно 🐝сексуален или же это возрастное/гормональное было? Стоит ли сдавать на гормоны, и если результат покажет, что их слишком много, то можно ли это списать на гормональное? Мне безумно страшно даже и думать, что я способен на какие-то ужасные вещи. Заранее спасибо за ответ🙏
Проверяйте гормональную историю, дальше на диагностику к психотерапевту, а уже потом отталкиваться от этого. Возможно для начала потребуется фармакотерапия для нормализации состояния, оттуда уже можно отталкиваться в остальном. По комментарию сказать что-то сложно 🤷♂️ я часто говорю, что люди по молодости могут что-то пробовать, интересоваться и тд и тп, это тоже не определяет их сексуальной Конституции и ориентации. Про насильника и тд уж и говорить не стоит, они комментарии под такими видео не пишут)
Поэтому не забрасывайте просто, глубина и причины окр всегда в другом, а не в тех навязчивых страхах, которые он подкидывает. Страх всегда быть плохим, страх всегда не оправдать ожиданий, кому-то не понравиться, страх быть таким, какой есть. Всё контрастные навязчивости именно про это, да и остальные тоже
Занимайтесь, не забрасывайте. Вот главная рекомендация
@@ne_ot_f_mira_segoспасибо огромное!
А стоит ли рассказывать про проблему с ориентацией врачам, сейчас же лгбт считается чем-то экстремистским? Я просто знаю, что людей увозили в дурку за такое. Мне именно из-за этого страшно обращаться к специалистам
@@user-vt7vn7uz7n флагом обматываться не надо и пропагандировать, и никто вас не тронет. За наличие нетрадиционной ориентации здесь никто не сажает)
Врачи будут обращать внимание на диагноз окр , а не ориентацию. Это я про психиатров. Эндокринологам и тд вообще всё равно кто вы там 😌
@@ne_ot_f_mira_segoспасибо, Вы меня очень успокоили, благодарю🙌❤️
И снова здравствуйте😅 У меня к вам ещё вопросы. Вот если я начну наоборот думать о своих ужасных мыслях, вместо того, чтобы их избегать, то будет Надоест ли мне потом думать об этом? Например, я боюсь, что я уби"ца ман"як, но потом начинаю наоборот думать о том, что я реально уби"ца, ман"як, представлять то, как похищаю людей и тд. то в таком случае надоест ли мне потом думать об этом? И ещё, говорят, что окр пожизненно, и что есть только длительные ремессии ?
Тут столько нюансов, что я вам, к сожалению, не смогу всё объяснить лишь в комментарии ! Важно, чтобы при этом не было ритуалов. Если вы будете их принимать, идти к ним на встречу, но делая при этому ритуалы - будет только хуже и больше ритуалов.
Насчёт длительной ремиссии - окр, это полностью обратимое расстройство. Это не шизофрения и не бар, чтобы так рассуждать. Откаты могут быть и будут, особенно первое время, но это незначительно, когда знаешь, что делать. Не надо пытаться желать избавить на 150%. Это не вирус какой-нибудь, а расстройство
@@ne_ot_f_mira_sego Является ли ритуалом то, что я теперь пытаюсь играть почаще с детьми, чтобы как бы с одной стороны доказать, что "вот ничего я не сделаю!"
И ещё, я поняла, что у меня "синдром хорошей девочки" Я чересчур пытаюсь быть хорошей и для себя, и для окружающих. Хочется, чтобы другими говорили обо мне как о святом человеке возможно ли что из-за этого я начинаю тревожиться когда появляются мысли с не хорошим содержанием? Это и есть главная проблема моего ОКР? Ведь сколько помню ОКР было у меня с детство, но я лишь боялась стать "плохой"
И спасибо большое, что вы замечаете мои комментарии! Прям приятно на душе :)
@@ne_ot_f_mira_sego а можно ли считать ритуалом то, что я теперь начинаю играть с детьми, чтобы якобы доказать себе "вот я бы не смогла им ничего плохого сделать" ? И ещё я поняла, что у меня синдром хорошей девочки. Я чересчур пытаюсь быть хорошей. Хочу чтобы обо мне говорили о как святом человеке (и я сама вроде бы имею сильное желание быть доброй и хорошей) Может ли это быть главной причиной моего ОКР? Вот я с детства всегда боялась быть "плохой". Других видов ОКР я у себя не замечала. И если у меня гиперответственность, то это тоже причина моего ОКР?
Спасибо вам большое за то, что замечаете мои комментарии!! Прям приятно бывает на душе :)
@@L.mnjsdi да, можно считать, это проверка. Всё остальное тоже - да, это одни из причин формирования окр, которые нужно убирать. Но там много всего ещё)
Пожалуйста 👍
Погодите, теперь если я правильно поняла, то мне просто стоит не обращаться внимания на окр и мое педо окр прекратится? Типо просто
"Ну есть такие мысли, и что?" и дальше забивать на них?
У меня были навязчивые мысли про то, что я убийц@, но это не настолько меня тревожило, как нынешние мысли. И от них я как-то избавилась и теперь, когда случайным образом подумаю о них то вообще никак не реагирую🤷 ну просто мысли и все.
И теперь возможно ли, что я и педо окр отпущу также если просто забью на них и не буду париться?
Не на окр, а обсессии. Это разные вещи. И окр, если в частности не меняться многие глубинные вещи от этого у вас не прекратится. Это кропотливая работа, шаг за шагом. Было бы всё так просто, я б без работы остался)
@@ne_ot_f_mira_sego вот как раз таки саму причину появления ОКР я не понимаю. Я не помню как это появилось и из-за чего (хотя, наверное, никто не помнит как оно появляется). Стоит ли разбираться в этом полностью? Имеется ввиду копаться и найти причину появления этого расстройства?
@@L.mnjsdi тут особо копаться не приходится) это не психоанализ на три года)
@@ne_ot_f_mira_sego И снова здравствуйте😅 У меня к вам ещё вопросы. Вот если я начну наоборот думать о своих ужасных мыслях, вместо того, чтобы их избегать, то надоест ли мне потом думать об этом? Например, я боюсь, что я убийц@ м@ньяк, но потом начинаю наоборот думать о том, что я реально убийц@ м@ньяк, представлять то, как похищаю людей и тд. то в таком случае надоест ли мне потом думать об этом и уйдет ли тревога?
И ещё, реально ли то, что ОКР пожизненно? И от этого не избавиться, а лишь можно войти в длительную ремиссию
Здравствуйте,у меня инцест окр.
Когда меня раздражает моя сестра, у меня быстро плохие мысли появляеться,но в импульсах мне кажется эти мысли мои,и вообще без каких либо принуждение они с того появляеться,но у меня после этого чувство вины и мне эти мысли не нравится.
Но когда она раздражает,кажется что эти мысли все таки мои.Мысли сексуального характера.
Не могу поверить что я на такого способна,раньше тоже такое один раз было,когда окр только начиналься.
Здравствуйте! Так как вопроса особо у вас не разглядел, единственная рекомендация - это начинать терапию. Мысли, образы, лживые импульс не влияют на вашу сексуальность, не превратитесь вы ви какого-то " плохого " человека. Но просто надо начать 🙏
@@ne_ot_f_mira_sego но то что у меня было это бывает при окр?думаете это все ложь и обман мозга?
Что это значит,мне кажется что это не нормально.
А из-за повышенного пролактина могут быть такие проблемы? Врачи почему-то ничего особо в этом не понимают, не знаю, что и делать
На сексуальную активность, депрессию, вообще гормоны - да. А это уже косвенно влияет естественно и на само течение ОКР) сколько было по моему опыту историй - психологическая проблема развития ОКР - основная. Воспитание, правила, гиперопека, наоборот эмоциональный холод , встречалась у 100 % моих клиентов. Да, Где-то конечно играет роль генетика, да, есть теории про связь с выработкой серотонина, но эти активности мозга приходят в норму как после фармакотерапии, так и после когнитивной терапии. Главное это как-то либо совместить, либо увидеть где и чего не хватает. В лёгких и просто средних нормальных случаях можно справиться и без таблеток. Но всё индивидуально
Поэтому.. Повышенный пролактин не создаст вам ОКР. Все бы люди тогда с повышенным пролактином ходили бы с окр) но это не так
У моего ребенка ОКР. 14 лет. 3 года живем как в аду. Он меня вовлекает в свои ритуалы. Ему не нравится, когда я ему говорю глаголы. Если вдруг сказала, то нужно отговаривать глаголы с частицей "не" (не иди, не иди, не иди...). Потом нужно, чтобы я подышала 4 раза длинно, 4 раза коротко. Если не делаю весь этот бред, то истерит, само повреждается, не ест, не пьет, не учиться. Говорит, что ему от глаголов плохо. Я терплю, но иногда срываюсь. Антидепрессанты не действуют, нейролептики не действуют. А нормального психотерапевта найти не получается пока.
Запишитесь на диагностику к детскому психологу дефектологу, может вовсе не окр. Ритуалы могут быть не только при окр. Тогда и формат терапии будет другой 🙏
Боже. Сочувствую ребенку и Вам … Что Вам сказали в больнице?
Спасибо! Выписали антидепрессанты, которые не действуют. Все время дозировку увеличивают. Сказали, что это не психическое заболевание, а нарушение моих с ребенком межличностных отношений
Да, парадоксальная интенция рулит. Я с помощью нее избавилась от панических атак. Прямо говорила себе: "Когда у меня начнется очередная ПА, я начну усиленно умирать." И все симптомы сошли на нет.
О, смело, вы умница))
Я часто сжимала руки в кулаки
У меня религиозное окр
🙏 занимайтесь..
Как избавиться от страха выпрыгнуть в окно и от страха тошноты?
На терапию идти как можно раньше)) все эти страхи, неважно какие , они про то, как я кого-то разочарую, как я не могу жить так, как хочу, как я постоянно думаю о мнении других.
Все эти страхи про перфекционизм больной, про попытки быть хорошим для всех и вся, тем самым вредя всё.
Причин много.. Парой техник тут не обойтись, нужно менять вообще концепцию мышления и поведения, чтоб из этого выбраться
А при таком окр могут быть не настоящие эмоции? Типо ты думаешь, а вдруг ты испытаешь удовольствие от этих образов и ты испытываешь что то похожее, но это тебе это не нравится очень сильно.
При ОКР эмоциям любым надо давать проявляться, а не уходить в логику. Чем больше логики, тем вам хуже и вы хуже понимаете эмоции. Логика здесь - как инкубационный период эмоций. Вы их притушили. А нужно наоборот. Простите, тупеть где-то нужно и меньше размышлять над обсессиями, снижать тревогу, убирать ритуалы, работать над глубинной проблемы, то есть причиной, и будет вам счастье
У меня было подобное в детстве, в голове появлялись очень плохие мысли, о маме, папе, бабушке... Я трясла головой, как будто пыталась вытряхнуть эти мысли
Спасибо, что поделились 🙏