@@onchainsolana Рассеянность внимания это и есть главный симптом СДВГ. И да, перестаньте думать, что знаете о других людях больше, чем они сами. И тем более не нужно спихивать это на возраст/поколение и т.д. Только себя дураком выставляете
Если думаешь что у тебя сдвг, лучше обратиться к специалисту, чтоб он поставил диагноз, потому что оно не только про слабую концентрацию, но и рассеяность, депрессию и всё такое в сопровождение
У меня и моей подруги по "культу" Диссоциативная Мечтательность, которая возникла на фоне СДВГ..... Живём же как-то.... Лично я в два раза больше отвлекаюсь, просто чтобы походить и придумать развитие своих историй.... Что может затянуться на 20 минут минимум....
У меня и моего знакомого не СДВГ, а другие проблемы и диагнозы. Я не врач, но немного клинической психологией интересуюсь, потому должна сказать, что определить диагноз сложно, если врачи долго ставят, потому что диагнозов очень много и что-то может чем-то походить. Потому, не стоит себе ставить диагноз и странно что художники взялись за психиатрию, не понимая всей серьёзности, даже не работая с больными и не общаясь с пациентами. Тут даже я с умственно отсталыми работала и когда я про них рассказываю, то многие думают, что так все люди себя ведут, но отличие есть, просто это поймёшь, если поработаешь и изучишь подробно таких детей, да, детей нормальных и умственно отсталых тяжело отличить. Так ещё если взрослые, то какие-то психически больные могут тоже чем-то походить на умственно отсталых. Потому, конечно, надо к специалисту или просто не еужно ставить себе диагнозы, потому что пока ты не знаешь множество диагнозов и на практике не проходил - ты не сможешь поставить диагноз. И тем более, многие психически больные кажутся здоровыми окружающим. И по своему опыту скажу, что советы авторши могут не работать, я стала более сосредоточенной, когда стала решать психические проблемы, потому, нужно решить свои проблемы, проработать травмы, чтоб стать более спокойным и сможкшь быть более сосредоточенным. А если тебе настолько плохо, то, действительно, только психиатр поможет.
Мне разговорные видео/подкасты/аудиокниги на фоне помогают не отвлекаться, потому что без них становиться слишком скучно и хочется отвлечься по крупному)
Мне еще помогают не слишком заумные сериалы которые я уже 100500 раз смотрела, типо дневников вампиров или теории большого взрыва, где не особо надо следить за сюжетом и если пропустить кусок серии ничего не изменится, так они у меня и трындят на заднем фоне.
У меня во время работы, если только музыка, то все равно мозг засорен мыслями, типа какие планы на неделю, что надо купить на дачу, какую палитру купить к акварели и тд, где купить корм и т.д. А поскольку работа связана с постоянным переключением внимания (я проектировщик сейчас: 3d и 2d проектирование, несколько расчетных прог, калькулятор на телефоне, таблицы, несколько pdf с исходными, 3d со всеми смежниками) в принципе не соскучишься, и я могла погрузиться в работу, но надо как-то почистить голову от внутреннего шума. Иначе не хватает концентрации и внезапно ты не летаешь между окнами, а вспоминаешь что было там, на каком ты шаге Видео с визуальной составляющей тоже плохо, отвлекалась, только подкасты веселенькие Единственное, помню период, когда надо было сделать несколько курсовых за короткое время, тогда я вроде смотрела сердца за любовь реакции, в общем все было максимально однообразно (нет сюжета), зато постоянно весело, и картинка не цепляла особо. Вот надо такой контент, типа информационного фастфуда на фон)
Хочу от себя добавить, что тоже думал, что легкая музычка на фоне или легкий подкаст не отвлекают, но заметил, что когда решил полностью убрать и фоновую музыку тоже и работать в полной тишине, то продуктивность вырастает. Ты входишь в какой-то свой поток. Плюс я начал объяснять просматриваемые туториалы самому себе вслух (поговорил с умным человеком, так сказать). И это помогает усваивать инфу.
Ну кому как, меня тишина угнетает и реально трудно сосредоточиться. Хотя если к примеру голова болит или целый день прошел в шумном месте, то в тишине пару часов все же лучше
@@SlaydGames ну, это просто, видимо, следующий уровень старости) меня года 2 назад тоже тишина не привлекала, ахаха. Я просто слишком стар и мозгу, видимо, сложно уже даже когда на фоне лоу фай играет
СДВГ вроде нет? проблема - начать работать. это 1 из симптомов. Психологи не редко игнорируют, не замечают или путают СДВГ с другими проблемами (депрессия, РАС, БАР)
Я борюсь с этим. Но у меня постоянно открыто 3-4 видео на ютубе, между которых я постоянно переключаюсь. Я не могу даже видео посмотреть спокойно, а когда работаю у меня ВСЕГДА включен какой-то видос или подкаст. Сидеть в тишине и заниматься одним делом - для меня нереально. И да, я всегда смотрю и слушаю видео на 1.75.
Да просто не отвлекаться. Ну можно просто начать и делать без перерыва пока ты продуктивен. Можно под приятную музыку. Которую ты уже точно знаешь. Можно отвлекаться, скажем, на игру в мяч ну или что-то такое. На что-то для тела а не для мозгов. В общем в идеале либо поймать какой-то "ритм" или просто войти в состояние потока. Ещё помогают "ритуалы" - твои личные традиции именно для процесса работы. .
Это то, что мне помогает в 90% - не заходить в соцсети или на почту( особенно актуально в первые часы после пробуждения) - минимум 5 часов сна ( а лучше 7 или 8 ) - капли в глаза с гиалуронкой - спорт - начинать работать/ обучаться сразу утром , а не где-то в середине или в конце дня - белый шум Однако! При мигрени мне ничего из вышеперечисленного не помогает фокусироваться 😅
А мне вот утром не удается продуктивно работать, время в пустоту. Могу часа 3 сидеть и почти ничего не сделать. Даже когда работала в компании было то же самое, не помогло перенастроиться. Тут индивидуально, наверное, кому как подходит. Важно определить и понять, как лучше для себя. А какие капли у вас? Вот чувствую, что нужны
@@otherworldlyN Оптинол : Глубокое увлечение. Гилуронка = 0.4% Да, согласна все индивидуально. У меня тоже не всегда получается именно утром быть максимально продуктивным в моём понимании. Обычно это происходит тогда, когда у меня начинается день до восхода солнца в часов 5-6 утра. Но это не всегда 😅 Другой случай это начать во второй половине дня или вечер-ночь (начать с 17h). Но мои самые непродуктивные часы это от 13 до 15.
И это ужасно…Сколько бы не начинал как либо взаимодействовать с 3д, КАК ТО УЧИТЬСЯ, но в итоге два варианта: 1. Отвлекаюсь на что то 2. Из за дискомфорта через 10 минут бросаю все и зарабатываю временное выгорание. 3.Иногда происходит гиперфокус и начинаешь что то делать, ну, либо зависаешь на одной невидимой точке, лол В общем, ужасная ситуация. Спасибо большое, что затронула эту тему:)
У меня нет сдвг, я просто ленивая и невнимательная, но я обязательно попробую методы про которые говорили в видео. Вечером отпишу, помогло мне мне это сдеть проект во время или как обычно один поход в туалет снова отвлек меня на все что угодно, кроме работы и 5 часов я стрдала херней 😅 Изменено: я успела сдать и профессор даже похвалил мою работу. Дал незначительные правки которые быстро исправить и все! Это реально работает! Но я все равно один раз отвлеклась и 4 часа потратила на хрень, но взяв себя в руки вернулась к работе. Ох, после сессии устрою выходные
@@Kirill_- это правда проблема, ты вроде аросто в туалет сходил, но в итоге завис на час в телефоне, затем перед зеркалом расковыриваешь всю прыщавую рожу, по дороге за рабочее место, заскакиваешь в кухню, что бы че-то вкусненькое поесть, в итоге объелся всякой хрени, и еще в телефоне залип, а там уже вернувшись за стол, настроение не то, перебираешь комиксы на полке, лазиешь в шкафчиках надеюсь найти что-то интересное, замечаешь, что сломала ногти, подстригаешь, подпилываешь их, снова залипаешь в телефоне, а потом психуешь, что 5 часов просрал всесто работы. Бесит
Попытка концентрации на гайде для меня - это все равно, что меня связали и пытают. Ощущение лютейшего дискомфорта, а что касается сроков - я ставлю себе их сам с запасом и это спасает. Учусь делать даже сложные задачи максимально быстро и чтобы не приходилось никогда переделывать и возвращаться к выполненной работе, иногда для этого приходится въедаться в каждую букву той темы, которой занимаешься, а это - смотри пункт один…
У меня вряд ли имеется СДВГ, но какие-то проблемки со вниманием, концентрацией возникают и, думаю, твои советы мне тоже будут полезны. Спасибо. Ролик замечательный 🔥
Краткая выжимка (и чуть от себя), чтобы уже включить тот другой видос с яркой обложкой. 1. Просто начни и сконцентрируйся первые 15 минут на деле, чтобы втянуться. 2. Чтобы не отвлекаться отключите и заблокируйте все отвлекающие факторв: уведомления, вкладочки с ютубом, соц сети. 3. Планируйте свои дела заранее, например вечером на следующий день или с утра. (А еще планируйте отдых и то каким он должен быть). 4. Чередуйте виды деятельности. Работали умственно и креативно - отдыхайте на тренировке. Чем больше вы работаете физически тем больше энергии будет на умственную деятельность. 4. Вы не можете продуктивно и сконцентрованно работать больше 4-6 часов подряд. Поэтому планируйте именно эти 4-6 часов на работу, а остальное на рутину и отдых. 5. Проводите больше времент без телефона и соц-сетей. 6. Делайте специальные ритуалы для начала продуктивной работы. У меня это душ и медитация, у вас может быть что-то свое. 7. Приберись, свинка 🐷
Быть продуктивнее мне помогают жесткие дедлайны. Если их нет, то начинается что-то по типу "ООООО ЕЩЕ КУЧА ВРЕМЕНИ, ПОТОМ СДЕЛАЮ, А СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ ИЗУЧАТЬ ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ПЛАСТИКОВОГО ЦВЕТОЧКА ИЗ ИКЕИ"
лучший совет про физ нагрузку утром, попробовал действительно помогает, сидеть и работать в разы камфортнее, в дополнении втянуться в работу проще после утренней прогулки
Рекомендую: 1. МакКеон Грег - Эссенциализм. Путь к простоте - 2015 2. Кэл Ньюпорт - В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста (Библиотека программиста) - 2017
Живу с СДВГ с рождения. С детства у меня было шило в одном месте. Из-за того, что школьный материал в моменты фазы я мог выучить на несколько недель вперед - на уроках было скучно, отсюда проблемы с дисциплиной итд. Так как родители у меня не особо вникали в это все - был сделан вывод, что я просто ленивый и бестолковый, поэтому ни о каком лечении даже речи не шло. Что повлекло серьезные проблемы в будущем. Сейчас у меня невероятные трудности с концентрацией. Это сказывается не только на работе как таковой. Но и в целом в социализации. Я не могу общаться с людьми ирл, тк мне становится скучно уже через минуту и я начинаю искать способы отвлечься, не могу разговаривать по телефону. Посещение различных театров и кино - та еще пытка. Обычно я смотрю двухчасовой фильм дня полтора в лучшем случае. Играть в игры - невозможно, особенно мультиплеерные. 10 секунда назад я был в рейде в ВОВ, а сейчас я уже смотрю видео на ютубе, забыв что я вообще делал. Отношения - туда же. Как бы это не звучало, но любой партнер заставляет меня фрустрировать похлеще томика войны и мира (кстати, книги тоже та еще пытка. Дай Бог здоровья создателю аудиокниг). Даже в сексе (извиняюсь) сложно сосредоточиться на партнере и постоянно отвлекаешься на что-то. И дело не в том, что партнер не может чего-то дать. А в том, что в целом я теряю интерес к нему каждый день, а потом снова живу только им. И мало кто (никто) готов с подобным смиряться. Настроение также подвержено серьезным изменениям. В любую секунду оно может измениться до полностью противоположного и скакать туда сюда каждые пять минут. Сейчас ты смеешься в слезы с мема, а через пару минут тебя оковывает уныние и желание побыть в себе. А еще через пять минут ты агрессивен и готов сорваться на первого, кто подвернется под руку. Что тоже сильно влияет на социализацию. Социофобия развивается весьма стремительно, опять же. О работе с графиком также пришлось забыть, полностью переключившись на фриланс, тк я еще не достиг того уровня скилов, чтобы трактовать работодателю свои условия :D В конечном итоге после долгих лет работы со специалистами и принятием фуры различных препаратов удалось вывести свое состояние на фазы. Теперь я могу планировать свой день зная, в какой фазе я смогу быть продуктивным, а в какой мне придется приложить огромные усилия, чтобы сделать хоть что-то. Но есть и минусы. Если перестать принимать препараты - мозг окончательно отказывается принимать происходящее и сосредоточиться на чем-то больше пары минут становится физически неприятно. Появляются тики, тремор, импульсивность и прочие радости. Такие дела. Искренне сочувствую всем собратьям СДВГшникам. Держитесь!
@@jellylemonchannel забыл совсем про него. Да. Сон тоже тот еще ад. Сплю рывками по 1-2 часа и, как правило, во сне происходит что-то безумное и переключающееся между собой и меня будто выбрасывает из него от накопительного эффекта. Как будто мозг перегружается от наплыва информации и будит, чтобы это сбросить.
Понимаю как это тяжело. Описали всё очень конкретно. У меня такие же симптомы . Усилием воли или упражнениями Исправить не получается… Спорт помогает конечно, но и тут гиперфокус могу словить и 4-5 часов нон стоп .. Чтобы жизнь не развалилась.., надо принимать таблетки .. подскажите какие Вам препараты помогли ?
Я абсолютно такой как ты описала. Помимо того что ты сказала, мне помогает, проснувшись сразу сесть порисовать, что-то скетчовое, минут 30 или час, главное не читать новости (это можно потом сделать) . Это как бы задаёт настой на текущий день, и служит некой разминкой.
Я реально не понимаю как люди могут везде кушать, спать, заниматься работой и не ловить стресс. Я в любом непонятном месте как на поле боя. Любой человек находящийся рядом со мной уже меня отвлекает.
Господи какой полезнейший ролик для художников солнце ! Спасибо!!! У меня сейчас чистое СДВГ и в рисовании и в занятиях в колледже, да й бог с таким штукой диплом нормально дописать и уложиться я в дедлайн. А то учителя уже трубят :""D И так же я заметила что эта тема с СДВГ набирает свои обороты среди художников, достаточно интересно , я думала я одна такая , круто что оказывается что нас таких много ! 🤔✨
Это так жизненно! Я тоже постоянно включаю сериальчик на фон, каждые 10 минут отхожу налить свежую кружку чая, отвлекаюсь на каждое уведомление... Последние пару месяцев борюсь с этим, применяя примерно ту же тактику ~ сижу, пока не начинает затягивать. А потом уже и правда не оторваться!
фак, на моменте, когда ты рассказываешь, как бороться с отвлекающими факторами, мол, уберите сериалы подальше, я поймал себя, что смотрю видео и параллельно шастаю по телеграмму в поиске канала, который нужен мне для работы)) мне не диагностировали сдвг, но по всем пунктам с начала ролика у меня только положительный ответ: мне очень сложно сконцентрироваться и долго высидеть какую-то работу за компом (я писатель и плюс работаю в программах за ноутом). Особенно пунктик про "несколько дел одновременно": это мой супер бич - я берусь за несколько дел, начинаю делать их параллельно, в процессе раздражаюсь, что ничего не успеваю или просто начинаю уставать от этого, мне перестаёт это нравится и я откладываю, не доделав... Это касается много( мне очень сложно быть долгое время в тишине - мне нужна фоновая музыка или второй монитор с ютубом. Когда я сажусь за тексты, периодически мне нужно вставать из-за стола и что-то поделать) блин... мне нужно к психотерапевту)) аааа и про чаты в телеге или вк: я реально могу зайти в комменты, втянуться в какое-нибудь обсуждение, а потом неожиданно - два/три часа как и не было... по таймерам тоже самое! Всё прям попало, спасибо большое за видео! Буду пытаться убирать телефон при работе и поищу спокойные плейлисты с подкастами, не думал об этом (у меня какая-то постоянно динамичная весёлая музыка). Да - прогулки - единственное, что меня успокаивает. Особенно, когда начинаю на ровном месте нервничать или просто гул в голове - обязательно делаю выдох, одеваюсь и выхожу на улицу. Час спокойной ходьбы (чаще всего в наушниках) действительно дают мне сил и подумать, и вернуться к работе в нормальном состоянии. Физическая нагрузка нужна в принципе (особенно с возрастом, говорю как 37летний) - тут важно найти просто какой именно спорт или йога вам подходят и заниматься этим с постоянной периодичностью - тело с годами не молодеет, не забывайте))
Очень хорошо понимаю, точно то же самое и у меня, при этом всю жизнь чувствуешь себя каким-то отстающим, т.к. начинаешь замечать свою невнимательность, хотя по нескольку раз всё перепроверяешь перед сдачей, медлительность, хотя из кожи вон лезешь, чтобы успевать всё, и боязнь новых проектов, т.к. самое мучительное - начать. Отсюда и прокрастинация следом бежит вприпрыжку.
@@SonyaLu-c7 я такими темпами за почти 5 лет 3 или 4 раза бросал 3д, и в итоге ничего не добился почти) может, часов 1000 от силы на это потратил, и то прогресс можно делить на 2, если не на 3
у меня постоянно на фоне (видео, аниме, музыка , аудиокнига) , но у меня когда комп сломался то все многозадачность изчезла . Домашку по практике в вузе начала делать на компе и одно задание делала 2 дня . А когда комп сломался то одно задание сдела на планшете за 5 часов !!!!!!!_ - это был для меня шок. И когда очень много заданий по вузу , то прошу маму забрать у меня смартфон и не довать его мне пока не закончу домашку (это реально работает).
Всем СДВГшникам очень рекомендую книгу Криса Бейли "Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени". Свою же проблему концентрации я решил тупым переездом в соседнюю квартиру где нет ничего кроме компа и ежедневными походами туда как на работу. Автору респект, коммент и лайк.
@@DmGrigorev а у вас есть сдвг? я почему спрашиваю - мне абсолютно не подходят техники и приемы для нейротипиков, я бы даже сказала что они сильно травмировали мою психику и самооценку - сейчас работаю с другими подходами и немного чкть лучше.
@@jellylemonchannel сдвг в той или иной степени награждены все люди от природы нашего современного мира. Это такой у нас виток эволюции у всех. И это вовсе не приговор. Это особенность, которой просто нужно научиться управлять. Такие книжки как Гиперфокус Криса Бейли в целом посвящены управлению Вниманием, как ресурсом. Как его не растрачивать, как "подзаряжать" в течении дня. Как фокусироваться, как расфокусироваться и чтобы всё это было максимально эффективно для человека. Существует ещё бесплатная онлайн-книжка-сайт полностью посвящённый сдвг. Называется СДВГ лайф. Автор Роман Савин. Тоже крайне рекомендую. Читается всё легко и быстро. Материал максимально понятный и доступный.
Переезд на рабочее время в другую чистую и пустую квартиру .. где нет людей , отвлекающих вещей и тд .. это просто отличная идея ! Но и там можно сорваться .. хотя сложнее
Очень хорошее видео❤ Только надо было уточнить, чтобы люди не путали диагноз с простым неумением концентрироваться 😢 Людям с СДВГ правда тяжело, есть много специальных центров, где дети принимают специальные лекарства для облегчения состояния на время. СДВГ не лечится к сожалению (
Как и многие такие вещи их нужно подтверждать у врача. Сейчас модно говорить СДВГ, но 90% людей которые думают что у них оно, на самом деле ошибаются. Вот у меня в частности оказалась повышенная тревожность из-за которой я отвлекался.
Помодоро помогает очень, если задать промежутки, подходящие лично тебе. Да, самое сложное - заставить себя сесть за работу хотя бы минут на пять. Это правда. Но вот этот прикол в духе «я втягиваюсь и потом меня не оторвать» в том числе приводит к выгоранию и забрасыванию других дел. Перерывы на туалет и наливание себе чая/воды мы в любом случае должны делать регулярно. Так же, как и на еду. Помимо этого, если проект очень большой, плохой режим работы будет стоить вам нормального пищевого поведения, отсутствия физической активности, хорошего режима сна и бардака в квартире. Суть перерывов в том, чтобы прерваться совсем ненадолго, сделать самое необходимое и вернуться с желанием обратно к работе. Тогда как раз во время работы ты сможешь включить режим «не беспокоить» и не переживать, что пропустишь важное сообщение - ведь когда будет перерыв, ты точно сможешь их проверить. Суть перерывов в том, что они делают рабочий временной промежуток не таким большим и страшным, как сам проект порой - чтобы барьер для человека с плохой концентрацией внимания был невелик. Помимо этого, они повышают мотивацию на работу в процессе, так как во время перерыва тебе хочется вернуться к работе - вырабатывается дофамин из-за этого предвкушения. Он очень помогает работать и помогает выстроить положительные ассоциации с рабочим процессом. Помимо вышеперечисленного, за день работы по таймеру, можно сделать все домашние дела в промежутках. Таким образом ты закончишь день с выполненной работой и чистотой в квартире, нормально питаясь, гуляя в больших перерывах и вовремя ляжешь спать. Это очень хорошая стратегия. Лучшая.
Какая ты смешная и смышленная) с кайфом посмотрел видос лайк поставил.и подписался, рай сдвгшника видео, приятно когда есть кто то понимающий) до сеньора вырос при том что сдвг тем не менее ;)
Мне кажется что для начала какой-то задачей, за которую вообще не получается сесть - хорошо помогает разбиение этой задачи на маленькие подзадачи и выбор одной из них в качестве текущей цели. Например, если надо сделать модель посёлка, то сконцентрироваться на конкретном домике или попробовать боксами прикинуть положение домов(а потом уже начать моделить один сбоку). Или если надо сделать модель рыцаря - выбрать конкретный элемент доспехов и начать делать именно его.
Я смотрел это видео, когда делал дизайн постов для канала. Потом пересмотрел когда делал практическую работу. Теперь смотрю еще раз, чтобы понять, о чем там шла речь. Просто, мне нравится твой голос, подача и темы. Иногда приходится смотреть вот так... Спасибо за видео
Когда по улице идешь на 4 шага вдох, на 8 шагов выдох (в общем чем больше шагов тем лучше. На каждый шаг или по началу на каждые 2 шага представлять цифры по порядку. Не произнося их про себя 1, 2 , 3 как можно дольше как можно дальше не отвлекаясь, не пропуская шаги. Чтение 15-30 минут, пытаться все время вести глаза параллельно строке, чтоб не прыгали никуда(можно вначале потренироваться с карандашом). Но при этом стараться читать максимально быстро, вот прям на пределе возможности(не пропуская слова, понимая каждое слово). Скорость поможет не отвлекаться, вообще ничего не должно в голову залетать, кроме мысли быстро читать, ровно вести взгляд. Где то через недельку пойдёт эффект.
У меня есть некоторые симптомы сдвг, но я предпочитаю жить в счастливом неведении и продолжать готовится к огэ по биологии и химии, играть в геншин, учиться играть на гитаре, смотреть длинные сериалы, состоять в ролевых, читать художественную литературу, рисовать. И всё это под мой огромный плейлист с абсолютно разной музыкой.
как хорошо, что в видосике постоянно какие-то штуки вылезали и было на что смотреть, я отвлекалась меньше чем обычно спасибки! в последнее время замечаю за собой симпотмы сдвг, но возможно я просто раздолбайка
Занимаюсь дизайном интерьеров и визуализацией уже около 15 лет и моим способом концентрации стало 3 монитора. 2 под работу и один под сериалы и передачи по интересующей теме. А сам метод: ставлю на фон сериалы или фильмы которые уже и так смотрел раньше, то же самое с передачами, вечером посмотрел показалась интересной закинул в плейлист для пересмотра (повторение мать учения) и во время работы включаю то что наиболее подходит под настроение. И да совет из видео что нужно просто начать это самый эффективный способ, но когда на фоне играет то что ты и так уже знаешь и тебе это интересно, можно просто слушать и работать. А большое колличество передач помогло и не раз, с учётом что ты их переслушиваешь информация лучше усваивается лучше.
Хорошую тему затронула) как раз недавно закончил читать книгу "Гиперфокус" от автора Крис Бэйли. Отличная книжка, для тех кто не умеет или есть сложности с концентрацией и вниманием как в работе, так и в повседневной жизни. Очень советую для прочтения, но с обязательным исполнением всех советов автора книги, без этого эффекта не будет.
Отличное видео! Конечно я посмотрела его вместо работы👍 Еще бы посоветовала ставить таймер на примерно 2 часа, чтобы не словить гиперфиксацию. Просто хотя бы раз в 2 часа вставать и делать небольшую разминку, сходить выпить кофе и тд
"Смотрел"(скорее слушал) это видео пока рисовал заказ. Очень полезно, наверное ещё пару-тройку раз буду пересматривать. Я конечно против того что автор видео сразу ставит мне диагноз, но после него реально стало немного понятнее почему я такой, и почему у окружающих меня жизнь по другому. Про планирование, сам пришёл к тому что купил маркерную доску и повесил её возле рабочего места на стену, теперь планы по работе и жизни пишу там с чекбоксами, и примерными дедлайнами, чуть организованней стал, но всё равно есть просадки. Про музыку тоже согласен, есть пара плейлистов с эмбиентоим которые врубаю под работу. Ещё мне перерывы помогают при работе, я стараюсь их делать когда довёл работу до определенного этапа прогресса, таким образом вознаграждаю себя отдыхом. Ещё купил гантели и когда вообще не работается качаю руки и плечи, куплю скамейку и грудь со спиной буду качать. Лайки пж не ставьте а то я буду сюда возвращаться из-за уведомлений. Поэтому кстати ограничил своё присутствие в интернете что-бы не распылять внимание, тик-ток никогда не скачивал и не скачаю, на ютуб поставил расширение чтобы только подписочные видео видеть, там даже комментарии скрывает и видео справа, советую установить.
спасибо за видео)) вы смогли затянуть внимание СДВГшника) тоже замечала, что надо хотя бы первые 5-10 минут за делом отсидеть, а потом втягиваешься, но не могла связать это с СДВГ, ибо не знала раньше о своём нейроотличии
В какой-то момент стала ставить видео с дождем на ютубе вместо сериалов и музыки. Они по 3-8-10 часов. Типа белый шум. Не отвлекают, просто красивый немного движущийся фон (листья, ветки шелестят, капли падают), а звук видео достаточно занимает мозг, чтобы несколько часов ни о чем постороннем не думать
Пипец, я в детстве была очень гиперактивным ребёнком но к 20 лет ленива и не очень активна, но оказывается она никуда от меня не уходила и я поняла благодаря тебе в чем моя проблема. Ты полностью описала меня, я работу на час месяц делаю, не могу фокусироваться, и делаю все только в последний день 😅
А я досмотрел видос почти до конца,но поставил на паузу и зашёл в комментарии.По тестам на СДВГ половина на половину, однако теперь я понимаю откуда могут быть проблемы с концентрацией
Спасибо за ролик! Не сдвг, но все же. У меня с концентрацией все пошло по наклонной как только я подсела на shorts. Если же в начале все было еще как-то под контролем, то буквально за месяц-два это переросло в многочасовое просматривание этой бесконечной ленты, просто ад. А после не могла даже нормально влоги смотреть и что-то длинней 15 минут... -__- Выбесило в край, когда садилась в свободное время читать книгу, брала телефон, чтобы врубить белый шум, моргнула, и прошло 2 часа, а я все в телефоне...Сейчас стараюсь максимально контролировать эту привычку и сводить ее на нет. Потихоньку отпускает. Мне реально сильно помогают таймеры помодоро. Сама система устроена так, что ты начинаешь втягиваться в работу, и я это подтверждаю. А необходимость перерывов заставляет больше хотеть вернуться к работе. Еще для меня оказался рабочим ASMR на фоне со звуками клацаний по клаве. Больше под звук дождя, чем с музыкой, иногда и вовсе без всего. Есть момент присутствия, что кто-то работает с тобой же, это настраивает на работу и концентрацию. Спасибо еще и тем, кто начал делать эти ролики сразу с таймером) В остальном да, сразу убрать все, что может отвлечь от работы, все уведы и т.д. Очистить стол от всякого визуального шума, оставить телефон в соседней комнате. И про прогулки в начале дня. Ведь да, ну да же!!! Это такое простое действие, но оно способно сделать весь день!!!! И про спорт! Все ж гениально и просто Q_Q Еще и на своей же шкуре проверено.
Как знакомо )) Особенно отзываются трудности с тем, чтобы начать что-то делать. Правда у меня до кучи еще и энергии мало и быстро устаю. Когда работа не требует высокой интеллектуальной активности включаю фоном музыку. А если нужно пораскинуть мозгами или максимально сконцентрироваться и впитывать инфу, то стараюсь убрать лишний шум и не отвлекаться настолько, насколько это возможно. А рекомендации полезные. Как раз приучаю себя к ежедневному планированию, страюсь хотя бы иногда включать таймер. А про физическую активность и не говорю - здоровье без нее проседает быстро, как и способность к концентрации и нормальной интеллектуальной активности.
а для меня POMODORO оказалось полезным лайфхаком, чтобы наконец сконцентрироваться, особенно в начале, но я его использую не по таймингам, как советуют, а мне помогает вот этот звук, например, библиотека Хогвартса, где ты слышишь в наушниках атмосферу продуктивности, где люди что-то пишут, листают книги и нет лишних звуков и мне это реально помогает сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться, а потом втягиваешься в процесс своей работы и дальше уже легче и можно перейти на прослушивание музыки
Я так и не могу понять, есть у меня это сдвг или нет. В детстве диагностировали, но потом вся "энергичность" пошла на спад и теперь я с тружом заставляю себя что-то сделат, опять таки, не концентрируюсь, не хватает сил на это)
прямо сейчас я кушаю суп, читаю и изучаю интересующую меня тему (внимание в основном на ней) и на фоне слушаю музыку из майнкрафта и этот видеоролик на х2 одновременно, еще и отвлеклась на написание коммента. из этого ролика я услышу 5-10% информации (пока писала сама ужаснулась количеству задач так как я успела забыть что я кушаю..)
Отличный ролик, монтаж топ! Раньше слушал на фоне под работу или другие дела, теперь сижу смотрю, интересно же какие мемы вставишь 😁☺ Так что концентрация внимания повысилась по крайней мере для просмотра твоих роликов😅
Для меня тоже первые 10-20 минут, самые важные. Если речь именно о самообразовании и самообучении. Тяжелее всего начать, когда не понятно, что в итоге должно получиться. Если к примеру компьютер не работает, то понятно почему, известны возможные поломки и методы их устранения, понятно сколько на это уйдет времени и результат тоже известен. Легко начать и завершить работу. То же самое и в программировании, есть конкретный результат работы программы, он понятен. А вот если нужно нарисовать персонажа, то не понятно, сколько времени на это уйдет и какой результат вообще считать качественным, можно потратить весь день только думая над концией рисунка и это будет выматывать.
сижу и думаю наконец закончить заказ который давно все не закончу наткнулась на видос посмотрела его решила смотреть видосы дальше все еще попутно думаю о том чтобы закончить заказ
Слушаю видео пока занимаюсь с собакой ..... Привычка загружать мозг максимально это капец) убирать отвлекающие факторы это спасение. Мне помодоро работает как разрешение на перерыве на них отвлечься, а потом снова убрать и собрать внимание на одно
На счёт "5 минут, и если втянуло, то погнали" прям про меня XD У меня явный СДВГ, но когда я концентрируюсь на задаче, а она должна стать для меня приоритетом и дико нравится, я сижу и занимаюсь только этой задачей, ни на что не отвлекаясь. Продуктивность просто бурстается Осталось только научиться делать разные задачи таким приоритетом, а не то многие проекты так могут замереть на половине или даже начале
Те же проблемы! Знакомо! Для меня важно не включать фоном что-то очень интересное -- сильнее отвлекает. Несколько лет, как отключила почти все уведомления, кроме самых важных. Сильно помогло. Если не могу никак начать работу по причине, что скучно, не идет и т.п., то начинают делать ту часть, которая наиболее интересная, чтобы втянуться. Разные умные методики советуют, что нужно хотя бы на 3 часа в день глубоко погрузиться в работу не отвлекаясь, чтобы успевать. У меня обязательна прогулка. Круто еще успевать отдыхать и устраивать полноценные выходные с качественным отдыхом. С этим у меня проблема. Поэтому сейчас пребываю в стадии выгорания, когда продуктивность процентов 20, а все остальное время отвлекаюсь на все подряд, потому что уже плохо от всего, что делаю, не могу смотреть в монитор. Не знаю, как себя вытягивать, пару дней отдыха улучшили настрой, но работать по-прежнему не могу в нормальном темпе. Да, и хочется поныть о проблеме, что я и сделала))) .
Я вот планировала в выходные моделить или скульптить, но в итоге ничего не делаю. И ошущаю себя дермово. Но наверное мой мозг все же воспринимает субботу и воскресенье выходными. И я вроде как с этим смирилась. Плюс у меня в городе перепады температуры всю эту неделю.. и это не очень хорошо на мне сказывается. Я пыталась включать стримы или сопуствующие какие-то видеоуроки в то время, когда делала что-то важное. Больше таким не хочется заниматься, ибо для меня эта трата времени. И фокуса совершенно нет. С музыкой немного лучше, но именно с белым шумом все ок. У меня не всегда получается на 3 часа и более погружаться в работу не отвлекаясь. Либо звонки по телефону, либо родные как-то отвлекают
@@Julia_cg главное, если выходной, не думать о работе и не переживать. Отпустить все и отдыхать. У меня часто бывает, что толком и не работаю и мучаюсь, что не работаю. 🙈Хорошего вам настроя и отдыха!
У меня тоже adhd и мне очень помогает кофеин на голодный желудок, контрастный душ и после него завтрак а следом лайтовые упражнения. Убираю всё лишнее со стола, порой похоже на экстремальный минимализм. Включаю техно а с вечера подготовленны задачи в выделенным на них время. Гармоны и нейромедиаторы которых в нашем мозгу нехватает с завода, после этого обряда зашкаливают😅 Так же советую всё таки помадоро технику, в приложении можно настроить звуки таймера и вот как раз таки они на фоне и не дают теряться во времени и в каком то роде подгоняют из-за тиканья
![ARGENTINA vs. PERÚ [1-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/xtI25ENDDSY/mqdefault.jpg)
СДВГ это когда ты смотришь полезный ролик который в теории тебе может помочь изменить жизнь а потом ставишь его на паузу и включаешь стендап
жестко...
именно так, в итоге, ни ролик, не стендап не досматриваешь и идёшь чем то другим заниматься..
Я именно так и поступил, бля надо досмотреть
Хватит себе придумывать диагнозы. Это обычная рассеянность внимания. Обычное явление у зумеров
@@onchainsolana Рассеянность внимания это и есть главный симптом СДВГ. И да, перестаньте думать, что знаете о других людях больше, чем они сами. И тем более не нужно спихивать это на возраст/поколение и т.д.
Только себя дураком выставляете
работал работал, отвлекся на ютуб, сижу смотрю видос про то как не отвлекаться
😂
+
Короче вначале думал что у меня нет с этим проблем, но потом видос закончился, а я сидел в инсте так и не посмотрев его. Придется пересматривать
Хех... Блин, я ж делаю так же
Если думаешь что у тебя сдвг, лучше обратиться к специалисту, чтоб он поставил диагноз, потому что оно не только про слабую концентрацию, но и рассеяность, депрессию и всё такое в сопровождение
У меня и моей подруги по "культу" Диссоциативная Мечтательность, которая возникла на фоне СДВГ.....
Живём же как-то....
Лично я в два раза больше отвлекаюсь, просто чтобы походить и придумать развитие своих историй....
Что может затянуться на 20 минут минимум....
У меня и моего знакомого не СДВГ, а другие проблемы и диагнозы. Я не врач, но немного клинической психологией интересуюсь, потому должна сказать, что определить диагноз сложно, если врачи долго ставят, потому что диагнозов очень много и что-то может чем-то походить. Потому, не стоит себе ставить диагноз и странно что художники взялись за психиатрию, не понимая всей серьёзности, даже не работая с больными и не общаясь с пациентами. Тут даже я с умственно отсталыми работала и когда я про них рассказываю, то многие думают, что так все люди себя ведут, но отличие есть, просто это поймёшь, если поработаешь и изучишь подробно таких детей, да, детей нормальных и умственно отсталых тяжело отличить. Так ещё если взрослые, то какие-то психически больные могут тоже чем-то походить на умственно отсталых.
Потому, конечно, надо к специалисту или просто не еужно ставить себе диагнозы, потому что пока ты не знаешь множество диагнозов и на практике не проходил - ты не сможешь поставить диагноз. И тем более, многие психически больные кажутся здоровыми окружающим.
И по своему опыту скажу, что советы авторши могут не работать, я стала более сосредоточенной, когда стала решать психические проблемы, потому, нужно решить свои проблемы, проработать травмы, чтоб стать более спокойным и сможкшь быть более сосредоточенным. А если тебе настолько плохо, то, действительно, только психиатр поможет.
У меня СДВГ наверное...
и что он сделает? даст волшебные таблетки и вылечит? Сомневаюсь
Еееей, у меня жестокий депрессняк на фоне как раз СДВГ. Еееее
Мне разговорные видео/подкасты/аудиокниги на фоне помогают не отвлекаться, потому что без них становиться слишком скучно и хочется отвлечься по крупному)
Да....
Я так намного меньше отвлекаюсь от важных дел......
Это очень помогает, не встать и начать просто залить по комнате.....
Я фильмы смотрю при том фильмы на стриме Зубарева пока выполняю работу…
Это действительно работает, лучше всего увлечься каким-нибудь книжным циклом, очень много работы можно переделать за время прослушивания.
Мне еще помогают не слишком заумные сериалы которые я уже 100500 раз смотрела, типо дневников вампиров или теории большого взрыва, где не особо надо следить за сюжетом и если пропустить кусок серии ничего не изменится, так они у меня и трындят на заднем фоне.
У меня во время работы, если только музыка, то все равно мозг засорен мыслями, типа какие планы на неделю, что надо купить на дачу, какую палитру купить к акварели и тд, где купить корм и т.д. А поскольку работа связана с постоянным переключением внимания (я проектировщик сейчас: 3d и 2d проектирование, несколько расчетных прог, калькулятор на телефоне, таблицы, несколько pdf с исходными, 3d со всеми смежниками) в принципе не соскучишься, и я могла погрузиться в работу, но надо как-то почистить голову от внутреннего шума. Иначе не хватает концентрации и внезапно ты не летаешь между окнами, а вспоминаешь что было там, на каком ты шаге
Видео с визуальной составляющей тоже плохо, отвлекалась, только подкасты веселенькие
Единственное, помню период, когда надо было сделать несколько курсовых за короткое время, тогда я вроде смотрела сердца за любовь реакции, в общем все было максимально однообразно (нет сюжета), зато постоянно весело, и картинка не цепляла особо. Вот надо такой контент, типа информационного фастфуда на фон)
сидел смотрел старался не отвлекаться не отвлёкся продуктивность так и прёт
Я рисовала пока слушала..
Твоё видео шло параллельно с работой)
А ты точно работал???
@@Farely нет
Та же история
Я играю😂
Тоже самое, ну и на х2 конечно же)
@@Nika.Still. ну это понятно же
Хочу от себя добавить, что тоже думал, что легкая музычка на фоне или легкий подкаст не отвлекают, но заметил, что когда решил полностью убрать и фоновую музыку тоже и работать в полной тишине, то продуктивность вырастает. Ты входишь в какой-то свой поток. Плюс я начал объяснять просматриваемые туториалы самому себе вслух (поговорил с умным человеком, так сказать). И это помогает усваивать инфу.
Иногда правда, включаю звуки природы на фоне, когда за окном их нет) еще реже тиканье старых часов (создают домашнюю атмосферу из детства)
Ну кому как, меня тишина угнетает и реально трудно сосредоточиться. Хотя если к примеру голова болит или целый день прошел в шумном месте, то в тишине пару часов все же лучше
@@SlaydGames ну, это просто, видимо, следующий уровень старости) меня года 2 назад тоже тишина не привлекала, ахаха. Я просто слишком стар и мозгу, видимо, сложно уже даже когда на фоне лоу фай играет
@@derikfant831 сколько же вам лет?)
@@SlaydGames 30)
СДВГ вроде нет, а все симптомы на месте😅. Самая большая проблема для меня - начать работать.
СДВГ вроде нет? проблема - начать работать. это 1 из симптомов. Психологи не редко игнорируют, не замечают или путают СДВГ с другими проблемами (депрессия, РАС, БАР)
@@boolbulyator иксперд, назовите хотя бы 5 СИМПТОМОВ сдвг. И объясните, какое отношение к этому синдрому имеют психолохи?
Остановила видос, чтобы загуглить часовой пояс в Антарктиде😅
(GTM +12)
Ахахахаххааха
А я пока мем придумывала… придумала по приколу и в итоге пошла гуглить 🌚🌚🌚
Я борюсь с этим. Но у меня постоянно открыто 3-4 видео на ютубе, между которых я постоянно переключаюсь. Я не могу даже видео посмотреть спокойно, а когда работаю у меня ВСЕГДА включен какой-то видос или подкаст. Сидеть в тишине и заниматься одним делом - для меня нереально. И да, я всегда смотрю и слушаю видео на 1.75.
Жестко конечно 😅
О май гаааад
Я думала я одна смотрю ускоренное видео 😭😭😭
@@piepie3799 Человеки делают слишком медленные видео =) Или монотонные.
1.5 - 1.75 скорость - исправляет эти недостатки.
У вас случайно нет тревожности?
@@АлексейКриличевскийнормальные видео они делают, просто есть ощущение не успеть и хочется посмотреть быстрее.
Это как раз таки неусидчивость
всегда включаю разговорные видео фоном,ибо не могу просто сидеть и смотреть их,мне постоянно надо чем то заниматься,пока видос идёт на фоне
Видео лечит от СДВГ, только его нужно посмотреть полностью и оставить коммент
Теперь могу работать без потери фокуса 24 часа подряд
Все так все так
Смотрела
Зашла в инст
Вернулась
СДВГ не лечится..😢
Оо знакомо. Я искренне не понимаю как у людей получается всё внимание сконцентрировать на работе и ни на что не отвлекаться много часов под ряд
Реально исчезающий вид
Да просто не отвлекаться. Ну можно просто начать и делать без перерыва пока ты продуктивен. Можно под приятную музыку. Которую ты уже точно знаешь. Можно отвлекаться, скажем, на игру в мяч ну или что-то такое. На что-то для тела а не для мозгов. В общем в идеале либо поймать какой-то "ритм" или просто войти в состояние потока. Ещё помогают "ритуалы" - твои личные традиции именно для процесса работы.
.
Держитес, котёнковые. Однажды у нас выйдет оптимизировать рабочий процесс 🤞
Это то, что мне помогает в 90%
- не заходить в соцсети или на почту( особенно актуально в первые часы после пробуждения)
- минимум 5 часов сна ( а лучше 7 или 8 )
- капли в глаза с гиалуронкой
- спорт
- начинать работать/ обучаться сразу утром , а не где-то в середине или в конце дня
- белый шум
Однако! При мигрени мне ничего из вышеперечисленного не помогает фокусироваться 😅
Про капли в глаза с гиалуронкой в самое сердечко 💕
@@Farely у меня есть еще гель артелак. Тоже немного помогает 🙏
А мне вот утром не удается продуктивно работать, время в пустоту. Могу часа 3 сидеть и почти ничего не сделать. Даже когда работала в компании было то же самое, не помогло перенастроиться. Тут индивидуально, наверное, кому как подходит. Важно определить и понять, как лучше для себя.
А какие капли у вас? Вот чувствую, что нужны
@@otherworldlyN Оптинол : Глубокое увлечение. Гилуронка = 0.4%
Да, согласна все индивидуально. У меня тоже не всегда получается именно утром быть максимально продуктивным в моём понимании. Обычно это происходит тогда, когда у меня начинается день до восхода солнца в часов 5-6 утра. Но это не всегда 😅
Другой случай это начать во второй половине дня или вечер-ночь (начать с 17h).
Но мои самые непродуктивные часы это от 13 до 15.
@@Farely рано или поздно проблемы с глазами аукнутся нам всем кто сидит перед компьютером долго. Если проблемы со спиной но добьют нас раньше
И это ужасно…Сколько бы не начинал как либо взаимодействовать с 3д, КАК ТО УЧИТЬСЯ, но в итоге два варианта:
1. Отвлекаюсь на что то
2. Из за дискомфорта через 10 минут бросаю все и зарабатываю временное выгорание.
3.Иногда происходит гиперфокус и начинаешь что то делать, ну, либо зависаешь на одной невидимой точке, лол
В общем, ужасная ситуация.
Спасибо большое, что затронула эту тему:)
"Алиса, врубай реп на максимум" 😂😂😂 И Алиса врубила. Спасибо 😅😅😅
Я когда этот кусок монтировала, она постоянно что то врубить пыталась пхахаах
у меня также)
я аж подпрыгнула от громкости Алисы
это было очень жестоко
Эта цепочка комментов божественна. 😂😂😂
В пятнадцатиминутном видео полезной информации больше, чем в платных курсах по успешному успеху (ой, ну вот я отвлеклась на написание коммента)
У меня нет сдвг, я просто ленивая и невнимательная, но я обязательно попробую методы про которые говорили в видео. Вечером отпишу, помогло мне мне это сдеть проект во время или как обычно один поход в туалет снова отвлек меня на все что угодно, кроме работы и 5 часов я стрдала херней 😅
Изменено: я успела сдать и профессор даже похвалил мою работу. Дал незначительные правки которые быстро исправить и все! Это реально работает! Но я все равно один раз отвлеклась и 4 часа потратила на хрень, но взяв себя в руки вернулась к работе. Ох, после сессии устрою выходные
Слова сильной женщины
Ну про поход в туалет то жиза, заслуживающая надписи на футболке 😏
@@Kirill_- это правда проблема, ты вроде аросто в туалет сходил, но в итоге завис на час в телефоне, затем перед зеркалом расковыриваешь всю прыщавую рожу, по дороге за рабочее место, заскакиваешь в кухню, что бы че-то вкусненькое поесть, в итоге объелся всякой хрени, и еще в телефоне залип, а там уже вернувшись за стол, настроение не то, перебираешь комиксы на полке, лазиешь в шкафчиках надеюсь найти что-то интересное, замечаешь, что сломала ногти, подстригаешь, подпилываешь их, снова залипаешь в телефоне, а потом психуешь, что 5 часов просрал всесто работы. Бесит
@@zakaryzak.k4237 есть такое 😃🥲
Попытка концентрации на гайде для меня - это все равно, что меня связали и пытают. Ощущение лютейшего дискомфорта, а что касается сроков - я ставлю себе их сам с запасом и это спасает. Учусь делать даже сложные задачи максимально быстро и чтобы не приходилось никогда переделывать и возвращаться к выполненной работе, иногда для этого приходится въедаться в каждую букву той темы, которой занимаешься, а это - смотри пункт один…
У меня вряд ли имеется СДВГ, но какие-то проблемки со вниманием, концентрацией возникают и, думаю, твои советы мне тоже будут полезны.
Спасибо. Ролик замечательный 🔥
Краткая выжимка (и чуть от себя), чтобы уже включить тот другой видос с яркой обложкой.
1. Просто начни и сконцентрируйся первые 15 минут на деле, чтобы втянуться.
2. Чтобы не отвлекаться отключите и заблокируйте все отвлекающие факторв: уведомления, вкладочки с ютубом, соц сети.
3. Планируйте свои дела заранее, например вечером на следующий день или с утра. (А еще планируйте отдых и то каким он должен быть).
4. Чередуйте виды деятельности. Работали умственно и креативно - отдыхайте на тренировке. Чем больше вы работаете физически тем больше энергии будет на умственную деятельность.
4. Вы не можете продуктивно и сконцентрованно работать больше 4-6 часов подряд. Поэтому планируйте именно эти 4-6 часов на работу, а остальное на рутину и отдых.
5. Проводите больше времент без телефона и соц-сетей.
6. Делайте специальные ритуалы для начала продуктивной работы. У меня это душ и медитация, у вас может быть что-то свое.
7. Приберись, свинка 🐷
Быть продуктивнее мне помогают жесткие дедлайны. Если их нет, то начинается что-то по типу "ООООО ЕЩЕ КУЧА ВРЕМЕНИ, ПОТОМ СДЕЛАЮ, А СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ ИЗУЧАТЬ ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ПЛАСТИКОВОГО ЦВЕТОЧКА ИЗ ИКЕИ"
лучший совет про физ нагрузку утром, попробовал действительно помогает, сидеть и работать в разы камфортнее, в дополнении втянуться в работу проще после утренней прогулки
Я досмотрела это видео до конца, не отвлекаясь, могу собой гордиться
Рекомендую:
1. МакКеон Грег - Эссенциализм. Путь к простоте - 2015
2. Кэл Ньюпорт - В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста (Библиотека программиста) - 2017
Живу с СДВГ с рождения.
С детства у меня было шило в одном месте. Из-за того, что школьный материал в моменты фазы я мог выучить на несколько недель вперед - на уроках было скучно, отсюда проблемы с дисциплиной итд. Так как родители у меня не особо вникали в это все - был сделан вывод, что я просто ленивый и бестолковый, поэтому ни о каком лечении даже речи не шло. Что повлекло серьезные проблемы в будущем.
Сейчас у меня невероятные трудности с концентрацией. Это сказывается не только на работе как таковой. Но и в целом в социализации. Я не могу общаться с людьми ирл, тк мне становится скучно уже через минуту и я начинаю искать способы отвлечься, не могу разговаривать по телефону. Посещение различных театров и кино - та еще пытка. Обычно я смотрю двухчасовой фильм дня полтора в лучшем случае.
Играть в игры - невозможно, особенно мультиплеерные. 10 секунда назад я был в рейде в ВОВ, а сейчас я уже смотрю видео на ютубе, забыв что я вообще делал.
Отношения - туда же. Как бы это не звучало, но любой партнер заставляет меня фрустрировать похлеще томика войны и мира (кстати, книги тоже та еще пытка. Дай Бог здоровья создателю аудиокниг). Даже в сексе (извиняюсь) сложно сосредоточиться на партнере и постоянно отвлекаешься на что-то. И дело не в том, что партнер не может чего-то дать. А в том, что в целом я теряю интерес к нему каждый день, а потом снова живу только им. И мало кто (никто) готов с подобным смиряться.
Настроение также подвержено серьезным изменениям. В любую секунду оно может измениться до полностью противоположного и скакать туда сюда каждые пять минут. Сейчас ты смеешься в слезы с мема, а через пару минут тебя оковывает уныние и желание побыть в себе. А еще через пять минут ты агрессивен и готов сорваться на первого, кто подвернется под руку. Что тоже сильно влияет на социализацию. Социофобия развивается весьма стремительно, опять же.
О работе с графиком также пришлось забыть, полностью переключившись на фриланс, тк я еще не достиг того уровня скилов, чтобы трактовать работодателю свои условия :D
В конечном итоге после долгих лет работы со специалистами и принятием фуры различных препаратов удалось вывести свое состояние на фазы. Теперь я могу планировать свой день зная, в какой фазе я смогу быть продуктивным, а в какой мне придется приложить огромные усилия, чтобы сделать хоть что-то.
Но есть и минусы. Если перестать принимать препараты - мозг окончательно отказывается принимать происходящее и сосредоточиться на чем-то больше пары минут становится физически неприятно. Появляются тики, тремор, импульсивность и прочие радости. Такие дела.
Искренне сочувствую всем собратьям СДВГшникам. Держитесь!
бро я тебя понимаю! 🫂 спасибо за твое сообщение! как у тебя со сном?
@@jellylemonchannel забыл совсем про него. Да. Сон тоже тот еще ад. Сплю рывками по 1-2 часа и, как правило, во сне происходит что-то безумное и переключающееся между собой и меня будто выбрасывает из него от накопительного эффекта. Как будто мозг перегружается от наплыва информации и будит, чтобы это сбросить.
Понимаю как это тяжело. Описали всё очень конкретно. У меня такие же симптомы . Усилием воли или упражнениями Исправить не получается… Спорт помогает конечно, но и тут гиперфокус могу словить и 4-5 часов нон стоп .. Чтобы жизнь не развалилась.., надо принимать таблетки .. подскажите какие Вам препараты помогли ?
@@elp6949 мне психиатр прописывает метилфенидат, в РФ это запрещено, но мне очень помогает
Я абсолютно такой как ты описала. Помимо того что ты сказала, мне помогает, проснувшись сразу сесть порисовать, что-то скетчовое, минут 30 или час, главное не читать новости (это можно потом сделать) . Это как бы задаёт настой на текущий день, и служит некой разминкой.
Я реально не понимаю как люди могут везде кушать, спать, заниматься работой и не ловить стресс. Я в любом непонятном месте как на поле боя. Любой человек находящийся рядом со мной уже меня отвлекает.
Господи какой полезнейший ролик для художников солнце ! Спасибо!!! У меня сейчас чистое СДВГ и в рисовании и в занятиях в колледже, да й бог с таким штукой диплом нормально дописать и уложиться я в дедлайн. А то учителя уже трубят :""D И так же я заметила что эта тема с СДВГ набирает свои обороты среди художников, достаточно интересно , я думала я одна такая , круто что оказывается что нас таких много ! 🤔✨
Это так жизненно! Я тоже постоянно включаю сериальчик на фон, каждые 10 минут отхожу налить свежую кружку чая, отвлекаюсь на каждое уведомление... Последние пару месяцев борюсь с этим, применяя примерно ту же тактику ~ сижу, пока не начинает затягивать. А потом уже и правда не оторваться!
фак, на моменте, когда ты рассказываешь, как бороться с отвлекающими факторами, мол, уберите сериалы подальше, я поймал себя, что смотрю видео и параллельно шастаю по телеграмму в поиске канала, который нужен мне для работы)) мне не диагностировали сдвг, но по всем пунктам с начала ролика у меня только положительный ответ: мне очень сложно сконцентрироваться и долго высидеть какую-то работу за компом (я писатель и плюс работаю в программах за ноутом). Особенно пунктик про "несколько дел одновременно": это мой супер бич - я берусь за несколько дел, начинаю делать их параллельно, в процессе раздражаюсь, что ничего не успеваю или просто начинаю уставать от этого, мне перестаёт это нравится и я откладываю, не доделав... Это касается много( мне очень сложно быть долгое время в тишине - мне нужна фоновая музыка или второй монитор с ютубом. Когда я сажусь за тексты, периодически мне нужно вставать из-за стола и что-то поделать) блин... мне нужно к психотерапевту))
аааа и про чаты в телеге или вк: я реально могу зайти в комменты, втянуться в какое-нибудь обсуждение, а потом неожиданно - два/три часа как и не было... по таймерам тоже самое! Всё прям попало, спасибо большое за видео! Буду пытаться убирать телефон при работе и поищу спокойные плейлисты с подкастами, не думал об этом (у меня какая-то постоянно динамичная весёлая музыка).
Да - прогулки - единственное, что меня успокаивает. Особенно, когда начинаю на ровном месте нервничать или просто гул в голове - обязательно делаю выдох, одеваюсь и выхожу на улицу. Час спокойной ходьбы (чаще всего в наушниках) действительно дают мне сил и подумать, и вернуться к работе в нормальном состоянии. Физическая нагрузка нужна в принципе (особенно с возрастом, говорю как 37летний) - тут важно найти просто какой именно спорт или йога вам подходят и заниматься этим с постоянной периодичностью - тело с годами не молодеет, не забывайте))
Судя по комментарию скажу, что вы крутой писатель! Спасибо большое 💕✨
мало кому диагностируют сдвг. Не знаю, как в других снг странах, но если ты из Рашки - сдвг практически не существует)
Очень хорошо понимаю, точно то же самое и у меня, при этом всю жизнь чувствуешь себя каким-то отстающим, т.к. начинаешь замечать свою невнимательность, хотя по нескольку раз всё перепроверяешь перед сдачей, медлительность, хотя из кожи вон лезешь, чтобы успевать всё, и боязнь новых проектов, т.к. самое мучительное - начать. Отсюда и прокрастинация следом бежит вприпрыжку.
@@SonyaLu-c7 я такими темпами за почти 5 лет 3 или 4 раза бросал 3д, и в итоге ничего не добился почти) может, часов 1000 от силы на это потратил, и то прогресс можно делить на 2, если не на 3
@@SonyaLu-c7ДА ДРУГ, В ТОЧКУ
у меня постоянно на фоне (видео, аниме, музыка , аудиокнига) , но у меня когда комп сломался то все многозадачность изчезла . Домашку по практике в вузе начала делать на компе и одно задание делала 2 дня . А когда комп сломался то одно задание сдела на планшете за 5 часов !!!!!!!_ - это был для меня шок. И когда очень много заданий по вузу , то прошу маму забрать у меня смартфон и не довать его мне пока не закончу домашку (это реально работает).
Понимаю, не осуждаю
Всем СДВГшникам очень рекомендую книгу Криса Бейли "Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени". Свою же проблему концентрации я решил тупым переездом в соседнюю квартиру где нет ничего кроме компа и ежедневными походами туда как на работу. Автору респект, коммент и лайк.
вроде эта книга не для людей с сдвг а для нейротипиков
@@jellylemonchannel Эта книга всем может помочь
@@DmGrigorev а у вас есть сдвг? я почему спрашиваю - мне абсолютно не подходят техники и приемы для нейротипиков, я бы даже сказала что они сильно травмировали мою психику и самооценку - сейчас работаю с другими подходами и немного чкть лучше.
@@jellylemonchannel сдвг в той или иной степени награждены все люди от природы нашего современного мира. Это такой у нас виток эволюции у всех. И это вовсе не приговор. Это особенность, которой просто нужно научиться управлять. Такие книжки как Гиперфокус Криса Бейли в целом посвящены управлению Вниманием, как ресурсом. Как его не растрачивать, как "подзаряжать" в течении дня. Как фокусироваться, как расфокусироваться и чтобы всё это было максимально эффективно для человека. Существует ещё бесплатная онлайн-книжка-сайт полностью посвящённый сдвг. Называется СДВГ лайф. Автор Роман Савин. Тоже крайне рекомендую. Читается всё легко и быстро. Материал максимально понятный и доступный.
Переезд на рабочее время в другую чистую и пустую квартиру .. где нет людей , отвлекающих вещей и тд .. это просто отличная идея ! Но и там можно сорваться .. хотя сложнее
когда я захотел поставить на паузу и посмотреть еще один видос, при этом листая ТГ я понял, насколько же ты Попала в Точку! спасибо тебе
Очень хорошее видео❤
Только надо было уточнить, чтобы люди не путали диагноз с простым неумением концентрироваться 😢
Людям с СДВГ правда тяжело, есть много специальных центров, где дети принимают специальные лекарства для облегчения состояния на время. СДВГ не лечится к сожалению (
да, и лекарства серьезные, сдвг серьезный психиатрический диагноз, который рушит жизни если не ходить на терапию и не лечить симптомы
трансформер вообще огонь! Ржу не могу! Как всегда приятно смотреть, респектушечки! СДВГ наше всё!)
Ух ты лапочка: главное начать, а потом просто не оторвать. Всё идёт лесом. ❤
Открыл комментарии, чтобы отвлечься...
🫨🫨🫨 ого 🫨🫨🫨
Как и многие такие вещи их нужно подтверждать у врача. Сейчас модно говорить СДВГ, но 90% людей которые думают что у них оно, на самом деле ошибаются. Вот у меня в частности оказалась повышенная тревожность из-за которой я отвлекался.
Давай следующий видос как начать спать больше 3х часов в сутки для повышения продуктивности!)
Ну кстати режим я наладила!!
@@Farely а я наоборот его испортила 🥲 Теперь думаю как исправлять
Помодоро помогает очень, если задать промежутки, подходящие лично тебе. Да, самое сложное - заставить себя сесть за работу хотя бы минут на пять. Это правда. Но вот этот прикол в духе «я втягиваюсь и потом меня не оторвать» в том числе приводит к выгоранию и забрасыванию других дел. Перерывы на туалет и наливание себе чая/воды мы в любом случае должны делать регулярно. Так же, как и на еду. Помимо этого, если проект очень большой, плохой режим работы будет стоить вам нормального пищевого поведения, отсутствия физической активности, хорошего режима сна и бардака в квартире. Суть перерывов в том, чтобы прерваться совсем ненадолго, сделать самое необходимое и вернуться с желанием обратно к работе. Тогда как раз во время работы ты сможешь включить режим «не беспокоить» и не переживать, что пропустишь важное сообщение - ведь когда будет перерыв, ты точно сможешь их проверить. Суть перерывов в том, что они делают рабочий временной промежуток не таким большим и страшным, как сам проект порой - чтобы барьер для человека с плохой концентрацией внимания был невелик. Помимо этого, они повышают мотивацию на работу в процессе, так как во время перерыва тебе хочется вернуться к работе - вырабатывается дофамин из-за этого предвкушения. Он очень помогает работать и помогает выстроить положительные ассоциации с рабочим процессом. Помимо вышеперечисленного, за день работы по таймеру, можно сделать все домашние дела в промежутках. Таким образом ты закончишь день с выполненной работой и чистотой в квартире, нормально питаясь, гуляя в больших перерывах и вовремя ляжешь спать. Это очень хорошая стратегия. Лучшая.
Я ДОСМОТРЕЛ ВИДЕО ДО КОНЦА!!
Блин, как раз не могу сесть за проект который уже вот надо сдавать, а заставить работать себя не могу. Спасибо большое
Какая ты смешная и смышленная) с кайфом посмотрел видос лайк поставил.и подписался, рай сдвгшника видео, приятно когда есть кто то понимающий) до сеньора вырос при том что сдвг тем не менее ;)
Мне кажется что для начала какой-то задачей, за которую вообще не получается сесть - хорошо помогает разбиение этой задачи на маленькие подзадачи и выбор одной из них в качестве текущей цели.
Например, если надо сделать модель посёлка, то сконцентрироваться на конкретном домике или попробовать боксами прикинуть положение домов(а потом уже начать моделить один сбоку). Или если надо сделать модель рыцаря - выбрать конкретный элемент доспехов и начать делать именно его.
Я смотрел это видео, когда делал дизайн постов для канала. Потом пересмотрел когда делал практическую работу. Теперь смотрю еще раз, чтобы понять, о чем там шла речь. Просто, мне нравится твой голос, подача и темы. Иногда приходится смотреть вот так... Спасибо за видео
Когда по улице идешь на 4 шага вдох, на 8 шагов выдох (в общем чем больше шагов тем лучше.
На каждый шаг или по началу на каждые 2 шага представлять цифры по порядку. Не произнося их про себя 1, 2 , 3 как можно дольше как можно дальше не отвлекаясь, не пропуская шаги.
Чтение 15-30 минут, пытаться все время вести глаза параллельно строке, чтоб не прыгали никуда(можно вначале потренироваться с карандашом). Но при этом стараться читать максимально быстро, вот прям на пределе возможности(не пропуская слова, понимая каждое слово). Скорость поможет не отвлекаться, вообще ничего не должно в голову залетать, кроме мысли быстро читать, ровно вести взгляд.
Где то через недельку пойдёт эффект.
Мне понравился совет "продержаться первые 5 минут"
Замечала за собой, что это помогает)
У меня есть некоторые симптомы сдвг, но я предпочитаю жить в счастливом неведении и продолжать готовится к огэ по биологии и химии, играть в геншин, учиться играть на гитаре, смотреть длинные сериалы, состоять в ролевых, читать художественную литературу, рисовать. И всё это под мой огромный плейлист с абсолютно разной музыкой.
как хорошо, что в видосике постоянно какие-то штуки вылезали и было на что смотреть, я отвлекалась меньше чем обычно
спасибки! в последнее время замечаю за собой симпотмы сдвг, но возможно я просто раздолбайка
Спасибо большое за видео! Давно такое пыталась найти, чтобы по всем параметрам совпадало и СДВГ и дизайн и как с этим справляться)
Старалась 😎 спасибо!
Когда-нибудь я досмотрю это видео....
С третьего напоминания только про лайк вспомнила.Отличное видео!. Большое спасибо за твои страдания)
Занимаюсь дизайном интерьеров и визуализацией уже около 15 лет и моим способом концентрации стало 3 монитора. 2 под работу и один под сериалы и передачи по интересующей теме. А сам метод: ставлю на фон сериалы или фильмы которые уже и так смотрел раньше, то же самое с передачами, вечером посмотрел показалась интересной закинул в плейлист для пересмотра (повторение мать учения) и во время работы включаю то что наиболее подходит под настроение. И да совет из видео что нужно просто начать это самый эффективный способ, но когда на фоне играет то что ты и так уже знаешь и тебе это интересно, можно просто слушать и работать. А большое колличество передач помогло и не раз, с учётом что ты их переслушиваешь информация лучше усваивается лучше.
Хорошее видео, правильно объяснила проблемы. Спасибо большое!
Спасибо было полезно, На счет вечерной прогулки вы правы , знаю по моему опыту , надо гулять по утрам или в первой половине дня :)
Со смыслом, впрочем, как и и все твои видео в принципе, которые я смотрел
Блииин. Так вот в чем дело🥲
Я смотрела это видео на скорости +1,5
но при этом раз десять отвлекалась и ставила на стоп
Ахаххаа вот вас и раскрыли
Спасибо за ролик и за советы
Я как-то слегка отвлекся от идеи утренних моционов. Надо исправляться.
Хорошую тему затронула) как раз недавно закончил читать книгу "Гиперфокус" от автора Крис Бэйли. Отличная книжка, для тех кто не умеет или есть сложности с концентрацией и вниманием как в работе, так и в повседневной жизни. Очень советую для прочтения, но с обязательным исполнением всех советов автора книги, без этого эффекта не будет.
Открыл видео, очень полезно и поучительно но к сожалению не смог сосредоточиться и выключил на 2 минуте, спасибо СДВГ
нажала на это видео, когда отвлеклась от написания проекта, люблю такое
5:52 - какая забавная жестикуляция и мимика у тебя) Посмотрел, перемотал и так несколько раз насладившись этим моментом.Люблю артистизм😁
ахах, видео приятно смотреть и без отвлекающих факторов :) Все в наших руках.
Неожиданный сюрприз, спасибо❤🔥
Работаем стараемся 🌞
Пыталась посмотреть этот видос несколько раз, постоянно отвлекаясь :D
Отличное видео! Конечно я посмотрела его вместо работы👍 Еще бы посоветовала ставить таймер на примерно 2 часа, чтобы не словить гиперфиксацию. Просто хотя бы раз в 2 часа вставать и делать небольшую разминку, сходить выпить кофе и тд
"Смотрел"(скорее слушал) это видео пока рисовал заказ. Очень полезно, наверное ещё пару-тройку раз буду пересматривать. Я конечно против того что автор видео сразу ставит мне диагноз, но после него реально стало немного понятнее почему я такой, и почему у окружающих меня жизнь по другому. Про планирование, сам пришёл к тому что купил маркерную доску и повесил её возле рабочего места на стену, теперь планы по работе и жизни пишу там с чекбоксами, и примерными дедлайнами, чуть организованней стал, но всё равно есть просадки. Про музыку тоже согласен, есть пара плейлистов с эмбиентоим которые врубаю под работу. Ещё мне перерывы помогают при работе, я стараюсь их делать когда довёл работу до определенного этапа прогресса, таким образом вознаграждаю себя отдыхом. Ещё купил гантели и когда вообще не работается качаю руки и плечи, куплю скамейку и грудь со спиной буду качать.
Лайки пж не ставьте а то я буду сюда возвращаться из-за уведомлений. Поэтому кстати ограничил своё присутствие в интернете что-бы не распылять внимание, тик-ток никогда не скачивал и не скачаю, на ютуб поставил расширение чтобы только подписочные видео видеть, там даже комментарии скрывает и видео справа, советую установить.
Пару дней назад на тиктоке попался видос с косплеером, которого вы фотошопили. Кто бы мог подумать что сегодня мне попадется видос с Вами💖
У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! ДА! Я ДОСМОТРЕЛА ВИДЕО ДО КОНЦА, И НЕ ОТКРЫЛА ТЕЛЕГРАМ! ИЛИ ЕЩЁ ЧТО НИБУДЬ
спасибо за видео)) вы смогли затянуть внимание СДВГшника) тоже замечала, что надо хотя бы первые 5-10 минут за делом отсидеть, а потом втягиваешься, но не могла связать это с СДВГ, ибо не знала раньше о своём нейроотличии
В какой-то момент стала ставить видео с дождем на ютубе вместо сериалов и музыки. Они по 3-8-10 часов. Типа белый шум. Не отвлекают, просто красивый немного движущийся фон (листья, ветки шелестят, капли падают), а звук видео достаточно занимает мозг, чтобы несколько часов ни о чем постороннем не думать
Пипец, я в детстве была очень гиперактивным ребёнком но к 20 лет ленива и не очень активна, но оказывается она никуда от меня не уходила и я поняла благодаря тебе в чем моя проблема. Ты полностью описала меня, я работу на час месяц делаю, не могу фокусироваться, и делаю все только в последний день 😅
Монтаж динамичный. Смог просмотреть все видео👍
А если без шуток, то видео классное 🙇♂
я вообще прогер, но советы были полезные далеко не только художникам, надо точно работать над своей продуктивностью и скоростью работы
Короче, ты мне помогла. Постараюсь 5 минут первые работать
А я досмотрел видос почти до конца,но поставил на паузу и зашёл в комментарии.По тестам на СДВГ половина на половину, однако теперь я понимаю откуда могут быть проблемы с концентрацией
Спасибо за ролик!
Не сдвг, но все же. У меня с концентрацией все пошло по наклонной как только я подсела на shorts. Если же в начале все было еще как-то под контролем, то буквально за месяц-два это переросло в многочасовое просматривание этой бесконечной ленты, просто ад. А после не могла даже нормально влоги смотреть и что-то длинней 15 минут... -__- Выбесило в край, когда садилась в свободное время читать книгу, брала телефон, чтобы врубить белый шум, моргнула, и прошло 2 часа, а я все в телефоне...Сейчас стараюсь максимально контролировать эту привычку и сводить ее на нет. Потихоньку отпускает.
Мне реально сильно помогают таймеры помодоро. Сама система устроена так, что ты начинаешь втягиваться в работу, и я это подтверждаю. А необходимость перерывов заставляет больше хотеть вернуться к работе.
Еще для меня оказался рабочим ASMR на фоне со звуками клацаний по клаве. Больше под звук дождя, чем с музыкой, иногда и вовсе без всего. Есть момент присутствия, что кто-то работает с тобой же, это настраивает на работу и концентрацию. Спасибо еще и тем, кто начал делать эти ролики сразу с таймером)
В остальном да, сразу убрать все, что может отвлечь от работы, все уведы и т.д. Очистить стол от всякого визуального шума, оставить телефон в соседней комнате.
И про прогулки в начале дня. Ведь да, ну да же!!! Это такое простое действие, но оно способно сделать весь день!!!! И про спорт! Все ж гениально и просто Q_Q Еще и на своей же шкуре проверено.
Как знакомо )) Особенно отзываются трудности с тем, чтобы начать что-то делать. Правда у меня до кучи еще и энергии мало и быстро устаю. Когда работа не требует высокой интеллектуальной активности включаю фоном музыку. А если нужно пораскинуть мозгами или максимально сконцентрироваться и впитывать инфу, то стараюсь убрать лишний шум и не отвлекаться настолько, насколько это возможно. А рекомендации полезные. Как раз приучаю себя к ежедневному планированию, страюсь хотя бы иногда включать таймер. А про физическую активность и не говорю - здоровье без нее проседает быстро, как и способность к концентрации и нормальной интеллектуальной активности.
Смотрела,зашла в комментариии, потом опять смотрела и так по кругу по итогу придется пересматривать 🥲
а для меня POMODORO оказалось полезным лайфхаком, чтобы наконец сконцентрироваться, особенно в начале, но я его использую не по таймингам, как советуют, а мне помогает вот этот звук, например, библиотека Хогвартса, где ты слышишь в наушниках атмосферу продуктивности, где люди что-то пишут, листают книги и нет лишних звуков и мне это реально помогает сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться, а потом втягиваешься в процесс своей работы и дальше уже легче и можно перейти на прослушивание музыки
Я так и не могу понять, есть у меня это сдвг или нет. В детстве диагностировали, но потом вся "энергичность" пошла на спад и теперь я с тружом заставляю себя что-то сделат, опять таки, не концентрируюсь, не хватает сил на это)
прямо сейчас я кушаю суп, читаю и изучаю интересующую меня тему (внимание в основном на ней) и на фоне слушаю музыку из майнкрафта и этот видеоролик на х2 одновременно, еще и отвлеклась на написание коммента. из этого ролика я услышу 5-10% информации (пока писала сама ужаснулась количеству задач так как я успела забыть что я кушаю..)
Отличный ролик, монтаж топ! Раньше слушал на фоне под работу или другие дела, теперь сижу смотрю, интересно же какие мемы вставишь 😁☺
Так что концентрация внимания повысилась по крайней мере для просмотра твоих роликов😅
Для меня тоже первые 10-20 минут, самые важные. Если речь именно о самообразовании и самообучении. Тяжелее всего начать, когда не понятно, что в итоге должно получиться. Если к примеру компьютер не работает, то понятно почему, известны возможные поломки и методы их устранения, понятно сколько на это уйдет времени и результат тоже известен. Легко начать и завершить работу. То же самое и в программировании, есть конкретный результат работы программы, он понятен. А вот если нужно нарисовать персонажа, то не понятно, сколько времени на это уйдет и какой результат вообще считать качественным, можно потратить весь день только думая над концией рисунка и это будет выматывать.
сижу и думаю наконец закончить заказ который давно все не закончу
наткнулась на видос
посмотрела его
решила смотреть видосы дальше
все еще попутно думаю о том чтобы закончить заказ
Слушаю видео пока занимаюсь с собакой ..... Привычка загружать мозг максимально это капец) убирать отвлекающие факторы это спасение. Мне помодоро работает как разрешение на перерыве на них отвлечься, а потом снова убрать и собрать внимание на одно
На счёт "5 минут, и если втянуло, то погнали" прям про меня XD
У меня явный СДВГ, но когда я концентрируюсь на задаче, а она должна стать для меня приоритетом и дико нравится, я сижу и занимаюсь только этой задачей, ни на что не отвлекаясь. Продуктивность просто бурстается
Осталось только научиться делать разные задачи таким приоритетом, а не то многие проекты так могут замереть на половине или даже начале
мне пришлось поставить видео на скорость, чтобы вероятность того, что я буду отвлекаться, снизилась..
жиза, только люди с сдвг ставят на выше чем х1.5
Те же проблемы! Знакомо! Для меня важно не включать фоном что-то очень интересное -- сильнее отвлекает. Несколько лет, как отключила почти все уведомления, кроме самых важных. Сильно помогло. Если не могу никак начать работу по причине, что скучно, не идет и т.п., то начинают делать ту часть, которая наиболее интересная, чтобы втянуться. Разные умные методики советуют, что нужно хотя бы на 3 часа в день глубоко погрузиться в работу не отвлекаясь, чтобы успевать. У меня обязательна прогулка. Круто еще успевать отдыхать и устраивать полноценные выходные с качественным отдыхом. С этим у меня проблема. Поэтому сейчас пребываю в стадии выгорания, когда продуктивность процентов 20, а все остальное время отвлекаюсь на все подряд, потому что уже плохо от всего, что делаю, не могу смотреть в монитор. Не знаю, как себя вытягивать, пару дней отдыха улучшили настрой, но работать по-прежнему не могу в нормальном темпе. Да, и хочется поныть о проблеме, что я и сделала)))
.
Я вот планировала в выходные моделить или скульптить, но в итоге ничего не делаю. И ошущаю себя дермово. Но наверное мой мозг все же воспринимает субботу и воскресенье выходными. И я вроде как с этим смирилась. Плюс у меня в городе перепады температуры всю эту неделю.. и это не очень хорошо на мне сказывается.
Я пыталась включать стримы или сопуствующие какие-то видеоуроки в то время, когда делала что-то важное. Больше таким не хочется заниматься, ибо для меня эта трата времени. И фокуса совершенно нет.
С музыкой немного лучше, но именно с белым шумом все ок.
У меня не всегда получается на 3 часа и более погружаться в работу не отвлекаясь. Либо звонки по телефону, либо родные как-то отвлекают
@@Julia_cg главное, если выходной, не думать о работе и не переживать. Отпустить все и отдыхать. У меня часто бывает, что толком и не работаю и мучаюсь, что не работаю. 🙈Хорошего вам настроя и отдыха!
У меня тоже adhd и мне очень помогает кофеин на голодный желудок, контрастный душ и после него завтрак а следом лайтовые упражнения.
Убираю всё лишнее со стола, порой похоже на экстремальный минимализм.
Включаю техно а с вечера подготовленны задачи в выделенным на них время. Гармоны и нейромедиаторы которых в нашем мозгу нехватает с завода, после этого обряда зашкаливают😅
Так же советую всё таки помадоро технику, в приложении можно настроить звуки таймера и вот как раз таки они на фоне и не дают теряться во времени и в каком то роде подгоняют из-за тиканья
Спасибо, хорошее видео. Посмотрел его спустя 3 минуты как начал работу в HP
Смотрела это видео с открытым артом, мечтая о том, чтобы его продолжить
Спасибо за видео, кстати 💚🫶
Мне метод помодоро помог, когда оставалась последняя ночь, чтобы сделать очень большой объем работы.
Вообще о том, что у меня СДВГ узнал не так давно. В целом жить это не особо мешает. Работать - да.
Полезное видео, пожалуй, поставлю на 2х, чтобы точно не отвлечься)
Как человек с подтвержденным диагнозом сдвг и обучающийся 3д, сообщаю, что лучше всего помогает поход к психиатору за таблеточками и тренинг по сдвг))
согласна, таблетки и кпт
Согласна с вами!
Прикольные советы) как не отвлекаться? Берешь и не отвлекаешься