My mother used to walk to grocery stores every day, about 2 km away. But after 70 she felt pains at her knees and hip joints, so she reduced her walking to 1 km per day, sleeps 10 hours daily. After 80, she walked 400 m and sleeps 12 hours daily. After 90, she only walk as needed inside the house but sleeps 16 hours daily. After 100, she could not walk without walker or help, but sleeps 18-20 hours daily. She lived to 107. Her vital signs, pulse, blood pressures and qualities were low and slow, like a turtle, even in her 100s. I guess the ancestral gene played a major part of human longevity. Exercises and light diets were just for maintanens. 🤔😉😎
谢谢老师的建议。每个人应该根据自己的情况做决定。不必评判他人的看法。我只是不同意暴走这个说法。brisk walk 其实是积极地快步行走，而不是散步。应该是中性到褒义。暴走这歌词听上去是贬义词。可以理解如果散步对大多数人是褒义，那么快走会有负面的意思。我觉得两种走法都是我们天生的能力，都会对健康有益，为什么要否定其中一种呢?
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腿人生必要枝柱也，可用中药医好一切风痛也。
錯了，我的村子有五位73歲老人，每位身體都很好， 我是其中之一，我每天早上四點帶三隻狗走路40分鐘，吃完早餐到果園工作二至三個小時，我的身體比年輕人還健康。我的村子每天早上有在走路的老年人有九位，每個人身體都非常健康
我认为不论是六十七十岁，别硬性规定一天必须行多少步，而是有时觉得兴致高，那就多行几步，否则就少些，一切以自己当时的感觉为准。
我今年91歲，每一天散步固定一萬步。
運用快走，提升速度，不喘為原則，30分鐘，約3千步既可。可防關節痛！
請問 是在公園行一萬步嗎？ 要用多少時間？
關節無事？ 你好叻啊！
因人而异，量力而行。
70歲還能走是福氣. 當然要繼續走下去. 量力而為！ 老人不動得少肌症. 到後來只能臥床. 千萬不要以為老人是睡覺. 他們是沒有肌肉支撐而被困在床上. 聽聽當參考吧！
視乎人的身體狀況吧. 香港藝人胡楓90多歲了仍每天步行兩小時.他說就是靠多步行來養生. 廿年前見過他真人只像50歲！ 若由年輕開始多步行老了繼續沒問題
不能一概而论，要看个人体質而言吧！
❤謝謝你何醫生🎉
感恩🙏🙏🙏何医生
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
有两种人别信，一种是卖保险的，另一种是医生。
70歲以上健康與否牽涉很多因素，先天後天，心態，年壯時之生活習慣運動習慣均影響70歲後之健康。專家之建議可以參考，但不一定是天書。我個人72歲，有烟酒習慣，晨昏隨時顛倒，從不準時午晚餐，早餐可吃可不吃。至今從無三高，血壓心跳長期徘徊120,80,60左右。20年內只有一至2次傷風。如何解釋？醫生和我沒有什麼交情，所以見面絕無僅有
9:18 你这是前世积的福👍
非常好的提議❤👍👍👍多謝何醫生的分享。
网主真奇怪，一個要是去到7O歲，但又會行走的話，為何叫(他，她)們不行走？
My mother used to walk to grocery stores every day, about 2 km away. But after 70 she felt pains at her knees and hip joints, so she reduced her walking to 1 km per day, sleeps 10 hours daily. After 80, she walked 400 m and sleeps 12 hours daily. After 90, she only walk as needed inside the house but sleeps 16 hours daily. After 100, she could not walk without walker or help, but sleeps 18-20 hours daily. She lived to 107. Her vital signs, pulse, blood pressures and qualities were low and slow, like a turtle, even in her 100s. I guess the ancestral gene played a major part of human longevity. Exercises and light diets were just for maintanens. 🤔😉😎
Then sleep forever 😅
医生说的对。很多研究都说，老年人5000步就可以达到健康最大受益。
Thank you so much. Good info!
谢谢何醫生🙏
感謝何醫師分享与详細解說❤❤❤
谢谢您的支持
量力而為！
因人而异吧。
我76岁，每天坚持（除了下雨天））早上六点半到七点半，下午五点半到六点半在运动场“快走”（每小时约七千多步），一天万多步。这习惯已有十多年了（六十多岁我还跑步，70岁换快走）。我一个朋友71岁每个星期跑步六天（星期日休息一天），一天约一个小时。还多次参加20公里或10公里的长途赛跑比赛呢。
谢谢老师的建议。每个人应该根据自己的情况做决定。不必评判他人的看法。我只是不同意暴走这个说法。brisk walk 其实是积极地快步行走，而不是散步。应该是中性到褒义。暴走这歌词听上去是贬义词。可以理解如果散步对大多数人是褒义，那么快走会有负面的意思。我觉得两种走法都是我们天生的能力，都会对健康有益，为什么要否定其中一种呢?
胡說八道！你的觀念我不敢領教，我是運動員，現在已經74歲了， 我在紐西蘭的奧克蘭經常參加這裡的徒步隊， 一週有3天的行程， 每次徒步從4小時到7小時不等， 都在20公裡左右， 徒步隊伍裡面60歲70歲比比皆是， 沒有一個人有關節的問題，我平常偶而會自我中強度鍛練，我1秒鐘可以走兩步， 1分鐘超過 120步，可以連續性快走兩個小時， 毫不費力，體能比年輕人還好，腿部肌肉發達，骨質密度+2.2，身材均勻，BMI 21，從來沒有從來沒有關節的問題，登高山如履平地，平常走路健步如飛，身體非常健康，從來沒有看過醫生，體能好是健康的表徵，不要以偏概全，唱衰老人。
快70了！平時有步行習慣但唔係經常性！曾試過日行5萬步並唔覺得疲倦。老人一定要多做輕盈運動, 如果唔係便很快衰老！所謂流水不腐就係咁解🙏🙂
Everyone is different.
六七十年代俺六七旬鄉親們日行三五里來回市集都健康長壽
感谢何医生
谢谢支持
我70岁了，还每天去上班，有时还需跑
感謝🙏
講一大堆廢話都說不到重點.應該做那些運動.所說的都是人人都識.不用你在說廢話.扼like
怎麼沒有講70歲以上要做多少步的走路呢
香港好多老野晨運行山，水塘慢跑的😅
這個台從來都是說一些老生常談的廢話而不符標題只是吸引流量而已！
视频中的细节处理得十分巧妙了,可见博主的创意和功力十分了得!欢迎来海燕论坛交流!
70歲以上少散步 ，不太合理吧😅😅
廣埸舞上多公雞母雞扭扭屁鼓，充滿活力…
重要多散步,以免手腳退化,更要做輕量運動😊
少散步，多做愛！長命120歲！！
離題！七十以上到底多少步？
說(煲東瓜)的資訊.有保留
快樂就好 ，量力而為，沒有規定，其他一切都是屁話。
莫以偏概全
很多八十幾歲的
還長慢跑
健康的很呢？
人的身體需要
保持血液流通
才會減少不通
則痛的毛病
建議依照個人
體質為主
Nature or since？
嘩眾取寵
請不要誤導個人量力而為我80歲已有10年每天走2萬步
👍👍👍❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
完全不知道什么乱讲我71岁了，完全可以医好一切风湿痛和高血压也，和糖尿病。
70岁以上老人，要多做运动，以免肌肉消失，掌上壓当多做，尤其是在床上做
掌上壓，死得快！！！
我71岁还在工作，明年退休😂
語無論次；個個都話自已是專家；如果真醫生那有空在這里講費話；紅綠醫生才有空在這里赚外快
嘿..你..
？？？？？？
等講者剄了 70 y 後才發表吧, 一個年過 70 的讀者的意見....
看个人体质
是的，每个人都要根据自身体质来进行运动
沒有聽過六，七十歲要小散步的
胡说八道！
一切都是因人而异！标题已经是误导了！
应该把这个删除掉！
这些所谓科学的数据都不科学，不够完整，没有包括其他因素，脚下穿的鞋非常重要，久坐和坐姿最会直接影响我们的脚。
我已经71岁，现在能走能跑步还能
趴上20多层楼梯。其实我在40出岁时关键就开始痛了，之后在网上视频搜索。看了很多不同的见解。
2
👀👂🌷🙏🌷😀🌷
You are absolutely right.
不知是什麼道理不散步？！
口水多过茶
嘿..你..
？？？？？？
废话太多！没抓到重点！
這類視頻越看越害怕
应话各人体質都不一樣，遗傳原因之一
9:29
我
💯🆗😆😘😍😘😆🆗💯
一個反面的結論, 網上醫生講的都是按書講的,.. 我們年過 70 的人, 如果有能力上綱的, 都認為不可信....這位醫生未到 70, 等他有能力過了再算, , 先騙自己, 後騙中年人, 更使我們認識到這等視頻 不可盡信, 這個就是例子.....
说得都是空话，纯粹骗流量罴了。还是根据自己体质和基础症状量力而行较好，
做個好人,不說故作驚人誇大之語, 少說廢話; 何苦長篇大論!
不同的嘴巴不同的话，不同的话就有不同的私人观点。我天天轻松走动，数十年不看医生。
廢話太多，未能一針見血
片面的见解，以一叶看全貌，未免太武断！等您到了七十岁再说吧！
不能一视同仁，有自知智明。
小散步 ! 吹夠未 ?
一看你的標题，即想向你讲粗口!
嘿..你..
？？？？？
口水多过茶，我每天走了一万步，喝多水，今年已经77岁了
政府叫人每天行一萬步，多些運動，你廢話專家。
所謂專家，廢話連編，你怎樣叫七十歲長者不去運動及埗行，叫長者快死？坐家裡睇電視等死好過。
这个在说教的人，不知他本身会不会活到七十岁？满口胡言。
廢話連篇，說了老半天連 國中生都懂的，還要你说😢
過了70,要少放屁！！！