Como meditar sozinho, com barulho e em qualquer lugar | Meditação Vipassana
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Meditação da Atenção Plena (ou Vipassana) de um jeito simples e com dicas! Veja a descrição inteira pra ter acesso aos estudos e outros vídeos. 🔔 Entre pro Clube do Enrique pra não perder novos vídeos: /
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Esse vídeo sobre meditação foi feito pra gente "iniciar" nossas conversas sobre o assunto - o resto vai se desenrolar aos poucos nos próximos vídeos sobre bem-estar. Especialmente se você tem ou já teve depressão, se a raiva te domina, se você anda com estresse e ansiedade em níveis exagerados, ou se você percebe uma desconexão de você mesmo, meditação pode ajudar um bocado! Não é falácia! De resto, aqui está o conteúdo da descrição copiado pra facilitar tua vida:
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ESTUDOS
"Meditação ganha aval científico"
veja.abril.com.br/saude/meditacao-ganha-enfim-aval-cientifico/
"Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cérebro"
www.nowmaste.com.br/neurocientista-da-harvard-meditacao-nao-apenas-reduz-estresse-ela-muda-o-seu-cerebro/
"Prática da atenção plena leva a aumentos na matéria cinzenta do cérebro" (em inglês)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
"Meditação afeta conexões cerebrais em meditadores experientes e iniciantes" (em inglês)
neurosciencenews.com/meditation-brain-networks-9604/
"Com atenção plena a vida está no momento" (em inglês)
news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/less-stress-clearer-thoughts-with-mindfulness-meditation/
SOBRE O CANAL
Meu nome é Enrique Coimbra mas todo mundo me conhece como "Enrique Sem H". Nasci em 11 de setembro de 1992, sou escritor e videógrafo, e além de 4 livros de ficção publicados, posto vídeos aos domingos por volta das 8 da noite sobre depressão, sexualidade, nomadismo, minimalismo e comportamento.
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Legallll vou tentar😁😊
Boa
Olá Enrique! Muito obrigada de verdade pelas dicas. Faz muito tempo que eu simplesmente não conseguia meditar mais porque minha vida anda muito caótica e após seguir suas dicas a meditação fluiu maravilhosamente ❤️
Gostaria de dar uma sugestão de tópico , que é ao mesmo tempo um pedido: você poderia falar sobre ter medo do seu sonho se tornar realidade? Por medo de dar errado no final, por medo de não ser "suficiente" pra tocar adiante ou traumas pesados do passado te congelarem... isso se aplica a um novo relacionamento amoroso, a um emprego interessante, etc.
Williane, muito maneiro mesmo receber teu relato dizendo que as dicas foram úteis. Muito bom mesmo! Valeu! E anotei a sugestão de tópico. Vou ver o que desenvolvo. 🙏🏼
fumar maconha pra meditar é bom ou e ruim?
Meditar: deixar os pensamentos fluirem e compreendê-los. É um bom caminho para controlar as crises de depressão e ansiedade.
E muito mais coisas. É uma mega atitude a favor do controle emocional.
A meditação mudou a minha vida literalmente...crises de ansiedade, depressão de um grau elevado abaixou bastante... Hoje eu me amo, eu amo a todos. Eu me sinto em paz com o universo, eu sinto eu entendo... (: é emocionante
Cu suado
Eu gosto de meditar de olhos abertos, ou, colocar uma música de natureza no fundo... Da uma paz. E comecei fazer alguns exercícios de Yoga também. Acho que meditação a única regra, é ter consistência...e nunca parar.
Isso mesmo!
Eu tenho certeza que o universo me enviou o teu canal pra mim ♥️
Henrique, uma das explicações para o sucesso da meditação vipassana é que ao observar a respiração ou as sensações físicas, a pessoa acessa o inconsciente diretamente, ao observá-las é o mesmo que observar o inconsciente. aí nós nos tornamos consciente dos seus conteúdos que afloram através dessa observação, e aí vem a cura. A única coisa que você não falou que é importante, quanto você limpa o inconsciente outras camadas mais profundas dele podem emergir também.
"Quero te ver meditando hein?" achei essa uma graça essa chamada!
Eu gosto muito tudo que vc fala sobre meditação, pq é sobre alguém real que teve benefícios sobre reais! Que inclui os incômodos reais!
Tô mesmo dividindo o "real" pra você ter o "real" pra aproveitar.
você é pura luz! gratidão!!
Obrigado! Fico feliz!
Em 2015 fiz meu primeiro curso de 10 dias de Vipassana. Experiência incrível! Procuro pelo menos 1 vez ao ano repetir o curso, além de praticar diariamente. Minha vida mudou.
Vou tentar porque me pareceu simples e acessível e acreditei reamante q vou conseguir. Obrigado
Acabei de fazer uma de 10 minutos e eu comecei a lembrar de coisas que nem lembrava mais. Senti algo tão bom que quando acabou eu só queria ter continuado. Engraçado é que quando o alarme tocou eu tomei um susto, até dei um pulo de tão em transe que eu tava. Esse vídeo salvou meu dia.
Cara tu tem cara de anjo!
Maninho, belíssimo vídeo explicativo pra quem tá iniciando !! Deus te abençoe
Ótimo vídeo!
Saudades dos seus vídeos
Participei de 2 retiros vipassana! O maior ensinamento é esse: observe a sensação
Tem um canal de vibrações e mantras chamado: Clube de meditação, é ótimo (:
Seguindo, gratidão!
@@solluanmarcal2629 (:
Por enquanto eu medito 5 min por dia mas vou aumentar o tempo da sessão aos poucos , ajuda de cerdade a desacelerar os pensamentos , muito bom
Otimo vídeo e ótimas dicas, retornarei a tentativa de buscar total controle sobre meu ser e a meditacao é algo que quero pra minha vida.
Eu pedi no Facebook que você fizesse este guia, estou muito grato por isso! Sinceramente, meu maior desafio sempre tem sido pensar "mas eu vou dedicar meu tempo de meditação em quê?" e, vendo um vídeo da Jout Jout ontem sobre o tempo que ela passou na roça, percebi que eu tenho estado muito distraído. E o entretenimento excessivo tem me feito não refletir sobre as coisas que eu realmente poderia estar fazendo. Viver mesmo, eu ouso dizer.
Agradeço uma vez mais pelo vídeo, vou colocar em prática hoje mesmo. Um abraço!
Hoje não tive um dia Excelente!!!
Fui pro trabalho a força,chegando lá entrei numa crise de choro minha cabeça estava a mil....
Eu tomo anti depresivo
Eu tenho transtorno misto Ansiedade Generalizada e depressão leve.
Henrique seus vídeos me ajudam muito
Poxa...
Te entendo, mas estou na torcida por você! Você consegue viu? Se quiser pode conseguir o mundo ;)
GRATIDÃO!❤👍🥇🏆🙏✨️
Foi uma luz p mim...obg por tudo...obg por existir
Henrique, vc uma vez comentou que odiava o bairro em que você morava. Eu hj vivo isso. Moro num lugar que odeio. Adoraria que vc desenvolvesse esse tema.
Não sei se ainda cabe, mas vou ver o que faço
Eu uso o Insight Timer e gosto muito. Ele tem o timer que pode ser configurado para deixar o smartphone no silencioso enquanto está meditando.
Boa dica!
Uso uma técnica quando sinto que uma crise de ansiedade está vindo, eu presto atenção na respiração, fecho os olhos e sinto a posição que esta meu pé, das pernas dos braços, onde estou encostada, procuro tirar a língua do céu da boca, pra não forçar o maxilar, presto atenção no cheiro do lugar que estou, e etc, isso me ajuda bastante. A última vez foi dentro do ônibus, e tive um ótimo resultado.
você é muita luz! a energia que tu passa a cada vídeo q eu vejo é puramente verdadeira ✨
Valeu pelo carinho 🙏😚
Excelente vídeo - um serviço de saúde pública foi aqui prestado!
Obrigado pela atenção.
Só tenho que agradecer por esse vídeo. Eu estou exatamente em um dia em que uma amiga me recomendou a iniciar a prática da meditação, e justamente nesse dia vejo esse vídeo seu. Era tudo o que eu precisava.
Valeu! Simples assim
Top top top!!! Gratidão migo❤ Solução para os ansiosos 🙏🏻
Tamo junto!
Vídeo super informativo e interessante. Vejo que foi muito importante ter usado o Headspace como introdução à meditação e agora, quero praticar esse método Vipassana para aperfeiçoar o que tenho feito e e levar mais a sério a prática. Obrigado pela luz S2
Nossa, mane, eu preciso muito te conhecer! Eu acho que és uma das pessoas que mais me conecto aqui no mundo virtual. Espero que esse encontro aconteça. Eu admiro muito teu encontro com você mesmo. Sigo nesse caminho também e vê que você pratica Vipassana me deixou mais conectado. Vamos juntos, vamos crescer!
Eu tinha muita preocupação em fazer o lótus e a manter a coluna ereta. Mas a meditação ocorre na mente. Hoje acho que podemos meditar até de cabeça para baixo.
Adoro sentar em seiza
Manter a coluna ereta é sempre bom
Quando eu vi que a meditação poderia me ajudar a melhorar algumas situações baixei alguns aplicativos, porém acabava desistindo porque me sentia pressionado a cumprir o que era dito para fazer mesmo se sentisse dor ou precisa-se abortar a meditação antes do fim (sim, essa situação é bizarra, porém o que era para me ajudar a a lidar com a ansiedade por exemplo me deixava mais ansioso por não conseguir criar a rotina respeitando o que o aplicativo dizia rs).
Agora, depois de ver o vídeo, eu vi que posso meditar sozinho respeitando os meus limites, pois assim eu tenho chances de fazer a meditação fazer parte da minha rotina :)
Gratidão Enrique, por esse vídeo maravilhoso!
Muuuito bom saber que depois do vídeo você pôde incluir algo útil pra tentar na sua rotina. Era meu objetivos fico feliz por ter somado. Adoraria saber dos resultados também, quando houver, sem pressa, sem pressão. Valeu ❤️🙏🏼
@@enriquesemh já fazem 4 dias que eu faço meditação seguindo tuas dicas :) mesmo sendo poucos dias já sinto que fico mais a vontade e disposto a seguir uma rotina de, no mínimo, 10 minutos por dia para meditar.
Por favor faça um vídeo de medição guiada ! Ficaria incrível com a sua voz! 😊
Eu fa co meditação guiada. Tenho dificuldades em manter a regularidade. Mas faço sempre que posso. As vezes que tentei fazer sozinho tive pouco ou nenhum êxito. O barulho e as vozes de outras pessoas ainda incomodam. Mas digo tentando. A atenção plena ajuda muito a ansiedade e nos devolve mesmo a autoridade e posse que temos sobre nos mesmos. Obrigado Henrique. Um abraço!
Gostei. É isso
Aceitei vir pela notificação de um mocinho de olhos claros e sem H no nome haha... Adoro meditação (isso vale para as tentativas). Amo esse canal!😂😝🤗
❤️ valeu por estar presente 🙏🏼
É interessante, você tem uma espontaneidade admirável, me lembra pessoas que eu conheci que fizeram teatro, elas diziam que isso desperta muito bem, se sente mais livre de se expressar. Não sei se é o seu caso, mas acho muito irado isso. Alem de você ter uma oratória muito boa, suas palavras captam a atenção de uma forma profunda. Isso é raro. Parabéns pelo conteúdo!
Paciência, valeu pelas palavras. Crio meu conteúdo com carinho, dedicação e sensibilidade, então acho que fico confortável de falar do jeito que tô falando, dos assuntos que falo e tudo mais. Eu me acho um robozinho, mas fico feliz que você goste 😂 Se serve de curiosidade, fiz teatro durante infância e adolescência. Talvez tenha a ver. Mas se olhar os vídeos antigos (a maioria tá trancada) dá pra ver que fui ficando mais calmo e aprendendo a falar melhor a cada vídeo - foi um progresso legal.
Olá! Gratidão pelas dicas. Eu medito faz 3 anos. Sou bem regular e muita disciplina (eu anoto as meditações numa agenda e classifico-as por cores) só fica mais difícil quando eu tenho viagens (aí tento meditar no avião. ... sei lá ). Comecei com músicas relaxantes, depois fui pras meditações guiadas a atualmente estou no zazen: foco na respiração pausada e olhos semi-abertos. Olhos fechados visualizando o meio das sobrancelhas (também sigo as dicas da posição da língua e relaxamento da musculatura facial). Pratico duas vezes ao dia: de manha e de noite... cada una com aproximadamente 20, 23 a 26 minutos em média. Minha dificuldade é que tem vezes que aparece alguma música chiclete pra atrapalhar. ... daí eu sigo a dica de um cara sensacional chamado Arly Cravo que diz "os pensamentos entro da meditação como nuvens, observe-os e deixe passar". Obrigada de coração.
Perfeito teu comentário! Adorei!
Enrique obrigada pelas dicas!! Depois que comecei a meditar e fazer exercícios de respiração consegui diminuir bastante meu nível de ansiedade, hj consigo me manter mais focada e deixei de ser tão reativa.. É o treinamento mais gratificante essa prática 💜
É mesmo muito gratificante. Não consigo convencer as pessoas disso. Só experimentando pra saber
Tudo que eu precisava ouvir já praticava as vezes agora aumentarei a dose da meditação!!!
Melhor canal do RUclips ❤ deveria ter 10 milhões de inscritos
Seu relato me anima, sou mto pessimista e mal humorado. Preciso mudar isso.
Pode animar, ajuda mesmo.
Incrível!
É muito bom ouvir isso; tenho transtorno de ansiedade generalizada. Fico agoniada qdo tento meditar. Mas vou começar com 10 minutos. Muito obrigada
Isso aí.
Entrando nesse mundo da meditação, um fato curioso que está acontecendo nos meus voluntariados é pelo menos um dos wordpackers que estão se voluntariando comigo são professores ou fazem a prática da yoga. Tem sido uma experiência muito interessante isso. Só quis compartilhar isso mesmo. Bjos meu anjo! Sucesso Enrique!
Poxa, ambiente legal pra desenvolver. Ambiente, companhia, referência, tudo isso ajuda a solidificar novos hábitos diariamente. Aproveita o quanto pode!
@@enriquesemh sim! Estou aproveitando cada momento dessa nova vida! ;)
Enrique, merci, merci, merci. kkk Quase dormi só ouvindo te vídeo. De olhos fechados. Beijo.
Kkkkkkkkk
Vou tentar ...gratidão. ..muita saúde pra você Enrique !
Muito obrigado pelos teus vídeos, Enrique!! Tenho depressão e ouvir a calma com q vc fala coisas tão sensatas me ajuda muito. Grande abraço!
Só quero ajudar!
@@enriquesemh E consegue. Sou muito grato!
Valeu. Eu também sou.
Acho muito difícil, mas vou tentar. Obrigada!
Qualquer coisa estamos por aqui.
Estou lendo o livro da meditaçao plena. É ótimo.
Mandou bem Enrique!!!! Faz mais vídeos assim, vamo se ajudar a ser felizzzz :)
Tô fazendo e farei mais. Viu os últimos? Estão nesse nível.
Estou gostando do seu jeito natural e espontaneo me responde uma duvida, pessoas hiper
ativas conseguem meditar?Já to cansada de tentar.Vou tentar fazer como você ensinou. Obrigada.
Meditação nos traz um lado que nos deixa intactos.. não importam as coisas externas.. a gente consegue se manter! Vídeo muito bem explicado! Admiro muito seu canal! 🌺
Enrique, se parece tbm com a técnica de Mindfulness, atenção plena... Um bom aplicativo gratuito tbm é o Lojong. Totalmente em português.
Seu trabalho é muito importante. Parabéns!
Obrigado por tudo o que você pensando nos outros. ADORO meditar principalmente hoje que já tenho mais ontens do que amanhãs! Estamos por aí! Beijo e abração meu querido amigo.
Obrigado por você também pensar, Zé! ❤️🤙E por meditar 🙏🏼
Preciso fazer meditação por ser ansioso pra caramba! Já fiz tratamento com psicóloga feat. psiquiatra, mas ainda tenho uns "picos" de ansiedade de vez em quando. Arrasou no vídeo e vc é um fofinho! Beijo! ♥
O legal de meditar é que seu humor e ansiedade ficam na linha. Faz muita diferença, sem zoeira.
@@enriquesemh ai que ótimo! Farei isso! 💖
Um dos melhores canais do Brasil!
Obrigado!
@@enriquesemh Eu adoro o seu trabalho e desejo para tudo de bom.
Obrigado! Adoro dividir também! Desejo tudo de ótimo pra nós.
Amei o vídeo!
Conheci seu canal agr, e tô amando todos os vídeos,principalmente os vídeos sobre redes sociais
Aproveita!
Gostei muito do vídeo. Bem feito, claro e não pesado. Por muitos anos meditei na confusão, em um centro de terapias holísticas, perto de um mercado local. Nossa hora de meditação correspondia ao fechamento do mercado, com todos os carros dos vendedores que voltavam sob nossas janelas, barulho, gritos, piadas obscenas. Do melhor para destruir qualquer tentativa de meditação. Mas nós conseguíamos o mesmo. Esto pode funcionar! (citação de Frankenstein Junior kkk). Ps: você é um ótimo professor. Você sabia? Beijos e abraços 👏🏻👏🏻👏🏻💚🦋
Dani, tua opinião vale ouro, obrigado pelo feedback. Eu sofri muito pra meditar quando morava com meus pais porque meu pai sempre foi extremamente barulhento, então acho que entendo bem o que você viveu. Muita gente deve nos entender bem 😂 E sobre ser um bom professor, tô me esforçando pra ser claro e falar mais devagar, deve ser isso. Sem falar no conteúdo ser planejado, o que facilita também! Quero ficar melhor nisso.
Obrigada por compartilhar conosco
Valeu por receber!
Eu tinha muito preconceito quanto a meditação pela meditação guiada, simplesmente não dá certo pra mim. Haha Mas comecei a praticar e foi eficaz pra mim só trabalhando a respiração. Só que eu precisava de silêncio absoluto, fones com sonsa de cachoeira, acabou que como eu estava de férias meditava quando todos iam dormir, eu acabava dormindo bem tarde haha Com a retomada da minha rotina interrompi a meditação. Vou tentar essa técnica, me atrai bastante,eepero ter a persistência necessária e que dê certo 🤞
Conta os resultados pra mim depois? Pode ser nesse mesmo comentário ou num novo! Adoraria saber.
Nos dias de hoje, preciso, grato por compartilhar 🍀
Incrível, te acompanhava algum tempo atrás e tinha esquecido do seu canal. Agora voltei para ver quem você tinha se tornado e uau, mais gentil ainda. Você é totalmente outra pessoa, mas o mesmo, com a mesma intenção e muito bondoso. Obrigado pelo vídeo, já me inscrevi no canal novamente! ❤️
Lindo isso.
Vc é dmais hahahahw, simples e fantástico
Valeu!
Teus vídeos sempre me ajudam tanto!!! Parece sempre ser um assunto haver com meu cotidiano.
Tem a ver com nosso cotidiano.
Eu aprendi muitas muitas coisas com vc. ..vc é top demais parabéns. ..
Valeu por estar com a mente aberta!
Menino lindo!
Amei ❤
Aqui realmente tem muita distração e eu muitas vezes "não conseguia me concentrar" na meditação. Já usei aplicativo e também os vídeos de um canal aqui do RUclips.
Que saudade de ver seu rosto. 😁
Saudade tbm 💙
(pois é, eu tava bem sumido de tudo)
Sempre aprendendo algo contigo, gratidão, fique bem. 🤗😍😘
Estou bem! Gratidão 🙏🏼
@@enriquesemh 😍😘
Obrigado por fazer esse vídeo sobre meditação. Estava com muita dúvida.
Caraca o vidio do timer perfeito, estava mesmo refletindo e pensando sobre a meditação e que iria começar a fazer amanhã e tornar um hábito
Então começa com essas dicas.
Com certeza
Cai de paraquedas RS 🙂 e já curtir! 🎈💎
Eu te amo Enrique. Você sempre melhora minha semana. 😍
Espero que as dicas sirvam
Olá Enrique! Muito obrigada de verdade pelas dicas. Faz muito tempo que eu simplesmente não conseguia meditar mais porque minha vida anda muito caótica e após seguir suas dicas a meditação fluiu maravilhosamente ❤️
Gostaria de dar uma sugestão de tópico , que é ao mesmo tempo um pedido: você poderia falar sobre ter medo do seu sonho se tornar realidade? Por medo de dar errado no final, por medo de não ser "suficiente" pra tocar adiante ou traumas pesados do passado te congelarem... isso se aplica a um novo relacionamento amoroso, a um emprego interessante, etc.
Williane, muito maneiro mesmo receber teu relato dizendo que as dicas foram úteis. Muito bom mesmo! Valeu! E anotei a sugestão de tópico. Vou ver o que desenvolvo. 🙏🏼
Uso o MEDITE-SE... Mas vou seguir tuas dicas
Fechou!
MARAVILHA Enrique
Valeu!
Estava aguardando esse vídeo 😁. Eu me sentia muito "culpada" quando me distraia durante as vezes que tentei meditar por app (isso acabava me fazendo desistir de continuar a meditação). É bom saber que a distração também faz parte do processo. Tentarei novamente, dessa vez, da forma que vc sugeriu no vídeo! Obrigada, Enrique!
Estava pensando em você quando falei disso.
@@enriquesemh ❤️
Sério mesmo! Você participou da pesquisa ❤️
@@enriquesemh Que honra!!
Valeu por estar tão a fim ❤️
amoo os videos
Obrigado!
EXCELENTE, muito obrigado!
Que vídeo 👏👏
Melhores dicas 🖤
Espero que aproveite!
Excelente vídeo! Parabéns!
Valeu, Sergio!
Obrigada Enrique, pelos vídeos.
Salvam a minha vida, todo dia é uma luta diária e a meditação me ajuda a acalmar.
Gratidão !
Muito bem! Valeu pelo comentário!
Seus videos são ótimos
Obrigado!
Dicão! Valeu Enrique, me ajudou bastante.
Valeu por me falar!
ohhh menino... Obrigadoo, seus videos são sempre ótimos
Olá, Enrique, como sempre seus vídeos são excelentes! Queria deixar só um comentaria concordando contigo sobre os benefícios da meditação. Pratico yoga a 1 ano e hoje sinto e é evidente os benefícios, me tornei uma pessoa mais aceitável em relação a mim e otimista, uma coisa que me sinto orgulhoso de ter desenvolvido. E irei compartilhar seu vídeo com o máximo de pessoas para que elem experimentem esta prática maravilhosa, enfim.. ti vejo nos próximo vídeos, obrigado por continuar! abraços.
Que legal!
Ótimas dicas!Você é sensacional.👏👏👏😍
Valeu!
Por favor quero saber onde vc comprou os seus anéis pq são estilosos
Obrigado por este vídeo lindo e cheio de luz! ⭐
Henrique, sempre tive curiosidade, você pratica projeção Astral também? boa noite! 💙
Não prático nada que seja mentira, misticismo ou sobrenatural. Só ciência, fatos e verdade.
@@enriquesemh e nenhuma dessas coisas que você citou tem a ver com projeção astral :)
Eu queria muito que você falasse sobre quando a gente perde a nossa essência, e como a gente pode recuperar.. obg
A filosofia ensina que a essência é algo que não se perde , quebra , a essência continua a mesma mas são adicionadas coisas a sua essência , o celular moderno, por exemplo, ainda tem a essência de ser um celular , ele serve para você se comunicar com as pessoas a distância , mas foi apenas adicionado algumas coisas a sua essência como calculadora , câmera etc..
Amo seus vídeos❤️ meditação transforma a pessoa amo meditar🍃 Gratidão por cada vídeo seu❤️ Beijos te amooo😍🥰❤️
Valeuzão amigo ❤️
Oi parabéns a cada vídeo, você está com a voz mais calma .amo seus vídeo, não adianta so ouvir temos que colocar em platica. Bjs de luz . Ah você E lindo😍😍😍
Obrigado pelo carinho! Estou cada vez mais confortável e feliz de dividir.
Comecei hoje com 15 minutos!
Muito bom!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼