Conseils pour la prévention des blessures au tennis, jouer au tennis sans se blesser ! (1/2)
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- Опубликовано: 4 фев 2025
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Prévention des blessures au tennis, partie 1/2
échauffement, au moins 10 minutes avant les matchs
préparation physique : renforcement musculaire, étirements
moins de 40 ans, attention à partir de 16h/semaine et plus de semaines d'affilée de tournois
plus de 40 ans : attention à partir de 6-10h/semaine. Privilégier de plus en plus la préparation physique
récupération : hydratation, alimentation, sommeil
reprise progressive après les pauses, pas de reprise tout de suite en compétition.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Salut Jean Pierre, ta vidéo tombe à pic, hier je me suis foulé la cheville sur terre battue, merci pour cette vidéo au top comme d'hab
J’adore tes conseils cela m’a beaucoup aidé à monter en classement merci ! Continue c’est géniale
Super ça, content de voir que j'ai pu t'aider !
Merci Jean Pierre pour toutes tes vidéos. Je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis.
je suis nul au tennis mais je vais progresser très vite il faut me laisser le temps genre 1an et demi deja . Je pense que je peux vraiment assuré car moi je joue pour le plaisir avant tout jamais dans le but competition a par si je joue des tournoi ... la ca rentre en ligne de mire mais sinon je m'amuse a 35% je m'entraine faire le tour du terrain pas chassé et j'ai repérer une video d'un jeune qui en fais depuis 2 -3 ans il fais des entrainement magnifique en s'aidant des lignes du terrains et en variant tout les poignet tourné de tête , service dans le vide avec tout un CADIS de course remplie de balle j'ai trouvé ca super j'irai revoir ca en attendant les beaux jours et coacher mon pote Cedric ;) bisous
Superbe vidéo, utile et bien détaillée ! 👏🙂
Bonsoir
JP
Merci bcp pour tes conseils
Excellent a faire et surtout a suivre
Oui surtout à suivre, pas si facile 😀
Merci Jean Pierre super conseils et super video. Moi je suis un ancien 4/6 , j avais perfe jusqu'à 0 et la j avais repris CAP et tennis mais pas assez de repos et dechirure du mollet 4 cm.. minimum 2 mois d arrêt suis dégouté.. yann
Aie aie aie ! Le mollet c'est un point faible à partir de 35-40..
Tres bonne video, de mieux en mieux !
merci pour ces très bons rappels de bon sens.
Oui souvent c'est juste du bon sens pour ne pas se blesser. Mais pas toujours facile d'avoir la sagesse de faire exactement ce qu'il faut faire.
@@TeamTennisfr rien de péjoratif dans ma remarque au contraire 😉👍
Bonjouur Jean Pierre bravo et merci beaucoup pour ta nouvelle vidéo encore une fois tres essentielle . Avais tu fait une vidéo sur les étirements ? Sinon pourrais en faire une ?
J'en ai fait une mais non publiée. Elle ne me plaît pas, j'en ferai une autre :)
Superbe video! Apres 25 ans de tennis, j ai eu ma premiere douleur a la hanche semaine derniere...
Alors attention !
Excellent
Je me suis reconnu dans l'intensité à 400% 😂
Ces 3 derniers jours j'ai joué 3h par jour
Donc attention. C'est pas forcément un souci. Le problème est que ce soit brusque ou que tu aies des fragilités. Pour quelqu'un de jeune en forme qui ne fait pas ça brusquement il n'y a pas de souci. Et il faut bien récupérer quand on sent trop de fatigue.
Bonjour, je me suis luxé l'épaule pour la 1ere fois, j'ai 17ans ,et j'ai un peu peur pour la suite car je ne sais pas si je pourrais rejouer comme avant. Quels sont vos conseils pour pouvoir reprendre à jouer dans ce cas là ?
Salut JP petit point sur la terre battue 😅 j'ai laissé une cheville et un aducteur sur la surface 😁 après pour les genoux c'est vrai que c'est mieux par contre je suis dégoûtée j'ai une douleur à l'épaule tendons épaule pectoraux du coup chop obligatoire pour récupérer 😞
Aie aie aie ! Tu vas t'y connaitre mieux que moi en blessures bientôt, ça va pas ça 🙂
Bonjour Jean Pierre,
J'ai une tendinite du coude droit, pensez-vous jouable d'apprendre à être gaucher pour le tennis ?
Bonjour, je pense plutôt qu'il faut soigner la tendinite au coude droit. En attendant vous pouvez vous amuser à jouer de la main gauche mais ça va êre long.
Pourrais-tu faire une vidéo sur les étirements s'il te plaît Expliquer quand il faut les fzire et comment ??
Oui je ferai une vidéo étirements (étirements passifs).
Les surfaces jouent tellement au niveau des blessures c est dingue
Oui ça joue, la terre c'est plus souple, moins de blocages.
Salut j'adore tes vidéos j'ai une question :Au sujet des étirements Est-ce qu'il faut les faire au matin au réveil Dans ce cas Les muscles sont froid Donc c'est mauvais non ? Est-ce qu'il vaut mieux faire les étirements en fin de séance ? Dans ce cas le corps est fatigué Donc c'est peut-être mauvais Surtout si on est déjà blessé?
J'aborderai ça en vidéo.
Sujet polémique avec peu de consensus scientifiques
Sujet très sensible, puisqu’il n’y a à ce jour pas de consensus scientifique ! Etant kiné je peux juste te repondre que c’est sportif dependant, certains auront besoin de s’étirer apres, d’autres non.. il y a quand même des choses à eviter de façon certaine ce sont les etirements passifs apres ou avant une seance, plutôt faire des etirements activo-dynamique avant le match ou l’entrainement..
J en peu plus je me suis blessé juste avant de voir cette vidéo alors que j ai de tournois en juillet 😓
Tu t es fait quoi ?
@@MorillePrime périostite (je peux quand mm jouer avec je suis plutôt sur la fin)et je ressens une douleur à l adducteur qui elle est plus problématique
on connait tous...la fameuse douleur du genou...
Salut, sa fait une semaine que je joue au tennis environ 2 ou 3h par jour et depuis 1 jour, j'ai vraiment mal au poignet, j'ai une bonne raquette, j'ai 17 ans et je suis très bien en forme et je ne sais pas quoi faire ?
Hello, je ne peux pas te répondre comme ça. Il faudrait voir si c'est la raquette, ta technique ou autre chose. Déjà il faut se reposer un peu. et vérifier matériel+gestuelle.
Je le traine un tennis elbow depuis quelques mois, extrême MP en monofilament head lynx 22-20, malgré ça je joue pas mal parce que je vais être en tournoi tout l’été du coup malgré la glace, anti inflammatoire et renfo musculaire j’arrive pas à m’en sortir, surtout que je joue 10h/ semaine avec peu de jour de repos 🤦🏻♂️ un conseil pour moi, matériel, repos ? Merci
Très souvent le T.E est lié à un manque de relâchement musculaire donc il faut de ce côté là. Peut-être un problème technique à corriger.
Pense aussi à allé voir un kiné qui fait des massages transverses profond et qui utilise les ondes de chocs et les ultrasons c horrible niveau douleur mais c efficace, j'etais dans ton cas et je m'en suis sortie au bout d'1 an, diminue peut être les entraînements pour mieux reprendre dans le futur, force à toi 👊
Je me suis blessé au poignet la veille de mon tournoi qui a commencé avant-hier 😭
Arf, en jouant au tennis ?
Team-Tennis.fr oui quand j’ai fais un coup droit. Le kiné m’a dit que je me suis fais une inflammation
😂 je préfère les étirements au tennis... je viens d'avoir un Golfer Elbow (alors que je n'ai jamais eu de problèmes de coude en 20 années de tennis). Peux- tu faire une vidéo sur les problèmes de coude... exercices, étirements spécifiques...?
Merci!
Je réfléchirais à ça. J'ai fait une vidéo sur le tennis elbow mais je pourrais en refaire une actualisée.
Courage à toi, je suis aussi victime des tendinites aux bras tennis elbow, golfer bow et aux épaules mais après cela fait maintenant 1 ans et je peux jouer sans soucis la plupart du temps. Si ça dure c normal les tendinites c à vie mais on peut très bien vivre avec et les ressentir que rarement. 👊💪
J ai 65 ans dois je continuer a jouer ou pas
Bien sûr si le physique le permet, en adaptant la pratique, en écoutant son corps. Je ferai une vidéo donnant des idées pour adapter sa pratique avec l'âge.
@@TeamTennisfr merci
Haha, je viens de me déchirer le menisque externe droit pour la 3ème fois... la vidéo sort un peu tard 😅
Ouh là c'est pas bon ça. En faisant quoi ?
@@TeamTennisfr en reculant en sorte de pas croisé pour prendre une balle liftée haute sur mon revers. ça a fait crac puis, articulation bloquée par une anse de seau qui doit se promener... verdict jeudi avec le chir après IRM de mercredi ! je te tiens au jus, bonne journée,