【バレエ】バランス力の鍵を握る２つの感覚
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- Опубликовано: 2 дек 2024
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おすすめです！
初めまして
普段社交ダンスとショーダンスをやってます😌
バレエ経験は少ないですが、先生のお話色々見させて頂き、とても勉強になります！貴重なお話ありがとうございます✨
お役に立てて光栄です！
ほとんどのスポーツがそうであるように、バレエも動的バランスが審美の良否に影響します。ベースの静的バランスが悪いとほとんどの場合、動的バランスも不良ですが、静的バランスが優れていても動的バランスが不良なアスリートは星の数ほどいると思われます。人が想起して任意の運動が開始されるまで最短で40ms必要です。足関節の捻挫が
生じる時には平均60msで、捻挫を予防するといわれる腓骨筋が十分な筋力を発揮するまで90ms必要です。末梢で生じた問題を脳に伝えて処理するのは動的環境では間に合いません。運動学習を通して脊髄レベルで自動化できるようにする、もしくは運動パターンを予測するように刷り込む必要があります。この刷り込みには、外的キュー（外から観察して教える）が有効といわれています。足底をイボイボで刺激するのは内的キューで、坂の傾斜を教えるのは外的キューです。スキルを評価して内的キューから外的キューに切り替える必要があります。膝などの靭帯をケガすると体性感覚が乱れて、脳の運動野が混乱することから視覚から情報を大量に取り込もうとします。すると、脳がオーバーフローを起こしてケガをしていない方の筋力が低下したり、協調性が低下したりします。もちろんバランスも低下します。未熟練者の場合、内的キューへの依存や不適切な外的キューも視覚情報量の過負荷につながることが分かっています。動的環境では、予測をベースにしたルーティーンが推奨されます。ケガの予防を考えるうえでも重要なことです。ちなみに、筋膜は痛み受容器は豊富ですが、その他の運動にかかわる受容器はあまり多く分布していません。また、筋膜は運動によって多様に変形するので姿勢や角度などの位置情報の定点観測には不向きと思われます。
（参考資料：note.com/sportphysiouk/n/nf813e308a08e）
詳しい内容ありがとうございます！勉強になります。
＞脳の運動野が混乱することから視覚から情報を大量に取り込もうとします。すると、脳がオーバーフローを起こしてケガをしていない方の筋力が低下したり、協調性が低下したりします。
これは指導しながら感じています。
スタジオから鏡を外したいぐらいなんですけどね…
＞筋膜は痛み受容器は豊富ですが、その他の運動にかかわる受容器はあまり多く分布していません。また、筋膜は運動によって多様に変形するので姿勢や角度などの位置情報の定点観測には不向きと思われます。
これに関しては私の経験からですが、筋膜の状態を改善することによる2次効果として良くなる事かもしれません。
いつもいいです。😊
年齢は感じます。昔の方が感覚も鋭かったような？俊敏に動けた。でも、無駄に動いていた感もありそういう意味では無駄に動き過ぎなくなったのかなと。プリプリオセプションは時間、練習が必要ですよね。年齢が進んでも出来るようになればいいですよね。（それなりに）バランスって体の歪みとかも関係ありますかね？私は定期的に矯正に行っています。足裏感覚気にしたいと思います。
バランスと身体の歪みに関しては私もまだ分かりません。よく身体の歪みって聞きますが誰しも真っ直ぐではないので、何がどの様に操作してるかが分からないんですよね。ファシアや足裏の受容体は明確なんですけどね