Ebru kızım çok kiloluyum ne yapmalıyım bana yardımcı ol oğluna her gün Yasin okuyorum ruhuna Ben Akçay'da tek başıma yaşıyorum 63 yaşındayım Nurşen teyzen oğluna bol bol dua yolluyorum
Ebru hanim'in ses tonu tam egsersiz hocasinda olmasi gereken bir ses tondur. yaptim ve keyif aldim. Okullarda derse baslamadan illaki 20 dakika egzersiz yapilmali. Nefes'i dogru alip verdikten sonra beyin iyice oksijenlendikten calistirilmali. Tesekkur ederim. Bir kac gun once egzersiz yaptim, aksam gozume uyku girmedi iki gundur, vucut devam ediyor. Saglikli gunler dilerim.
İzlerken bunlar ne cok basit diyo insan ama yapınca cok zor olduğunu anlıyorum 3 gündür yapıyorum karnim yanıyo işe yarıyo yapın👍(demeyi unuttum başınız sağolsun kalbimiz sizinle)...
Benim.sadcee göbeğim var ve sadece onu eritmek istiyorum amacim zayiflamak değil sadece gobek gitsin istiyorum yapanlar olduysa yazbilirmi kalçada flnda degisiklik oluyormu?
Merabalar ,ben bu tür egzersizleri yaparken karnım dışarı çıkıyor ,çok kilolu değilim göbeğim var biraz..ama karın egzersizleriinde çekemiyorum karnımı içeri yani olmuyor neyi yanlış yapıyorum acaba
Evet aynı soru benim içinde geçerli belimde birde çok boşluk oluyor özellikle bacakları yukarıdan aşağıya doğru indirirken ve birde acayip boynum ağrıyor
@@sevilaygul3614 ebru şallı bi çok videosunda konuşmuş kaburga hakkında. Kısaca söyleyecek olursam sırtüstü uzanırken belini tam olarak yere bastır o zaman kapanır ve bel degil karın çalışır
Merhaba ben ayva göbek , lessie (20 dk) ve bu videoyu izleyerek 3 kilo verdim ve bacaklarım sıkılaştırdi herkese öneriyorum ve diyette yapmadım ama aşırı yada kaçmadan dikkat ettim hep bu videoların altındaki yazıya özenirdim ve sadece öylesine bile olsa başlaa sana diyorum😃😂
@@whitepek5494 göbeğim toplandı ama bacaklarında etkisini daha çok gördüm top ile olan hareketleri yastıkla yaptım öylesine başlamıştım karantina in başında şimdi bırakmıştım yeniden başlayacam sizede yarar inşallah 😁
merhabalar ben 48 kilo ile hamile kaldim ve 72 ile dogum yaptim ve sadece 1 ayda plates ile ebru hanimin o zamanlar beyaz tv de programi vardi onu yaparak 16 kilo verdim.sonrasinda 3 dogum daha yaptim ve 25 kiloya kadar yine aldim ve yine verdim.deneyin
Aynen bende 9 sene önce dogum yaptığımda Ebru şallıyla videoyu acıyordum 12 kilo verdim 1 buçuk ayda pilatesle o kiloda da kaldım almadım yıllardır ama yapmadımda bıraktım malesef şimdi tekrar başladım İnşallah devam ederim
@@samsunqsamsunq5300 bu idmanlar ariqlamaq ucun deyil qarin ezelesini güçlendirmek ve qarini geri sıxışdırmaq ucundur ,ariqlamaq ucun kardio hereketleri etmek lazımdır , en esası qidalanma rejminden aslıdır ,eger qidalanma rejminizde un mehsullari ve şirniyatlar varsa her gün idman etsenizde ariqlaya bilmeyeceksiz
Helal sana ya her işi ehlinden öğrenmek lazım kakakkakak 20 gündür plates yapıyorum gelişme oldu tabi ama ben belim incelsin istiyodum 2-3 gündür yapıyorum bir kaç santimetre incelma var çok teşekkür ederim ...
Sporu boyunan kalkarak yapıyorsundur daha çok tüm vücut omuzla kalkmaya çalış; ve çok zorlanırsan sayını aklında tut 5sn mola ver sonra devam et çok zorlarsa boynu ve kendini başın ağrır yani
Pilates de Ebru Şallı Ozon orhon un eski eşi gibi iyi antranman yaptıran tanımıyorum 💞
Çok tesirli hareketler faydasını gördüm anladımki teknikler çok önemliymiş Ebru hanım size sonsuz teşekkür ediyorum
Bir tek sizi izleyince kesin yaparim yaa diyorum kolay geliyor acaip ozeniyor insan harikasiniz💕
3eeeeeeeeeddddz
Aynen
Harikasın Ebru hanım çok teşekkürler iyi ki varsın 🌸🙋🏻♀️
Sizler sayesinde 75 kilodan 54 kiloya düştüm çok teşekürler herkese tavsiye ediyorum 👍
Kaç ayda düştünüz ?
Ilk hangi video ile başladınız ve nasıl ilerlediniz kısacık paylaşır mısınız
Keşke bilgide tm verseydiniz?diyet yaptinizmi?
Düzenli yapınca faydasını görüyorsunuz gelişmeyi farkedince dahada motive oldugunuz için yapmak istiyosunuz
Ne kadar sure yaptiniz?
Ebru kardesim Yuce Allah sabirlar versin yavrunuz nurlar icinde yatsin Insallah ramazanda bu gobek ekserzisini yapiyorum hep
Başınız sağolsun Rabbim sabır versin
AMIN 😔
Kim Öldü
Size ne kadar dua etsem azdır gerçekten🥰 Mehtap Sevim🙋🏻♀️
Sen bir tanesin Ebru Şallı ❤️💙🧿👍
keşke tv de tekrar başlasa
Keşke
Keşke TV de tekrar program yapsanız
Ebru kızım çok kiloluyum ne yapmalıyım bana yardımcı ol oğluna her gün Yasin okuyorum ruhuna Ben Akçay'da tek başıma yaşıyorum 63 yaşındayım Nurşen teyzen oğluna bol bol dua yolluyorum
Super. Yeni başlayanlar üçün çox 👍🏽yeni başalayanlrı həvəsləndirir 😘😍
Basiniz saolsun ebru hanim sizi izlerken aklima geldi
Gül Esra nasil yani?
@@jungwonstoe188 oğlu vefat etti
@ebru şallı başınız sağ olsun rabbım mekanı cennet etsin minik bir kuş oldu cennette
Keşke tekrardan tvye geri dönseniz
Başın sağolsun ebru hanım allahım sabırlar versin
Ebru hanim'in ses tonu tam egsersiz hocasinda olmasi gereken bir ses tondur. yaptim ve keyif aldim. Okullarda derse baslamadan illaki 20 dakika egzersiz yapilmali. Nefes'i dogru alip verdikten sonra beyin iyice oksijenlendikten calistirilmali. Tesekkur ederim. Bir kac gun once egzersiz yaptim, aksam gozume uyku girmedi iki gundur, vucut devam ediyor. Saglikli gunler dilerim.
uyku uyuyamamanızı neye baglıyorsunuz yani iyimi kotumu anlaminda
İzlerken bunlar ne cok basit diyo insan ama yapınca cok zor olduğunu anlıyorum 3 gündür yapıyorum karnim yanıyo işe yarıyo yapın👍(demeyi unuttum başınız sağolsun kalbimiz sizinle)...
Harikasınız❤
güzel bir egitim isin uzmani olmus Ebru hanim selamlar
3:56 çok zor
Ya sorma cok keyif verdi öldük valla 😄
Bacağa çok iyi çalışıyorum. Karına yeni başladım. Yapamıyorum şimdilik .yapa bilirim inşAllah
Günde kaç kere yapmamız lazım bu videoyu
1.Günüm✔️
2. Günüm ✔️
3. Günüm✔️
devam hadi fayda gordun mu
@@aaysell-6Aysel sen başladın mı sezeryan göbeği eritmeye çalışıyorum
@@elzemio2570 ben göbek eriticem fazla kilom yokta bel inceltme daha baslamadim
@@aaysell-6 ben başladım 2 kg gitti bir haftada göbekte daha değişme yok 72-70
@@elzemio2570 onun icin cay falan ictin mi yada yemek yemegi azalttin mi
Çok iyi yapiyorsun abla bende sizi izleye izleye yapuyorum 😊
İse yarıyor mu acaba
Ebru salli demet sener sguatgirl favorimsiniz sizin gibi fit olacam iyi olacam iyiki varsiniz
Olacam ne ya olacağım 🤣
Ne kadar kolay yapiyorsumuz.ben kiyiya vurmus deniz anasi gibi yayilip gidiyorum
😂😂😂😂😂 ayyyy cok guldum yaaa adasim Allah da seni guldursun
3:15 izlerkem boynum agrıdı😶
Yapıyım dedim boynum koptu
Izlerken nefessiz kaldım😂
Benim.sadcee göbeğim var ve sadece onu eritmek istiyorum amacim zayiflamak değil sadece gobek gitsin istiyorum yapanlar olduysa yazbilirmi kalçada flnda degisiklik oluyormu?
Sezeryanla doğum yapanlar nezmn yapabilir acaba bu hareketleri belirli bir süre beklememiz gerekiyormu acaba
Hocam kalcalarda ve gogusde sıkıntı olmaz demi ya birde bu spor akşam yatarken bide sabah kalkarken yapsak olurmu
1:17👍
Kesinlikle ve kesinlikle tavsiye ediyorum yapmalisiniz her hareketi 25 kere yapin 100 de 100 ise yariyo
Siz denediniz mi bir değişim oldu mu
@@semasevim8642 evet denedim acayip yag yakiyo
@@selindabagoglu5653 yaa bende yeni başlayacağım he kadar zamanda oldu peki
@@semasevim8642 ben 3 aydir yapiyorum
Evetbende qulaniyorum cox gozel Di dumduz bir Karin icin haydi hep beraber kizlar😊🙏🙌🙅👍👍💟💕💓
Uygulamak için giriyorum izleyip cıkıyorum hep😒
Bende ya of delirceeeem
Ayni ben
🤣
Bu hareketleri sadece ben mi yapamıyorum
Aynen ya
Boyun fitigi olanlar yapabilir mi ebru hanım?
Bunlar incecik yapmalari cok kolay oluyur ,sisman olanlar icin yapmalari cok zoor(
Aynen ya kar ayısı gibi debeleniyorum
@@esmaaydin1625 ,😅😀
@@tarkakn1702 86 nasılsın nasılsın
@@esmaaydin1625 Allah iyiliğini versin
Böyle şeylere belirli bir kilo verdikten sonra başlanır zaten vücudunu sıkı tutmak için
Merabalar ,ben bu tür egzersizleri yaparken karnım dışarı çıkıyor ,çok kilolu değilim göbeğim var biraz..ama karın egzersizleriinde çekemiyorum karnımı içeri yani olmuyor neyi yanlış yapıyorum acaba
nil kocyiğit nasil oluyo
Kaburgan aciktir
@@bilgiveeglene37 kaburganın açık ve kapalı olmasını nasıl anlayabiliriz.
Evet aynı soru benim içinde geçerli belimde birde çok boşluk oluyor özellikle bacakları yukarıdan aşağıya doğru indirirken ve birde acayip boynum ağrıyor
@@sevilaygul3614 ebru şallı bi çok videosunda konuşmuş kaburga hakkında. Kısaca söyleyecek olursam sırtüstü uzanırken belini tam olarak yere bastır o zaman kapanır ve bel degil karın çalışır
Harikasınn
Salam men Azerbacandan yaziram
Tam oalrak sabah mı yapcaz bu hareketlrri
Kolay gelsin hocam ben ak cigerimi usutmusum ben egzersiz yaparsam zarari olurmu acaba
Ebru hanım ayakta kalça kaldırma egzersizi cekebilirmisin tesekkurler
Merhaba ben ayva göbek , lessie (20 dk) ve bu videoyu izleyerek 3 kilo verdim ve bacaklarım sıkılaştırdi herkese öneriyorum ve diyette yapmadım ama aşırı yada kaçmadan dikkat ettim hep bu videoların altındaki yazıya özenirdim ve sadece öylesine bile olsa başlaa sana diyorum😃😂
Gerçekten mii hem bacakları sıkılaştırdı hem göbek eritti😳kendimle barışmam için başlıycam sanırım
@@whitepek5494 göbeğim toplandı ama bacaklarında etkisini daha çok gördüm top ile olan hareketleri yastıkla yaptım öylesine başlamıştım karantina in başında şimdi bırakmıştım yeniden başlayacam sizede yarar inşallah 😁
Sadece gubek erikmek icin hangi hareketleri yapmam gerek ve kac gun yapmam gerek ebru hanim yazarsaniz sevinirim tesekkurler
Harikasin👍👍
İzlerken yoruldum . Helal walla 😁😁
Ebru geri dön geri dön ne olur geri dön😀😍
Benim boynuma cok ağrı giriyor 5. Gündür yapiyorum ama kaç gündür başım ağrıyor herkeste oluyormu boyun ve bel ağrısı??
Benim de boynum da düzlesme olduğu için zorlaniyrm yapmakta iki üç defa yapıp bakıyrm ağrıdan devam edemiyorum😞
Kalbim durdu azdah ya
hocam karın yağları video çeker misin
merhabalar ben 48 kilo ile hamile kaldim ve 72 ile dogum yaptim ve sadece 1 ayda plates ile ebru hanimin o zamanlar beyaz tv de programi vardi onu yaparak 16 kilo verdim.sonrasinda 3 dogum daha yaptim ve 25 kiloya kadar yine aldim ve yine verdim.deneyin
Aynen bende 9 sene önce dogum yaptığımda Ebru şallıyla videoyu acıyordum 12 kilo verdim 1 buçuk ayda pilatesle o kiloda da kaldım almadım yıllardır ama yapmadımda bıraktım malesef şimdi tekrar başladım İnşallah devam ederim
Cok guzel ben fenedim ve cok beyendim bence sizde deneyin😘😉😁
Mükemmel hareket ler yapıyorum sonuç mükemmel
Bunlari kac dk yapmaliyiz
Mende bawliyacam bu gunen coreyi temiz kesecem birde axwam sabah bu hareketlerden edecem inwallah ariqliyacam
1 aydan çox bu hereketleri eledim Vallah heç 1 kiloda olsun ariqlamadim..boş şeydi
@@samsunqsamsunq5300 Niye ki men hem bu hereketleri eledim hemide diyet tutaraq 4 kilo verdim
@@samsunqsamsunq5300 bu idmanlar ariqlamaq ucun deyil qarin ezelesini güçlendirmek ve qarini geri sıxışdırmaq ucundur ,ariqlamaq ucun kardio hereketleri etmek lazımdır , en esası qidalanma rejminden aslıdır ,eger qidalanma rejminizde un mehsullari ve şirniyatlar varsa her gün idman etsenizde ariqlaya bilmeyeceksiz
Yanları da eritiyor mu bu hareketler inceltiyor mu beli yani ?
Salam men Azerbacandan yaziram ne zaman ede bilerem seher ya axsam
Çok ala👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
10 dk yapsak bu hareketleri ayda kaç kilo veririz.
Salam bu hereketleri edərkən basma ağrı gelir .ziyan edə bilərmi?
Helal sana ya her işi ehlinden öğrenmek lazım kakakkakak 20 gündür plates yapıyorum gelişme oldu tabi ama ben belim incelsin istiyodum 2-3 gündür yapıyorum bir kaç santimetre incelma var çok teşekkür ederim ...
Bunların hepsini günde yapiyosun dimi ard arda
Göğüs küçültme vidyonuz varmi
Slm Mürsel hnm sizin gördünüz memeleriniz çok güzel kucultmeyin sizin her yeriniz guzel
Ebru biz yaşamıyoz artın
Ben böyle boyun yukarı kalkma hareketlerinde boynum çok ağrıyor.. yanlış mı yapıyorum aceba
Rabia Keles Ebru şallı her pilates öncesi esneme hareketleri yapıyor sende onları yapmadan başlama eğer öyle yaparsan esnemeden sıkıntı olur tabiki
Benim göbek kocaman napacam yardım edin nasıl eritirim psikolojim bozuldu
Kadın çok pratik yapıyor
Böyle sporlarda baş ağrısı oluyor bende. Nedenini bilemiyorum...
Sporu boyunan kalkarak yapıyorsundur daha çok tüm vücut omuzla kalkmaya çalış; ve çok zorlanırsan sayını aklında tut 5sn mola ver sonra devam et çok zorlarsa boynu ve kendini başın ağrır yani
Yapabiliyormusunuz demiyorsunuz zayıflar için iyi kilolu olanlar nasil yapsin
Annemle iddiaya girdik kaç gün bu pilates şeyine dayanabilirim diye .d
Çok güzel ya
Süper
Hocam ben yapdim amma qarib seyler oluyo bana titriyom rəsmən
Alt karın yağlarında da bu egzersizlerimi yapıcaz?
Canan izan Yavuz ben öğreteyim ara 05531103495
@@yalnizadam976 😂😂😂
Hocam bunları yapamıyorum belim çok ağrıyor
Plates yaparken boyun ağrısı çekiyorum 😑
Cox effekti var qarnimda yangi var sanki
1:17
Ben bu egzersizleri dogum sonrasi kalan gobegimin sikilasmasi icin yapmaya basladim ama benim icin faydasi olur dimi
Bi tek ebru hanımın gösterdiği hareketleri yapabiliyrm sanki diğerleri çok zor gibi geliyor
Ebruyla zayıf kalmak yerine kendiyle şişman kalmak isteyen var mı? ☝🏻
Tv ye de ciksaniz iyi olur
3 gundur bu tip hereketleri edirem.cox ama cox cetindir.bacardiqca etmeye calisacam.
Bu hareketleri herkes yapmasın çok sakıncalı özellikle bel ağrısı sorunları olanlar🤦♀️
insan plates yaparken bile bu kadar şık, zarif olurmu?
Olur
Örnek:Ebru şallııııı PLATESİN TANRIÇASI 🙏
Pilatesin degil pornuçanın tanrıçası.
@@manilafortuna3513 annen için buraya yazmamalisın WhatsApp var karıştırdin herhalde
Azerbaycandan salam aleykum coox xaiw edrem cavab verediz sezeryan sonras (keser) bucur idmanlar karini yigarimi coox xaiw edrem cavab yazin?? Bilenler
Muhammed Cavadov ee
@@gunlazustun7694 anlamadim ?
Bəli yığır tədricən
ne olursunuz yardim edin
meltem'e bir tek ben mi bakıyorum :D
Öldürdün beni be ebru
1.++
2.+
3.+
4.+
5.+
6.+
7.+
8.+
9.+
Göbeğim gerçekten eski halina döndü. Eridi düz oldu. Şimdi her gün yapmak yerine bir gün yapıp bir gün yapmicam.
Peki bel fıtığı olanlar yapabilirim
Hayır
İyide siz fiit olduğunuz için basit gelir siskocuklar ne yapsın 😂
Günlük kaç set yapmak lazım
Hizli hizli nefes alip verirsem basim dönüyor, baska nefes teknigi var mi?
gunaydn kardeşim kac vakti verdin bu kiloyu
Su sondaki hareketi düzgün yapmak zorunda değilsiniz yapmaya çalışın yarim yamalakta olsa sonra alışırsınız
Bu hareketi yaptığımda baş agrısı ve dönme oluyor 🙄🙄
Ebru hülya Avşar'a çok benziyor.