Приятно послушать нормальные и правильные советы,а то слишком много умных которые думают что они все знают,за видео огромное спасибо познавательное и все по делу
Уважаю мнение этого человека. Все сказал по теме, по взрослому,по мужски. Нужно всегда понимать какой конечный результат нужен и чем можем рискнуть ради этого.
От начинающего культуриста - Отличное видео, полезная информация и приятный просмотр. Буду ждать новых выпусков. С уважением к Сергею, здоровья Вам и удачи!
Молодец все по уму и правильно... Уважаю Сергея.. Хотя-бы за то что пропагандирует здоровый образ жизни и прививает это молодёжи...настоящий мужик... Сейчас хорошо есть инт ернет и можно посмотреть отзывы о продукте и выбрать для себя.. Тоже когда то принимал детское питание пилти, потом в Москве появился атлетический союз такой в подвальчике там продавали Антей Атлант..😆. Сейчас конечно смешно все это вспоминать, но на тот момент выбора небыло никакого.. Сейчас.на рынке появились продукты российского производства довольно неплохого качества проверенные профессионалами.. И по сходным ценам.. Во всяком случае есть выбор.. Да и магазинов спортпита к счастью становится все больше...
Большинство людей могут себе позволить только одну баночку в месяц, из всего что стояло у него на столе. Особенно, если речь идёт о молодых и начинающих. Хотя, если использовать добавки, как замену паре приёмов пищи в день, то это не выйдет дороже, чем съедать столько-же куриных грудок и говядины в белковом эквиваленте. Лично мне при занятиях Тайским Боксом и 80 кг веса хватает 2 кг 80% протеина в месяц на 2 приёма в день+ 800 г обезжиренного молока в день.Выходит примерно на 55 евро в месяц. Но я не хочу набирать вес, а просто держу его на этом уровне.. Для набора массы этим количеством не обойтись
ЧИСТАЯ ПРАВДА!!! В конце 80-х начале 90-х детское питание было решением белковой проблемы для спортсмена. лично мне из того что тогда мне удавалось достать было детское питание "Пилти" Финляндия. классная была вещь.
Все верно Бадюк сказал, особенно про нагрузку на печень (и кишечный тракт) при постоянном употреблении белка. Перерывы в приеме добавок необходимо делать, в т.ч. в приеме креатина. Разумеется падают рабочие веса, сила и т.д., но если подойти к этому разумно, как к отпуску, организм вам спасибо скажет. Отдыхать лучше летом, тогда происходит естественный сброс лишней массы и рацион наполняется большим количеством овощей. В тренировках меньше железа, больше актива на свежем воздухе. Успехов!
Аргумент убедительный. Согласен. При росте под 2 метра в районе соточки весить нормально. Но все-таки 1,97 м - это уже нестандартный рост, а для среднего роста и 90 хватит как для меня. Но у каждого свои предпочтения!
все по теме. мое уважение Сергею. но) по поводу достижений могу возразить исходя из личного опыта) выполнил МС по армреслингу в натурашку) и продолжаю в том же духе! химия - для слабаков! и уважения к якобы спортсменам которые достигают чего-то на химии у меня нет, ибо результат не их а фармоколигической компании ;)
Огромное спасибо, а то была проблемма мышцы растут а жирок не сходит. При моих 190 см роста вес в 120 кило очень мешает заниматься боксом, выносливости нехватает жутко.
Даже не буду с тобой дальше, продолжать общение, так как я не вижу в этом смысла! Перед тем, ка я положу свою голову, до неё я положу кучу других голов! У нас в Народе, никто и никогда никого не трогает, до тех пор, пока не трогают нас! Мы всегда были, есть и будем свободными, в своём мышлении и в своих возможностях! Ведающий, берёт и делает, а не ведающий ищет виноватых!
Ага, вашу мысль уловил. Уточню: мой изначальный комментарий был скорее не против спортпита, а против того, что Бадюк сказал, якобы даже КМС сложно стать без химии. Вот я и написал, что НЕ ВЕРЬТЕ, что НЕЛЬЗЯ СТАТЬ КМС или МС без "химии". И скажу больше, я прогрессирую и сейчас стал лучше. Про спортпит не отзывался негативно, просто как факт говорю, что ЛИЧНО МНЕ ОН НЕ НУЖЕН. Питаюсь обычной едой от картофеля до мяса и чувствую себя отлично. Конечно, вешу мало, больше хочу предостерешь новичков.
Человеческий организм всегда адаптируется к внешним условиям. Увеличение физической силы - это адаптация к физическим нагрузкам. Поддержание мышечной массы требует от организма некоторых затрат, и если нет необходимости(отказ от тренировок), организм прекращает "финансирование ненужной отрасли", причем независимо от того сколько он получает.
Для многих людей дороговато покупать весь комплекс спортпита - для меня так точно)). Я принимаю чистый прот в комбе с растительным левоболом и довольный как слон.)))
Человеку с массой 130 кг. при усиленном питании, не ограничивая углеводы + гейнеры + креатин и его производные + воды побольше, при отсутствии аэробных нагрузок набрать за две недели 15 и более кг - как не фиг делать. Разумеется, речь не идет о "сухой мышечной массе". Странно, что это кого-то удивило.
У меня друг прозанимался несколько лет без химии,жал лежа 140 кг и год не мог продвинуться.2 месяца попринимал метан,стал жать 180кг,после этого принимать перестал.Через два месяца он жал 140кг.Вот так он сдулся без химии,даже не переставая тренироваться.
Можно, но всё индивидуально,прежде всего - это хорошее правильное питание, где много белка, углеводов, достаточных для набора массы и правильные тренировки. Посчитай, что ты ешь какие продукты и посчитай, сколько чего в продуктах, для роста мышц нужно минимум 2г белка в день на 1 кг твоей массы,есть нужно очень много, рыба, мясо, курица яйца, творог и др. кисломолочные продукты, бобовые, для энергии и получения углеводов каши, рис, гречка, геркулес, не стоит забывать и про овощи, фрукты, зелень
ну так кто бы спорил. тутник это как балет,там нужны СВЯЗКИ и СУСТАВЫ сильные,чем мыщечные объемы. это как сранивать горилу и шмпанзе,первая огрмоная мошная,вторая ловкая и подвижная. но турник мен никогда не будет весит более 90 кг...поэтому ему да именно не нужно протеины.ибо все белки он из обычной пищи получит. а вот будет он весит за 90 туту уже станет вопрос где брать эти заветные 2 грамма белка на кг веса)для это и нужны спорпит
BCAA же это просто 3 из 10 аминокислоты, незаменимые. Лейцин, изолейцин и валин. Как правило идут в соотношении 2:1:1. При построении мышц они играют наиважнейшую роль В целом аминокислоты - это дальнейшее разделение белка на составляющие.
Может для профи это и мало. Но в в/к 66 кг 145 без экипы пожмут очень немногие. Вот в Крыму вроде бы больше нет таких в данный момент. Но самое главное - лет 7 я занимался исключительно для здоровья, у меня не было ни тренера, ни интернета, я не кушал ни спортпита, ни химии. Тренировки не были всегда стабильными (были перерывы на лето и каникулы), а становую/присед делал редко (из-за потенциального вреда для позвоночника). Потом год не ходил (сил почти не потерял!). Стабильно занимаюсь 2,5 года.
Примерно в то же время, учился в элитном взводе одного из военных училищ.Питание было откровенно слабое.Помню как делали себе "коктейли" из смеси детского питания, яичного порошка и воды( молока если было). Потом все это хозяйство переливали в плоскую флягу и клали в "планшетку". Место там было мало, так что само собой,почти все книжки и тетрадки оттуда-нафиг))).
Добрый вечер. В других ваших видео упомянуто что есть так называемые белые волокна а есть красные (отвечающие за взрывную силу). Скажите пожалуйста, а можно предположить что белым и красным волокнам нужно слегка разное питание? Скажите пожалуйста, знакомы ли Вы с каким либо исследованием которое дает рекомендации что есть перед a) силовой на выносливость б) аэробной с) тренировкой на взрывную силу? Ведь скадем мясо свинины по составу сильно отличается от муса курицы, в первой к примеру больше креатина. Или тут нет особой разницы?
американские производители наверное останутся лучшими... сейчас купил немецкого протеина, ну такой вкус амерзительный. А по теме... Сейчас употребляю Трек Нутришен коктель, востановление проходит намного быстрее при интенсивных тренировках
а я скажу, как обходились: 1. В те времена был НАМНОГО более подвижный образ жизни, постоянное нахождение на свежем воздухе (который способствует общиму укреплению здоровья) 2. Продукты (мясо, овощи, и тд. и тп) были в разы качественнее, без пестицидов, без примесей сои и бумаги (в колбасу например), все было натуральное, усваивалось лучше 3. Постоянные физические нагрузки (и пахали сами, и картошку таскали, и воду...) А сейчас что? Потому и протеины дополнительные приходится есть.
все проще-мышцы состоят из белка. для сверхкомпенсации нужен белок, а не только огурцы(углеводы). Растительный белок(орехи итп.) усваивается на 20% в лучшем случае. на веганском сыроедении можно нарастить мышцы только на гормональной терапии и употреблении бешенных доз соевого белка. по другому-никак.
Бадюк ты меня разочаровал сврим "запрещенные анаболические стероиды" Каждый нормальный человек будет иметь свое Я , и никто никогда ему не запретит употреблять стероиды, это личное дело каждого
Детям да, сыплют в т.ч. и BCAA, потому что это аминокислоты. Спортпит делается далеко не только из сои. Да и к классу спортпита относятся ДАЛЕКО не только протеины и гейнеры. Прыщи высыпают из-за грязной кожи. Гормональный же всплеск спортпит дать ПРОСТО неспособен. Просто когда начинается рост мышц, тогда и начинается гормональный всплеск. Точнее наоборот, второе провоцирует первое.
Спасибо Сергей, я тут да и везде вижу что многие заморачиваются на куриных грудках? а чем голень хуже или индейка? это миф любое мясо норм.. Но реально если почитать биохимию, то из рекомендованных 2х грамм белка на 1 кг массы тела приходится белков животного происхождения 60 - 70% остальное каши, макароны.... уже где-то 1,5 - 1,6 гр белка на кг веса и то это бред - новые исследования подтвержают что белка животного происхождения требуется максимум 1гр на массу тела - это проверено... я ем и меньше и идет рост
Всегда приятно послушать чемпиона мира по спорту
Приятно послушать нормальные и правильные советы,а то слишком много умных которые думают что они все знают,за видео огромное спасибо познавательное и все по делу
Уважаю мнение этого человека. Все сказал по теме, по взрослому,по мужски. Нужно всегда понимать какой конечный результат нужен и чем можем рискнуть ради этого.
Спасибо!!! вопросов больше нет, все доходчиво и исчерпывающе.
супер. всё чётко,без лишних слов. Спасибо за видео
От начинающего культуриста - Отличное видео, полезная информация и приятный просмотр. Буду ждать новых выпусков. С уважением к Сергею, здоровья Вам и удачи!
Очень грамотный человек. спасибо вам за вашу работу.
Молодец все по уму и правильно... Уважаю Сергея.. Хотя-бы за то что пропагандирует здоровый образ жизни и прививает это молодёжи...настоящий мужик...
Сейчас хорошо есть инт ернет и можно посмотреть отзывы о продукте и выбрать для себя.. Тоже когда то принимал детское питание пилти, потом в Москве появился атлетический союз такой в подвальчике там продавали Антей Атлант..😆. Сейчас конечно смешно все это вспоминать, но на тот момент выбора небыло никакого.. Сейчас.на рынке появились продукты российского производства довольно неплохого качества проверенные профессионалами.. И по сходным ценам.. Во всяком случае есть выбор.. Да и магазинов спортпита к счастью становится все больше...
Большинство людей могут себе позволить только одну баночку в месяц, из всего что стояло у него на столе. Особенно, если речь идёт о молодых и начинающих. Хотя, если использовать добавки, как замену паре приёмов пищи в день, то это не выйдет дороже, чем съедать столько-же куриных грудок и говядины в белковом эквиваленте. Лично мне при занятиях Тайским Боксом и 80 кг веса хватает 2 кг 80% протеина в месяц на 2 приёма в день+ 800 г обезжиренного молока в день.Выходит примерно на 55 евро в месяц. Но я не хочу набирать вес, а просто держу его на этом уровне.. Для набора массы этим количеством не обойтись
щас дороже
вывод - не ебать себе мозг и организм, а заниматься физкультурой.
Алексей Сегель Согласен.
Наоборот, спортпит - для бедных. Обеспеченные едят говядину и филе трески
То за чем вы пришли 08:43
ахаххахахахаха
спасибо за "чемпиона мира по спорту"
Хе хе странно что водное поло не назвал))
Мастер спорта по всем видам спорта )))
Спасибо Сергей!Очень познавательная информация!
С удовольствием послушал, Сергей очень интересно рассказывает, много чего узнал.
в очередной раз с удовольствием послушал Сергея.
Адекватный и вменяемый человек.
Без понтов, обьективно и по существу.
+1
молодец, чувствуется искренность.
Спасибо, как всегда послушав вас узнал много нового и полезного.
дядь серёж привет респект вам и уважуха
Сергей молодец,правильно всегда всё говорит.Палец вверх
Спасибо, Сергей. Хороший, честный рассказ.
Да бадюк всегда честный
Смотрю на тренажерный зал ! Супер !! В нашей стране очень не хватает пропаганды сорта , здорового образа жизни !
Тёзка ,Сергей Николаевич, отлично рассказал!
ЧИСТАЯ ПРАВДА!!! В конце 80-х начале 90-х детское питание было решением белковой проблемы для спортсмена. лично мне из того что тогда мне удавалось достать было детское питание "Пилти" Финляндия. классная была вещь.
напиши пожалуйста полное название десткого питания Пилти. и есть ли сейчас в продаже аналоги?
Говорит очень правильно полностью поддерживаю)
Очень полезно смотрел именно вас так как вы занимаетесь боевыми единаборствами
спасибо за то что объяснили неучам что спорт пит - это не химия а необходимый атрибут результата занятий в спортзале.
Очень интересно было посмотреть!!!
Спасибо, по делу все. Полезно - задумался.
Сергей - это наше ВСЁ!!!
Мастер спорта по спорту
Спасибо за видео, полезная информация.
Хорошее видео, все верно рассказал.
Спасибо Сергей, полезно. Принял к сведению.
Сергей говорит просто и доходчиво и вопрос знает
Мужик на заднем плане через штангу переступил. Вот засранец.
Неуважение к снаряду
Расстрелять.
Александр Мироненко :)))))
ну, если человек невнимателен, то конечно.
***** Ну это понятно просто если переступаешь через него то это неуважение к снаряду, да и вроде как плохая примета.
Все верно Бадюк сказал, особенно про нагрузку на печень (и кишечный тракт) при постоянном употреблении белка. Перерывы в приеме добавок необходимо делать, в т.ч. в приеме креатина. Разумеется падают рабочие веса, сила и т.д., но если подойти к этому разумно, как к отпуску, организм вам спасибо скажет. Отдыхать лучше летом, тогда происходит естественный сброс лишней массы и рацион наполняется большим количеством овощей. В тренировках меньше железа, больше актива на свежем воздухе. Успехов!
Просто настоящий мужик. Один из самых уважаемых мною людей!!!
Сергей Бадюк, я не знаю как правильно выразиться, но он просто ЧЕЛОВЕЧИЩЕ !! Реально человек, достойный уважения !!
Актион Яковенко значит ты его плохо знаешь,раз так считаешь...
Сергей Майский действительно ))
Четкий видосик всё путем!!!
Грамотный и харизматичный товарищ Бадюк)
Граматно, честно, доходчиво, по делу. А реклама как бы второстепенна,
Аргумент убедительный. Согласен. При росте под 2 метра в районе соточки весить нормально. Но все-таки 1,97 м - это уже нестандартный рост, а для среднего роста и 90 хватит как для меня. Но у каждого свои предпочтения!
спасибо за видео .Хорошие советы
Бааа, Сергей Батюк.... лайк и подписка!
Klassniy Mujik !! Spasibo!
все по теме. мое уважение Сергею. но) по поводу достижений могу возразить исходя из личного опыта) выполнил МС по армреслингу в натурашку) и продолжаю в том же духе! химия - для слабаков! и уважения к якобы спортсменам которые достигают чего-то на химии у меня нет, ибо результат не их а фармоколигической компании ;)
Очень полезная информация.)
Сергей спасибо !
Бадюк- это отличный Мужик!
Благодарю буду тестировать
Он - не "ребенок"... Он - фанатик.... Дойдет до предела, - пересмотрит свою позицию... Нормальный парень....
Огромное спасибо, а то была проблемма мышцы растут а жирок не сходит. При моих 190 см роста вес в 120 кило очень мешает заниматься боксом, выносливости нехватает жутко.
Даже не буду с тобой дальше, продолжать общение, так как я не вижу в этом смысла!
Перед тем, ка я положу свою голову, до неё я положу кучу других голов!
У нас в Народе, никто и никогда никого не трогает, до тех пор, пока не трогают нас! Мы всегда были, есть и будем свободными, в своём мышлении и в своих возможностях!
Ведающий, берёт и делает, а не ведающий ищет виноватых!
Окей как скажеш, пусть это будет химия, но уж лучше я буду жрать протеин а не Пиво с воблой
И то и другое
@@КостяУрбан-л3щ Прошло 7 лет. Я ещё жив. Печень на месте. более того она здорова как у быка.
@@gamezone047 я выпиваю пиво и ,воидельнности протеин оож
Как приятно наблюдать, что вы тут вновь собрались спустя 7 лет
@@AngelCassado лол
Ага, вашу мысль уловил. Уточню: мой изначальный комментарий был скорее не против спортпита, а против того, что Бадюк сказал, якобы даже КМС сложно стать без химии. Вот я и написал, что НЕ ВЕРЬТЕ, что НЕЛЬЗЯ СТАТЬ КМС или МС без "химии". И скажу больше, я прогрессирую и сейчас стал лучше. Про спортпит не отзывался негативно, просто как факт говорю, что ЛИЧНО МНЕ ОН НЕ НУЖЕН. Питаюсь обычной едой от картофеля до мяса и чувствую себя отлично. Конечно, вешу мало, больше хочу предостерешь новичков.
Помню-помню, конец 80-х, энпит, детское питание Малыш))) Ностальгия))) Пены только он много давал, когда на молоке мешал...
Человеческий организм всегда адаптируется к внешним условиям. Увеличение физической силы - это адаптация к физическим нагрузкам. Поддержание мышечной массы требует от организма некоторых затрат, и если нет необходимости(отказ от тренировок), организм прекращает "финансирование ненужной отрасли", причем независимо от того сколько он получает.
Сергей МОЛОДЕЦ!!!
Хотя, конечно, Сергей Бадюк вызывает только уважение.
не доверяю добавкам,но Бадюк хороший мужик,побольше бы таких...
Золотые слова Сергея)
прекрасно знаю. И могу позволить себе покупать качественные продукты, качественный спортпит. И считаю, что это очень важный момент жизни.
Для многих людей дороговато покупать весь комплекс спортпита - для меня так точно)). Я принимаю чистый прот в комбе с растительным левоболом и довольный как слон.)))
Человеку с массой 130 кг. при усиленном питании, не ограничивая углеводы + гейнеры + креатин и его производные + воды побольше, при отсутствии аэробных нагрузок набрать за две недели 15 и более кг - как не фиг делать. Разумеется, речь не идет о "сухой мышечной массе". Странно, что это кого-то удивило.
реклама есть реклама. А тема актуальная! Интервью искреннее :)
У меня друг прозанимался несколько лет без химии,жал лежа 140 кг и год не мог продвинуться.2 месяца попринимал метан,стал жать 180кг,после этого принимать перестал.Через два месяца он жал 140кг.Вот так он сдулся без химии,даже не переставая тренироваться.
Можно, но всё индивидуально,прежде всего - это хорошее правильное питание, где много белка, углеводов, достаточных для набора массы и правильные тренировки. Посчитай, что ты ешь какие продукты и посчитай, сколько чего в продуктах, для роста мышц нужно минимум 2г белка в день на 1 кг твоей массы,есть нужно очень много, рыба, мясо, курица яйца, творог и др. кисломолочные продукты, бобовые, для энергии и получения углеводов каши, рис, гречка, геркулес, не стоит забывать и про овощи, фрукты, зелень
музон от Holluwood undead ) рад был услышать (:
Отличное видео. Очень информативно и полезно. Спасибо!
спс полезная информация.
ну так кто бы спорил. тутник это как балет,там нужны СВЯЗКИ и СУСТАВЫ сильные,чем мыщечные объемы. это как сранивать горилу и шмпанзе,первая огрмоная мошная,вторая ловкая и подвижная. но турник мен никогда не будет весит более 90 кг...поэтому ему да именно не нужно протеины.ибо все белки он из обычной пищи получит. а вот будет он весит за 90 туту уже станет вопрос где брать эти заветные 2 грамма белка на кг веса)для это и нужны спорпит
BCAA же это просто 3 из 10 аминокислоты, незаменимые. Лейцин, изолейцин и валин. Как правило идут в соотношении 2:1:1. При построении мышц они играют наиважнейшую роль
В целом аминокислоты - это дальнейшее разделение белка на составляющие.
Спасибо за совет
Может для профи это и мало. Но в в/к 66 кг 145 без экипы пожмут очень немногие. Вот в Крыму вроде бы больше нет таких в данный момент. Но самое главное - лет 7 я занимался исключительно для здоровья, у меня не было ни тренера, ни интернета, я не кушал ни спортпита, ни химии. Тренировки не были всегда стабильными (были перерывы на лето и каникулы), а становую/присед делал редко (из-за потенциального вреда для позвоночника). Потом год не ходил (сил почти не потерял!). Стабильно занимаюсь 2,5 года.
пасива за проделаную роботу
Спасибо большое!
Спасибо Серега за советы! А то я чуть не ввел себе непонятно что!
Здравствуйте,хотел спросить....Какой состав креатина?т.е из чего его делают? Особенно меня интересует есть ли там продукты животного происхождения?
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
Примерно в то же время, учился в элитном взводе одного из военных училищ.Питание было откровенно слабое.Помню как делали себе "коктейли" из смеси детского питания, яичного порошка и воды( молока если было). Потом все это хозяйство переливали в плоскую флягу и клали в "планшетку". Место там было мало, так что само собой,почти все книжки и тетрадки оттуда-нафиг))).
Добрый вечер.
В других ваших видео упомянуто что есть так называемые белые волокна а есть красные (отвечающие за взрывную силу). Скажите пожалуйста, а можно предположить что белым и красным волокнам нужно слегка разное питание? Скажите пожалуйста, знакомы ли Вы с каким либо исследованием которое дает рекомендации что есть перед
a) силовой на выносливость
б) аэробной
с) тренировкой на взрывную силу?
Ведь скадем мясо свинины по составу сильно отличается от муса курицы, в первой к примеру больше креатина.
Или тут нет особой разницы?
Борода зачет у Бадюка)
это самое крутое видео
Мужик точно хороший,никто не спорит,но мне его футболка очень понравилась)
Отличный мужик!
И все таки реклама главный двигатель информации,говорил красиво,но...
ну а ты чё хотел деньги нужно всем а спорт пит помогает как не крути
Очень положительный дядька.
Интересно, хорошо рассказывает и знает о чем говорит. Уважуха.
145 и 180 разница большая.Особенно когда мышцы адаптировались к нагрузкам и продвинуться тяжело.
Красавчик!!!!
американские производители наверное останутся лучшими... сейчас купил немецкого протеина, ну такой вкус амерзительный. А по теме... Сейчас употребляю Трек Нутришен коктель, востановление проходит намного быстрее при интенсивных тренировках
Мужики на заднем плане дополняют картину как нельзя лучше. =)
а я скажу, как обходились:
1. В те времена был НАМНОГО более подвижный образ жизни, постоянное нахождение на свежем воздухе (который способствует общиму укреплению здоровья)
2. Продукты (мясо, овощи, и тд. и тп) были в разы качественнее, без пестицидов, без примесей сои и бумаги (в колбасу например), все было натуральное, усваивалось лучше
3. Постоянные физические нагрузки (и пахали сами, и картошку таскали, и воду...)
А сейчас что? Потому и протеины дополнительные приходится есть.
Мастер спорта по всем видам спорта 😹
Верю, я тебе верю
все проще-мышцы состоят из белка. для сверхкомпенсации нужен белок, а не только огурцы(углеводы). Растительный белок(орехи итп.) усваивается на 20% в лучшем случае. на веганском сыроедении можно нарастить мышцы только на гормональной терапии и употреблении бешенных доз соевого белка. по другому-никак.
Бадюк безусловно красавчик, пример для многих! но это просто реклама спортпита!
Бадюк ты меня разочаровал сврим "запрещенные анаболические стероиды" Каждый нормальный человек будет иметь свое Я , и никто никогда ему не запретит употреблять стероиды, это личное дело каждого
я из 2020 бадюк стал спортом по спорту.
Детям да, сыплют в т.ч. и BCAA, потому что это аминокислоты.
Спортпит делается далеко не только из сои. Да и к классу спортпита относятся ДАЛЕКО не только протеины и гейнеры.
Прыщи высыпают из-за грязной кожи. Гормональный же всплеск спортпит дать ПРОСТО неспособен. Просто когда начинается рост мышц, тогда и начинается гормональный всплеск. Точнее наоборот, второе провоцирует первое.
Спасибо Сергей, я тут да и везде вижу что многие заморачиваются на куриных грудках? а чем голень хуже или индейка? это миф любое мясо норм.. Но реально если почитать биохимию, то из рекомендованных 2х грамм белка на 1 кг массы тела приходится белков животного происхождения 60 - 70% остальное каши, макароны.... уже где-то 1,5 - 1,6 гр белка на кг веса и то это бред - новые исследования подтвержают что белка животного происхождения требуется максимум 1гр на массу тела - это проверено... я ем и меньше и идет рост