Ich bin in der gesamten Wirbelsäule flach. Sowohl im Hals in der Brust als auch in der LWS. Werde bald 40 und habe seit Jahren tägliche Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat. War bei mindestens 10 Therapeuten. Hat alles nichts geholfen, trotz täglicher Übungen, ebenfalls seit Jahren. Es ist absolut frustrierend. Mein Beileid an alle, die das auch haben. Man stribt nicht daran, aber Leben tut man auch nicht wirklich. Bei der Spiraldynamik war ich auch schon. Gutes Konzept. Gebracht hat es auch nichts.
Damit bist du nicht alleine, habe auch schon seit Jahren damit Probleme. War erst gestern bei einem anderen Orthopäde gewesen. Er sah auch auf dem Röntgenbild das ich eine gerade Wirbelsäule (LWS) habe und kann sich dann nicht erklären woher meine Schmerzen in der Hüfte herkommen. Musste meinen Beruf vor 3 Jahre deswegen schon aufgeben. Da man damit nicht länger als eine Stunde stehen kann.
Hallo, vielen Dank für Deine ehrliche Rückmeldung! Wir wünschen Dir natürlich alles Gute und hoffen trotzdem, dass du in Zukunft etwas findest, dass Dir nachhaltig helfen kann! Bleib weiter interessiert an deinem Thema dran! Wie sieht es mit den Basics aus, z. B. Krafttraining, Sport und Bewegung allgemein?
@@Spiraldynamik Die beschrieben Merkmale (tgl. Schmerzen, ges. Bewegungsapparat, Frustration, unerklärliche Schmerz-Auslösung von fachl. Seite, Schmerzen die in der Hüfte auftauchen, Berufswechsel) kann ich alle teilen (werde 42 Jahre und leide nun seit 9 Jahren). Laut Therapieansatz ist gerade Krafttraining (das ja eben so notwendig wäre) sehr mit Vorsicht zu geniessen. In einer Behandlung des Flachrücken findet der gezielte Muskelaufbau angeblich im Rahmen zusammen mit Schmerztherapie statt. Ich bleibe weiterhin aktiv und stark in Bewegung. Ratsam seien Übungen bei denen gedehnt wird. An Sport und körperlicher Belastung ist bei mir eigtl kaum zu denken. Wünsche allen Kraft und danke für das Video! VG
Ich habe einen oberen Flachrücken (BWS) und dadurch Probleme. Kann ich die natürliche Krümmung wieder etwas herstellen? Gibt es Kurse, Literatur, Therapien dafür? würde mich sehr freuen wenn ich etwas hören würde. Danke und liebe Grüsse
Lieber DD Trader JA die natürliche Krümmung kann positiv beeinflusst werden, mit den richtigen Übungen kann sich der Rücken wieder in die Gegenrichtung freier bewegen. Wir bieten Tageskurs für den Rücken an oder sonst wäre sicherlich ein Besuch bei einer unserer Therapeuten möglich um an deinem Problem zu arbeiten. Herzliche Grüsse Spiraldynamik
Kann ich mit einem Flachrücken trotzdem schweres Kreuzheben ausführen (sprich Wiederholungsbereich 3-5 Wdh. mit Gewicht 2x Körpergewicht+), oder würde das auf Dauer eine zu hohe Belastung für die Wirbel darstellen?
Hallo Detroy CF Falls dein Rücken diese Belastung erträgt und du ihn gut darauf vorbereitet hast, kannst du das Kreuzheben tatsächlich mit diesem Gewicht machen. Aber sei dir bewusst, dass jede nicht saubere Belastung bei diesem Gewicht einen grossen Einfluss auf deinen Rücken haben kann. Trainiere nur dann wenn du dich zu 100% wohl und gesund fühlst, gutes Aufwärmen ist ein Muss und die Bewegungsqualität muss top sein. Sportliche Grüsse Spiraldynamik
Hallo Kijaron Achte im Training auf deine Rückenposition, d.h. es braucht eine funktionelle Lordose im Unteren Rücken (leichtes Hohlkreuz). Spannung sowohl im unteren Rücken als auch im Bauch. So entgehst du der Gefahr in einen Flachrücken zu trainieren. Sportliche Grüsse Spiraldynamik
@@Spiraldynamik Vielen Dank, dies ist dann vlt bei mir der Fall (neben Genetik). Heißt das dann bei mir ist Struktureller Schaden entstanden oder nur dass sich die Muskelbalance geändert hat oder etwas anderes? Ich habe ca. nen halbes Jahr so trainiert und meine Wirbelsäule hat (wie auch bei meinem Vater) noch die Krümmungen aber halt nicht so stark wie optimal und ist halt sehr gut Flexibel und tut nicht weh, lediglich werden manchmal Verspannungen gelöst von denen ich nichts mitbekommen habe. LG und danke im Voraus
Struktureller Schaden muss nicht zwingend entstanden sein. Dein Rücken hat nun mal die flache Form, was bedeutet, dass du dir dem bewusst sein musst. Wenn du weiterhin beim Training auf eine gute Haltung (angepasst an einen Flachrücken) einhältst, sollte auch nichts Schädigendes passieren.
Liebe Frau Bison Ein Flachrücken kann mittels guter Haltungsschulung optimal trainiert werden, so dass auch weniger Probleme im Alter entstehen werden. Der Untere Rücken ist hier sicher sehr dankbar für diese Korrektur, wo es bei der Brustwirbelsäule etwas schwieriger ist. Wichtig ist natürlich, wie die ganze Wirbelsäule gebaut ist. Bei einem sehr aufgerichteten Becken und einem ausgeprägten Flachrücken, kann ich anatomisch schon gar nicht wirklich weit ins hohle Kreuz korrigieren. Hier reichen schon kleine Korrekturen. Ich hoffe Ihnen damit etwas geholfen zu haben. Bei weiteren Fragen, dürfen Sie sich auch direkt bei der Spiraldynamik melden. Herzlichst Roman Koch
@@Spiraldynamik Vielen Dank! Die Frage wäre, ob dieser flache untere Rücken wirklich einfach muskulär bedingt ist oder der Knochenbau so gewachsen ist. Ich habe das so verstanden, dass das Skelett ganz normal ist und man eben seine Haltung verbessern muss. Also quasi nicht mehr so oft mit rundenrücken Sitzen und die Rückenstrecker trainieren bzw. den Beinbizeps dehnen , so dass das Becken wieder leichter nach vorne kippen kann. Ist das richtig so?
Der Knochenbau bestimmt da leider schon sehr viel im Vorhinein. Aber mit einer guten Haltung und dem nötigen Training kann der Rücken gut gestärkt wachsen. Rückenstrecker trainieren ist sicher sehr wichtig und natürlich die Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur) in eine gute Länge bringen.
![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
Ich bin in der gesamten Wirbelsäule flach. Sowohl im Hals in der Brust als auch in der LWS. Werde bald 40 und habe seit Jahren tägliche Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat. War bei mindestens 10 Therapeuten. Hat alles nichts geholfen, trotz täglicher Übungen, ebenfalls seit Jahren. Es ist absolut frustrierend. Mein Beileid an alle, die das auch haben. Man stribt nicht daran, aber Leben tut man auch nicht wirklich. Bei der Spiraldynamik war ich auch schon. Gutes Konzept. Gebracht hat es auch nichts.
Damit bist du nicht alleine, habe auch schon seit Jahren damit Probleme. War erst gestern bei einem anderen Orthopäde gewesen. Er sah auch auf dem Röntgenbild das ich eine gerade Wirbelsäule (LWS) habe und kann sich dann nicht erklären woher meine Schmerzen in der Hüfte herkommen. Musste meinen Beruf vor 3 Jahre deswegen schon aufgeben. Da man damit nicht länger als eine Stunde stehen kann.
Hallo, vielen Dank für Deine ehrliche Rückmeldung! Wir wünschen Dir natürlich alles Gute und hoffen trotzdem, dass du in Zukunft etwas findest, dass Dir nachhaltig helfen kann! Bleib weiter interessiert an deinem Thema dran!
Wie sieht es mit den Basics aus, z. B. Krafttraining, Sport und Bewegung allgemein?
Schau mal luke brandenburg
@@Spiraldynamik Die beschrieben Merkmale (tgl. Schmerzen, ges. Bewegungsapparat, Frustration, unerklärliche Schmerz-Auslösung von fachl. Seite, Schmerzen die in der Hüfte auftauchen, Berufswechsel) kann ich alle teilen (werde 42 Jahre und leide nun seit 9 Jahren). Laut Therapieansatz ist gerade Krafttraining (das ja eben so notwendig wäre) sehr mit Vorsicht zu geniessen. In einer Behandlung des Flachrücken findet der gezielte Muskelaufbau angeblich im Rahmen zusammen mit Schmerztherapie statt. Ich bleibe weiterhin aktiv und stark in Bewegung. Ratsam seien Übungen bei denen gedehnt wird. An Sport und körperlicher Belastung ist bei mir eigtl kaum zu denken. Wünsche allen Kraft und danke für das Video! VG
Danke
Ich habe einen oberen Flachrücken (BWS) und dadurch Probleme. Kann ich die natürliche Krümmung wieder etwas herstellen? Gibt es Kurse, Literatur, Therapien dafür?
würde mich sehr freuen wenn ich etwas hören würde. Danke und liebe Grüsse
Lieber DD Trader
JA die natürliche Krümmung kann positiv beeinflusst werden, mit den richtigen Übungen kann sich der Rücken wieder in die Gegenrichtung freier bewegen. Wir bieten Tageskurs für den Rücken an oder sonst wäre sicherlich ein Besuch bei einer unserer Therapeuten möglich um an deinem Problem zu arbeiten.
Herzliche Grüsse
Spiraldynamik
@@Spiraldynamik Vielen Dank für die Antwort, ich werde mich mal schlau machen und mich informieren. Danke : )
Kann ich mit einem Flachrücken trotzdem schweres Kreuzheben ausführen (sprich Wiederholungsbereich 3-5 Wdh. mit Gewicht 2x Körpergewicht+), oder würde das auf Dauer eine zu hohe Belastung für die Wirbel darstellen?
Hallo Detroy CF
Falls dein Rücken diese Belastung erträgt und du ihn gut darauf vorbereitet hast, kannst du das Kreuzheben tatsächlich mit diesem Gewicht machen. Aber sei dir bewusst, dass jede nicht saubere Belastung bei diesem Gewicht einen grossen Einfluss auf deinen Rücken haben kann. Trainiere nur dann wenn du dich zu 100% wohl und gesund fühlst, gutes Aufwärmen ist ein Muss und die Bewegungsqualität muss top sein.
Sportliche Grüsse
Spiraldynamik
Kannn man angeborrnes holkreuz etwas abflachen
Ja das kann man, wenn die Wirbelsäule beweglich ist. Und die Muskulatur die richtige Bewegung schafft.
Sie sagten ein Flachrücken kann durch Fehlbelastung im Krafttraining entstehen. Wie vermeide ich dies ?
LG
Hallo Kijaron
Achte im Training auf deine Rückenposition, d.h. es braucht eine funktionelle Lordose im Unteren Rücken (leichtes Hohlkreuz). Spannung sowohl im unteren Rücken als auch im Bauch. So entgehst du der Gefahr in einen Flachrücken zu trainieren.
Sportliche Grüsse
Spiraldynamik
@@Spiraldynamik Vielen Dank, dies ist dann vlt bei mir der Fall (neben Genetik). Heißt das dann bei mir ist Struktureller Schaden entstanden oder nur dass sich die Muskelbalance geändert hat oder etwas anderes? Ich habe ca. nen halbes Jahr so trainiert und meine Wirbelsäule hat (wie auch bei meinem Vater) noch die Krümmungen aber halt nicht so stark wie optimal und ist halt sehr gut Flexibel und tut nicht weh, lediglich werden manchmal Verspannungen gelöst von denen ich nichts mitbekommen habe.
LG und danke im Voraus
*Rumänisches Kreuzheben, 3x10, 2 Mal die Woche, langsame Ausführung, 25% des eigenen Körpergewichts
Struktureller Schaden muss nicht zwingend entstanden sein. Dein Rücken hat nun mal die flache Form, was bedeutet, dass du dir dem bewusst sein musst. Wenn du weiterhin beim Training auf eine gute Haltung (angepasst an einen Flachrücken) einhältst, sollte auch nichts Schädigendes passieren.
@@Spiraldynamik Dankeschön, heißt das dann, dass ich ab jetzt weiter mit Flachrücken trainiere oder mit funktionellem Hohlkreuz?
kann ein flachrücken im unteren rücken bei jungen leuten durch training korrigiert werden?
Liebe Frau Bison
Ein Flachrücken kann mittels guter Haltungsschulung optimal trainiert werden, so dass auch weniger Probleme im Alter entstehen werden.
Der Untere Rücken ist hier sicher sehr dankbar für diese Korrektur, wo es bei der Brustwirbelsäule etwas schwieriger ist. Wichtig ist natürlich, wie die ganze Wirbelsäule gebaut ist. Bei einem sehr aufgerichteten Becken und einem ausgeprägten Flachrücken, kann ich anatomisch schon gar nicht wirklich weit ins hohle Kreuz korrigieren. Hier reichen schon kleine Korrekturen.
Ich hoffe Ihnen damit etwas geholfen zu haben. Bei weiteren Fragen, dürfen Sie sich auch direkt bei der Spiraldynamik melden.
Herzlichst
Roman Koch
@@Spiraldynamik Vielen Dank! Die Frage wäre, ob dieser flache untere Rücken wirklich einfach muskulär bedingt ist oder der Knochenbau so gewachsen ist. Ich habe das so verstanden, dass das Skelett ganz normal ist und man eben seine Haltung verbessern muss. Also quasi nicht mehr so oft mit rundenrücken Sitzen und die Rückenstrecker trainieren bzw. den Beinbizeps dehnen , so dass das Becken wieder leichter nach vorne kippen kann. Ist das richtig so?
Der Knochenbau bestimmt da leider schon sehr viel im Vorhinein. Aber mit einer guten Haltung und dem nötigen Training kann der Rücken gut gestärkt wachsen.
Rückenstrecker trainieren ist sicher sehr wichtig und natürlich die Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur) in eine gute Länge bringen.