* 당뇨/고지혈증에 좋은 것 : 1. 충분한 물 섭취 (자기 체중 × 30 ml), 2. 등푸른 생선 섭취 (주 2~3회), 3. 녹색 채소, 4. 식이섬유가 풍부한 음식 (귀리, 상추, 깻잎 등), 5. 적절한 운동 (주 150분 이상) 및 규칙적인 운동. 이외에 청국장/ 낫또/ 아몬드(하루 20개 정도)/ 바나나 (하루 1~2개)/ 녹차/ 사과 * 혈관을 병들게 하는 음식 : 1. 튀긴 음식 2. 가공육 3. 설탕 (특히 과당이 들어간 음료수) 4. 가공치즈 5. 빵/ 케이크 (치명적임) 모두 건강하시고 행복한 일상이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
That’s Lovely! Thank You so much! 🫶🏻🤩❤️✨
You're very welcome! I'm glad you found it helpful!😊🫶❤️
* 당뇨/고지혈증에 좋은 것 :
1. 충분한 물 섭취 (자기 체중 × 30 ml),
2. 등푸른 생선 섭취 (주 2~3회),
3. 녹색 채소,
4. 식이섬유가 풍부한 음식 (귀리, 상추, 깻잎 등),
5. 적절한 운동 (주 150분 이상) 및 규칙적인 운동.
이외에 청국장/ 낫또/ 아몬드(하루 20개 정도)/ 바나나 (하루 1~2개)/ 녹차/ 사과
* 혈관을 병들게 하는 음식 :
1. 튀긴 음식
2. 가공육
3. 설탕 (특히 과당이 들어간 음료수)
4. 가공치즈
5. 빵/ 케이크 (치명적임)
모두 건강하시고 행복한 일상이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
내용 정리를 정말 잘해주셔서 다른 분들께 도움이 될 것 같네요~👍👏👏👏
건강에 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다
늘 행복하고 건강한 매일 보내세요😘❤️🫶