지난 주말 추운곳에서 있어서인지 어깨와목이 계속 아파서 오늘 새벽 눈뜨고 영상보며 운동했더니 한결 편해졌습니다.좋은영상 감사드려요. 저는 팔을 옆으로 펼치고 손등과 손바닥을 뒤집는 운동을 할때 한쪽 어깨에서만 삐드득 소리가 나거든요. 이 소리가 안나는게 정상이지요? 계속 상체스트레칭을하면 좋아질까요?
누구나 관절 특정부위에서 소리가 나는 곳이 있습니다. 약간의 신체부전인데 누구나 얼굴이나 몸이 대칭이 잘 맞지 않는 것처럼 당연하게 생각해주시면 됩니다. ^^ 통증이 없다면 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 혹시라도 통증이나 불편감이 느껴진다면 가동범위를 줄여 가벼운느낌으로 팔을 돌려보시고 아니면 팔이 지향하는 방향의 각도를 조금 줄이셔서 운동하시면 소리가 나지 않을거에요 ^^ 항상건강하시고 행복한 봄날 되세요 ~*
협착에 의한 디스크 통증 증상 전방전위에 대한 디스크 통증 증상 모두 이 운동이 가능하지만 좀 더 세부적으로 들어가면 조금씩은 다르고 효과의 차이도 보일 수 있습니다. 협착증은 척추마디가 붙는 형태의 질환이고 전방전위증은 척추마디가 벌어져 분리현상이 생겨 전방전위가 생기는 것입니다. 제 채널 재생목록에 들어가시면 허리통증 운동 루틴은 협착증이 있으신분은 따라해도 좋으나 분리증이 있으신분 들은 제가 따로 척추분리증(전방전위증)에 관련 된 영상을 만들어 놓았으니 참고해서 운동하시면 되겠습니다. 방문감사합니다. 항상 궁금한게 있으시면 물어보세요 ^^ 허리골반 통증 재생목록 바로가기 ruclips.net/p/PLA1h_auPD_kM9cgISoOS5FXus9JFcvGqd 전방전위증 관련 통증 영상 척추분리증 바로알기 ruclips.net/video/A6FwaEzZNY0/видео.html 척추분리증 운동 이렇게 시작하세요 ruclips.net/video/Ev9dlQqBtxY/видео.html 척추분리증 추천운동 ruclips.net/video/Ev9dlQqBtxY/видео.html 항상건강하시고 행복하세요 ^^
@@user-mac1 감사합니다..선생님 채널을 거의 다 찾아보고있는데 선생님의 생각이 너무 감동스러워 아직 살만하구나싶어 따뜻해집니다...오늘 병원에서 수술전단계 정도되는 전방전위를 동반한 협착증이라합니다..잘 찾아보고 노력중입니다.. 좋아지면 꼭 알려들일께요..너무 너무 감사합니다..
치료를 오래 받으셨다면 평소자세를 의심해봐야합니다. 거북목이나 일자목이 아닌지 점검해보시고 올바르게 중립척추 유지하시고 어깨 들리지 않게 운동을 해주시기 바랍니다. 그리고 견갑의 움직임을 잘 느껴주세요. 기본 호흡이 잘 안되시면 아래 URL주소에서 ruclips.net/video/oPzZTZnePMU/видео.html 필라테스 호흡을 먼저 연습하시기 바랍니다. 이운동은 모든 운동의 기초입니다. 두통완화에도 도움이 될 거에요 턱들리지 않게 중립척추 잘 유지하시구요 그다음 재생목록 들어가시면 ruclips.net/p/PLA1h_auPD_kPQaySPogYUizWCcKC7Exji 목통증 관련 영상있는데 통증이 너무 심하시면 되는 데 까지만 따라 해보시고 폼롤러 마사지는 필수로 하세요 그리고 시간이 되시면 목 어깨 견갑골 폼롤러 마사지 까지 같이 있는 운동 루틴을 해보시구요 ^^ 대중적을 상대로 짜낸 운동루틴이라 개인의 맞춤트레이닝 하는 것보다 통증을 회복하는데 시간이 걸릴 겁니다. 몸에 더 맞는 트레이닝을 원하신다면 가까운 재활운동 하는 곳을 방문 해보시기 바랍니다 꾸준히 반복하시면 반드시 좋아질 거에요~~~* 힘내시고 화이팅 입니다^^
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
어제 목이 너무 아파 눈까지 아플정도였는데 따라하니까 훨씬 시원해요 아플떄마다 찾아올게요!
운동을 주기적으로 일주일에 3번정도는 하시는게 통증을 예방하는 지름길입니다 :)
방문 감사합니다 ♡❤
생존 근력운동ᆢ감사합니다
따라해보겠습니다
하시다보면 쉽진 읺다는 생각이 드실거에요 ^^ 꾸준히 따라하시면 목어깨견갑골의 기능이 좋아지는 것을 느끼실 수 있을거에요 ~* 오늘도 방문 감사합니다 ~~~~*
@@user-mac1 네ᆢ잘 알겠습니다
@@chrispark2312 화이팅입니다 ^^
너무 앉아만 있어서 그런지 요새 조금만 움직여도 너무 힘이 들어서 다시 운동을 시작하려고 했는데, 어렵지 않은 운동같아서 좋아요. 감사합니다.
운동을 해보시면 아시겠지만 막상 처음부타 끝까지 해보시면 쉽지만은 않다는 생각이 드실거에요 ㅎㅎ 그럼 화이팅입니다~*
오늘도 좋은정보의 영상 감사드립니다🥰🤩😍
엠도르님 항상 힘나는 댓글 감사합니다. 행복한 봄날들 되세요 ~^^
지난 주말 추운곳에서 있어서인지 어깨와목이 계속 아파서 오늘 새벽 눈뜨고 영상보며 운동했더니 한결 편해졌습니다.좋은영상 감사드려요. 저는 팔을 옆으로 펼치고 손등과 손바닥을 뒤집는 운동을 할때 한쪽 어깨에서만 삐드득 소리가 나거든요.
이 소리가 안나는게 정상이지요? 계속 상체스트레칭을하면 좋아질까요?
누구나 관절 특정부위에서 소리가 나는 곳이 있습니다. 약간의 신체부전인데 누구나 얼굴이나 몸이 대칭이 잘 맞지 않는 것처럼 당연하게 생각해주시면 됩니다. ^^
통증이 없다면 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 혹시라도 통증이나 불편감이 느껴진다면 가동범위를 줄여 가벼운느낌으로 팔을 돌려보시고 아니면 팔이 지향하는 방향의 각도를 조금 줄이셔서 운동하시면 소리가 나지 않을거에요 ^^
항상건강하시고 행복한 봄날 되세요 ~*
답변감사합니다. 좋아요 와 구독 누르고 갑니다.앞으로도 몸에 좋은 스트레칭 영상 부탁드려요.
@@임은정-d7r 감사합니다 ^^ 앞으로 더욱 좋은정보를 드릴 수 있도록 노력하겠습니다 ~*
원장님 따라서 할수있게 실전처럼 해주셔서 영상을 1.2.3.으로 정해놓고 수행중입니다. 너무감사합니다. 혹 협착과 전방전위. 디스크 의 운동이 틀린지요..
협착에 의한 디스크 통증 증상 전방전위에 대한 디스크 통증 증상
모두 이 운동이 가능하지만 좀 더 세부적으로 들어가면
조금씩은 다르고 효과의 차이도 보일 수 있습니다.
협착증은 척추마디가 붙는 형태의 질환이고 전방전위증은
척추마디가 벌어져 분리현상이 생겨 전방전위가 생기는 것입니다.
제 채널 재생목록에 들어가시면
허리통증 운동 루틴은 협착증이 있으신분은
따라해도 좋으나 분리증이 있으신분 들은
제가 따로 척추분리증(전방전위증)에 관련 된 영상을 만들어 놓았으니
참고해서 운동하시면 되겠습니다.
방문감사합니다. 항상 궁금한게 있으시면 물어보세요 ^^
허리골반 통증 재생목록 바로가기
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전방전위증 관련 통증 영상
척추분리증 바로알기
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척추분리증 운동 이렇게 시작하세요
ruclips.net/video/Ev9dlQqBtxY/видео.html
척추분리증 추천운동
ruclips.net/video/Ev9dlQqBtxY/видео.html
항상건강하시고 행복하세요 ^^
@@user-mac1 감사합니다..선생님 채널을 거의 다 찾아보고있는데 선생님의 생각이 너무 감동스러워 아직 살만하구나싶어 따뜻해집니다...오늘 병원에서 수술전단계 정도되는 전방전위를 동반한 협착증이라합니다..잘 찾아보고 노력중입니다.. 좋아지면 꼭 알려들일께요..너무 너무 감사합니다..
맥선생님 목이 계속 아파서 한의원치료를 받고 있는데요 시원찬아서요
꾸준히 운동해보려합니다 알려주신 모든 운동을 하루 몇번이나 해야 효과를 볼까요?
목통증으로 두통까지 격고 있어서 답답한 맘에 글 올려봅니다
치료를 오래 받으셨다면 평소자세를 의심해봐야합니다. 거북목이나 일자목이 아닌지 점검해보시고 올바르게 중립척추 유지하시고 어깨 들리지 않게 운동을 해주시기 바랍니다. 그리고 견갑의 움직임을 잘 느껴주세요.
기본 호흡이 잘 안되시면 아래 URL주소에서
ruclips.net/video/oPzZTZnePMU/видео.html
필라테스 호흡을 먼저 연습하시기 바랍니다.
이운동은 모든 운동의 기초입니다. 두통완화에도 도움이 될 거에요
턱들리지 않게 중립척추 잘 유지하시구요
그다음 재생목록 들어가시면
ruclips.net/p/PLA1h_auPD_kPQaySPogYUizWCcKC7Exji
목통증 관련 영상있는데
통증이 너무 심하시면 되는 데 까지만 따라 해보시고
폼롤러 마사지는 필수로 하세요
그리고 시간이 되시면 목 어깨 견갑골 폼롤러 마사지 까지 같이 있는 운동 루틴을 해보시구요 ^^
대중적을 상대로 짜낸 운동루틴이라 개인의 맞춤트레이닝 하는 것보다 통증을 회복하는데 시간이 걸릴 겁니다.
몸에 더 맞는 트레이닝을 원하신다면 가까운 재활운동 하는 곳을 방문 해보시기 바랍니다
꾸준히 반복하시면 반드시 좋아질 거에요~~~*
힘내시고 화이팅 입니다^^
피리소리가 나는데 코로숨쉬는 건가요
ㅎㅎㅎㅎㅎ 피리소리는 아니구요 입에서 나는 소리입니다. 코로 숨 들이마시고 입으로 뱉으세요 ^^