English Translation / English Subtitles Monday : Hyperextensions, 3x10, careful with weight (don't use too much I guess) Muscle sn + btn sn press + ohs 2+2+2 / 3 sets going up in weight Deficit snatch deadlift + deficit snatch, with straps 2+1 / 3 sets going up in weight Deficit snatch deadlift 3 reps / 3 sets going up in weight "Trapi" which are his swinging upright rows with snatch grip, 5x5 same weight Snatch grip behind neck press 3 reps / 3 sets going up in weight Tue Hyperextensions, 3x10, same weight No hook snatch 2 reps, "as heavy as needed" no hook snatch deadlift 2 reps, "as heavy as safe" hook grip snatch deadlift 2 reps, as above, heavier strapped snatch deadlift 2 reps, as above, heavier Trapi 5x5, as above slow descent and long pause Back squat + front squat with the same weight as one set, 1+1 3-5 sets going up in weight Barbell squat jumps, 3-5 sets of 10 reps, careful with weight *So here I assume he goes up in 2 reps until he can't snatch it properly with no hook, then deadlift no hook until he hits his 2rm, then hook grip same, then strapped same. Wed Clean + front squat + push press + pause jerk, 1+1+1+1, 3 sets, going up in weight Clean grip deadlift + shrug extension, 3+3, 3 sets going up in weight, with straps, going up in weight Press from rack 3 reps, 3 sets, "with care" heavier lifts Hyperextensions 5x10, careful with weight Thur rest, sauna, massage Fri Hyperextensions 3x10 Pause Snatch at knee with straps, 1 rep, 3-5 sets going up in weight Snatch deadlift + snatch stiff leg deadlift + snatch deadlift + snatch stiff leg deadlift 1+1+1+1, 3 sets going up in weight Trapi 5x5 Snatch grip BTN push press + OHS 2+2 / 3 sets going up in weight Sots press 3 reps, 5-6 sets with same weight Sat Hypers 3x10 Power clean + push press 1+2, 3 sets going up in weight Clean grip deadlift, 3 reps "all the weights" (literally, lol), so I assume that is some sort of daily max, then one set of 10 reps Back squat, 2 reps "all the weights", then one set of 10 reps Barbell squat jumps, 5x10, steady weight Sun rest Very different to what we most commonly see! Might be fun to do. Will be interesting to see how he has a whole month planned out. Interesting notes for this first instalment: - Push press or Press 4x a week - Deadlift 5x a week - Squat 2x a week both after deadlifts - Jerk just once, paused - Back extensions every day
ПОНЕДЕЛЬНИК 1 Гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода 2 Протяжка рывковая + жим + приседания - 2 + 2 + 2 / 3 подхода на последний вес 3 Тяга рывковая с возвышения + рывок с возвышения (в лямках) - 2 + 1 / 3 подхода на последний вес 4 Тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 3 подхода на последний вес 5 Трапы рывковым хватом ( с лямками ) по 5 раз 5 подходов 6 Жим из за головы рывковым хватом - по 3 раза / 3 подхода на последний вес ВТОРНИК 1 Гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода 2 Рывок простым хватом - по 2 раза 3 Тяга рывковая становая - по 2 раза (маленький вес простым хватом , средний вес в замок , большой вес - с лямками) 4 Трапы рывковым хватом - ( с лямками ) - по 5 раз / 5 подходов 5 Приседания на плечах с остановкой в седе + преседания на груди - 1 + 1 / 3 - 5 подходов на последний вес 6 Выпрыгивания со штангой - по 10 раз / 3 -5 подходов СРЕДА 1 На грудь в сед + приседание на груди + жимовой швунг + толчок с остановкой в подседе - 1 + 1 + 1 + 1 / 3 подхода на последний вес 2 Тяга толчковая + Трапы ( с лямками ) - 3 + 3 / 3 подхода на последний вес 3 Жим стоя ( со стоек ) - по 3 раза ( вес и количество подходов по самочувствию ) 4 гиперэкстензия с весом ( вес по самочувствию ) - по 10 раз / 5 подходов ПЯТНИЦА 1 гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода 2 Рывок с остановкой возле колен ( с лямками ) по 1 разу / 3 - 5 подходов на последний вес 3 Тяга рывковая ногами + тяга рывковая спиной + тяга рывковая ногами + тяга рывковая спиной - ( с лямками ) - 1 + 1 + 1 + 1 / 3 подхода на последний вес 4 Трапы рывковым хватом ( с лямками ) по 5 раз / 5 подходов 5 жимовой швунг из - за головы рывковым хватом + приседания в рывковом хвате - 2 + 2 / 3 подхода на последний вес 6 “cотс пресс’’ - по 3 раза / 5 - 6 подходов СУББОТА 1 гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода 2 На грудь в стойку + жимовой швунг - 1 + 2 / 3 подхода на последний вес 3 Тяга толчковая троеборская - все веса по 3 раза ( последний подход на 10 раз!!! ) 4 Приседания на плечах - все веса по 2 раза ( последний подход на 10 раз !!! ) 5 Выпрыгивания со штангой - по 10 раз / 3 подхода
So many interesting training concepts here. I've watched it once and understood. Klokov is working slow strength and speed by alternating without excessive reps. The loads lifted vary widely. This is helpful to realize because always heavy is crushing. This video is highly helpful and appreciated.
У Дмитрия интуиция развита отменно :) - вовремя у него получается разрабатывать новые направления в своем блоге, потому что расписание тренировок давно назревшая тема
Огромная благодарность,пробуем.На 37 году посмотрел ролики Дмитрия,затянуло,всю жизнь гимнаст,а тут Дмитрий с тяжелой.Дим- спасибо,реально вдохновляет.
Ух как полезно!?Опробую на себе! С понедельника (13.04.15)ночну! 18.04.15 в Крыму в Симферопольском районе с.Краснолесье соревнования по ТА!!!!!!! Все туда!!!!! Дима,еще раз спасибо. Ждем вторую и третью неделю!?
Клоков красавчег. Сперва подсадил иностранцев на английские субтитры, затем видео назвал по английски, а все упражнения по русски и без субтитров. Пусть видеокурс покупают, а для наших ребят все бесплатно. Маркетинговый гений )))))
Чего не хватает, сказать не могу, т.к опыта как такого нет, работаю по программе, самое главное отдаю всего себя, очень нравится, просто хотел сказать Спасибо за то, что Вы делаете.
у на т/а не развита, большой палец вверх за популяцию т/а! Остальные вопросы банальны, сам знаю на них ответ" Дим, спасибо, ты красавчик в том, что еще тренируешься, показываешь какие-никае результаты, повышаешь популярность этого вида спорта и т.п. Хотя веса ты практически поднимаешь одни и те же, оч интересно и всегда с удовольствием смотрю твои ролики! От души душевно в душу!
Дмитрий, спасибо! Треть упражнений вижу первый раз. Особенно рывковые трапеции, жим из-за головы в седе и упражнения со знаком +. Короче я пошел в зал делать. Ждем новых недель. Удачи на соревнованиях по билдингу! Будем болеть за тебя.
Дмитрий, спасибо! Очень полезное видео! С помощью вашей программы, наконец можно будет тренироваться "ПРАВИЛЬНО" и прогрессировать! Многие наши "коллеги" требуют субтитры, если нужно, смогу помочь!
Vitaly Zakhozhiy многие упражнения тут дублируются. Достаточно их просто объединить и все. Например, тут три рывковых тренировки. Одну можно убрать, к примеру это вторник. Тяги есть во всех тренировках, а тренировка вторника посвящена целиком одним тягам.
Сегодня сделал первую тренировку. Давно не было такого чувства от тренировок. Устал, но усталость очень приятная, как от хорошо проделанной работы. Для меня самым сложным оказалось это приседания со штангой над головой. Дури много - протяжкой взял больше, чем в рывке. Гибкости не хватает.
Спасибо за ваш труд Дмитрий! Очень полезное видео, даже для тех, кто напрямую не занимается ТА. Способ разнообразить свои тренировки даже просто занимающимися железом, боди, пауэрлифтом и тд. ТА это основа основ, был бы зал поблизости, где можно бросать вес, с удовольствием бы занялся целиком ТА. Ещё раз спасибо, ждём следующие видео!
Aleksey Kucentov На ляжки сбрасывай. Все так делают, где бросать нельзя. Да и навряд ли по первой, самостоятельно ты дойдешь до таких весов, которые реально нужно бросать на помост.
Александр Назаров да, ловил бедрами 110 кг, пока гематомы глубокие не заработал, а потом плечелучевую травмировал, пытаясь руками ловить внизу, а не ногами...
Как предложение для будущего видео обзора. (Если такого конечно еще небыло!)))) Может расскажете как восстанавливали плечо после травмы. Какие использовали упражнения и т.п.
Не совсем нравится та как дисциплина, но то, как она формирует технику это конечно нечто, смотреть на филигранно выполненные упражнения одно удовольствие
Неделю отзанимался, мне понравилось. В принципе всего хватает. В субботу становую и присед делаю по пирамиде вверх, пока не упрусь в максимум. Подходов 5 получается.
Ещё раз вас поблагодарю, Дмитрий! И хотелось бы высказать ещё одно пожелание, на будущее, для будущих видео... Техника безопасности при работе со штангой! Очень бы хотелось! Видел как даже профессиональных атлетов придавливает порой, чего уж о нас говорить... Спасибо заранее!
Все замечательно, но по возможности хотелось бы хотя бы в процентном соотношении от максимума в упражнении отталкиваться, а то по самочувствию не совсем понятно. А в целом видео очень полезное и набор упражнений отличный, спасибо, Дмитрий.
English Translation / English Subtitles
Monday :
Hyperextensions, 3x10, careful with weight (don't use too much I guess)
Muscle sn + btn sn press + ohs 2+2+2 / 3 sets going up in weight
Deficit snatch deadlift + deficit snatch, with straps 2+1 / 3 sets going up in weight
Deficit snatch deadlift 3 reps / 3 sets going up in weight
"Trapi" which are his swinging upright rows with snatch grip, 5x5 same weight
Snatch grip behind neck press 3 reps / 3 sets going up in weight
Tue
Hyperextensions, 3x10, same weight
No hook snatch 2 reps, "as heavy as needed"
no hook snatch deadlift 2 reps, "as heavy as safe"
hook grip snatch deadlift 2 reps, as above, heavier
strapped snatch deadlift 2 reps, as above, heavier
Trapi 5x5, as above
slow descent and long pause Back squat + front squat with the same weight as one set, 1+1 3-5 sets going up in weight
Barbell squat jumps, 3-5 sets of 10 reps, careful with weight
*So here I assume he goes up in 2 reps until he can't snatch it properly with no hook, then deadlift no hook until he hits his 2rm, then hook grip same, then strapped same.
Wed
Clean + front squat + push press + pause jerk, 1+1+1+1, 3 sets, going up in weight
Clean grip deadlift + shrug extension, 3+3, 3 sets going up in weight, with straps, going up in weight
Press from rack 3 reps, 3 sets, "with care" heavier lifts
Hyperextensions 5x10, careful with weight
Thur
rest, sauna, massage
Fri
Hyperextensions 3x10
Pause Snatch at knee with straps, 1 rep, 3-5 sets going up in weight
Snatch deadlift + snatch stiff leg deadlift + snatch deadlift + snatch stiff leg deadlift 1+1+1+1, 3 sets going up in weight
Trapi 5x5
Snatch grip BTN push press + OHS 2+2 / 3 sets going up in weight
Sots press 3 reps, 5-6 sets with same weight
Sat
Hypers 3x10
Power clean + push press 1+2, 3 sets going up in weight
Clean grip deadlift, 3 reps "all the weights" (literally, lol), so I assume that is some sort of daily max, then one set of 10 reps
Back squat, 2 reps "all the weights", then one set of 10 reps
Barbell squat jumps, 5x10, steady weight
Sun
rest
Very different to what we most commonly see! Might be fun to do. Will be interesting to see how he has a whole month planned out.
Interesting notes for this first instalment:
- Push press or Press 4x a week
- Deadlift 5x a week
- Squat 2x a week both after deadlifts
- Jerk just once, paused
- Back extensions every day
Big thank you
you're wc (y)
Hi Sushil, what does this mean?
2+2+2?
For Monday training routine.
Never mind I watched Klokov demonstrate and I understand.
Muscle sn(2 reps) + btn sn press(2 reps) + ohs(2 reps) 2+2+2
And total 3 sets going up in weight.
Hope it helps you.
Спасибо Дмитрий. Супер идея! Удачи вам на Чемпионате по ББ. Всем здоровья и Мира
I don't care if there's no subtitles, I'll still watch every video!
ПОНЕДЕЛЬНИК
1 Гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода
2 Протяжка рывковая + жим + приседания - 2 + 2 + 2 / 3 подхода на последний вес
3 Тяга рывковая с возвышения + рывок с возвышения (в лямках) - 2 + 1 / 3 подхода на последний вес
4 Тяга рывковая с возвышения - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
5 Трапы рывковым хватом ( с лямками ) по 5 раз 5 подходов
6 Жим из за головы рывковым хватом - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
ВТОРНИК
1 Гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода
2 Рывок простым хватом - по 2 раза
3 Тяга рывковая становая - по 2 раза (маленький вес простым хватом , средний вес в замок , большой вес - с лямками)
4 Трапы рывковым хватом - ( с лямками ) - по 5 раз / 5 подходов
5 Приседания на плечах с остановкой в седе + преседания на груди - 1 + 1 / 3 - 5 подходов на последний вес
6 Выпрыгивания со штангой - по 10 раз / 3 -5 подходов
СРЕДА
1 На грудь в сед + приседание на груди + жимовой швунг + толчок с остановкой в подседе - 1 + 1 + 1 + 1 / 3 подхода на последний вес
2 Тяга толчковая + Трапы ( с лямками ) - 3 + 3 / 3 подхода на последний вес
3 Жим стоя ( со стоек ) - по 3 раза ( вес и количество подходов по самочувствию )
4 гиперэкстензия с весом ( вес по самочувствию ) - по 10 раз / 5 подходов
ПЯТНИЦА
1 гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода
2 Рывок с остановкой возле колен ( с лямками ) по 1 разу / 3 - 5 подходов на последний вес
3 Тяга рывковая ногами + тяга рывковая спиной + тяга рывковая ногами + тяга рывковая спиной - ( с лямками ) - 1 + 1 + 1 + 1 / 3 подхода на последний вес
4 Трапы рывковым хватом ( с лямками ) по 5 раз / 5 подходов
5 жимовой швунг из - за головы рывковым хватом + приседания в рывковом хвате - 2 + 2 / 3 подхода на последний вес
6 “cотс пресс’’ - по 3 раза / 5 - 6 подходов
СУББОТА
1 гиперэкстензия с грифом - по 10 раз / 3 подхода
2 На грудь в стойку + жимовой швунг - 1 + 2 / 3 подхода на последний вес
3 Тяга толчковая троеборская - все веса по 3 раза ( последний подход на 10 раз!!! )
4 Приседания на плечах - все веса по 2 раза ( последний подход на 10 раз !!! )
5 Выпрыгивания со штангой - по 10 раз / 3 подхода
Дмитрий, спасибо огромное!
Ждем продолжения)
смотрел все видео Дмитрия,это самое полезное и нужное.Спасибо
Сам Бог велел, сказать огромное спасибо Вам Дмитрий! С радостью смотрим ваши выпуски.
Вот это да... , офигеть. Самое полезное и информативное видео из всего, что я видел вообще в интернете за все время. СПАСИБО БОЛЬШУЩЕЕ!
So many interesting training concepts here. I've watched it once and understood. Klokov is working slow strength and speed by alternating without excessive reps. The loads lifted vary widely. This is helpful to realize because always heavy is crushing. This video is highly helpful and appreciated.
У Дмитрия интуиция развита отменно :) - вовремя у него получается разрабатывать новые направления в своем блоге, потому что расписание тренировок давно назревшая тема
Дмитрий.огромное спасибо!!!!!Очень много полезной информации!!И очень тронуло такое уважительное отношение к подписчикам(любителям ТА)!!!!!!!!!!!
Дмитрий спасибо Вам большое. Это то что необходимо многим вашим подписчикам, фанатам ТА. Спасибо.
Почет и уважение Дмитрию Клокову. И благодарность за то, что от души старается для людей. Хорошо, что есть такой ЧЕЛОВЕК !
Pleaseeee!!!! CAPTIONS!! CAPTION PLEASEEE!! Somebody help us, the non-russian fans (Latin America) want to understand!
Спасибо большое. Хоть кто то додумался,потратил своё время и записал тренировки. Ещё раз спасибо. Здоровья мира добра.
Very great video! Workout is Nr.1. Simple, short, still very effective. No gimmicks, nothing fancy, old school russian lifting!
Это отличный проект, думаю многим будет полезно.
God!!
I'am getting addictive to HIs Videos.....
Thanks From The Bottom Of My Heart. Thank You So Much Coach.....
Дима тренируемся первую неделю. Тяжко, но классно) Очень ждем программу на вторую и третью. Спасибо!
Спасибо!!! Это как подарок на день рожденья!
Спасибо!!!
Это большое дело!!!И ценный видео материал,который не каждый дал бы.СПАСИБО ДМИТРИЙ !!!
Огромная благодарность,пробуем.На 37 году посмотрел ролики Дмитрия,затянуло,всю жизнь гимнаст,а тут Дмитрий с тяжелой.Дим- спасибо,реально вдохновляет.
Big fan here, I hope one day we'll get english subtitles! Happy lifting!
Бесценная серия видео. Дмитрию огромное спасибо! Фундаментальный подарок всем кто неравнодушен к ТА. Надеюсь на продолжение.
спасибо за долгожданне видео пособие..... это то что надо...........
Дмитрий,у меня никогда не было кумира, до того ,как я узнал о вас.
Вы вдохновляете.
Спасибо Дмитрий за ваш труд и продвижение ТА!!!
Дмитрий, спасибо Вам за видео.
Ух как полезно!?Опробую на себе! С понедельника (13.04.15)ночну! 18.04.15 в Крыму в Симферопольском районе с.Краснолесье соревнования по ТА!!!!!!! Все туда!!!!! Дима,еще раз спасибо. Ждем вторую и третью неделю!?
Димон спасибо тебе ) с понедельника начну твою программу !
Дмитрий, спасибо огромное за Ваш труд! Радует, что такие великие люди близки к ценителям Ваших достижений!)))
На виду,всегда лучше и информативнее,чем на слуху) спасибо за данную идею показать программу тренировок!)
Дмитрий! Спасибо! Это суперценная информация!
Всем успехов !!!!
Клоков красавчег. Сперва подсадил иностранцев на английские субтитры, затем видео назвал по английски, а все упражнения по русски и без субтитров. Пусть видеокурс покупают, а для наших ребят все бесплатно. Маркетинговый гений )))))
Класс!!! Дима, благодарю за программу!
От спасибо отличненько красавчик Вячеславович красавчик!
Спасибо !! Спасибо !! С нетерпением ждем продолжения !!
Как Всегда ..... восхищен тобой !!!
Супееерррр!!!! То что я давно уже ждал. Спасибо!!!
Спасибо огромное Дмитрий!
Чего не хватает, сказать не могу, т.к опыта как такого нет, работаю по программе, самое главное отдаю всего себя, очень нравится, просто хотел сказать Спасибо за то, что Вы делаете.
Большое спасибо за видео! Все четко и очень информативно, надеюсь на продолжение)
Дмитрий, вторую неделю тренировок программу нужна скорее, первая подошла к концу!)
Спасибо огромное, Дима!
Дмитрий, большое спасибо! Это бесценно)
Дмитрий, очень круто! Спасибо большое, в понедельник начну!
у на т/а не развита, большой палец вверх за популяцию т/а! Остальные вопросы банальны, сам знаю на них ответ" Дим, спасибо, ты красавчик в том, что еще тренируешься, показываешь какие-никае результаты, повышаешь популярность этого вида спорта и т.п. Хотя веса ты практически поднимаешь одни и те же, оч интересно и всегда с удовольствием смотрю твои ролики! От души душевно в душу!
Спасибо Вам Дмитрий , просто класс!
Dima, THANK YOU!!!
Реально нежданчик, респект и уважуха !
Спасибо огромное, Дмитрий, очень в тему👍
Отличный комплекс . Спасибо
Дмитрий, спасибо! Треть упражнений вижу первый раз. Особенно рывковые трапеции, жим из-за головы в седе и упражнения со знаком +. Короче я пошел в зал делать. Ждем новых недель. Удачи на соревнованиях по билдингу! Будем болеть за тебя.
Дмитрий, спасибо! Очень полезное видео! С помощью вашей программы, наконец можно будет тренироваться "ПРАВИЛЬНО" и прогрессировать! Многие наши "коллеги" требуют субтитры, если нужно, смогу помочь!
awesome! A genuine Olympic weightlifter
Это очень круто,полезно и позавательно!)Спасибо огромное!Лучшее что я видел вообще,у меня слов нет!
Спасибо, Дима, очень информативно, будем делать!
Thank you Dmitry!
Дима, нужна следующая неделя! :)
apparently back extensions is something i should keep doing
like the music!
This is awesome! Thank you.
О! Наконец - то! Спасибо.
Дмитрий, большое спасибо за видео. Думаю для большинства любителей ТА будет интересно как заниматься по Вашей программе тренировок 3-4 дня в неделю.
Vitaly Zakhozhiy многие упражнения тут дублируются. Достаточно их просто объединить и все. Например, тут три рывковых тренировки. Одну можно убрать, к примеру это вторник. Тяги есть во всех тренировках, а тренировка вторника посвящена целиком одним тягам.
Сегодня сделал первую тренировку. Давно не было такого чувства от тренировок. Устал, но усталость очень приятная, как от хорошо проделанной работы. Для меня самым сложным оказалось это приседания со штангой над головой. Дури много - протяжкой взял больше, чем в рывке. Гибкости не хватает.
This is GOLDEN
Очень полезно спасибо Дмитрий Александрович Клоков
Спасибо за ваш труд Дмитрий! Очень полезное видео, даже для тех, кто напрямую не занимается ТА. Способ разнообразить свои тренировки даже просто занимающимися железом, боди, пауэрлифтом и тд. ТА это основа основ, был бы зал поблизости, где можно бросать вес, с удовольствием бы занялся целиком ТА. Ещё раз спасибо, ждём следующие видео!
Да, основная проблема большинства залов - что бросать штангу нельзя...
Aleksey Kucentov На ляжки сбрасывай. Все так делают, где бросать нельзя. Да и навряд ли по первой, самостоятельно ты дойдешь до таких весов, которые реально нужно бросать на помост.
Александр Назаров я 50 бросаю :)))
Александр Назаров да, ловил бедрами 110 кг, пока гематомы глубокие не заработал, а потом плечелучевую травмировал, пытаясь руками ловить внизу, а не ногами...
Григорий Молчанов Буду иметь ввиду. Сейчас то как со здоровьем, надеюсь нормально?
Как предложение для будущего видео обзора. (Если такого конечно еще небыло!)))) Может расскажете как восстанавливали плечо после травмы. Какие использовали упражнения и т.п.
Дима, крутотень! Как минимум круто посмотреть на классную технику выполнения упражнений. А так - теперь есть возможность разнообразить тренировки)
Привет очень понравилось видео с Михаилом Прыгуновым с советами и разбором ошибок побольше бы таких.
Спасибо Дмитрий
Супер! Комплекс от ЧЕМПИОНА!!!
Не совсем нравится та как дисциплина, но то, как она формирует технику это конечно нечто, смотреть на филигранно выполненные упражнения одно удовольствие
Интересно С понедельника, попробую. Спасибо!
клево) теперь есть куда заглянуть, если будет желание попробовать)
When will English subtitles be up by?
Chips try to teach something
хрен вам! учите русский! обама чмо!))))))
m.ruclips.net/video/AHda3JrVW1U/видео.html
игорь игорь I'm from UK, and it's hard learning a third language!
Chips why you need subtitles? Look and do it )))
Im hoping for English subtitles again soon Dmitry!
Клоков, красавец !
ОГРОМНЕЙШЕЕ Вам СПАСИБО! Очень полезно и познавательно. Обязательно ждём продолжения! Ещё раз спасибо))
Спасибо за видео, здесь тренировочная программа для тяжелоатлетов( рывки и.т.д)
просто отлично,нет слов.
Дмитрий, видео очень хорошее и информативное! Не могли б вы пожалуйста в начале следуйщего ролика добавить разминку и расстяжку?
Great video, Dmitry! But can you please provide some English subtitles for us the non Russian speakers?
French please
dmıtrıy privet iz stanbula... jdyem pradaljenıe ... ochen pomaglo ... spasıbo..:))
good...and thank you
Спасибо.Удачи.
His book is the bomb money WELL spent
Супер!! Спасибо!
Неделю отзанимался, мне понравилось. В принципе всего хватает. В субботу становую и присед делаю по пирамиде вверх, пока не упрусь в максимум. Подходов 5 получается.
Супер видео!
Дмитрий,огромная просьба ,если не затруднит ,опубликовывать музыку из видео в описании,было бы здорово,я думаю многие согласятся ,спасибо
Klokov brat, you have great taste in music my friend. Love from Holland
The God Himself! Thanks Dima!
Much Love from Melbourne!
Как Я этого ждал, наверно не только Я! Это в знак Нашей преданности наверно?! СПАСИБО!
Дим привет а дальше вторую и третью неделю хочу)))
Дмитрий когда отснимите вторую неделю тренировок?
Ещё раз вас поблагодарю, Дмитрий! И хотелось бы высказать ещё одно пожелание, на будущее, для будущих видео... Техника безопасности при работе со штангой! Очень бы хотелось! Видел как даже профессиональных атлетов придавливает порой, чего уж о нас говорить... Спасибо заранее!
Все замечательно, но по возможности хотелось бы хотя бы в процентном соотношении от максимума в упражнении отталкиваться, а то по самочувствию не совсем понятно. А в целом видео очень полезное и набор упражнений отличный, спасибо, Дмитрий.
Your very inspiring :)
Ай да спасибо! Вот это подарок!!!