Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня. Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
Лучше деньги, которые тратишь на креатин трать на протеин. Креатин добавляет силы, а протеин это белки, он строит мышцы и белков надо столько, сколько необходимо
во время и после тренировки на выбор,но лучше во время треньки в виде порошка разбавив с водой так ты и жидкость пополняешь в организме и бца принимаешь одним выстрелом 2 зайцев
Доброе утро.посоветуйте хорошие аминокислоты.начал на днях тренироваться вес 76 кг обычное телосложение.или протеин мне взять или витамины что посоветуете?
Кратно , чётко и ясно. Большой Like
Мужик все четко объяснил, лично я все понял
Отлично выпуск! Так держать
Хорошее видео: кратко, по существу и обо всём.
Коротко и понятно объяснил......
Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня.
Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
Здравствуйте хочу набрать вес что мне пить напишите пожалуйста
Хороший обзор Саня!
Очень понравилось видео! Спасибо
Да всё чётко!
Сделайте видео, как, что, с чем совмещать
Меньше слов, больше дела👍
А что если принимать все это сразу?
Адрес и каккой метро хачу узнат
Вопрос такой,если буду пить креатин но не употреблять достаточно белка,будет ли результат
Лучше деньги, которые тратишь на креатин трать на протеин. Креатин добавляет силы, а протеин это белки, он строит мышцы и белков надо столько, сколько необходимо
Креатин сколько стоит
БСА Когда пить надо?
во время и после тренировки на выбор,но лучше во время треньки в виде порошка разбавив с водой так ты и жидкость пополняешь в организме и бца принимаешь одним выстрелом 2 зайцев
Доброе утро.посоветуйте хорошие аминокислоты.начал на днях тренироваться вес 76 кг обычное телосложение.или протеин мне взять или витамины что посоветуете?
бери то и то
Elvin Zalov BCAA,креатин и гейнер
Я вот такой набор брал, koronalabs.ru/catalog/combo-kit/kombo-nabor-na-masse/
Можете подскажит адрес в самаму Москве
с гейнером что взять креатин или аминокислоты?
Руслан Яхиев креатин
Креатин
гейнер тебе массу же добавит как и креатин, лучше брать думаю аминокислот.
эти пакеты не вредно ли задарове илли в полавой орган скажити пж
надеюсь ты жив.
sps za vidos)
Добавил в избранное
крутяк
vse chetko i yasno
С всаа ты че то загнул . Вообще чушь сказал
BCCA HAQIDA ÓZBIKCHA MALUMOT BIRING
?
одним словом барыга!)
чес какой то.