ja😂 musiałem zobaczyć sposoby aby je skrócić bo ćwiczę szpagat a NIC nie ćwiczyłem od ponad półtora roku🤣🤣🤣 Jest ciężko i ledwo chodzę nie wspominając już o schylaniu się i kucaniu😥
Zacząłem ćwiczyć w domu od kilku dni i po pierwszym dniu po tym, jak robiłem ćwiczenia na biceps i przedramię to biceps boli juz drugi dzień heh. Spróbuję metod z filmiku, dzięki bo wydaje się bardzo pomocny 🙂
Nie, liczy się ogólną ilość makro składników, w tym białka, podczas dnia, ważne żebyś po prostu każdego dnia zjadał dzienne zapotrzebowanie na białko(nie musi być to przed treningiem) i regularnie ćwiczył oraz progresował😁
Ja nie mogę rąk wyprostować po treningu na siłowni . Zrobiłem porządny trening po przerwie kilka msc. Teraz maksymalnie mogę wyprostować rękę 90° nie wiem czy sobie podpaliłem mieścinie czy to są zakwasy . I trzyma mnie to już ok.3 dni
Co pomogło w tym wypadku to samo mam zachciało mi się powrotu na siłownię po 4 latach umieram..rąk wyprostować nie można mamy środę trzyma od niedzieli..
A czy zmniejszanie domsów np. lekami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi nie zmiejsza efektywności treningu, zmniejszając np. przyrost mięśnia? Jak inne z podanych w filmie sposobów wpływają na efektywność treningu?
Lepiej nie stosować leków przeciwzapalnych, ponieważ mogą one hamować fizjologiczną regenerację organizmu. W filmie jest mowa jedynie o lekach przeciwbólowych, które raczej jak reszta sposobów nie powinny zmniejszać efektów treningu. O efektach treningu stanowi odpowiednio zaprogramowany trening oraz właściwa dieta :)
Na zakwasy najlepsze jest robienie tych samych ćwiczeń, bo zakwasy ms sie przez pierwsze kilka tygodni, a potem można ćwiczyć jak psychol. Oczywiście rada dla osob, które chcą schudnąć
mam pytanie i proszę odpowiedz mi na to bo mnie zawsze po treningu bolą mięśnie ale jak rano w stanę to tylko troszkę i nie wiem czy to zakwasy czy co to jest?
Prawdopodobnie jest to ból spowodowany zmęczeniem po treningu, jeśli nie nasila się on w kolejnych dniach to spokojnie możesz ćwiczyć. Jednak jeśli bolą Cię mięśnie nawet po jakimś minimalnym wysiłku (np.spacer) to udaj się do lekarza.
Dobry trening nie oznacza ciężki, a raczej mądry💪postaraj się zadbać w treningu o więcej wieloplaszczyznowych ruchów niż tylko 2(pompki, brzuszki), dlugofalowo da Ci to o wiele lepsze efekty
Kto ogląda jak ma zakwasy??
i się śmieje widząc 0:19 ;)
ja😂 musiałem zobaczyć sposoby aby je skrócić bo ćwiczę szpagat a NIC nie ćwiczyłem od ponad półtora roku🤣🤣🤣 Jest ciężko i ledwo chodzę nie wspominając już o schylaniu się i kucaniu😥
Jeszcze nie ma ale jutro będą
Ja to ogonem gdy mam zakwasy
Ja 😢
Film był pomocny a co najważniejsze początek bardzo mnie rozbawił (wypadniecie z lóżka) :D
Pozdro !
No holiłut na maxa 😂
Mnie pomaga zrobienie takiego samego treningu(tylko mniej intensywnego) na drugi dzień. Polecam ☺
Zacząłem ćwiczyć w domu od kilku dni i po pierwszym dniu po tym, jak robiłem ćwiczenia na biceps i przedramię to biceps boli juz drugi dzień heh. Spróbuję metod z filmiku, dzięki bo wydaje się bardzo pomocny 🙂
Po roku przerwy od treningów pomyślałem że zrobię sobie lajtowne full body żeby zakwasów nie było i teraz wszystko mnie napieprza 😂
Tak mnie dojebalo dwa lata nie ćwiczyłem nie mogę nawet auta prowadzić
Ja uwielbiam zakwasy ..... normalnie kocham zakwasy ....może to dziwne ale to prawda
W sumie darmowe zwolnienie z wysiłku
dzięki wielkie ziomuś
Ja się cieszę jak mam zakwasy,martwię się jak ich nie mam
2:04 ;)
Dzieki
ma jeszcze jedno pytanie czyli jak jem białko (np.jajko i bekon) przed treningiem to czy moje mięsnie rosną szybciej ?
Nie, liczy się ogólną ilość makro składników, w tym białka, podczas dnia, ważne żebyś po prostu każdego dnia zjadał dzienne zapotrzebowanie na białko(nie musi być to przed treningiem) i regularnie ćwiczył oraz progresował😁
Ja nie mogę rąk wyprostować po treningu na siłowni . Zrobiłem porządny trening po przerwie kilka msc. Teraz maksymalnie mogę wyprostować rękę 90° nie wiem czy sobie podpaliłem mieścinie czy to są zakwasy . I trzyma mnie to już ok.3 dni
Zakwasy często długo trzymają, ale ciężko powiedzieć czy to zakwasy czy po prostu sobie coś tam zrobiłeś 🤔
Co pomogło w tym wypadku to samo mam zachciało mi się powrotu na siłownię po 4 latach umieram..rąk wyprostować nie można mamy środę trzyma od niedzieli..
Dzięki, byłem wczoraj po długim czasie w górach... Na szczęście mam kurkuminę. Zaraz sprawdzę czy zadziała...kawy nie piję.
A czy zmniejszanie domsów np. lekami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi nie zmiejsza efektywności treningu, zmniejszając np. przyrost mięśnia? Jak inne z podanych w filmie sposobów wpływają na efektywność treningu?
Lepiej nie stosować leków przeciwzapalnych, ponieważ mogą one hamować fizjologiczną regenerację organizmu. W filmie jest mowa jedynie o lekach przeciwbólowych, które raczej jak reszta sposobów nie powinny zmniejszać efektów treningu. O efektach treningu stanowi odpowiednio zaprogramowany trening oraz właściwa dieta :)
Czy zaproponowane zalecenia sprawdzą się w dilejd onset masyl sornes, spowodowanym treningiem HIIT?
Myślę, że tak :)
Jak szybko pozbyc sie zakwasow?
Ugotowac żurek
sprytne xd
Jadłem Żurek i nie pomogło :((
A sok z wiśni może pomóc
Tak, przefermentowanej.
A ja z innej beczki, dlaczego prawie Wogole nie odczuwam zakwasów ? Po 2h:30 min na siłowni ciężkich siadów itd ledwo co mam zakwasy
Może robisz źle ćwiczenia.
Ja mam już 3 dni ale teraz najmocniej czuje zakwasy miałem taki trening na całe ciało że nie moge się nawet schylić
Nice👌
Na zakwasy najlepsze jest robienie tych samych ćwiczeń, bo zakwasy ms sie przez pierwsze kilka tygodni, a potem można ćwiczyć jak psychol. Oczywiście rada dla osob, które chcą schudnąć
Witam kolegów z CSP Leg.
Inne pytanie przychodzi na myśl z rana "ja p@#*dole, co za h@#, po co mi to bylo" 😅 ale jak w końcu znikną jest bajka i energia 💪
Używam wszystkiego oprócz tabletek, więc chyba przesadzam na treningu. XD
Ja mam zakwasy i siniaki i boli bardzo czuje źle żaba
😎😎😎😎
Jak pozbyć się zakwasów " pół odcinka o tym co to są zakwasy "
Tak
Jest 1 37 i to oglądam całe rence nogi i plecy bolął
Zamiast tego lepiej pójść spać i pozwolić organizmowi się regenerowac
pozderki z e-lekcji
mam pytanie i proszę odpowiedz mi na to bo mnie zawsze po treningu bolą mięśnie ale jak rano w stanę to tylko troszkę i nie wiem czy to zakwasy czy co to jest?
i czy mogę ćwiczyć dalej???
Prawdopodobnie jest to ból spowodowany zmęczeniem po treningu, jeśli nie nasila się on w kolejnych dniach to spokojnie możesz ćwiczyć. Jednak jeśli bolą Cię mięśnie nawet po jakimś minimalnym wysiłku (np.spacer) to udaj się do lekarza.
@@Fizjomate Ok mój trening wygląda taj ze robie 200 pompek i 200 brzuszków dziennie to myślę ze to jest dosyć dobry trening
Dobry trening nie oznacza ciężki, a raczej mądry💪postaraj się zadbać w treningu o więcej wieloplaszczyznowych ruchów niż tylko 2(pompki, brzuszki), dlugofalowo da Ci to o wiele lepsze efekty
👍🏼
Przenosiłem opony tacie i mnie tak zakwasy złapały że nie mogę rękami ruszać i nic trzymać cięższego
To co ty tira opon przerzuciłeś 😂
Ja mam jutro biegi a mam zakwasy 😢
Kto też wpierdala kurkumę łyżką?
Co tu dużo mówić dupa mnie napierdala od biegania i roweru, jak się obudziłem i wstałem to prawie się wywaliłem xD
2:10 się zaczyna, nie ma za co
Ej, akurat początek jest spoko xd
Ja też spadam z łózka
😂
Kurkuminy???
Tak xd
Mam zakwasy i umieraaaam
Ja dzisiaj mam zakwasy. 🤢🤮
Film z ludzką twarzą (:
Ja umieram jak mam zakwasy a szczególnie udach
mam to samo. lece z tym do psychiatry/
Wlasnie teraz mam na udach. Chyba nie wytrzymam
Najgorsze są zakwasy na brzuchu
Ja mam:(
Pozdrawiam cement
+1
+1
+1
Jaaw
Pov oglądasz to tylko po to bo masz zakwasy
Już same obejrzenie filmu zmniejsza zakwasy 🤣🙏🏼🥰
Stary pokój blowka xd
Bleee nie lubię kawy
🥺😥
Mój rekord to 9 dni zakwasów. Nie polecam .
To ile wyszło żurku z tych 9-dniowych zakwasów 🙆🏼♂️😂?
witam moich kelegów z 6 a
DOMSy to masz w głowie ;) polska mowa trudna być :D Lepiej wprowadzać jakieś gówno skróty z ang :D