Привет, отличный результат. Что посоветуешь делать с предплечиями? Мой максимум 32 раза за 2:30, хват держит, не срываюсь никогда, а вот предплечия горят и больше не могу вытянуть, моя основная тренировка это 4 подхода по раз 15, отдых между ними 3 минуты, иногда добавляю вес.
Привет, спасибо! Тоже неплохой результат👍 Можно добавить тренировки с резиной, что бы увеличить время под нагрузкой в подходах и на основной тренировке сделать отдых больше, может в районе 5-7 минут и в подходах пробовать прогрессировать, делать не 15 а уже 16, 17 и так далее. Предплечья горят потому что они находятся постоянно в напряжении, а время подхода у тебя на тренировках, когда ты делаешь по 15, я думаю в районе минуты. Что бы предплечья тренировались нужно растянуть сам подход по времени, и когда ты будешь делать к примеру 4 подхода по 2 минуты, то предплечья уже не будут так гореть как раньше
Здравствуйте. Хочу попробовать себя в полиатлоне. Подтягиваюсь 30 раз. Раньше занимался лёгкой атлетикой. 60м - 7.1 (личник) ха 7.3 спокойной пробегу. 100м - 11.5 смогу А три км похуже там 10.20. Есть смысл?
Приветствую 30 раз это неплохо, в полиатлоне 2км, поэтому возможно будет легче. Конечно есть смысл попробовать, я сам раньше и 30-три раз не мог подтянуться и бегал намного хуже чем 3 км за 10:20. Поэтому я думаю всё это можно натренировать и всё в ваших руках😉
Да, судья должен зафиксировать подтягивание, после этого можно делать следующее. Если тело будет раскачиваться после подтягивания, судья не будет его засчитывать пока не погасишь раскачку
@@PavelKostinProSport ага посмотрел, 26 подтягиваний это неплохо, особенно после челенджа, да и сам челендж довольно таки серьёзный! Круто 👍 Единственное что я заметил руки в локте не до конца разгибал, по ногам всё здорово никаких рывков) Это техника нон-стоп, в ней тяжело будет прогрессировать, на подход ушло секунд 40, и мышцы я думаю прям гореть начали)
@@Anton_Gordienko спасибо! Давно начал так подтягиваться не до конца разгибая руки в локтях, чтобы меньше нагружать суставы. Т.е. чтобы прогрессировать, лучше разгибать руки полностью?
@@Anton_Gordienko видимо из-за того, что руки постоянно в напряжении находятся. А когда полностью разгибаешь, они как-будто бы отдыхают в нижней точке, верно?
Зравствуйте Антон, подскажите пож-та, подтягиваюсь 5 раз, больше не могу, вес90, рост174, как сделать 12 раз, до отказа делаю раз в 4 дня 4 подхода, не особо помогает, мне43
Здравствуйте, попробуйте делать между тренировками 1 день отдыха и тренировки делать не в отказ, но подходов больше, например в вашем случае начать 6-7 подходов по 2 повторения, каждую следующую тренировку добавлять по одному подходу, как дойдёте до 10 подходов можно будет в первых подходах делать по 3 повторения, затем по 4 и так далее, через 1.5-2 месяца думаю 10-12 раз будет вполне реально. Главное прогрессировать каждую тренировку понемногу, в районе 2-3 раза к общему объёму за тренировку, большими кусками лучше не брать
@@Anton_Gordienko Антон,скажите пож-та,можно ли 10 подходов запланированные выполнять в течение дня как вы сказали по 2 раза, или принципиально важно через минуту или 2,3 например отыхать и снова подход?
Это не полноценное упражнение подтягивания... Опускаться быстро вниз а точнее падать как на видео это миновать полностью негативную фазу... Так вообще то не делается . Не знаю уж какие правила именно тут..
Падать как мешок с.. г__ картошкой И это вообще не полезно Разве что денег дадут нормально за такое само изнасилование то есть столько чтобы хватило на пенсию с 35 лет и до гроба Тысяч по 200 в месяц минимум думаю приемлемо чтобы так прыгать А За даром оно не надо, пусть сами так "подтягиваются"
Молодец👏👏👏
Спасибо!
Антон, сильно 🔥
Спасибо!)
Привет, отличный результат. Что посоветуешь делать с предплечиями? Мой максимум 32 раза за 2:30, хват держит, не срываюсь никогда, а вот предплечия горят и больше не могу вытянуть, моя основная тренировка это 4 подхода по раз 15, отдых между ними 3 минуты, иногда добавляю вес.
Привет, спасибо!
Тоже неплохой результат👍
Можно добавить тренировки с резиной, что бы увеличить время под нагрузкой в подходах и на основной тренировке сделать отдых больше, может в районе 5-7 минут и в подходах пробовать прогрессировать, делать не 15 а уже 16, 17 и так далее.
Предплечья горят потому что они находятся постоянно в напряжении, а время подхода у тебя на тренировках, когда ты делаешь по 15, я думаю в районе минуты. Что бы предплечья тренировались нужно растянуть сам подход по времени, и когда ты будешь делать к примеру 4 подхода по 2 минуты, то предплечья уже не будут так гореть как раньше
@@Anton_Gordienko спасибо, буду пробовать увеличивать время между повторениями, в марте соревнования у меня, после них отпишу о результате;)
@@СтивЖесткийНу как дело продвигается, на каком уровне подтягивания сейчас и как тренируйтесь?
Класс!
Здравствуйте. Хочу попробовать себя в полиатлоне. Подтягиваюсь 30 раз. Раньше занимался лёгкой атлетикой. 60м - 7.1 (личник) ха 7.3 спокойной пробегу. 100м - 11.5 смогу
А три км похуже там 10.20. Есть смысл?
Приветствую
30 раз это неплохо, в полиатлоне 2км, поэтому возможно будет легче.
Конечно есть смысл попробовать, я сам раньше и 30-три раз не мог подтянуться и бегал намного хуже чем 3 км за 10:20.
Поэтому я думаю всё это можно натренировать и всё в ваших руках😉
Вопрос: а с паузой внизу - это обязательное условие выполнения подтягиваний?
Да, судья должен зафиксировать подтягивание, после этого можно делать следующее. Если тело будет раскачиваться после подтягивания, судья не будет его засчитывать пока не погасишь раскачку
@@Anton_Gordienko а мог бы посмотреть у меня видео «Подтягиваюсь на максимум» и написать ошибки?
Был бы признателен 🙌🏻
@@PavelKostinProSport ага посмотрел, 26 подтягиваний это неплохо, особенно после челенджа, да и сам челендж довольно таки серьёзный! Круто 👍
Единственное что я заметил руки в локте не до конца разгибал, по ногам всё здорово никаких рывков)
Это техника нон-стоп, в ней тяжело будет прогрессировать, на подход ушло секунд 40, и мышцы я думаю прям гореть начали)
@@Anton_Gordienko спасибо! Давно начал так подтягиваться не до конца разгибая руки в локтях, чтобы меньше нагружать суставы.
Т.е. чтобы прогрессировать, лучше разгибать руки полностью?
@@Anton_Gordienko видимо из-за того, что руки постоянно в напряжении находятся. А когда полностью разгибаешь, они как-будто бы отдыхают в нижней точке, верно?
57 на соревнованиях за 4 мин - это уже топ уровень. Поздравляю! А в 2022 участвовал?
Спасибо!😉
Вот на неделе были соревнования местные, я сделал 65 повторений, установил рекорд Красноярского края! Скоро на рекорд России пойду😅
@@Anton_Gordienko Очень круто! Прогрессируешь сильно! Почему бы и не установить рекорд мира!? 😉
@@SlavaFedorenko это будет вообще шикарно, буду стремиться)
@@Anton_Gordienko Очень хорошо! А какая максимальная возрастная категория, сколько раз подтягивается?
Зравствуйте Антон, подскажите пож-та, подтягиваюсь 5 раз, больше не могу, вес90, рост174, как сделать 12 раз, до отказа делаю раз в 4 дня 4 подхода, не особо помогает, мне43
Здравствуйте, попробуйте делать между тренировками 1 день отдыха и тренировки делать не в отказ, но подходов больше, например в вашем случае начать 6-7 подходов по 2 повторения, каждую следующую тренировку добавлять по одному подходу, как дойдёте до 10 подходов можно будет в первых подходах делать по 3 повторения, затем по 4 и так далее, через 1.5-2 месяца думаю 10-12 раз будет вполне реально.
Главное прогрессировать каждую тренировку понемногу, в районе 2-3 раза к общему объёму за тренировку, большими кусками лучше не брать
@@Anton_Gordienko спасибо
@@Anton_Gordienko Антон,скажите пож-та,можно ли 10 подходов запланированные выполнять в течение дня как вы сказали по 2 раза, или принципиально важно через минуту или 2,3 например отыхать и снова подход?
@@РусланА-н9п да так можно делать, но от полноценной тренировки эффект будет намного лучше
Это в кавголово?
Сасово
Это не полноценное упражнение подтягивания... Опускаться быстро вниз а точнее падать как на видео это миновать полностью негативную фазу... Так вообще то не делается . Не знаю уж какие правила именно тут..
Если не знаете правила, зачем тогда писать, что не полноценное упражнение?)
Падать как мешок с.. г__ картошкой
И это вообще не полезно
Разве что денег дадут нормально за такое само изнасилование
то есть столько чтобы хватило на
пенсию с 35 лет и до гроба
Тысяч по 200 в месяц минимум
думаю приемлемо чтобы так прыгать
А За даром оно не надо, пусть сами так "подтягиваются"
@@Золотыеручки-ю9иты под чем эту чушь писал?!